Patrick ROUBAUD

Le plus gênant pour moi je trouve c'est quand je fais des intervalles: ça peut m'arriver de doubler un cyclo à tout allure, et dans ce genre de situation j'ai peur qu'il prenne ça pour une provocation/concours de quequette/invitation à faire la course. Surtout que l'exo est en général suivit d'une période de récup, qui inversement pourrait me faire passer pour un faible incapable de tenir mon allure :o Du coup des fois j'ose même pas faire mon exo si j'ai un cyclo en point de mire :( Bon je me prend un peu trop la tête je crois, heureusement que des cyclos j'en croise 10 par ans dans mon coin :D

Pour moi c'est radical, si jamais je me retrouvais sans compteur je serais capable d'annuler ma sortie vélo rien que pour ça 😆 Je crois me souvenir que ça m'était arrivé plus jeune (plus de pile ou autre panne -> sortie annulée). Bon maintenant au pire il suffit d'un téléphone avec strava et zou!

J'ai le souvenir de certaines courses à 20 ans où j'étais déjà à 150 rien qu'en me tenant debout à côté du vélo 😆 Maintenant lors des départs je suis encore quand même entre 90 et 120 selon le stress ^^

C'est pas étonnant qu'après 4 mois à moins de 300 bornes mensuelles tu ai régressé. 300 bornes à 25 de moyenne ça te fais 12 heures mensuelles, soit moins que ce qui est conseillé aux sédentaires pour simplement 'se bouger' (les fameuses 30 minutes de 'sport' quotidiennes). Pour peu qu'en plus tu ai baissé le rythme, ça explique ta baisse de niveau. Je suis passé par là quand je me suis remis au vélo en 2010, je roulais peu voir pas du tout pendant les hivers, et à chaque fois je repartais de zéro, c'était très dur! Au final j'ai mis énormément de temps à atteindre une bonne condition physique (plus de 10000 bornes étalées sur 2 ans, avec à chaque fois des 'break de 3 à 6 mois...). Je sais que la mode est à l'entrainement qualitatif, mais pour prendre du plaisir à vélo, il faut tout de même un volume minimum.

Je trouve même ça bas^^ Perso dès que je monte sur le vélo je suis à minimum à 110/120, et pendant longtemps c'était même 140/150, le temps que je prenne un peu de caisse. Ma fc de repos est de 40, ma FCmax 199. Je ne repasse sous les 100 qu'en descente ensuite.

Pour moi c'était lors de la Bourguignonne (110 km) en mai 2012. Je m'étais remis au vélo l'été précédent après 10 ans de break, puis j'avais encore stoppé 3 mois pendant l'hiver. En mai j'accroche donc mon premier dossard depuis 2002, avec l'espoir de faire une placette :D Résultat je me fait larguer du paquet au bout de 7 km et finis autour de la 150e place sur 200, je me suis demandé si j'allais réussir à la boucler tellement j'ai souffert. A l'arrivée je voulais même arrêter le vélo tellement j'étais écoeuré. Je me suis vengé quelque mois plus tard en faisant un top 10 sur une autre cyclo, et l'année suivante en accrochant le top 25 :) Sinon j'ai aussi quelque souvenirs de jeunesse de fringales assez terribles ^^

Normalement ce sera la Morvandelle pour moi, début avril. 135 ou 104 km je me suis pas encore décidé... Pour la saison, pas spécialement d'objectif, si ce n'est de monter en 1 Ufolep et pourquoi pas une gagne ^^ J'aurais aimé jouer le trophée de Bourgogne, mais j'ai appris récemment qu'il avait été supprimé cette année :(

Un peu comme Maurice pour moi, c'est à dire que j'ai choisi d'avoir du temps dans ma vie. J'ai quitté un boulot bien payé (ingénieur) pour bosser à mon compte via le net. Je gagne bien moins mais je choisi mes horaires, n'ai plus de compte à rendre, de transports, de congés à poser: je fais ce que je veux (ou presque) quand je veux. Il ne faut pas oublier aussi par exemple que la télé représente entre 2h30 à 5h quotidiennement en moyenne pour les français selon les tranches d'âges. Et perso à part un ou deux reportages sur les chaines du câble et les infos le matin, ça fait bien longtemps que je ne la regarde plus.

1415 km / 13400 m D+ /51h, c'est tout simplement mon plus gros mois de vélo :D Pas encore touché au home traîner, pourvu que ça dure.

