Aurélien HORNUSS

Tu veux dire le bouton pour lancer le parcours ? Il est intitulé "ALLER".

J'ai un léger problème avec mon Edge 1000. Sur certaine sortie, le GPS perd le fil du parcours créé et m'indique des données erronées pour la distance au point suivant, distance à destination, etc. Si je recharge le parcours, le problème persiste, une idée ?

Oui c'est ça, il n'y a pas de chrono. Je n'y vais de toute façon par pour ça, juste avec l'envie d'arriver au bout de ces sept cyclo. Concernant l'alimentation/hydratation, ça ne devrait pas poser de problème. Ca fait longtemps que j'ai intégré cette donnée en faisant du sport, donc depuis que j'ai commencé le vélo, je gère pas mal à ce niveau là. Actuellement, sur les sorties de trois heures ou plus, je consomme 500ml de boisson ISO+ par heure et une barre de céréale (ou pâte de fruits) par heure. Et je n'ai jamais de crampe ou de coup de mou. J'emporterai quand même quelques gels toniques en plus sur les classiques, histoire d'être paré en cas de coup de moins bien... Pour l'allure, ça veut dire 2-3km/h de moins ? Après, j'imagine que le fait de rouler à l'abri lors de ces cyclos sur quelques parties du parcours me permettra d'économiser pas mal d'énergie sachant que j'ai l'habitude de rouler seul et donc de faire les efforts seuls actuellement. PS : J'essaierai de vous faire un compte-rendu chaque mois de ma préparation sur ce topic (entraînement, organisation logistique, etc).

Au contraire, je ne pense pas qu'il s'agisse de stupidité, puisque pendant 5 ans, j'ai été en surpoids (pour ne pas dire plus) en suivant ces conseils de diététiciens persuadé que le petit déjeuner était hyper important. En général, je buvais un verre de jus d'orange et un bol de lait. Tu es libre de penser que j'ai tort, mais en ce qui me concerne, la suppression de ce repas a été radical ! Et en l'occurrence, j'estime être en bien meilleur santé qu'il y a trois ans, où un médecin très honnête m'avait pris entre quatre yeux en me disant que je risquais gros. Concernant le bon et le mauvais gras, j'ai tendance à penser que les aliments en général en contiennent déjà suffisamment (viande, volaille, pain et autre), donc tant que possible j'évite d'en rajouter quand je cuisine. Pour l'huile d'olive, l'utilisation d'un spray est vraiment efficace, et permet de beaucoup mieux répartir l'huile sur tes salades et d'en consommer bcp, bcp moins... Bref, je ne prétends pas avoir la science infuse, je parle simplement de ce qui pour moi à fonctionner puisque j'ai perdu 30 kilos en 3 ans. Et que je n'ai jamais été aussi en forme qu'aujourd'hui ! PS : Le jus d'orange (pressé ou pas) est aussi calorique que pas mal de soda (environ 45cal au 100g). Donc mis à part son apport (relatif) en vitamine C, je trouve que l'industrie agro-alimentaire est forte pour nous convaincre des bienfaits de certains produits. Idem pour le lait, les céréales aux enfants, etc.

