nico38 Posté mercredi à 07:11 Posté mercredi à 07:11 Décathlon leur produit est trop sucré au gout, je suis obligé de sur-diluer. J'ai des amis qui sont très sportifs et ce fournissent chez authentic nutrition pour la boisson, apparemment très facile à boire. Mon amie qui a toujours mangé énormément pendant les sorties (et pourtant elle doit peser 40kg) m'a dit qu'avec cette boisson elle n'a plus besoin de manger autant durant ces sorties et arrivent beaucoup moins fatiguée. Perso je ne l'ai pas testé.
gdev00 Posté mercredi à 08:08 Posté mercredi à 08:08 Le 25/10/2026 à 11:57, Bernard MOREAU a dit : Je bois du petit lait en vous lisant 🥴: La décrépitude du français appuyée par V101. Ce raccourci était largement suffisant.....est réaliste . Mais aussi , le commerce "Attendez-vous au meilleur. Préparez-vous pour le pire....etc".
Pierre PLANA Posté mercredi à 09:15 Posté mercredi à 09:15 Il y a 2 heures, nico38 a dit : Décathlon leur produit est trop sucré au gout, je suis obligé de sur-diluer. J'ai des amis qui sont très sportifs et ce fournissent chez authentic nutrition pour la boisson, apparemment très facile à boire. Mon amie qui a toujours mangé énormément pendant les sorties (et pourtant elle doit peser 40kg) m'a dit qu'avec cette boisson elle n'a plus besoin de manger autant durant ces sorties et arrivent beaucoup moins fatiguée. Perso je ne l'ai pas testé. C'est un peu normal... avec 40kg, elle ne doit pas avoir des masses de réserve 🙂
Marquez Posté il y a 4 heures Auteur Posté il y a 4 heures Je reviens sur ces fameux 120 grs de protéines quotidiens car j'ai tenté de comptabiliser ce que j'ingurgitais en 24 heures par mon alimentation et je parviens tout juste à 70 voire 80 grs. J'aimerais bien que ceux qui y parvienne m'explique ce qu'ils mangent ts les jours pour parvenir à ces 120 grs conseillés au 3eme âge sportif
Bernard MOREAU Posté il y a 2 heures Posté il y a 2 heures Il y a 1 heure, Marquez a dit : Je reviens sur ces fameux 120 grs de protéines quotidiens car j'ai tenté de comptabiliser ce que j'ingurgitais en 24 heures par mon alimentation et je parviens tout juste à 70 voire 80 grs. J'aimerais bien que ceux qui y parvienne m'explique ce qu'ils mangent ts les jours pour parvenir à ces 120 grs conseillés au 3eme âge sportif Ma généraliste me fait prendre en pharmacie un produit de marque Nutricia "Fortimel" à prendre en dehors des repas, et en plus, qui contient 20g de protéines dans 200 ml. Facile à boire. Différents goûts existent. Il existe sûrement d'autres marques. Peut-être dans le commerce usuel cela existe-t-il aussi.
André MASSOL Posté il y a 2 heures Posté il y a 2 heures il y a une heure, Marquez a dit : Je reviens sur ces fameux 120 grs de protéines quotidiens car j'ai tenté de comptabiliser ce que j'ingurgitais en 24 heures par mon alimentation et je parviens tout juste à 70 voire 80 grs. J'aimerais bien que ceux qui y parvienne m'explique ce qu'ils mangent ts les jours pour parvenir à ces 120 grs conseillés au 3eme âge sportif Bonjour, Allez je me lance en te donnant mon alimentation aujourd'hui ou il y aura 110g de protéines , tout en sachant que mon poids est de 58 kgs . Petit déjeuner ( 31g protéines ) Thé:0g 50g pain maison :4g miel; 0g 1 gros oeuf dur:7g 50g muesli protéinés : 10,5g 100g fromage blanc : 7,5g 1 banane : 2g Déjeuner ( 44g protéines ) Salade : 0g 60g poids chiche: 4g 100g escalope de dinde: 24g 65g pate crue:8g 80g pain maison:7g 20g chocolat noir;1g café:0g parfois j'ajoute sur du pain du beurre de cacahuète Collation à 16h30 ( 20 protéines ) lait avec 30g de régilait demi écrémé:9g 100g de high protéin au myrtille: 11g Repas de ce soir ( 14,5 protéines ) 300g potage : 2g 50g crue lentilles:12,5 le pain que je fait est avec farine multi céréalles + graine de lin , de chia + toournesol Voila
André MASSOL Posté il y a 2 heures Posté il y a 2 heures et je n'ai pas compter les protéines sur l'alimentation en vélo Contrairement à beaucoup de ceux qui sont sur le forum je m'alimente toutes les 45mn sur les sorties chez moi et lors des sorties de montagne toutes les 35mn + la boisson isotonique
Marquez Posté il y a 1 heure Auteur Posté il y a 1 heure (modifié) Ok merci beaucoup de cet exposé , je vais lister le mien alors: petit dej: 1 yaourt = 6 grs 20gr corn flakes s = 2 grs 1/2 banane =2 grs 20 grs de confiture 0 gr 20 grs pain blanc = 2 grs 1 5 cl jus orange = 1 gr total 13 grs dej: 100grs poisson ou poulet = 25 grs 100 grs légume divers (salades, carottes, brocolis, ....)= 10 grs 100 grs Skyr = 10 grs 10 grs confituer (dans le skyr = 0 grs ou une pomme = 0 grs Total 45 grs diner : 200 grs soupe maison ou 2 oeufs +salade = 15 grs 30 grs fromage entre 6 et 10 grs 20 grs pain blanc = 2 grs Total de 23 et 27 grs Soit moins de 80 grs au mieux . Peu de légumineuses genre lentilles un peu de pomme de terre mais pas top niveau protéine. Evidemmenr ce n'est pas moi qui fait les menus alors je suis bien obligé de m'adapté n'est ce pas. * Pour les lentilles on va certainement en ajouter à nos menus et également des sardines en boîte qui sont excellentes à ce niveau. Pour l'instant c'est un déficit cash de minimum 40 grs par jour, alors la whey les jours de sport c'est pas mal du tout. Niveau poids je suis plutôt à 66/67 kgs PS je bois pas mal de bière et un peu de vin rouge, mais niveau protéine c'est zero Au niveau des sorties je ne constate strictement aucune différence de niveau physique entre celles où je m'alimente et celle ou non. De plus ce n'est pas simple de tolérer aisément des aliments dans l'estomac à l'effort. Modifié il y a 1 heure par Marquez
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