Aurélien HORNUSS

Et alors ? Ca me fait penser à mon beau-frère qui d'un côté se plaint de la montée de l'islamisme en France, mais s'abonne à Bein, va au Parc des Princes, etc. I partage pourtant mon point de vue sur le Qatar mais au final, il les finance en retour... Bref, c'est un comportement très français et ça m'excède. Sois on se plaint et on agit en conséquence, soit on la ferme et on subit/paie les conséquences. J'ai choisi mon camp, même si j'ai bien conscience que mon action a un impact minime sur la situation.

Je partage à 100% ton point de vue. Il faudra quand même qu'on se pose les bonnes questions en France un jour. On ne peut pas d'un côté se plaindre de la montée des pensées fondamentalistes et de l'autre filer du fric aux sociétés qataris installées dans l'hexagone. En ce qui me concerne, ça fait plusieurs mois que je boycotte tout ce qui touche de près ou de loin à cet état qui finance le terrorisme.

En Vallée de Chevreuse, c'est mort je pense pour trouver un vélociste ouvert le dimanche. À l'avenir, je laisserai un pneu de rechange dans ma voiture au cas où, ça m'évitera de devoir rentrer à Paris comme aujourd'hui... Mais c'est sûr que si cela m'arrivait à mi-parcours d'une longue sortie (ex : 85 km de mon point de départ aujourd'hui), ça serait très ennuyeux de rentrer avec ce rafistolage.

Je l'avais pourtant nettoyé entièrement le week-end dernier, et n'ai pas utilisé la roue arrière depuis. Je n'avais rien vu ou peut-être pas bien vu justement. Vraiment rageant comme situation, j'espère que lors des classiques flandriennes, une assistance technique me permettrait de changer/acheter un pneu en cours de route si ça m'arrive.

Ok, c'est ce que je vais faire alors. Je pense qu'aujourd'hui, ça m'aurait permis de continuer. La déchirure fait 3/4cm, donc je pense qu'un morceau plus long aurait bien bouché et tenu, non ?

Un pneu ? Ou un morceau de pneu ?

Ce n'est vraiment pas le dimanche que j'espérais. Les conditions étaient pourtant idéales pour rouler en Vallée de Chevreuse : pas de vent, un beau soleil, et des températures très agréables. J'étais parti pour passer la barre des 170km malgré un léger état grippal, mais mon pneu arrière s'est déchiré (légèrement sur le côté) après une trentaine de kilomètres seulement. Résultat, retour galère à la maison avec la chambre à air qui sort du pneu. j'ai eu beau essayer de glisser un morceau de paquet de cigarettes pour colmater, la déchirure était trop importante. Heureusement, j'ai gardé ma motivation pour ressortir cet après-midi à Longchamp, n'ayant plus le temps de reprendre la voiture pour repartir en VdC. Je craignais qu'il y ait du monde, mais finalement, j'ai pu rouler 2h seul. Ca faisait plusieurs semaines/mois que je n'avais pas été à Longchamp et je me rappelle pourquoi : c'est chiant à mourir !!! Bref, j'aurai roulé 120km (2*60) dans la journée mai suis très déçu d'avoir été stoppé dans ma sortie à cause d'un ennui technique. Pour essayer de tirer du positif ou du moins de l'expérience de cette mésaventure, j'ai plusieurs questions : 1. Que faites-vous dans ce genre de situation ? 2. J'ai pensé découper un morceau du pneu déchiré pour le mettre dans ma sacoche de selle à l'avenir. Bonne idée ou pas pour colmater une déchirure ?

Donc tu arrives quand même à atteindre 100% de ta FC max. Je trouve pas que tu aies le cœur lent, si ? Peut-être que ton cœur bat doucement au repos, mais je crois que c'est plutôt une bonne chose ça, non ? Moi, je n'arrive pas à dépasser les 88% de FC max...

Tiens nous au courant des résultats de ton test et du diagnostic. Ca m'intéresse car j'ai un peu le même profil/problème. J'ai le cardio qui reste toujours assez bas, même en plein effort. Mes limites sont surtout musculaires. Par curiosité, quelle fréquence cardiaque maximale atteins-tu en plein effort (en % de ta FC max) ?

Moi aussi, j'ai hésité à sortir. Mais avec un petit état grippal, j'ai préféré ne pas prendre de risque. Je vais me contenter de deux séances de home trainer aujourd'hui. Demain, je vais tenter de passer la barre des 170km et essaierai de rouler une ou deux fois en début de semaines, entre les gouttes...

Ca dépend un peu des personnes avec qui tu roules. J'ai les deux exemples : - quand je vais (ou plutôt quand j'allais) rouler à Longchamp, ça tourne beaucoup plus vite en peloton que seul. En général, je gagnais 4 ou 5km/h minimum en roulant dans un peloton par rapport à mes sorties seul pour une dépense énergétique estimée à peu près équivalente ; - en Vallée de Chevreuse, ma moyenne horaire est inférieure quand je roule à plusieurs car tu attends les autres quand ils ont un coup de moins bien ou une crevaison, tu papotes, bref, tu je suis moins concentré sur ma sortie que quand je pars seul. Le problème, c'est qu'en plus de rouler moins vite, on travaille beaucoup moins en s'abritant derrière quelqu'un. Une sortie de 100km à 28km/h en groupe n'a rien à voir avec une sortie de 100km à 30km/h seul, la différence d'effort est énorme. En terme de qualité/intensité, c'est incomparable. C'est pour ça que je roule majoritairement seul même si le fait de rouler à plusieurs de temps en temps permet de se faire une sortie plus relax, et aussi de s'habituer à ne pas être seul sur la route. Quand on commence le vélo, c'est important à mon avis de ne pas négliger cet aspect "technique", car ce sont les conditions qu'on retrouve dans une cyclo par exemple...

