Olivier DARGE

Tout à fait faut rester concentré, tu peux oublier la convivialité et la contemplation ;-D. C'est différent

Et puis la haute intensité, pas trop souvent sinon c'est contre-productif parait-il (c'est le cas en running, l'endurance douce est pleine de vertus pour qui veut aller loin...et vite). Quant au cardio c'est une donnée très personnelle, ici 145 en valeur absolue ça ne parle pas vraiment. Il y a les pics, les récups et elle indique 78 % FCM (% du max) , c'est pas mal pour une sortie vélo d'1h45. Tout comme la vitesse moyenne d'hier, si j'exclus les petites liaisons avant et après, ça dépasse allègrement les 33.5 (un copain du groupe habitant près du rdv et "dropé" chez lui au retour affichait 33,8 ;-) Etonnamment je n'ai pas mal aux jambes aujourd'hui.

Bonjour. Hier soir sur proposition d'un ami du club, nous rejoignions d'autres copains d'un club brabançon voisin (Blanmont). Départ du petit groupe à 18h30 et c'est parti pour un tour décoiffant (un peu venteux) dans la campagne environnante. Le tempo ne m'a pas vraiment étonné, je connais les zozos ;-) et leur façon de rouler le plus vite possible. Le parcours était fluide et sans bosse cassante. "la moyenne !"...;-) Des sensations que je n'ai pas souvent l'occasion de vivre car ça pousse tout le temps et le cardio reste haut. Faut s'accrocher. Au final, en comptant l'aller au rdv, le tour tempo et le retour, ça fait 57 km, D+ 347 , 32.6 km/h et un cardio moyen de 145 (plutôt haut pour du vélo). Heureusement que j'avais laissé l'auto chez mon ami, autrement la nuit m'aurait piégé au retour malgré les loupiottes AV et AR. La question à laquelle je n'ai pas de réponse, c'est par rapport aux relais : ils préféraient accélérer devant pour prendre un relai, plutôt que de laisser le premier ralentir, de temps en temps ça explosait derrière :-D. D'ailleurs sur 8-9 cyclistes on en a perdu 2... c'est assumé chez eux. Curieux... Deuxième chose, pas vraiment eu l'occasion de papoter avec ces copains que je vois rarement, forcément on est plus occupés à respirer, à lutter contre le vent ou à tenir la roue de devant... https://www.strava.com/activities/4069610411/ (et lundi j'étais sorti en duo pour 41 km, 24 de moyenne, une détente bien agréable)

"Monsieur Gamin", stp. et puis change de disque ! pour revenir sur le sujet 😄😉😆

pas de problème, je l'ai même écrit dans la fiche velo101, j'ai 51 ans.

J'évite de rouler 'sport' sous la pluie, j'envisage même un HT connecté pour rester entraîné pendant la mauvaise saison, c'est dire si je me ramollis :-D faudrait que j'essaie pour les plaquettes, tu as raison.

J'ai des freins à disque sur mon CX Trek. Je ne peux pas dire que j'aime, malgré la puissance de freinage et le dosage facile. Les plaquettes qui lèchent le disque, ça arrive régulièrement, ensuite le bruit s'estompe, et plus tard ça revient. Je préfère le silence total du freinage sur jante sur le vélo de route. Si j'habitais dans une région montagneuse, peut-être que les disques seraient une très bonne option.... souvenir d'une descente de col sous l'orage avec les patins... horrible. Alors les disques c'est super pour le sport boueux, la pluie, le velotaf, les vélos de voyage chargés. Pour le sport du dimanche et du mardi ;-) , pas si sûr. Et je n'évoque pas la maintenance des plaquettes et du système hydraulique que je délègue au mécanicien bien entendu ;-) (avec mes deux mains gauches...) (le Trek évoqué plus haut : de moins en moins envie de l'emmener dans la boue et le "cassant", je préfère me limiter aux chemins faciles, à la route. Il m'ouvre quand même des voies que je refuserais avec le vélo de route. Monté soit en Conti 4Seasons 28 mm, soit en Marathon GT 365 37-622)

