Votre sortie du jour 2023

[Jpfvelo]

et j avais pronostiqué le bon cheval pour le championnat de france clm le tgv  de clermont ferrand a gagné , content pour lui

[Sylvain KARLE]

Il y a 8 heures, Jpfvelo a dit :

https://www.strava.com/activities/9315304943

les filles au top sur cassel ,certaines vont beaucoup plus vite que d autres mais avec le parcours je n aurai certainement pas fait mieux loin de là , elles avaient pour la plupart un 55 dents devant , ce ,qui fait un 42 dents petit plateau je pense mais pas pu voir un 33 derrrière ; pour monter la porte d aire en vélo chrono  c 'est pas l idéal , le premier garçon que j ai vu en voit plus de force , mais bien raide quand même , ensuite je suis parti , car trop de monde devant, rouler un peu 150 bornes en tout , deux bidons de bu surtout sur la deuxième partie du parcours , c 'était assez peu ,

quelques photos sur mon activité des filles

La gagnante fait du 40,5km/h sur ce parcours bien casse patte de 31km t'a aucune chance JP 😅

Cavagna a tourné a presque 48km/h ....

[Sylvain KARLE]

C'était le favoris ......

L'arrivée sur Cassel du CLM femmes , très bel endroit et quelle pente , sur le plat les meilleurs filles devaient envoyé à 45km/h au moins :

 

https://twitter.com/Eurosport_FR/status/1671867811617034241?t=j15Ja9pMC0ZTGTSy6napnw&s=19

 

[Sylvain KARLE]

La journée commence mal je part au travail il fait super agréable bien frais je profite du calme du matin et a 500m du boulot sur un trottoir assez haut que je connais bien je roule trop au bord et paf je me pète la tronche , quel abrutis !!!! Coude bien râpé cela brûle ,  un peu le tibia et la hanche droite aussi  ,rien de grave mais c'est énervant.....ça va vite de tomber un moment étourdi et voilà 😁

 

[Franck PASTOR]

il y a 3 minutes, Sylvain KARLE a dit :

La journée commence mal je part au travail il fait super agréable bien frais je profite du calme du matin et a 500m du boulot sur un trottoir assez haut que je connais bien je roule trop au bord et paf je me pète la tronche , quel abrutis !!!! Coude bien râpé cela brûle ,  un peu le tibia et la hanche droite aussi  ,rien de grave mais c'est énervant.....ça va vite de tomber un moment étourdi et voilà 😁

 

 

T'es en bonne compagnie, il y en a un autre qui s'est écorché le bras (entre autres) hier:

 

https://sporza.be/nl/2023/06/22/bekijk-na-3-minuten-valt-zijn-bk-al-in-het-water-remco-evenepoel-belandt-in-de-gracht~1687444980913/

[Nicolas JOARY]

C'est demain que ça risque de faire bien mal. ☹️

[Nicolas JOARY]

Il y a 2 heures, Franck PASTOR a dit :

 

T'es en bonne compagnie, il y en a un autre qui s'est écorché le bras (entre autres) hier:

 

https://sporza.be/nl/2023/06/22/bekijk-na-3-minuten-valt-zijn-bk-al-in-het-water-remco-evenepoel-belandt-in-de-gracht~1687444980913/

On va finir par reparler de la malédiction du maillot arc-en-ciel.

[Sylvain KARLE]

Il y a 2 heures, Franck PASTOR a dit :

 

T'es en bonne compagnie, il y en a un autre qui s'est écorché le bras (entre autres) hier:

 

https://sporza.be/nl/2023/06/22/bekijk-na-3-minuten-valt-zijn-bk-al-in-het-water-remco-evenepoel-belandt-in-de-gracht~1687444980913/

A la vitesse où ils vont et sur du glissant 🥴

Je suis passé à la pharmacie a côté de mon salon, désinfection et la gentille pharmacienne m'a mis un beau pansement spécial absorbant :

 

[Michel DUBIN]

Je reposte ici mon sujet (déjà posté sur 10000-23); à propos de ma ballade de 450km  demain au cas ou qqun passe par la et me "draft" un peu 😉

(surtout après 17h00 à Angers: retour sur Saumur et Loudun car il va faire chaud et serai déjà bien entamé après 330km)

Mes horaires en gros: 

Départ 3h00 (avec un battement de +/- 30min)

Blois: 8h40 (jusqu'à 9h30 au pire)  km140 

Tours: 11h00 (jusqu'à 12h00 au pire) km200

Candes St Martin: 13h30 (jusqu'à 14h40 au pire) km255

Angers: 16h00 (jusqu'à 17h20 au pire) km315

Saumur: 18h00 (jusqu'à 19h20 au pire) km365

Loudun: 19h40 (jusqu'à 21h00 au pire) km405

retour maison: 21h15 ( jusqu'à 22h40 Au pire) km450

 

