Jacques LACROIX

Bjr;moi j ai testé une bougie ,le problème c est que dès que je roule elle s éteint 😛;quelqu un a t il la solution 😆 ;bonne route.

Bsr;le home trainer est un outil de complément ,mais ne peux en aucuns cas se substituer a un entrainement extérieur,durée,pénétration dans l air,équilibre, reflexes,états des routes,méteo,vent,pluie,chaleur ,froid,bosses,descentes,forme,fatigue,soif,fringale, etc etc la liste n est pas exaussive,que tu ne peut pas reproduire en intérieur,a une époque j en faisait une séance par semaine en salle de 3/4 h,avec des séries de sprints en serrant la vis comme en bosse,cela est un plus ,d ailleurs j en demandais pas plus ,car sur route je n avais pas ce genre d entrainement,cela m a été bénéfique ,une anecdote ,je connaissais un couple il y a quelques années qui préparais l Ardéchoise sur H T pour le petit parcours uniquement ,résultat des courses abandon ,je les avais prévenus mais ils en ont pas tenue compte ,je savais qu ils allaient galérer ,je dirais 2 sorties en extérieur en variant les parcours et une a l intérieur par semaine me parait le bon trip 😉 ;bonne route.

R;l été c est les hauteurs sur le plateau entre 1000 et 1400 m,peu de monde et fraîcheur par apport a la plaine,sur les routes hautes de l Ardéchoise 😆 ;bonne route .

Enfoirus 😛 😆

Bsr;comme ça s écrit regarde sur le net, c est un très beau village,l été c est Palavas a éviter avec des campings énormes,2 routes celle de Vallon Pt d Arc,et celle du défilé plus jolie tu traverse l Ardèche par la route d Ales ,même distance de chez moi,ce sont les routes du sud 😉;bonne route.

Bjr;sortie avec un pote ce matin direction Ruoms par le défilé,avec une crevaison au 15 ème km,on a rejoint 2 potes du club au 25 ème km,fait queques kms avec eux jusqu a Maisonneuve,puis on c est séparé,on est revenu sur Grospierre,puis de Nouveau Ruoms par la route de Vallon,la on a croisé 4 autres potes,puis a 10 bornes de l arrivée on encore croisé 3 autres potes ,il n y avait que nous sur les routes 😆;normal la sortie d hier a été annulée a cause d un temps pourri,vent,pluie ,froid 😬.Total 72 kms 393 m D+,mon pote ne voulait pas de bosses,très bonnes jambes,ciel mitigé a l aller,couvert au retour ,ptit vent tourbillonnant ,temps moy 9.5°.L Ardèche méridionale le paradis du cyclo 💋;bonne route.

🙄😛😆

Bsr;sortie solo fin de matinée,direction Grospierre par Ruoms,retour par Lablachère ,Uzer .Total 70 kms pour 516m D+,alternance nuages et éclaircies,doux moy 14 °,vent tourbillonnant ;bonne route .

Bjr;vers chez moi aucunes inondations 😛,seulement sur la basse Ardèche et pas bien méchante,aujdh balade moto ,quel pied 😆 ;bonne route.

Bjr;journée exceptionnellement douce ,7 ° en début de matinée ,jusqu a 17 ° cet aprem 😄;bonne route .

Bjr;sortie solo ,direction Vallon pt D Arc ,en passant par Ruoms,retour par Lagorce,Vogué.Total 63 kms pour 513 m D+;tres bo ,moy 12.5 °,léger courant d air du sud 😄 ;bonne route.

Bjr;gelée blanche ce matin,grd ciel bleu ,actu 13 °,bien agréable 😄 ;bonne route.

Bjr;j en ai parlé sur le post le 02/12 😉;bonne route.

Bjr;sortie solo,65 kms pour 550 m D+,très bo avec un vent du nord bien présent,moy 12 °,atteint aujdh la barre des 7000 kms,pour 74066 m D+;bonne route.

Slt Guy,suis content d avoir changé de région,sortie de cet aprem 12 ° de moy sous un beau soleil 😉;bonne route.

Bjr;ce qui est bizarre,c est que j ai pris des crampes dans une période cool,pour le vélo,pas de grosses chaleur,pas de grosses sorties et après une cure de magnesium 🙄;je m hydrate correctement après les sorties,pas de viandes rouge,pas de gras ,je connais tout ça étant ancien moniteur de muscul et fitness,aucuns excès ,peut être les statines mais 10 mg étant le min,j ai testé le riz rouge mais d après certains c est de la poudre a perlimpimpim d ailleurs plusieurs pays les ont interdit ,mon cardio me l a déconseillé ;bonne route.

Bsr;Après 4 ans et demi de statine,micro dose de 10 mg,et après aucun problème survenu à ce jour,je pense maintenant à un problème de déshydratation ,en sortie velo ,je pense que je ne bois pas assez,ex 1/2 litre pour 3 h de velo,ou l été env 1 1/2 a 2 litres pour 100 kms avec pas mal de D+,je mis suis habitué, des potes aussi ,mais trop peu ,je vais corriger le tir,merci de vos avis 😄 ;bonne route.

😆 😛

Bsr;depuis quelques jours je suis pris de crampes hyper violentes la nuit,aux mollets,ce qui est fou c est que je viens de terminer une cure de magnesium,une a été très violente ,réveillé en pleine nuit avec une douleur terrible au mollet gauche,me suis étiré le mollet pied en flex,j ai eu du mal a descendre les escaliers de ma chambre au salon,la douleur est resté toute la semaine avec une gêne pour marcher,pas de gêne en vélo? PS je prend des statines ,prise minimun 10 mg par jour,j ai vu mon médecin ,il exclut les statines car prise depuis 4 ans et demi,et aucun problème par sécurité elle m a fait passé une prise de sang(voir si flebite,ouf rien de ce côté )ça va mieux mais je sent tjrs mes mollets a la limite,pour info je m hydrate convenablement ,la femme qui m a fait la prise de sang m a dit qu une fois elle en avait pris une et elle a eu une déchirure du mollet ,et j ai dejà entendu des mêmes récits ,y en a t ils qui ont connu ce problème 😬 ;bonne route.

Bsr;sortie solo en fin de matinée,direction le sud,le défilé de Ruoms puis passé par Bourbouillet ( regarder sur le net cet endroit est d une grande beauté 💋)puis Lablachère ,retour par Largentierre ,maison.Total 75 kms,665 m D+, alternance ciel bleu blanc,très doux moy 13 °,ptit vent du sud sur le retour ;bonne route.

Bsr;sortie dans la matinée plein sud avec un pote,direction Vallon pt d Arc ,remonté par la vallée de l ibie.Total 80 kms,550 m D+,très bo ,léger vent du sud,moy 15.2 °;bonne route.

Bsr;idem rentré max a 15 h,j aime pas le froid et j ai l avantage du choix 😄 ;bonne route.

Bjr;pluie de dingue cette nuit 😲,(épisode cévenol)accompagnée d un vent de fou 😬;retour au calme avec quelques micros éclaircies ,doux 12 °,retour du bo 🙄 prévu demain aprem,j en profiterais pour ressortir le vélo ;bonne route.

R;et aussi des lynx 😉

R;c est la Siberie chez toi ,il y a des ours 😲 😆