Bruno NGUYEN

Ecoute Joachim , mets des gants de Ski. 49km avec un temps Gris , froid (compteur affichait -3) et venté dans la vallée du Gresivaudan . Merci au gants de Ski Alpin

Tu devrais voir un podologue avant acheté une paire de basket. Sinon pour un prix resonnable tu peux prendre les kiprun LD chez decathlon. Elle sont souvent bradées. Actuellement je cours avec les SD que je trouve très correctes comparées à mes anciennes mizumo (wave rider). Évite, le goudron, surtout au début

Tu peux demander à ton cadreur de renforcer les bases pour éventuellement souder plus tard une pâte de frein à disque. j'ai 2 cadres de VTT compatibles V-brake et disque . Ce sont des cadres construits lors de l’avènement du disque (début des année 2000).

Michel n'a pas la crève, il est en surcompensation 😆 Attention , il va envoyer du Lourd

Pas évident de se motiver avec ce manque de soleil. Essaie autre chose , VTT ou course à pied. Il y a le marathon de Bordeaux en Avril et celui du Médoc en septembre. Tu sais , j'ai des cols à porter de vélo et j'arrive à m’ennuyer à force de les monter régulièrement . Depuis que je varie un peu plus mes activités depuis 3 ans , VTT , VDR, CAP et rando je prends plus de plaisir . De plus en CAP il y a pas mal d'épreuves en 10Km et Semi . je prends presque autant de plaisir à tenter un chrono sur semi ou 10km qu'à boucler un BRA . Essaye de ne pas lâcher

bon les 10000 ne sont plus bien loin, manque juste 130km . Mais y en a 730 en CAP , du coup je suis pas sur d'être sur le bon post 😄

depuis plusieurs année je roule avec un 500 et comme Eric, zéro problème. Le père noël devrait me porter un 820. changement pour avoir la cartographie car ma pratique va inclure de plus en plus des sorties gravel et le VTT .

le lap est un marqueur . Par exemple lors d'une sortie , quand tu arrives au Village A, tu appuies sur lap ( un marqueur est ajouté à ta trace GPS ) , tu continues ta sortie et au Village B tu appuies à nouveau sur lap . lorsque tu analyses ta sortie sur Strava ou garmin connect la partie entre A et B est facilement identifiable et tu pourras voir les métriques (vitesse moyenne, FC moyenne ......) sur cette partie . le lap auto est intéressant si tu fais une boucle et que tu veux connaitre les métriques sur chaque boucle . Tu détermines le début de ta boucle en appuyant une fois sur lap . Chaque fois que tu repasseras au début de ta boucle une marque sera ajouter automatiquement (sans appuyer sur la touche lap :) ) pour faire du 30-30 comme indiqué plus haut il faut créer un entrainement

Bonjour Michel , Je le vendrais entre 50% et 60% de sa valeur en neuf, mais comme il a très peu servi tu peux essayer 70% . J’achète mes vélos d'occasion et c'est en gros ce que je suis prêt à y mettre . Après tu peux essayer de vendre le cadre le groupe et les roues . Cela devrait partir plus facilement . mais si tu as de la place tu devrais le garder et t'en servir en alternance avec le FKC. J'aime bien alterner entre mon Titane (Lynskey) et mon Caad (Alu)

si jamais tu vends le six , fais moi signe 😄

Bravo Jérémie et merci pour le compte rendu. C'est le genre de randos vers lesquelles j'aimerai me diriger. Y avait-il beaucoup de VTT en 29 pouces ? le gravel est-il majoritaire ?

tu as failli mourir sur quel col et avec quel braquet ?

merci pour la précision . Reste une question : comment les organisateurs du Tour classent-ils les pentes empruntées tous les mois de juillet ? L’affaire est-elle purement scientifique, ou laisse-t-elle la place à une certaine improvisation ? L’ancien professionnel Thierry Gouvenou, chargé de tracer le parcours de la course, y voit plutôt le résultat d’un «mix» de différents critères : «La longueur de la pente, sa raideur, ainsi que l’endroit où la difficulté est placée dans l’étape.» Et comme le Tour est une vieille institution, «l’historique» compte aussi. «Quand un col a été placé dans une certaine catégorie, on n’aime pas trop changer.» Du coup si le Galibier en partant de Valloire est classé HC c'est parce qu'il est situé 4km après le Telegraphe

c'est bien l’enchaînement qui est difficile . j'arrive à monté entre 1000 et 900 m/h sur 2500m de D+ mais au dessus je chute à moins de 850 m/h . c'est pas le dernier col qui est dur c'est juste que je suis fatigué 😆. Sur une monté sèche je plafonne aujourd'hui à 1050 m/h Si tu habitais ma région et vu ton age tu monterais la Galibier en 36x27 😆

