Patrick ROUBAUD

Je connais un peu le sujet (apports en B12, association légumineuse céréales,...) car je le suis depuis 15 ans ^^ Après, c'est vrai que je fais pas non plus super gaffe à mon alimentation. Mais ma prise de sang n'a montré aucune carence (hormis le fer, dont je fait une cure depuis un mois), c'est donc que je dois pas top mal me débrouiller. Par contre je suis plutôt en limite basse des valeurs, donc peut être que ce qui est normal (aux yeux du médecin) pour un sédentaire est limite pour un sportif (d'où l’intérêt d'aller voir un médecin du sport??). Par exemple la ferritine: je suis à 30 pour une normalité de 24/336. En cherchant un peu sur google, j'ai trouvé des sites qui parlent de 60mg mini pour un sportif, ce qui change par mal la donne en effet.

Je suis pas trop d'accord sur ce point, car l'effort s’exprime en pourcentage du maxi. Que l'on roule 2 heures à 180bpm pour un max de 200, ce devrait être pareil pour l'organisme que 2h à 157 pour celui qui a un maxi à 175, non?

Oui, je suis végétalien pour raisons éthiques.

Si c'est du surentraînement ça veut alors dire que je suis même pas capable de faire 7h d'endurance par semaine :( (puisque ça me le fait aussi en hiver environ 2 semaines après la reprise). Je crois que ça serait la pire des nouvelles pour moi!

Ha tiens je connaissais pas l'influence du cholesterol sur les perfs sportive. Tu as des études sur le sujet? C'est intéressant car j'ai justement un taux de cholesterol en limite haute (alors que ne mange ni viande ni oeuf...), mais j'ai malheureusement pas la répartition mauvais/bon. J'ai rdv dans 2 mois pour un nouvelle prise de sang (pour voir l'évolution du fer), et j'ai justement insisté auprès du doc pour qu'il me prescrive le dosage HDL/LDL. A suivre donc!

J'ai une Fcmax de 199. La valeur théorique c'est une formule statistique qui ne vaut pas grand chose^^

Pour le sur entrainement je doute car comme le disais ça me le fait aussi en hiver lorsque je reprend trés cool, et en fin de saison, alors que je fais des petites semaines de 6/7h. Le reste de l'année je fais en général une course par semaine, et 4 entraînements pour un total d'environ 10h. Ça peut paraître beaucoup, mais ce sont des petites sorties de 1h30/2h en majorité. J'ai pas de schéma type d'entrainement, puisque souvent les sensations sont tellement horribles que je dois remplacer des séances qualitatives par de l'endurance,voir faire des mini semaines de 5h. Mais j'essaye de placer deux séances d’intensités, une d'endurance et un déblocage. Je sais que je vais sans doute en choquer avec mes 2 séances d’intensité + la course, mais là encore ça reste des séances courtes (et une course pass ou ufolep, c'est 1H30/2h dont la moitié en roue libre ou en endurance...). Comme je roule avec le capteur de puissance, je peux chiffrer précisément mes charges d'entrainement, et c'est très loin de ce qu'on considère comme 'hard' (pour ceux dont ça parle: ~400 à 550TSS par semaine avec des pointes à 800 de temps en temps, tout ce qu'il y a de plus classique, avec des courbes de charge ATL/CTL/Fatigue qui indiquent plutôt un sous qu'un sur-entrainement).

Comme toi j'ai aussi un cardio haut (même si avec l'entrainement je suis arrivé à le faire baisser). Par exemple lors de la course de cet aprem, j'ai roulé 2 heures à 180 bpm. Pour les allergies respiratoires j'y ai pensé car j'ai le nez qui coule non stop quand je roule, mais ça me le fait tout l'année, hiver inclus donc bon... Je pense aussi régulièrement à arrêter le vélo, ce qui me fait tenir c'est les rares sorties où je me sens super bien, et aussi ma passion pour la compétition. Mais à terme si je règle pas ce soucis je changerais surement de type de pratique (longues distances à allure cool par exemple). Merci de ton témoignage,et bon courage à toi aussi car c'est pas évident de voir sa passion gâchée par des sensations pourries!