Merci 

----------------------------------Sujet dans 10000-23-------------------------------------------

Tenez les gars, au cas ou quelqu'un passe sur le parcours, je pars ce Samedi à 3h00 et rentrerai entre 21h00 et 22h00, parcours dans le sens inverse des aigulles:

Depart au Sud, montée en diagonnal vers le NE (Blois 140km),

Grande traversée bord de Loire Est Ouest (Tours - Angerss 325km)

et retour par Saumur Loudun (450,05km... faut être précis les gars quoi... 😉)

... qui me suit???

Modifié il y a 13 heures par Michel DUBIN

Modifié le 23 juin 2023 par Michel DUBIN

[Michel DUBIN]

il y a 27 minutes, Sylvain KARLE a dit :

A la vitesse où ils vont et sur du glissant 🥴

Je suis passé à la pharmacie a côté de mon salon, désinfection et la gentille pharmacienne m'a mis un beau pansement spécial absorbant :

 

Et beh.... tu vas guérir ça avec moi demain sur les bords de Loire🤣🤣🤣... 

Merci "la gentille pharmacienne" de nous l'avoir "Filmé"...

[Pierre-Yves DESSIMOZ]

Quel nombriliste celui-là! Même si c'est la pharmacienne qui prend la photo! Une pensée pour Gino aujourd'hui dans la descente de Crans-Montana, mais c'est pas à 40 à l'heure que je vais l'imiter! Horriblement souffert après une sorte de gastro, mardi-mercredi, sur un parcours exempt de circulation (plus je vieillis moins je la supporte), mais aux pourcentages m'invitant à enlever le 23, qu'est-ce qu'on se traîne avec des braquets pareils! 70km 1400m de DV dans mes cordes mais pas davantage...

[Jpfvelo]

Il y a 8 heures, Michel DUBIN a dit :

Je reposte ici mon sujet (déjà posté sur 10000-23); à propos de ma ballade de 450km  demain au cas ou qqun passe par la et me "draft" un peu 😉

(surtout après 17h00 à Angers: retour sur Saumur et Loudun car il va faire chaud et serai déjà bien entamé après 330km)

Mes horaires en gros: 

Départ 3h00 (avec un battement de +/- 30min)

Blois: 8h40 (jusqu'à 9h30 au pire)  km140 

Tours: 11h00 (jusqu'à 12h00 au pire) km200

Candes St Martin: 13h30 (jusqu'à 14h40 au pire) km255

Angers: 16h00 (jusqu'à 17h20 au pire) km315

Saumur: 18h00 (jusqu'à 19h20 au pire) km365

Loudun: 19h40 (jusqu'à 21h00 au pire) km405

retour maison: 21h15 ( jusqu'à 22h40 Au pire) km450

 

Merci 

----------------------------------Sujet dans 10000-23-------------------------------------------

Tenez les gars, au cas ou quelqu'un passe sur le parcours, je pars ce Samedi à 3h00 et rentrerai entre 21h00 et 22h00, parcours dans le sens inverse des aigulles:

Depart au Sud, montée en diagonnal vers le NE (Blois 140km),

Grande traversée bord de Loire Est Ouest (Tours - Angerss 325km)

et retour par Saumur Loudun (450,05km... faut être précis les gars quoi... 😉)

... qui me suit???

Modifié il y a 13 heures par Michel DUBIN

bon courage , bien  s hydrater ,c 'est sur que si j 'étais pas loin je serai venu faire un bout avec toi , j ai fait un tri a tours , belle région ,on nous avait fait un parcours passant par les chateaux , tu mange quoi sur des parcours comme cela ?

 

[Sylvain KARLE]

Il y a 21 heures, Franck PASTOR a dit :

 

T'es en bonne compagnie, il y en a un autre qui s'est écorché le bras (entre autres) hier:

 

https://sporza.be/nl/2023/06/22/bekijk-na-3-minuten-valt-zijn-bk-al-in-het-water-remco-evenepoel-belandt-in-de-gracht~1687444980913/

La chute de Remco vu de face. belle glissade et pas de gants 😁

https://www.instagram.com/reel/CtzZGvYuiDN/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

[Johan ASSINK]

Il y a 7 heures, Sylvain KARLE a dit :

La chute de Remco vu de face. belle glissade et pas de gants 😁

https://www.instagram.com/reel/CtzZGvYuiDN/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

En plus il a du y avoir des pneus pluies  :

https://sporza.be/nl/2023/06/22/remco-evenepoel-kiest-straks-voor-deze-regenband-iets-sneller-door-de-bochten~1687441236137/

[Nicolas JOARY]

Dans une autre discussion où on évoquait le fait de s'améliorer, même en prenant de l'âge, je répondais que je suis dans cette situation. Normal sans doute, puisque je viens de bien bas 😁. Mais ça fait plaisir, en plus de celui de rouler, de voir qu'on peut encore "faire mieux" et sans forcer.