Je serai là, et ça sera mon premier 279 ! C'est sûr que je tenterai pas une telle distance en solo d'ici là ;-)

Pourquoi cette activité a t'elle été signalée et que ses temps n'apparaissent pas dans le classement du segment ? Les activités de ce coureur pro apparaissent bien pour d'autres sorties/segments (ex : 17 Tournants) ?

J'utilise deux bidons de 0,75L, et recharge systématiquement quand je dépasse les 4h (soit 0,375/heure). Ce qui me rassure, c'est que je pensais que ce n'était pas suffisant, car il y a quelques semaines, tu m'avais conseillé de pas descendre sous les 0,5/heure.

Ca fait donc très peu 0,5L pour 50km (environ 1h40 si tu roules à 30), non ?

Un bidon de 0,5L ? PS : Ca sent le sujet "votre sortie la plus longue de l'année", non ?

Bravo, très belle sortie ! Tu gères comment l'alimentation/l'hydratation sur une sortie aussi longue et en solitaire ? Je prévois de me faire mon premier 170km ce week-end, donc si tu as des conseils, je suis preneur !

C'est bizarre en effet, car son profil est quasiment vide, avec 0 sortie répertoriée... Si le mec a pris le temps de s'inscrire pour m'interpeller, c'est encore plus triste que ce que je pensais.

Je vais répondre au message que tu m'as envoyé sur Strava via le forum pour que tout le monde puisse lire ma réponse.... “Alors comme ça tu dis sur vélo 101 que tu trouves bizarre que certains mettent 30% de tps en moins que toi pour monter La Vacheresse. Tu te crois donc le meilleur pour trouver ça pas normal..? Tu es 219ème sur cette petite bosse alors si tu étais le meilleur tu serais 1er. C'est incroyable les mecs qui trouvent tjs bizarre qu'il y en ait qui soit meilleur qu'eux et qui systématiquement lève une suspicion...c'est vraiment moche de réagir ainsi, d'émettre des doutes sur des personnes qu'on connait pas.” Si toi ça ne te parait pas étrange qu'un pro prenne 25 secondes sur une montée de 1,2km par un cycliste amateur, ma foi... Je n'ai absolument pas la prétention d'être le meilleur, ni même parmi les bons, ce serait d'ailleurs stupide avec si peu de pratique en vélo. Par contre, je peux te confirmer une chose : il est bizarre qu'un amateur puisse être 30% supérieur au niveau qui est le mien aujourd'hui. Je t'invite à relire ma comparaison sur la VMA en CaP, et quand tu seras en mesure de me présenter dix coureurs amateurs capables de dépasser les 24,7, on en reparle. En attendant, continue champion, tu es un bon ! PS : ah oui, si tu cherches vraiment (on sait jamais....), les coureurs avec une VMA supérieur à 24 doivent se compter sur les doigts d'une main dans le monde...

Merci, je ne m'en étais pas douté... Pour faire une comparaison avec un sport assez proche (CaP), je faisais à chaque début de saison de foot un test de VMA type demi-cooper. Je précise que je n'étais pas un foudre de guerre en CaP et je pense avoir atteint en vélo un niveau supérieur à celui que j'avais en CaP. J'avais une VMA de 18 (1,8km sur demi-cooper). Et bien les coureurs amateurs avec une VMA de 24,7 (si je garde les même proportions), ça ne courre pas les rues...

En fait, je n'ai lancé le compteur qu'à partir du moment où je vous ai retrouvé. Il me manque donc 3km. Par contre, la différence de dénivelé est assez importante, c'est bizarre... Le relevé que j'ai indiqué est celui donné par Garmin. Quand je fais une demande de correction d'altitude sur Strava, j'obtiens 1089m. Je suis un peu perdu là, je ne sais pas lequel des deux (Garmin ou Strava) est le plus fiable, à votre avis ?

Encore une belle sortie ce matin pour finir la semaine avec 380km au compteur et 17h20 de selle si je prends en compte le HT. Mine de rien, c'est la semaine où j'ai le plus pédalé depuis que j'ai commencé le vélo, sans avoir coupé après la Transju ! Première fois que je roulais en petit groupe en Vallée de Chevreuse, c'est stimulant. On termine à deux avec Romain qui monte en puissance et m'a bien lancé dans les côtes. Distance : 122km Durée : 4h25 Vitesse : 27,6km/h Dénivelé : 1050m FC moy. : 63% / FC max http://www.strava.com/activities/255230292 PS : Faudra quand même qu'on m'explique comment certains peuvent mettre 30% de temps en moins dans la Vacheresse par exemple ou je n'ai pas l'impression de faire semblant en montant à 24,4km/h...

Non justement, je trouve qu'en indiquant uniquement le nombre d'heures qu'on passe sur la selle, ça règle le problème du HT.

J'ai une question qui va peut-être vous paraître complètement stupide, mais je débute... J'ai acheté des pneus en 25' pour participer aux épreuves flandriennes. Est-ce que je dois les monter avec des chambres à air 700x25 ou est-ce que les chambres 700x23 que j'utilise actuellement conviennent ? Je précise que je ne change pas mes roues. De plus, il existe un large choix de longueur de valve différentes. Laquelle me conseillez-vous ? Merci d'avance

Je suis d'accord. D'ailleurs, pourquoi ne parlerions nous pas plutôt d'heure de selle plutôt que de kilomètres parcourus ? Parce que je pense que nous sommes un certain nombre à ne pas basculer notre capteur de vitesse/distance d'une roue à l'autre quand on monte le vélo sur HT. En ce qui me concerne, le bilan par mois depuis le début de l'année est le suivant : - 52h57 en Janvier - 19h45 minutes en Février