Merci de vos réponses! Je vais retourner voir mon généraliste cette semaine pour qu'il m'aiguille vers un cardiologue alors. Je me rend compte que j'ai peut être forcé un peu le trait dans mon message, quand je parle d’essoufflement c'est plus une sensation de pas être à l'aise au niveau respiration alors que je devrais l'être à ce niveau d'effort. Après c'est vrai que j'ai aussi ces espèces de tachycardies avant de partir à vélo (parfois 110 bpm en sortant le vélo de l'appart). Idem pour le test de ruffier, j'ai jamais compris pourquoi de 40 au repos je pouvais passer à 140/150 après les 30 flexions. Pour l'hypertension je mesure régulièrement avec un tensiomètre et je semble être dans les clous même si en limite haute (13/8, 14/7). (idem chez le doc) .Mais comme pour le cardio, énormément de variations selon les jours (et donc parfois en limite hypotension). Sinon cet hiver j'ai coupé 12 jours (aucun sport), à la reprise j'ai eu de bonnes sensations pendant 10/15 jours puis retour de la galère.

Je up un vieux sujet mais comme je vis à peu près la même chose je me demandais si tu avais trouvé la cause de ta méforme? Comme le titre du sujet est un peu HS j'ai rouvert un autre sujet pour en parler ici: http://www.velo101.com/forum/voirsujet/meforme-permanente--31948

Hello, je suis tombé un peu au hasard sur ce vieux sujet de 2012 :http://www.velo101.com/forum/voirsujet/medecin-du-sport-dans-le-nord-pas-de-calais--14704 qui correspond à peu près à ce que je vis sur le vélo, à savoir une méforme constante: -impression d'être sans jus sur le vélo, c'est le cas de 8 sorties sur 10, du coup vélo=calvaire pour une grosse partie de mes sorties -très souvent essoufflement rapide, même en endurance -j'arrive à 'sentir' dans la vie de tous les jours que la forme n'est pas là: je peux être essoufflé pendant 1 minute en montant rapidement des escaliers (ça me sert de test) -impression d'avoir toujours les jambes lourdes. Pour reprendre une phrase que j'ai lu ici (il me semble): impression en me levant d'avoir roulé toute la nuit, même si la veille je n'ai pas fait de vélo -cardio au repos qui fluctue énormément, indépendamment de mes entraînements: parfois je suis en dessous de 40, d'autres fois à 55 et ça monte en pic à 70 juste en bougeant un peu (en passant de assis/allongé par exemple) Ma bio: :p -première saison complète en 2012 -début compétition en 2013 en Ufolep, toujours de mauvaises sensations en course ou à l'entrainement même si j'arrive à me faire plaisir en course (surtout la première année). Je mettais ça sur le fait d'être débutant, mais aujourd’hui en 2015 c'est toujours pareil. Pas l'impression de progresser d'année en année (confirmé par le capteur de puisssance). Il est vrai que j'ai commencé relativement tardivement le vélo (34 ans), mais j’espérais franchir quelques paliers pendant au moins les 3 ou 4 premières années. Ce n'est pas du surentraînement, car justement le fait qu'entrainement soit synonyme de galère me fait réduire largement mon volume horaire par rapport à ce que j'aimerai faire. Et en hiver c'est pareil avec un volume encore moindre et zéro intensité. Le mois dernier j'en ai eu marre et j'ai demandé une analyse de sang à mon généraliste. Le fer est un peu bas (65 µg/dl pour une norme de 70-180), mais tout le reste est dans les clous, même si plutôt proche des limites basses. Depuis j'ai donc un mois de supplémentation en fer/vitamines mais rien à faire c'est même de pire en pire, au point que j'ai parfois envie de massacrer le vélo à coup de marteau pour mettre un terme définitif à tout ça :p Est-ce que quelqu'un qui aurait vécu ce genre de truc aurait des conseils pour éventuellement m'aiguiller vers une piste à laquelle je n'aurais pas pensé? Un médecin du sport pourrait m'en dire plus qu'un généraliste? Merci! /désolé du pavé ^^