Ce matin, parcours fléché par un club près de chez moi, qui m'a mené jusqu'en haut de la citadelle de Namur. 88km et 913d+, à une moyenne de 23,25. Je me suis étonné ! Avec le trajet aller-retour à vélo pour rallier le point de départ et ensuite mon domicile, ça m'a fait 111km.

Je dormirai bien cette nuit !

[Pierre-Yves DESSIMOZ]

Il y a 3 heures, Nicolas JOARY a dit :

Dans une autre discussion où on évoquait le fait de s'améliorer, même en prenant de l'âge, je répondais que je suis dans cette situation. Normal sans doute, puisque je viens de bien bas 😁. Mais ça fait plaisir, en plus de celui de rouler, de voir qu'on peut encore "faire mieux" et sans forcer.

Ce matin, parcours fléché par un club près de chez moi, qui m'a mené jusqu'en haut de la citadelle de Namur. 88km et 913d+, à une moyenne de 23,25. Je me suis étonné ! Avec le trajet aller-retour à vélo pour rallier le point de départ et ensuite mon domicile, ça m'a fait 111km.

Je dormirai bien cette nuit !

Faut croire qu'il ne fait pas si chaud en Belgique, moi je ne tiens que 70 ou 80km et il fait déjà 27°c à 11h, je préfère septembre pour allonger les distances. Même si en montagne il fait plus agréable, il faut encore y arriver, avec le soleil dans la tronche!

[Franck PASTOR]

Il y a 2 heures, Pierre-Yves DESSIMOZ a dit :

Faut croire qu'il ne fait pas si chaud en Belgique, moi je ne tiens que 70 ou 80km et il fait déjà 27°c à 11h, je préfère septembre pour allonger les distances. Même si en montagne il fait plus agréable, il faut encore y arriver, avec le soleil dans la tronche!

 

28° à l'ombre dans le Brabant au cœur de l'après-midi, quand même.

 

Mais moi j'aime la chaleur et  j'ai pu en profiter aujourd'hui : 160 km tout rond pour ma sortie du jour. Ma plus longue sortie de l'année jusqu'à présent, avec au milieu les 93 km (95 selon compteur) de la Sven Nys Cycling Route:

 

https://www.toerismevlaamsbrabant.be/fr/producten/fietsen/fietsproducten/sven-nys-cycling-route/index.html

 

C'est un beau circuit balisé pour cyclistes, assez vallonné, situé à l'est de Louvain, dans la région appelée Hageland (pays des haies). Bien que ce soit Sven Nys, ancien (et multiple) champion du monde de cyclo-cross, qui ait tracé et qui parraine ce circuit, il est intégralement en dur (à un très court passage gravel près), et les secteurs pavés sont négligeables. J'ai loin d'être le seul à le parcourir aujourd'hui, il est visiblement très populaire comme circuit d'entrainement dans la région.

 

Vu la distance, j'ai tout fait à l'économie, en tournant les jambes et en profitant au maximum des paysages (très agréables par endroits). Fatigué au retour quand même, mais sans excès.

 

Modifié le 24 juin 2023 par Franck PASTOR

[Bernard HAULOTTE]

"Hageland (pays des haies)".

 

Jusqu'à présent, j'avais toujours spontanément pensé que le Hageland, c'est le pays de la grêle (hagel = grêle en NL).

Je vais de ce pas me coucher moins bête 😏

[Fluoflashfun33]

232 Km aujourd'hui ! J'ai voulu tenter de nouveau d'aller au vieux Boucau, mais j'ai renoncé une fois de plus. Parti un peu tard, 7h26, pas sûr de pouvoir aller au bout physiquement et j'avais oublié de prévoir des vêtements un peu chaud pour rouler la nuit.

J'ai donc fait demi-tour et je suis passé par le lac de Cazeau. Je me suis arrêté pour me baquer dans l'eau, très agréable. Comme je n'avais pas prévu de maillot, j'y suis allé directement avec le cuissard. J'ai eu peur que ça m'irrite de rouler avec le cuissard mouillé mais je n'ai eu aucun soucis. Je suis repartis et en passant non loin de la dune du Pyla, j'ai eu un petit coup de mou. Quelques Km plus loin je me suis arrêté, j'ai installé le plaid par terre puis j'en ai profité pour bien manger (sandwich jambon-beurre, banane et fromage blanc à la confiture) et faire une sieste. Une pause d'une heure trente.