La seule et unique règle que je m'applique pour maigrir désormais, c'est de consommer moins de calories que j'en consomme. Ca peut paraitre évident, mais pas mal de gens ne sont conscients ni de ce qu'ils ingurgitent, ni ce qu'ils brûlent en partant sur des valeurs moyenne. Pour moi par exemple, ça n'aurait aucun sens dû à mon activité professionnelle en position assise devant mon écran... Donc si tu ne perds pas de poids, c'est forcément que tu ne brûle pas plus que ce que tu consommes, cqfd ! Tu as l'air de manger de manière assez équilibrée. Mais un menu, ça peut dire tout et son contraire selon la manière dont tu cuisines tes aliments. Déjà, et je sais que des tas de nutritionnistes diront que c'est stupide, mais je zappe complètement le petit-déjeuner. J'ai essayé des tas de régime qui imposait ce troisième repas, et pas perdu un gramme pendant des années. Mais si tu fais le bilan calorique, le verre de jus d'orange et les cracottes avec margarine, ça doit déjà avoisiner les 300 calories, non (selon la quantité de jus d'orange) ? Alors pour m'autoriser deux repas sans trop calculer le midi et le soir, stop au petit-déjeuner. Ca permet aussi de faire du sport à jeun le matin, ce qui à l'air de pas mal fonctionner pour brûler des graisses (40' de Home trainer avant d'aller travailler par exemple).Ensuite, comme je l'ai dit un peu plus haut, tout dépend de tes habitudes de cuisinier. Je vais te prendre quelques exemples :- volaille : tu prends du blanc ? Avec ou sans peau ? Personnellement, je prend du blanc de poulet uniquement, je le cuit à la vapeur (25') ou au micro-onde (3' à 750W) dans une assiette creuse recouverte d'une petite assiette. Puis je le fais snacker dans une poêle anti-adhésive bien chaude, sel/poivre et basta ! Franchement c'est bien meilleur qu'un blanc cuit au beurre !- soupe maison : tu les prépares comment ? Tu mets des pommes de terres dedans ? Tu fais revenir les oignons dans l'huile ou pas ? Une recette ultra rapide d'une bonne soupe avec 0 gras. Tu prends six courgettes coupées en rondelles (non épluchées, juste lavée) après avoir évidemment jeté l'extrémité). Tu les mets dans une marmite avec deux oignons épluchés et coupés en 4, une vraie poignée de gros sel, du poivre et une pointe de couteau de cumin, et 1,7L d'eau froide. Tu cuis sans couvrir 40'. Puis tu ajoutes après cuisson les feuilles de 5-6 branches de menthe et tu mixes. Ca te prend 5 minutes montre en main à préparer. Tu m'en diras des nouvelles !Pour conclure, je dois dire que je mange beaucoup plus que toi et m'accorde pas mal d'excès. Alors certes on a pas le même âge, mais je suis sûr que si tu améliores/assainis ta façon de cuisiner, tu perdras 4-5 kilos rapidement !

Oui ! Achat de mon vélo le 10 septembre et première sortie le 11 ! Si un jour je n'ai plus de boulot, je me recyclerai en expert-diététique car je suis assez doué pour perdre du poids maintenant...

J'ai commencé le vélo mi-septembre à 81kg. Aujourd'hui j'en suis à 73,5, avec pour objectif d'atteindre 69kg fin mars 2015. Je mange (largement) à ma faim, j'essaye juste d'acheter des produits allégés quand c'est possible (ex : crème allégée, fromage allégé, beurre allégée) et cuisine un maximum d'aliments pour éviter les plats préparés, souvent saturés de gras et de sucre. Autre astuce, acheter un vaporisateur à huile d'olive si vous manger beaucoup de légumes crus. Ca permet de réduire considérablement la quantité utilisée d'huile dans vos salade ! Enfin j'ai remarqué que les journées à double séances (Home trainer matin et soir, 2x40', avec au moins 5 heures d'intervalles) permettent vraiment de sécher ! PS: Avec ces quelques astuces, j'ai perdu 30kg en 3 ans...

Une question d'ailleurs concernant l'allure lors d'une cyclo : sur les épreuves longues (à partir de 180-200km), à quelle allure doit-on rouler par rapport aux cadences d'entraînement ?

J'ai moi aussi acheté mon premier vélo très récemment. Le seul conseil que je peux te donner si tu as un budget serré c'est de prévoir très large pour les "à côté". Le vélo n'est pas ce qui coûte le plus cher ! Si tu additionnes les chaussures, pédales, casque (impératif ! il m'a déjà sauvé lors de ma première chute), la tenue (cuissard long, sous-maillot, maillot manches longues, veste, gants, lunettes), les accessoires (sacoche de selle, bidons, pompes, kit réparation, chambres à air supplémentaires, cartouches de gaz), l'alimentation pour sorties longues (poudre isotonique, barres céréales), tu verras qu'il faut avoir un bon budget. Je ne parle même pas des tenues supplémentaires pour l'été, une seonce tenue pour l'hiver si tu roules deux fois dans le week-end, les accessoires indispensables par grand froid (bandeau oreille, gants hiver), les pneus hiver ou encore le GPS qui en ce qui me concerne est indispensable si on veut se lancer sur des parcours qu'on a repéré sur OpenRunner, etc. Bref, si ton budget est de 1100 euros, je te conseille de partir sur de l'entrée de gamme. Quitte à en changer pour un bon vélo dans quelques mois/années si tu te prends au jeu, mais ne néglige pas les équipements nécessaires au risque de ne prendre aucun plaisir à sortir ton vélo cet hiver... Bonne chance !