C'est quelque chose qui m'a frappé aussi lorsque je me suis remis au vélo après 10 ans d'arrêt. J'ai pas le souvenir dans ma jeunesse d'avoir été emmerdé par le vent, pourtant j'habitais Avignon avec son mistral violent ^^ Et depuis que j'ai repris j'ai tout le temps cette impression d'être en prise dans le vent (peu violent dans mon coin mais constant), ce qui rend la pratique assez pénible, surtout avec mon petit gabarit (je suis très rapidement scotché à la route :()

J'aime aussi ce genre de sujet avec pleins de chiffres ;) Age: 37 TAILLE: 176 cm Poids: 59 (57 voir un poil moins au poids de forme (55 à 20 ans!) mais que j'ai du mal à atteindre...), donc IMC autour de 19 L'IMC en effet ne veut pas dire grande chose, car le mien laisse à penser que je suis hyper affûté, alors que j'ai une belle ceinture de graisse autour de la taille. PMA:~ 350 W Je cours en Ufolep1 / Pass D1, qq top 20/15/10 sur des petites cyclos locales Je m'estime plutôt grimpeur, mais ça reste à vérifier vu que j'ai jamais fait de vrais cols^^ Je me débrouille aussi un peu sur les CLM dans ma catégorie. J'ai peu de punch, donc sur des montées courtes j'ai tendance à me faire déborder par les coureurs plus lourds/puissants. J'entame ma 4e année de vélo, 3e année de courses. Pas d'autres sports.J'ai bien tenté la muscu cet hiver pour gagner un peu de puissance, mais je n'ai réussi qu'à me bousiller les articulations^^

Après, mon propos n'est pas de dire que les meilleurs Ufo 1 ont le niveau 2 FFC, mais que parmi les meilleurs Ufo1, certains ont le niveau 2FFC (petite nuance ^^). Ils pourraient courir à un niveau bien supérieur mais freinent pour aller rafler les belles épreuves Ufolep. D'autres jouent le jeu (par exemple dans ma région le vainqueur d'une course à étape FSGT, qui était en Ufo1 et qui est passé en 2 FFC l'année suivante et y a gagné plusieurs courses. Il a même fait milieu de paquet sur une élite nationale! Combien il y en a des gars de son niveau qui vont préférer rester en Ufo et aller prendre des gagnes faciles ^^

Je parlais des chronos. 30 min à 45 de moyenne (ce que font les meilleurs Ufo sur les chronos) c'est largement niveau 2 FFC... Regarde Ledac (1ere Ufo) sur le chrono de Paladru qui fini devant...Talpin rien que ça! Après, le niveau en course c'est autre chose on est d'accord.

T'en a toujours qui préfèrent se balader sur des courses de bas niveau plutôt que l'aller courir dans leur catés.. Suffit de voir les moyennes des meilleurs au national CLM Ufolep au sur d'autres chrono (Paladru par ex, ainsi que sur les chronos de ces fameuses courses à étapes Ufolep). Je sais pas si c'est du niveau 1ere FFC; mais 2e sans soucis.

J'ai le même genre de cardio: maxi reproductible autour de 195 (199 atteint une seule fois il y a 2 ans), et sur les cyclos de 3/4h je suis à 165/167 de moyenne (170/180 sur les courses de 2h). J'y vois rien d'anormal ^^.

Je parle des épreuves du tout début de saison (Janvier/Février): il y a pas mal de courses qui font autour des 150 bornes (GP la Marseillaise, étapes Tour Down Under, certains du Tour San Luis, Bessège, etc...).

