gdev00 Posté le 23 juin Posté le 23 juin Ce que je pratiquais il y a encore 30 ans , semble impossible maintenant ! Deux jours de suite , 80 km puis 60 le lendemain ne pose pas de problème , mais au delà , il faut une journée au moins de récupération ....Est-ce lié à l'âge (sans doute ) au fait que je n'ai repris que depuis un an (sans doute ) .... Y-en a t'il parmi vous qui roulent tous les jours , qui ne sont pas des jeunots ? Ceux qui n'ont jamais arrêté le vélo ne doivent pas avoir ce problème ?
Thierry GEUMEZ Posté le 24 juin Posté le 24 juin (modifié) Il y a 18 heures, gdev00 a dit : Ce que je pratiquais il y a encore 30 ans , semble impossible maintenant ! Deux jours de suite , 80 km puis 60 le lendemain ne pose pas de problème , mais au delà , il faut une journée au moins de récupération ....Est-ce lié à l'âge (sans doute ) au fait que je n'ai repris que depuis un an (sans doute ) .... Y-en a t'il parmi vous qui roulent tous les jours , qui ne sont pas des jeunots ? Ceux qui n'ont jamais arrêté le vélo ne doivent pas avoir ce problème ? Tu ne dis pas ton âge... Cependant : - les facultés de récupération sont variables selon les individus. Elles dépendent partiellement de l'hygiène de vie (alimentation, sommeil, soins après le sport, ...) et de la santé. - ne pas arrêter de rouler ralentit la régression des performances mais ne l'annule pas. Si tu veux continuer à rouler tous les jours, tu devras probablement réduire la longueur de tes sorties. Vois-tu un autre moyen d'échapper à la fatigue ? Modifié le 24 juin par Thierry GEUMEZ 1
Pierre PLANA Posté le 24 juin Posté le 24 juin Il y a 17 heures, gdev00 a dit : Ce que je pratiquais il y a encore 30 ans , semble impossible maintenant ! Deux jours de suite , 80 km puis 60 le lendemain ne pose pas de problème , mais au delà , il faut une journée au moins de récupération ....Est-ce lié à l'âge (sans doute ) au fait que je n'ai repris que depuis un an (sans doute ) .... Y-en a t'il parmi vous qui roulent tous les jours , qui ne sont pas des jeunots ? Ceux qui n'ont jamais arrêté le vélo ne doivent pas avoir ce problème ? Sur le forum, tu as vautour50 qui le fait de manière très intensive et ce n'est pas du tout un jeunot... Moi, ça m'arrive sur des périples d'une semaine. J'ai remarqué que lors de mes périples, j'avais toujours un jour "mou" mais je finis à chaque fois plutôt bien. Donc peut-être que le troisième jour il faut que tu te donnes un coup de pied au fesses pour sortir et que le quatrième ça ira mieux. Dans tous les cas peut-être aussi faut-il ralentir le rythme de tes sorties... Mais il faut définir tes objectifs : est ce que tu veux préparer une très longues traversée ? Si non, rouler tous les jours peut être contre-productif et physiquement et mentalement (lassitude). Par exemple, pendant les vacances d'été (généralement 3 semaines), j'alterne les activités sportives avec du vélo, de la natation et de la randonnée à pied. Je fais donc au moins 2h de sports tous les jours, mais pas le même. Après, je ne sais pas quel âge tu as. Pour moi c'est 57 ans. Hormis les périodes où j'ai été obligé d'arrèter pour pb de santé je n'ai jamais arrêté depuis presque 40 ans 1
Thierry GEUMEZ Posté le 24 juin Posté le 24 juin il y a 4 minutes, Pierre PLANA a dit : Sur le forum, tu as vautour50 qui le fait de manière très intensive et ce n'est pas du tout un jeunot... Moi, ça m'arrive sur des périples d'une semaine. J'ai remarqué que lors de mes périples, j'avais toujours un jour "mou" mais je finis à chaque fois plutôt bien. Donc peut-être que le troisième jour il faut que tu te donnes un coup de pied au fesses pour sortir et que le quatrième ça ira mieux. Dans tous les cas peut-être aussi faut-il ralentir le rythme de tes sorties... Mais il faut définir tes objectifs : est ce que tu veux préparer une très longues traversée ? Si non, rouler tous les jours peut être contre-productif et physiquement et mentalement (lassitude). Par exemple, pendant les vacances d'été (généralement 3 semaines), j'alterne les activités sportives avec du vélo, de la natation et de la randonnée à pied. Je fais donc au moins 2h de sports tous les jours, mais pas le même. Après, je ne sais pas quel âge tu as. Pour moi c'est 57 ans. Hormis les périodes où j'ai été obligé d'arrèter pour pb de santé je n'ai jamais arrêté depuis presque 40 ans Vautour50 est un cas exceptionnel mais nous avons quelques gros rouleurs sur le forum : Gérôme Borger, Jean-Pierre Fournier, Michel Dubin. Personnellement, je me repose un jour (ou même deux si j'ai fait un gros volume) si je sens que je dois me "cravacher" pour avancer, que mes moyennes sont à la baisse et que ma FC est "anormale". Le respect de mes sensations m'empêche peut-être de progresser... mais c'est peut-être aussi l'acceptation de mes limites... (ou le choix de mes limites ?). 1
Marquez Posté le 24 juin Posté le 24 juin Bonjour, Rouler tous les jours est possible évidemment, il faut juste habituer progressivement ses muscles à l'effort régulier, donc y aller mollo au début dans la longueur et le rythme, augmenter progressivement les distances sur une période assez longue. Après une longue interruption il faut compter plusieurs années pour revenir au niveau optimal. Bien sur l'âge avançant cette periode de reformation musculaire sera plus longue que pour un jeune. C'est la modération dans la progression de l'entrainement qui est difficile à gérer, on a évidemment envie que ça avance plus vite. Mais trop de fatigue accumulée n'ira pas dans le bon sens Dans mon entourage il y a des 70+ qui roulent beaucoup (20.000/an) ils sont en forme certes mais les connaissant depuis bien longtemps, ces distances ne font pas gagner en puissance ni en récup, en revanche ils sont capables d'aligner des sorties de 200 bornes et plus sans faiblir ce que moi (12/13.000/an) j'évite. 1
gdev00 Posté le 25 juin Auteur Posté le 25 juin Merci pour vos réponses , très précieuses ! En ce qui me concerne , ancien coureur qui à arrêté trop longtemps , qui a fait des abus , a des problèmes cardiaque (mais bien soigné ) bien avancé en âge (bien au delà des 70 ) c'est quand je roule , souvent une envie d'en "découdre" mais je roule seul , comme ça pas de problème. Envie parfois de faire des randos sur plusieurs jours , mais je ne suis pas prêt ! Uniquement à causes des douleurs (fessiers , une douleur épaule gauche , le physique ? 80 Km puis 60 le lendemain , au ressenti , aucune fatigue , mais mon Zepp me dit que je suis en forme certes , mais fatigué , ce qui semble logique ... Depuis que j'ai repris le vélo , je suis à 4 000 km sur environ une année , avant , j'ai fait 400 km en marche à pieds ...et perte de poids environ 10 kilos , retrouvé les muscles , cuisses , mollets , perdu le ventre .... Bon , je prends mon temps , même si je n'en ai plus tant que ça ......de temps ! Oui, il y a toujours des spécimens , une des mes amis avec qui je roulais avant , il y a longtemps , à 90 ans passé, il fait des 150 km , et roule quand il veut , et il grimpe encore comme c'est pas croyable ! Sa musculature est impressionnante encore , Mais il n'a jamais arrêté ! Il faisait de la danse en plus ! Super danseur ! Il faisait des démos ! Allez bonne route à tous ! 3
Jacques VANDEWIELE Posté le 28 juin Posté le 28 juin (modifié) Je sors en moyenne 3 x par semaine souvent c'est la météo qui décide ( +/- 110 sorties/an). J'essaie de placer un jour de récup entre 2 sorties mais le WE j'ai l'habitude de rouler le samedi et le dimanche. Mes objectifs sont de rouler environ 6000 à 6500 kms/an. Modifié le 28 juin par Jacques VANDEWIELE 1
gdev00 Posté le 28 juin Auteur Posté le 28 juin Bon là , ce sera repos forcé , un vilain bouton mal placé ....Ah ! Du coup , je ressors le tandem , afin de le remettre en état , et je fais un peu de marche .. Merci Jacques de ton passage ...et aux autres aussi !