Oui le tableau résume bien son expérience, plutôt surpris de constater le rendement inférieur en danseuse puisqu'en danseuse (intuitivement) je peux accélérer rapidement et remettre une couche lorsque ça devient difficile assis, j'ai l'illusion que c'est plus efficace.... bon, bref. Pour ma part j'aime monter en danseuse en tirant un peu plus long, pendant 10-20 sec, puis je me rassieds et j'ajoute une ou deux dents, et je recommence. L'alternance dépend aussi de la longueur de la côte :-D J'ai appris cela avec un ami du club très expérimenté pendant un grand col français monté en duo. eh, ça marche...ça détend le dos et le derrière, ça donne du rythme ! Désolé si cela parait évident ;-), ce n'était pas mon cas à ce moment-là (il y a 3 ans).

Oui, deux facettes très personnelles. Ils sont tous les deux assez légers et grimpeurs enthousiastes, ce qui les rassemble un peu. Tiens à propos de braquets et des dents utilisées (c'était mon propos plus haut), je constate que certains détestent monter en danseuse, d'autres le pratiquent systématiquement, quand d'autres encore préfèrent alterner. Je suis tombé sur une vidéo GCN sur ce sujet, ils tentent de comprendre quelle technique est la plus efficace énergétiquement sur une côte de 1 km, capteur de puissance et chronomètre à l'appui.

Ce OH1 est rechargeable sur USB, c'est juste une question d'habitude comparé aux systèmes à pile. Tout comme je recharge la montre avant chaque sortie, je fais pareil avec ce OH1. La vraie limite pour moi c'est d'imaginer une grosse journée avec ce capteur, pas sûr qu'il tienne de l'aube à la soirée. à vélo ça va je porte la ceinture (et ne roule pas si longtemps...), par contre en courant de très longs trails on pourrait tomber à court de jus, ça ne s'est pas encore présenté ;-) (à cause du COVID-19 !).

J'ai cru un instant que tu n'irais pas vérifier :D , oui j'ai vu. 30% quand même ...!! Dis donc, ça finit en sentier herbeux et plein de caillasses, à vérifier ;-) !!

Dimanche on est passés par la rue de Megornot à Spy, le Tremouroux un plus loin (cfr cotacol), ensuite la rue Toussaint à Floreffe. Evidemment qu'on tire la langue :-D Tu aurais pu nous accompagner (ah ben non, tu préférais les lasagnes ahah), tes gambettes auraient apprécié.

OK...:-) à lire vos histoires de braquets, je souris... :-) , pas par moquerie mais par curiosité : Contrairement à vous (pas tous peut-être, mais vous êtes nombreux) je n'ai pas connaissance ni souvenir des pignons utilisés. J'aurais du mal à énoncer l'échelonnement de ma cassette, j'avoue avoir oublié très vite ces détails. Je change de pignon et de plateau quand le besoin s'en fait sentir : sensations ou fréquence affichée à l'écran. Souvent entre 85 et 95, et plus bas en longue montée (sinon les pulsations s'envolent ou simplement je suis bloqué par le 34-28)

Bonjour Daniel. Je n'ai pas essayé avec mon Garmin (j'aurais pu ;-) ). Je viens de consulter les spécifications , on peut lire : "Uses wireless Bluetooth® and ANT+™ technology." Apparemment oui donc, car Garmin écoute le ANT+. https://support.polar.com/e_manuals/OH1/Polar_OH1_user_manual_English/Content/Technical-Specifications.htm

Belle brochette. J'en ai déjà vu 3 :-) Eric, accompagné fortuitement qq km lors d'une rando ardennaise (je l'avais aperçu à un ravito), même ressenti que ce que vous racontez ;-). Très costaud et sympathique.

Pour ce que je vois dans "mon" groupe, les parcours sont assez variés, agrémentés de côtes (mais peu de murs hors du commun comme les aime Franck sans doute) et même en écoutant les "rapides" aux roues profilées ;-), j'entends presque personne se plaindre de la moyenne. On commente plutôt le ressenti et l'effort global, le plaisir, les sensations en "libre", la qualité du parcours (!) et des routes. Pour ce que j'ai vu dans le G2 (avec René), on empruntait des côtes aussi, de mémoire. C'est vrai, je connais un club voisin qui fait une fixette sur la moyenne.