Non mais le questionnement est intéressant! J'avoue ne jamais m'être posé la question tellement c'est 'naturel' dans le vélo d'avoir des distances adaptées aux catégories. Mais même chez les pros il y a un grand écart entre les épreuves d'ouverture de saison qui font 140 bornes et les monuments de 300.

La différence n'est pas aussi énorme entre une course de 2h ou 5h qu'entre un 10000 et un marathon. Même si certains coureurs plus endurants seraient (des)avantagés dans une course plus longue. On nous le répète d'ailleurs régulièrement à chaque classique de 300 bornes (tel coureur aura du mal à tenir la distance, etc..). Mais en gros au delà d'une heure les filières énergétiques en jeux restent les mêmes. La comparaison serait valable si les courses amateurs dureraient 30/45 minutes, là où la décroissance du profil de puissance joue à fond.

Après, il y aurait aussi un soucis logistique ^^ 180 bornes à 35 ça prend 5 heures, si on rajoute l'aller retour en voiture, l'échauffement, il faudrait mobiliser une journée entière (idem pour les signaleurs) :D Mais je comprend le truc, j'ai assez râlé quand j'ai commencé le vélo en Ufo 3 des courses de 50 bornes qui favorisent les coureurs 'rapides', qui peut être n'auraient pas tenu la cadence sur 100 bornes.(oui, si je suis pas content j'avais qu'à prendre une licence 3FFC, mais le niveau n'est plus le même :D)

Oui j'ai bien constaté qu'il était largement sur ou (sous , ça dépend dans quelle sens on le lis ^^) évalué, car d'après lui je suis en limite 'domestic pro' sur 5 min à mon top forme 😆 Mon bon je peux pas m'empêcher de penser que 5 w/kg sur 7 min pour le peloton de la plus petite catégorie qui existe en France, c'est quand même un peu 'gonflé' ^^

Des courses à 32/33 de moyenne ça m'arrive, mais avec plus de 1000m de D+ aussi. Sinon pour le concours de kiki j'ai un record absolu de 30 bornes à 44 de moyenne (début d'étape plate et sans vent et oui, en Pass :D) sur une course par étape réservés aux Pass (Ronde Sud Bourgogne). Le lendemain étape de côte trés courte, sur le départ tout plat 5 premiers km à 50km/h et les 10 premiers km à 44 km/h (tj sans vent) :D Comme quoi quand ça s'énerve (ce qui est souvent le cas sur les courses à étapes Pass/FSGT/UFO), ça roule quand même assez vite ^^

Après les moyennes ça veut pas forcément dire grand chose. Ma course la plus rapide c’était à 42 de moyenne et j'ai pas bcp plus souffert que pour des courses à 36 ou 37 de moyenne. Mais on était plus de 100 sur chaussée fermée à la circulation, dans ces conditions on peut rouler à 50 sans donner un coup de pédale ^^ Sinon j'ai remis la main sur les stats de Mallet du début des années 2000, et les départementaux était à 4.5 w/Kg sur 5 minutes. 5.5 pour les régionaux, et 5.8 pour les nationaux. Moi je suis autour de 6 et je suis loin d'être à l'aise en pass, même en bosse...

Moi je suis assez étonné du niveau au en pass, bien qu'on se fasse souvent moquer ici où là... Surtout depuis que je suis équipé d'un capteur de puissance et que je peux mettre des chiffres sur mon ressenti: je me pensais plutôt bon grimpeur mais quand je vois qu'on monte des bosses de 6/7 minutes à un peu plus 5 w/kg avec tous le paquet groupé, j'ai revu mes ambitions à la baisse ^^ (5w/Kg sur 5 minutes d'après les révélés de Coggan c'est un niveau plutôt pas mauvais: (http://cyclingtips.com.au/2009/07/just-how-good-are-these-guys/)