Un type de végétal seul est certes carencés en un type donnée d'acides aminées, mais en complémentant les sources on retombe sur l'ensemble AA essentiels. Par exemple riz+lentilles, soja+pâtes, etc... Comme je l'ai écrit plus haut, à mon petit niveau sportif si j'avais une quelconque carence je l'aurais déjà payé cash. Et on trouve des exemples d’athlètes de l’extrême qui sont vegan (Ironman, ultrarunner, etc...), ce qui est incompatible avec des carences.

En fait j'utilise le mot vegan car il est plus global que le mot vegetalien, qui est lié au régime alimentaire (je n'utilise pas de cuir par exemple). Pour les protéines c'est simple: il y en partout (céréales, légumes sec notamment!). Le déficit en protéines des vegetariens est un mythe qui date des années 50/60... Sinon je mange pas mal de spécialités végétales comme le tofu, le seitan ou le tempeh, qui sont composé de 20 à 40g de proteines aux 100g, soit autant voire plus que la viande. Pour les vitamines idem, une alimentation équilibrée végétale, agrémentée de quelques 'super aliments' comme la levure de bière ou des graines germées convient parfaitement. Il reste la vitamine B12 pour laquelle je prend des suppléments (d'origine vegetale ;) ) Je suis loin de faire gaffe à équilibre mon alimentation (bcp de féculents, peu de légumes même si j'essaye de corriger ça, et pas mal de conneries genre sandwich, frites, chips....) , or j'ai jamais ressentit la moindre baisse de forme dans la vie de toutes les jours. L'an dernier j'ai fait 14000km et 30/35 jours de courses. Si j'avais la moindre carence, je l'aurais payé cash je pense. Sur Strava la gars en 2e position du classement mensuel des kilomètres est lui aussi vegan, il en est à plus de 5000 bornes en Janvier!

Je ne sais pas si je suis dans le même cas, car je me revendique justement végétarien (vegan pour être plus précis), mais oui, j'ai arrêté la viande et les produits d'origine animales depuis 10 à 15 ans (plus au moins progressivement pour les produits laitiers) .

Comme la plupart ici, une narine bouchée avec un doigt, et expulsion de l'autre :) Par contre moi c'est pathologique, surtout en hiver, je passe tout mon temps à me moucher au point que ça me pourri presque les sorties! Si quelqu'un à une solution pour ça :(

Ce qui m'a toujours attiré dans le vélo c'est l'aspect compétitif, faire les pancartes, les GPM, etc... Quand j'avais la vingtaine je roulais toujours en groupe ou presque, et c'était vraiment le pied de faire la gueguerre sur le vélo, ou simplement de se retrouver entre potes! Pour moi Vincennes ou Longchamp sont des bouts de paradis sur terre :D Par contre depuis que je me suis remis au vélo après 10 ans d'arrêt, je me retrouve au contraire à rouler la plupart du temps seul, et la je dois dire que je me fais assez chier sur un vélo. Ça m'arrive régulièrement de me demander pourquoi je fais du vélo, et si je ne devrais pas utiliser tout ce temps (et cet argent !) pour faire autre chose. Heureusement j'oubli un peu tout ça lorsque les sensations sont bonnes et que les jambes tournent 'toutes seules', ou lorsque je roule dans des coins sympa (genre le Morvan :) ) , ou tout simplement lorsque les courses reprennent :D

Sur certaines cyclos du trophée de Bourgogne (Claudio Chiappucci et Courir pour la paix par exemple), le petit parcours de 80km (avec classements) est accessible dès 14 ans. J’imagine que ce ne doit pas être les seules dans ce cas.

J'ai habité Bruxelles quelques années et je confirme que même si c'est un chouette pays de vélo, c'est souvent l'enfer pour s’y entraîner :D Sorties sous la pluie parfois pendant des semaines + pistes cyclables obligatoires défoncées et pleine de boue / sable . Quand les pistes sont propres, c'est alors qu'elles sont pavées et sur... les trottoirs! Sinon pour ma part belle sortie hier, 115 bornes dans le Morvan (1500D+), le tout sous un beau soleil, presque le paradis sur terre à cette période de l'année, surtout avec un vélo tout neuf :)

Sinon pour répondre au sujet, étant donné que les tests antidopage sont en mesure de retrouver des traces de plus en infimes des produits, on est tous susceptible de se faire choper pour dopage à cause de cross contamination soit lors la fabrication soit via les gestes de tous les jours. Dernier exemple en date, les traces de cocaïne sur les livres de bibliothèque, qui seraient suffisantes pour être ensuite détectées lors d'un contrôle...

Sauf erreur de ma part, le guronsan n'est pas dans la liste des dopants (https://www.afld.fr/finder/produits-dopants). Sa notice mentionne le fait que la caféine pourrait rendre un test antidopage positif, mais étant donné que la caféine n'est plus considérée comme du dopage depuis 2004...