Jacques VANDEWIELE Posté le 29 juin Posté le 29 juin Il y a 22 heures, gdev00 a dit : Bon là , ce sera repos forcé , un vilain bouton mal placé ....Ah ! Du coup , je ressors le tandem , afin de le remettre en état , et je fais un peu de marche .. Merci Jacques de ton passage ...et aux autres aussi ! La bonne pommade pendant 2 à 3 jours et le problème est réglé. Je mets soit une pommade à base d' oxyde de Zn ou du Fucidin qui est anti-bactériologique ( non soumis à prescription médicale ).
gdev00 Posté le 29 juin Auteur Posté le 29 juin Merci Jacques , là , sous la main j'ai la pommade pour les fesses de bébé , enfin , pour mon petit fils qui aura d'ici peu trois ans ...ça va déjà un peu mieux !
gdev00 Posté le 5 juillet Auteur Posté le 5 juillet Reprise après quatre jours , de repos , mais guérison incomplète .....70 km et là plus question de rouler avant longtemps ! Deux boutons mal placés... Série de pommades divers pour guérir tout ça ...... .....et zut !
Marquez Posté le 5 juillet Posté le 5 juillet La méthode donnée par un doc d'équipe cycliste: Application d'un desinfectant 5/10 mnts avec un coton, puis 3 pommades en même temps: Bepanthen, Cicalfate et Homeoplasmine . si besoin 2/3 fois par 24h. Radical 1
Jean no Posté le 5 juillet Posté le 5 juillet Le 28/06/2025 à 09:17, gdev00 a dit : Bon là , ce sera repos forcé , un vilain bouton mal placé ....Ah ! Du coup , je ressors le tandem , afin de le remettre en état , et je fais un peu de marche .. Merci Jacques de ton passage ...et aux autres aussi ! Je connais ! Ça gâche le plaisir de rouler et dans mon cas se sont des kistes graisseux ou kistes cébacés au niveau du periné toujours du même côté. Apparu après avoir souffert d’échauffements à répétition et résorbés tout seul avec arrêt du vélo une ou deux semaines quand il y a trop d’inflammation. Deux interventions chirurgicales programmées et annulées vu qu’ils on disparu entre la consultation et l’intervention…… J’utilise depuis un mois de la crème Assos et j’ai jamais été aussi bien depuis un an que j’ai repris le vélo beaucoup moins d’irritation et plus de nouveaux boutons malgré des sortie 3/4 heures ce qui m’étais impossible avant. Je soufre malgré tout du periné côté droit mais seulement à partir d’environ trois heures donc j’espère que ça va se maintenir et j’espère que c’est bien l’usage de cette crème qui empêche le retour de ces désagréments. 1
Jean no Posté le 5 juillet Posté le 5 juillet il y a 4 minutes, Jean no a dit : Je connais ! Ça gâche le plaisir de rouler et dans mon cas se sont des kistes graisseux ou kistes cébacés au niveau du periné toujours du même côté. Apparu après avoir souffert d’échauffements à répétition et résorbés tout seul avec arrêt du vélo une ou deux semaines quand il y a trop d’inflammation. Deux interventions chirurgicales programmées et annulées vu qu’ils on disparu entre la consultation et l’intervention…… J’utilise depuis un mois de la crème Assos et j’ai jamais été aussi bien depuis un an que j’ai repris le vélo beaucoup moins d’irritation et plus de nouveaux boutons malgré des sortie 3/4 heures ce qui m’étais impossible avant. Je soufre malgré tout du periné côté droit mais seulement à partir d’environ trois heures donc j’espère que ça va se maintenir et j’espère que c’est bien l’usage de cette crème qui empêche le retour de ces désagréments. https://www.deporvillage.fr/creme-pour-insert-assos-200-ml?conv=1&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=fr_conv_pmax_ch-margen-alto_platform-auto-generated_na_na&gad_source=1&gad_campaignid=22408275316&gbraid=0AAAAADuePkziXM6_MRQeexugboO0Rk4po&gclid=EAIaIQobChMIg_DQtIemjgMVB6xoCR2YYwQ6EAQYAyABEgJEv_D_BwE Tu peux la trouver sur tous les sites spécialisés en matos vélo 1
gdev00 Posté le 6 juillet Auteur Posté le 6 juillet Il y a 17 heures, Marquez a dit : La méthode donnée par un doc d'équipe cycliste: Application d'un desinfectant 5/10 mnts avec un coton, puis 3 pommades en même temps: Bepanthen, Cicalfate et Homeoplasmine . si besoin 2/3 fois par 24h. Radical Exactement ces pommades que j’utilise ....trois fois pas jour !