@Denis : J'ai un CAAD10 de chez Cannondale, en alu. Ce n'est pas trop fragile ? Je n'y avais pas pensé, mais je ne risque pas de l'abîmer, si ? @Joachim : Oui, je sais, c'est un gros défi que je me lance. Mais j'ai quatre mois pour me préparer et pour le moment, j'ai d'excellentes sensations et toujours plaisir à pédaler plusieurs heures d'affilée.

OK, merci ! En effet, je n'avais pas bien lu :-)

Tu as sans doute raison. Il faut que je regarde si c'est possible niveau budget. Pour le moment, j'avais prévu d'arriver la veille et rouler seulement à J-1. Il faut dire qu'avec ces 6 aller-retours (pour sept courses) depuis Paris + l'hébergement, ça va déjà me coûter un bras...

Vous ne pensez pas que les trois "hors-d'œuvres" que je me suis prévu (Kuurne, Het Nieuwsblad et a travers les Flandres) seront suffisant. J'ai prévu de faire ces cyclos justement pour me familiariser avec les pavés et aussi avec l'univers d'une cyclosportive.

Oui je connais bien ce blog. C'est d'ailleurs en le lisant que ça m'a donné l'idée de me lancer dans cette aventure :-)

Ok, merci pour le conseil. Et quand tu veux pour VdC !

Ah bon ? Car j'ai lu un peu partout que les 25' étaient parfaits pour les pavés. Et surtout, le site sur lequel je pense les acheter ne vends ces deux modèles que dans les tailles que j'ai indiquées. Mais je ne veux pas faire de bêtise si j'achète les deux modèles, c'est quand même un investissement (de plus...).

Que veux tu dire par beaucoup de dénivelé. Actuellement, j'ai par exemple un dénivelé moyen de 1100-1200m sur mes sorties de 120km. Ce n'est pas assez ?

Merci pour vos conseils. J'ai en effet prévu d'augmenter la distance progressivement sur ma sortie la plus longue du week-end. Dans l'idéal j'aimerais arriver à faire un 180km fin Janvier et un 200km mi-février. D'une part pour progresser mais aussi pour me rassurer psychologiquement. Disons je pense que j'ai déjà 200km dans les jambes, mais fin mars, il faudra reproduire ça plusieurs dimanches d'affilée. @Brice : avec plaisir pour la VdC. Je roule seul actuellement au départ de Bièvres via Saclay. Généralement, je commence vers 9h samedi et dimanche matin. Je pense que je progresse pas mal en roulant seul, mais en allongeant la distance, rouler à deux (ou plus) me tente bien !

Donc si j'ai bien compris je prends des 4 season en 23' pour m'entrainer/rouler tout l'hiver et j'équiperai mes roues de 4000SII en 25' uniquement pour les cyclos, c'est bien ça ?

Et tu penses que sur les routes pavés en Belgique (Paris-Roubaix, Tour des Flandres cyclo, etc), 700/23 suffit ? Ne vaut-il pas mieux monter du 700/25 ? Et concernant les Grand Prix 4000S II, c'est équivalent aux 4 season ?

Merci ! Et en terme d'accroche, c'est aussi sûr que des 4 season ? Concernant la taille du pneu, que me conseilles-tu ? 23' ou 25' ? J'ai lu que sur Paris-Roubaix, 25' était plus adapté. Alors si je pouvais faire d'une pierre deux coups...