Je suis en plein dedans en ce moment ^^ . Sorties à jeu, sorties normales sans boisson énergétique, limitation des féculents et remplacement par des légumes/légumes sec, faire gaffe aux indices glycémiques des aliments (on découvre de belle surprise quand on s'y interesse) , limiter les grignotages (ça c'est le plus dur pour moi :D) ....

Un truc qui m'étonne, c'est de lire souvent (comme ici) de la part de cyclistes que la tenue cycliste est ridicule. Vous le pensez vraiment? Je suis le seul à trouver 'classe' la tenue cycliste? :D (quand elle est bien cintré et sobre notamment) ( Je parle de la tenue sur le vélo évidemment, en dehors du vélo la question n'à pas à se poser, tout comme un nageur ou un jockey ne va pas se promener en maillot moulant en ville^^) Sinon pour l'article en lui même je suis vraiment étonné. Autant la haine des automobilistes envers nous est un classique, mais je pensais pas que même les cyclistes occasionnels pouvait également haïr les cyclistes sportifs...

L'hiver dernier j'avais explosé tous les records puisque j'avais perdu...6 km/h sur mes moyennes pour un rythme cardiaque donné! Pourtant j'avais même pas fait de vraie coupure, juste quelques semaines 'cool'. J'espère ne pas revivre cet enfer à nouveau cette saison, car c'est très dur de repartir d'aussi bas :(

Oui c'est ça: (puissance moyenne de la sortie)/(pulses moyenne de la sortie). C'est quelque chose que j'ai toujours fait intuitivement, avant de découvrir que ça avait un nom: Efficiency factor (voir par exemple ici en milieu d'article: http://srmtraining.blogspot.fr/2012/11/de-la-ppg-vers-le-foncier.html Dans mon cas, en débutant le vélo je pouvais être à 0.6/0.7, et 0.8 en reprise hivernale. En pleine saison je ne dois pas descendre à moins de 1 (sinon c'est synonyme de méforme, maladie, etc..) et à mon top niveau c'est entre 1.15 et 1.2. Par contre le hic c'est qu'il faut utiliser la puissance normalisé en théorie (càd puissance lissée sans les descentes), alors que strava donne la puissance moyenne brute (elle est donc sous estimée sur un parcours vallonnée ou montagneux). Ca veut dire que le calcul est pas top dans ces cas là, mais ça donne quand même une indication en comparant par type de circuit.

Sans capteur de puissance ça me semble difficile d'analyser scientifiquement les données issues de l'entrainement. Au mieux tu peux analyser ta charge d'entrainement en calculant les trimps (via le plugin sur sporttracks par exemple). Pour ma part de retour de sortie la première chose que je regarde c'est le ratio puissance (estimée par strava)/pulsations, qui est un bon indicateur de la progression / état de forme. Ensuite je jette un oeil à mes historiques de segments strava pour voir si là aussi le ratio s'améliore ou pas (mais à nuancer selon le type de séance du jour). Même chose sur les intervalles de travail, programmés via garmin workout et donc casés dans des 'laps' par les GPS garmin. Mais tout ça reste de l'à peu près sans capteur de puissance.

Je me suis posé la même question cette année, à force de faire des places, je me suis dis que si jamais j'arrivais un jour à gagner, je serais même pas capable de lever les bras :D J'arrive tout juste à lâcher le cintre quelques secondes sur une route en parfait état, sans vent, en ligne droite, seul (surtout pas en peloton!) et en gardant les mains en alertes prêtes à rependre le guidon. Quand je vois des gars dans les pelotons lâcher le guidon sur des routes en mauvais état, en descente, mettre les mains dans les poches pour prendre un truc, je suis en admiration!

Pareil qu'Hervé, saison de reprise des courses pour moi après une dizaine d'années d'arrêt du vélo et une saison de remise en jambes l'an dernier. Malgré des sensations mitigées, j'ai réussi la plupart des objectifs que je m'étais fixé (merci à mon coach^^) : reprendre une licence en Ufolep, monter en 2e catégorie, et 'faire' la course sur les cyclos petit et moyen parcours du trophée de Bourgogne (top 25 sur les moyens, top 5 sur les petits avec un premier podium le week end dernier). Objectif pour l'an prochain, découvrir la montagne, les grands parcours cyclo, essayer de m'accrocher en FFC, accéder à la première Ufolep et pourquoi pas une victoire :) Et surtout apprendre à rouler longtemps, car je dépasse très rarement les 3h de vélo...