Nicolas JOARY

On le porte façon cyclo-cross ?

Toujours beau temps en Drôme Provençale. Trop occupé pour rouler longuement, malheureusement ! Quelques emplettes à vélo, tout au plus. Nous aurons encore de belles journées !

D'abord consulter un médecin.

Des millimètres, plutôt. N'exagérons pas la difficulté ! 😂

Je ne comprends pas trop les zones. Je connais le Zone A (ça fait mal), la zone bleue (ça peut faire mal), la pizza cale zone (pleine de surprises), la zone d'ombre (très prisée en politique quand il faut justifier des promesses non tenues), l'amas zone (qui peut coûter cher même un black friday), la zone tout court (souvent dangereuse), et il existe aussi une case prix zone (sans passer par le départ et sans toucher la prime) ; et je connais même les zones d'œufs, très bons dans la pâtisserie ou pour tremper le pain. Mais les zones dont vous parlez... 🤔

Et quand il pleut l'après-midi, on sort le matin.

Encore 23 degrés et du soleil, en Drôme Provençale. Les vignes se parent de pourpre et d'or. C'est joli sous un ciel d'azur.

Oui, c'est ce que j'ai constaté moi aussi, lorsque je portais le cardio. Cela dit, tant que ma respiration est uniquement nasale, c'est que je ne dépasse pas 120bpm. Je considère que c'est, aux sensations, du travail d'endurance. Mes soucis d'arythmie cardiaque au repos restent un mystère aussi bien pour moi que pour mes médecins, qui en décrivent bien les mécanismes mais ne peuvent pas leur identifier une ou plusieurs causes irréfutables. Je remarque juste qu'une grosse fatigue physique (par exemple une sortie longue pendant laquelle je "tape trop dedans"), du stress ou un état infectieux ont tendance à augmenter les risques d'arythmie au repos. Ce n'est pas systématique. C'est plutôt statistique. On est tous différents. Je ressortirai peut-être le cardio un de ces jours...

Eh ben, c'est déjà mieux que moi, donc je vais m'abstiendre d'ironisage !

J'ai parfois reçu des commentaires d'encouragement de la part de randonneurs, sur de belles pentes de petites routes. Les promeneurs qui grimpent ça pensent souvent que c'est plus difficile à vélo, mais c'est faux. Ce qui fait que c'est difficile, c'est quand on veut aller "vite" (nettement plus vite qu'à pied). Et ce qui fait que cela semble moins difficile à pied, c'est parce qu'on ralentit ou qu'on fait facilement une courte pause pour reprendre son souffle. À vélo, on ne veut généralement pas s'arrêter ; et la vitesse minimale réaliste est dictée par l'équilibre (et les braquets).

J'en ai exporté un peu vers la Provence, mais il vous en reste bien assez !

Félicitations ! Et ton coéquipier ?

Je fais plus simple : je laisse le cardio à la maison et je roule aux sensations. C'est moins stressant. Sinon, je me tracasse à regarder les chiffres et à me dire que c'est ou ce n'est pas la bonne zone.

Un joli week-end en Drôme Provençale, après la météo chaotique de la semaine (bien que nous ayons été épargnés par le ciel, en comparaison à d'autres régions). Temps doux et ensoleillé (25°C à l'abri du vent), les cyclistes étaient de sortie.

J'ai profité de ce dimanche ensoleillé pour m'offrir un peu de détente. Une sortie de 64km/772m+ par Taulignan jusqu'à Espeluche par le Col du Colombier (plus facile et roulant dans ce sens-là ; mais, très exposé au vent défavorable de ce matin, j'ai grimpé à une allure touristique) et une belle descente en lacets. Retour par Réauville et Grignan... et le vent avait tourné. C'est fréquent par ici ! Seulement 180 km en octobre et un peu plus de 4000 km au total de cette année, c'est moins qu'espéré ; mais, avec deux déménagements en moins de six mois et la météo humide et venteuse de cet automne, ce n'était pas évident ! Je ferai mieux l'an prochain ! En attendant, 2024 n'est pas terminé ; je parviendrai peut-être à passer les 5000...

Farpaitement. C'est ce que j'ai fait ces deux dernières années.

Oui, très compliqué de comparer athlètes et époques. Merckx courait beaucoup, mais c'était nécessaire à l'époque car le métier était beaucoup moins rémunérateur. Et nombre de ses adversaires faisaient pareil. Aujourd'hui, il y a beaucoup plus de professionnels de tous horizons, qui sélectionnent habilement les courses où ils s'alignent. Les principaux rivaux de Pogi sont probablement bien plus affûtés que les principaux de Merckx à son époque ; et ils ne sont pas systématiquement les mêmes. Il doit donc être particulièrement bien affûté pour les courses où il s'aligne.

C'était un peu gris le matin, après la pluie de la nuit, mais nous avons eu une journée douce et ensoleillée à partir de midi. 22°C à 17h et 19°C encore à 19h. De quoi rester en tee-shirt tout l'après-midi et en soirée dans le Nyonsais. Nous n'avons pas eu souvent cela en octobre.

C'est drôle parce que hier soir aux infos, on a montré la carte de France où étaient différemment colorées les régions selon la pluviométrie subie cette année ; et la Bretagne était parmi les plus épargnées.

Par Bédoin, je présume ?

Le profil de ton parcours illustre peut-être ce que donnent les variations de pression atmosphérique... Ton point de départ s'était enfoncé de 25m à ton retour... 🤪

Une pensée émue pour la famille et les copains restés dans le nord, pendant que je me repose au soleil sur la terrasse, ici dans le sud.

Ce qui est compliqué, c'est de quantifier l'excès. Nous sommes tous différents et si, pour certains, 5h/semaine sans excéder 2h de suite est idéal, pour d'autres ce sera déjà excessif ou, à l'inverse, vraiment très peu. En outre, le degré d'intensité intervient en sus de la durée. Il n'y a pas de règle, juste une moyenne conseillée et qui ne convient pas à tout le monde, loin de là !

Une météo douce (jusque 24°C) et ensoleillée sur le Nyonsais, avec le vent de s-o qui s'intensifie en seconde partie de journée et une fine pluie qui se manifeste en soirée et devrait nous arroser pendant la nuit. Pour demain, le soleil est annoncé avec des maxima un peu moins généreux.

C'est exact. Certaines années, j'ai fait plus de 3000km vélotaf. C'est joindre l'utile à l'agréable. On part un peu plus tôt le matin, on rentre un peu plus tard le soir, mais c'est toujours mieux que de perdre son temps au volant dans les bouchons ou de battre de la semelle sur un quai de gare. Quand en sus l'employeur intervient dans les frais en donnant une prime au km vélotaf, c'est tout bénef'. Mais comme dit Michel, en Belgique, avec la météo... c'est pas toujours drôle.