gdev00 Posté le 12 juillet Auteur Posté le 12 juillet Au bout d'une semaine , reprise , plus aucune douleur ! Les pommades ont fait des miracles . 65 km le jeudi , 75 km le vendredi ....Application de pommade du "chameau"au départ...et utilisation d'un cuissard certes moins confortable, plus serré , mais avec gel ....cuissard à trois francs six sous ! Le cuissard le plus cher , bah ! c'était celui là qui a provoqué les dégâts ! Depuis un an que j'ai mal au séant , maintenant plus rien .... 1
gdev00 Posté le 16 juillet Auteur Posté le 16 juillet Petite inflammation au coude gauche suite à mes deux sorties du 14 et 15 juillet 75 , puis 65 km ....étonnant ! Une alimentation un peu trop exotique pour l'anniversaire de mon petit fils ...? Un peu d’excès.... ? C'est pas si facile la vieillesse !
Michel DURY Posté le 24 juillet Posté le 24 juillet Le 25/06/2025 à 10:23, gdev00 a dit : bien avancé en âge (bien au delà des 70 ) Tu as donc forcément connu les selles Brooks qui étaient généralisées à l'époque. Avais-tu des problèmes similaires dans ta jeunesse avec ces selles, si du moins tu en possédais une? J'ai 63 ans et je me souviens que dans mon premier club en 1980 certains avaient des hyper sensibilités et d'autres pas, c'était un peu la loterie... Depuis cette époque et jusqu'à ce jour je n'ai jamais rien eu d'autre qu'une Brooks et zéro problème d'irritation. Je reste persuadé que se tartiner le popotin de crèmes encore et encore n'est pas normal et qu'il y a un problème de selle ou de cuissard inadéquat. Sauf sensibilité extrême, évidemment, le recours à cette méthode ne soignera pas la cause mais les effets, donc ce sera infini et éternel. Un grand classique quasi impossible à changer dans les mentalités, et pourtant tellement efficace!
Gérard CRESPO Posté le 24 juillet Posté le 24 juillet (modifié) Bonjour, Je pense que rouler tous les jour est à la portée de tout les retraités, tout dépend de la distance du D+, de la vitesse. 30 km plat à 20/21 de moyenne est faisable, la météo peut faire office de repos imposé. Subsiste le problème d'irritation fessier qui peut être résolu avec une selle certes plus lourde mais plus confortable telle qu'une Brooks, d'ailleurs les vitesses auxquelles je roule; gagner du poids sur la selle n'a aucun intérêt. Modifié le 24 juillet par Gérard CRESPO
Thierry GEUMEZ Posté le 24 juillet Posté le 24 juillet Le 16/07/2025 à 10:31, gdev00 a dit : Petite inflammation au coude gauche suite à mes deux sorties du 14 et 15 juillet 75 , puis 65 km ....étonnant ! Une alimentation un peu trop exotique pour l'anniversaire de mon petit fils ...? Un peu d’excès.... ? C'est pas si facile la vieillesse ! La douleur au coude vient peut-être aussi de la position : trop d'appui sur le cintre, bras pas assez détendus... Selle trop avancée ou bec trop incliné vers le bas, potence trop courte ou trop longue.
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