À 31 ans, j'ai décidé d'arrêter le football cette saison (j'y jouais depuis que j'avais l'âge de marcher) et de me mettre au vélo début septembre. Après (seulement) deux mois de pratique, j'ai envie de me fixer un gros défi pour le printemps 2015 : participer à la plupart des cyclo flandriennes sur les longs parcours... et les finir ! Au programme : Kuurne-Bruxelles-Kuurne (27 février), Omloop Het Nieuwsblad (28 février), À Travers la Flandres (mi-mars), Gent-Wevelgem (28 mars), Tour des Flandres (4 avril), Paris-Roubaix (11 avril), Liège-Bastogne-Liège (25 avril). Certains diront que c'est trop tôt pour se lancer dans une telle aventure, mais j'ai besoin de me fixer un gros défi pour combler le manque de compétition, seule chose qui me manque depuis que j'ai arrêté le foot. Étant totalement novice et n'ayant jamais pratiqué de sport d'endurance, j'ai besoin de conseils pour parvenir au bout de cette aventure ! Je suis en bonne forme, j'ai un bon socle cardio et n'ai pas peur de souffrir, notamment en m'entraînant durement. Que pensez-vous du programme que je compte suivre jusque fin mars ? Pour essayer de donner un aperçu de mon état de forme actuel, je roule actuellement 270km par semaine répartis en trois sortie + quelques séances de Home Trainer (lire ci-dessous). Le week-end, je roule généralement 2 fois (110km le samedi et 90km le dimanche) sur des parcours vallonnés (vallée de Chevreuse) à une allure de 28-29 km/h, sans non plus me mettre minable (je m'amuse dans les côtes en poussant un peu). Sachant que mon emploi du temps professionnel varie d'une semaine sur l'autre, voici les séances que j'effectue sur 2 semaines (pas dans cet ordre évidemment), qu'en pensez-vous ? 1 séance de récupération sur Home Trainer de 40' 1 séance sur Home Trainer de musculation de 40' 1 double séance d'endurance (matin + soir) : 2 x 45' 2 sorties longues sur parcours vallonnés (80 à 100km chacune) 2 sorties longues sur parcours vallonnés (120km chacune, en augmentant de 5km chaque semaine pour arriver à 200km fin mars) 2 sorties en peloton à Longchamp, allures supérieures mais plus protégé du vent (70km environ chacune) 2 x 1 heure de football à cinq 2 séances de course à pied à allure modérée de 30' Voilà, j'espère que vous pourrez m'aider dans cette belle aventure :-) PS : Je mesure 1m83 et pèse 74kg. Je pesais 81kg début septembre, mais je fonds depuis que je roule...

Bonjour à tous, J'envisage d'acheter de nouveaux pneus pour mon CAAD10. Actuellement, je suis équipé de Schwalbe Lugano, 700x23. Ils sont encore en parfait état mais ce sont plutôt des pneus d'été, non ? Je m'interroge également sur les points suivants, pourriez-vous me conseiller ? 1. Par sécurité, j'envisage d'acheter des pneus d'hiver pour limiter les crevaisons et gagner en adhérence. Sachez que je roule en vallée de Chevreuse (région parisienne), sur des routes parfois glissantes, et souvent recouvertes de feuilles. Qu'en pensez-vous ? 2. Au printemps prochain, j'ai prévus de participer aux classiques flandriennes sur les longs parcours ainsi qu'à Paris-Roubaix ? Quels pneus recommanderiez-vous ? J'ai lu que des pneu en 25 étaient recommandés sur les pavés, qu'en pensez-vous ? 3. J'ai vu des pneus continental 4000S et continental 4 season. Ces pneus peuvent-ils convenir pour mon utilisation et mes objectifs du printemps ? Et quelle est la différence entre ces deux modèles continental ? Plus généralement, ça serait top si un modèle de pneu pouvait répondre à toutes ces attentes pour m'éviter dans acheter deux jeux différents. Je vous remercie d'avance pour votre expertise ! PS : Si je vous lis depuis deux mois maintenant, c'est mon premier post ici :-)))