Je pense que je n'avais pas assez mangé, d'où ma sensation de ne plus avoir d'énergie et l'extrême chaleur ne m'a pas aidée, mon Compteur/GPS a enregistré une température maximale de 41°c et les mes gourdes pourtant isothermes n'arrivaient pas à garder l'eau fraîche. Tout est sec dans les forêts de pins, on sent qu'il suffit de pas grand chose pour que ça flambe et on trouve encore des déchets dont des débris de verre qui peuvent être à l'origine de départs de feu.

J'ai énormément bu, je n'ai pas compté exactement, mais je dois bien avoir bu 6 litres d'eau. Je crois que je n'ai jamais autant bu de ma vie ! J'avais deux gourdes de 750ml, à partir du moment où il a commencé à faire chaud je vidais une gourde tous les 30Km !

J'ai pu trouver facilement de l'eau, j'ai demandé aux campings que je croisais, à des commerces, à des gens... Je n'ai jamais eu de refus, et les gens sont généralement très serviable (ils proposent de l'eau fraîche du frigo, parfois du sirop...).

Bref, c'était difficile. Beaucoup d'arrêts, de pauses, une vitesse moyenne de 18,4Km dont 20,2Km/h de moyenne de déplacement. Je pensais m'être traîné et finalement c'était pas si mal...

 

 

Le cycliste inconnu...

 

 

 

Petit port, lac de Cazeaux

 

 

Modifié le 25 juin 2023 par Fluoflashfun33

[Nicolas JOARY]

Il y a 8 heures, Fluoflashfun33 a dit :

232 Km aujourd'hui ! J'ai voulu tenter de nouveau d'aller au vieux Boucau, mais j'ai renoncé une fois de plus. Parti un peu tard, 7h26, pas sûr de pouvoir aller au bout physiquement et j'avais oublié de prévoir des vêtements un peu chaud pour rouler la nuit.

J'ai donc fait demi-tour et je suis passé par le lac de Cazeau. Je me suis arrêté pour me baquer dans l'eau, très agréable. Comme je n'avais pas prévu de maillot, j'y suis allé directement avec le cuissard. J'ai eu peur que ça m'irrite de rouler avec le cuissard mouillé mais je n'ai eu aucun soucis. Je suis repartis et en passant non loin de la dune du Pyla, j'ai eu un petit coup de mou. Quelques Km plus loin je me suis arrêté, j'ai installé le plaid par terre puis j'en ai profité pour bien manger (sandwich jambon-beurre, banane et fromage blanc à la confiture) et faire une sieste. Une pause d'une heure trente.

Je pense que je n'avais pas assez mangé, d'où ma sensation de ne plus avoir d'énergie et l'extrême chaleur ne m'a pas aidée, mon Compteur/GPS a enregistré une température maximale de 41°c et les mes gourdes pourtant isothermes n'arrivaient pas à garder l'eau fraîche. Tout est sec dans les forêts de pins, on sent qu'il suffit de pas grand chose pour que ça flambe et on trouve encore des déchets dont des débris de verre qui peuvent être à l'origine de départs de feu.

J'ai énormément bu, je n'ai pas compté exactement, mais je dois bien avoir bu 6 litres d'eau. Je crois que je n'ai jamais autant bu de ma vie ! J'avais deux gourdes de 750ml, à partir du moment où il a commencé à faire chaud je vidais une gourde tous les 30Km !

J'ai pu trouver facilement de l'eau, j'ai demandé aux campings que je croisais, à des commerces, à des gens... Je n'ai jamais eu de refus, et les gens sont généralement très serviable (ils proposent de l'eau fraîche du frigo, parfois du sirop...).

Bref, c'était difficile. Beaucoup d'arrêts, de pauses, une vitesse moyenne de 18,4Km dont 20,2Km/h de moyenne de déplacement. Je pensais m'être traîné et finalement c'était pas si mal...

 

 

Je ne suis pas spécialiste en la matière, mais je pense que ce n'est pas qu'une question d'hydratation. Il faut aussi maintenir un niveau d'électrolytes suffisant. Boire beaucoup, transpirer... cela élimine beaucoup d'éléments essentiels au métabolisme, certains étant difficiles à renouveler.

Magnésium et potassium, notamment.

Les bananes (qui voyagent très mal), kiwis, fruits secs (abricots) et fruits à coque (amandes), permettent un apport. Il faut aussi du salé : un petit sachet de chips au sel, par exemple.