Pas le Smeyberg, effectivement ;-) mais il y a le reste : du vallonné, des côtes éprouvantes, peut-être anecdotiques et non référencées, en tous cas les terrains de jeu permettent de se (me !) faire mal. Le capitaine lance souvent un signal "libre ! et rendez-vous en haut" à l'approche d'une côte. Le club me sort d'une zone de confort, sans doute l'émulation et le jeu des accélérations sur qq km.

Pas le Smeyberg, effectivement ;-) mais il y a le reste : du vallonné, des côtes éprouvantes, peut-être anecdotiques et non référencées, en tous cas les terrains de jeu permettent de se (me !) faire mal. Le capitaine lance souvent un signal "libre ! et rendez-vous en haut" à l'approche d'une côte. Le club me sort d'une zone de confort, sans doute l'émulation et le jeu des accélérations (montantes) sur qq km.

Puisque vous parlez des Polar, je rebondis sur la mesure du signal cardiaque *optique* au poignet et ...à vélo. C'est globalement intéressant mais pas parfait, prudence donc... Depuis plus de 2 ans j'utilise exclusivement une montre Polar M430 que ce soit à vélo ou en running. J'ai relégué le Garmin Edge 820 à un "simple" usage de compteur et dérouleur d'itinéraires. En course à pied, et à condition de bien positionner la montre au poignet (haut et bien serré), la mesure est bonne et réactive avec la Polar si je compare avec la mesure lorsque j'ajoute une ceinture thoracique bluetooth. Le système polar me donne une grande satisfaction. La limitation de cette montre est qu'une fois en selle, la mesure poignet ne fonctionne pas très bien, le signal est paresseux, les pulsations ne "montent" pas, ne réagissent pas normalement. J'ai pris l'habitude de rouler avec une ceinture cardiaque bluetooth en complément. info supplémentaire : pour ceux qui n'ont pas confiance dans la mesure poignet et ne supportent pas la ceinture, ou n'aiment pas serrer une montre, il existe une autre solution très appréciée dans le monde du sport (et en particulier ceux/celles avec un torse sensible), il s'agit d'un accessoire à mesure optique sur le bras ou l'avant-bras. La mesure se faisant sur une zone riche en muscles et épaisse, les led n'ont aucune peine à bien mesurer les pulsations. Il s'agit du Polar OH1 (rechargeable), à glisser sur votre avant-bras.

je crois que j'ai le même soucis. Je suis obligé d'afficher la carte et je tourne quand je vois le carrefour approcher. pas super pratique :( à suivre

merci pour ton témoignage. j'y ai justement repensé hier à l'une ou l'autre occasion lorsque je consultais l'écran de ma montre Polar ;-)

ah, je suis étonné pour la qualité des routes. oui, très étonné et content de voir votre rythme, et encore plus pour Franck. Décoiffant ! vous êtes restés au train derrière Eric alors...? hier sortie club de 95 km, tu vois j'ai à peine dépassé les 28 de moyenne, D+1100, et pourtant en montée raides je n'avais que des petits jeunes excités et affûtés comme "lièvres". Mal aux pattes et j'ai bien dormi, purée ;-) La moyenne d'une sortie ne raconte pas toujours le ressenti et l'effort donné. pour l'occasion notre champion ironman a fait le capitaine et il s'en est bien sorti : rythme raisonnable général, et quelques belles grimpettes casse-pattes, certains ont dû râler :-D.

oui pour le club... En deux mots : rouler en club m'a fait énormément progresser (j'enfonce une porte ouverte, je suppose que c'est ce que beaucoup de monde peut constater ;-) ) Mais il faut le supporter, l'apprécier car quand on aime tout décider seul (allure, parcours) et n'avoir personne devant soi, ça pourrait être difficile.

voilà un beau CR, bravo. presque 28 de moyenne, eh bien !! maintenant j'ai faim ! (lasagnes)

Oui, unique, et il a tout mon respect, emmitouflé ou pas ;-) ah , vous roulez dimanche ! chance pour la météo.