Zoncolan jamais fait , mais avec les braquets de Franck ou mon VTT en stick avec 22x32 ça devrait le faire 😄 Mais bon je suis plus tout jeune 🙁 . Bref prend le bon braquet et la pente s’efface Quand je dis qu'aucun col n'est difficile je parle en mode rando . En mode course c'est une autre histoire Michel , j'ai pas dit que le Galibier était plus dur. Je voulais juste dire que lorsque un cycliste dit qu'il a fait le Galibier en général il est parti de St Michel et pas de Valloire . 😄 . Quand j'ai fait le Tourmalet , j'avais monté avant l'Aspin car je venais de Grezian . Effectivement de la pas d'autre Solution

Tout à fait d'accord . Un Galibier partant de Valloire (1200m de D+ à 7% ) ne serait plus classé Hors Catégorie. Toute les courses ou randos passant par ce versant passent obligatoirement pas le Télégraphe ? J'imagine que pour le Tourmalet on peux facilement escamoter l'Aspin si on veut monter par st Marie . Pour en revenir au sujet aucun cols n'est difficile à partir que moment ou l'on a les bons braquets et que l'on sait gérer son effort .

J' y étais , sur le parcours randonneur (Col du Chaussy + Col de la Madeleine) . Je confirme très belle organisation et prestation au Top . Sympa comme souvenir le petit Opinel gravé. J' y reviendrais pour faire le grand parcours . Grand merci aux bénévoles

Je préférerai qu'il parte de Bourgs d'Oisan et ce termine à l'alpe d'Hue ou au col de Sarenne ( Une Marmotte en fait). Je trouve vraiment pénible le retour à Vizille (J' imagine même pas si il fallait rentrer sur Grenoble) .

Bravo Michel . Je t avais bien dit que cela serait une formalité. Cela t'a parut plus difficile qu'en 2013 ? J'ai faillit y participé mais cela aurait été de l'inconscience sans aucune longue distance cette année

En fait c'était en 2008 , première année de vélo route et j'étais parti en mode randonneur-"finisher" . J'ai pris tellement de temps aux ravitaillements que j'ai dépassé la barrière horaire à Bourg d'Oisans ou j'ai été obligé de rendre ma puce pour continuer . Du coup classement seulement sur le Marmotton Le Marmotton 2008 NGUYEN BRUNO 245ème sur le parcours MEDIOFONDO Avec un temps de 10:21:15:000 83ème dans la categorie M 40 - 49 en 2009 j'ai mis 7h55 sur la Time et en 2010 j'ai réussi à faire du 1070 m/h sur le Mont du Chat et du 1150 m/h sur le col du Coq . Dernier grand parcours en 2013 sur la Vaujany en 08 h 17 mn . Je n'ai plus le temps (ou la motivation) pour préparer les grands parcours , mais en lisant tous ces CRs, je tenterais bien un brevet or sur une nouvelle Marmotte J'ai jeté un œil sur le classement de 1983 . 627 classés et très peu d'étrangers . Ça fait bizarre 😄

Bravo pour la perf avec juste un mois de préparation spécifique et bravo aussi pour les 2h59 sur marathon . Ce ne doit pas être évident de passer de la CAP au vélo de route .

c'est vraiment sympa de lire vos CR , cela me rappelle ma "Performance" en 2009 avec une préparation de 2000 Km . Plus de 12h , mon compteur de l'époque avait dépassé sa capacité de stockage. 😆

J'ai le même problème de glaçage des patins . En fait il faut juste les passer au papier à poncer pour leur redonner une jeunesse .

ma cassette 11x34 est une 9 vitesses. En VTT je suis en 9V et en Route en 10V

"Tu peux par contre te demander de ton côté si une cadence plus élevée ne te rendrait pas service : les études physiologiques récentes tendent à prouver qu'on a tout intérêt à grimper avec une cadence de pédalage proche de celle utilisée spontanément sur le plat " c'est la question que je me posais . j'ai regardé ma cadence moyenne sur la monté chronométré de prapoutel et j'étais à 72 . Je vais surement orienter mon entrainement pour atteindre les 80 (et peux être remettre en service mon triple)