Ryan GRATI Posté il y a 20 heures Posté il y a 20 heures (modifié) Bonsoir, Je connais un type qui roule 500 km par semaine. Pourquoi n'a-t-il pas mal aux ischions (les deux os sous le périnée) ? Pourquoi arrive-t-il à enchaîner 10 h à 40 km/h sans douleur ? Hier, j'ai fait une petite sortie, je crois, de 40 km, pour le plaisir, et j'ai eu mal aux ischions. Je sens que ça va durer des jours (ça fait longtemps que je n'ai pas roulé). Mais même quand je roule chaque semaine, j'ai toujours mal aux ischions. Je ne m'y habitue pas. Et dire qu'à l'époque, quand je débutais, j'avais rejoint un peloton pour une sortie de 80 km. Je n'avais jamais fait de vélo de route de ma vie, j'y étais allé en touriste, en baskets, jogging et sweat. Je n'avais donc pas de cuissard et pourtant, aucune douleur ! J'avais roulé comme ça pendant un an, sans aucun souci, aucune douleur, rien ! C'est bizarre. Si vous avez des réponses à ces questions, je vous en remercie par avance. Modifié il y a 20 heures par Ryan GRATI
Marquez Posté il y a 10 heures Posté il y a 10 heures Salut, Bon alors ls douleurs aux ischions peuvent avoir plusieurs causes: en premier je place la position sur la selle : bassin trop en retro version, position trop droite (relevée), périnée pas assez à plat sur la selle. Dans cette position les ischions ne supportent pas seuls le poids du haut du corps. en second: la selle: forme pas adaptée (trop etroite, trop large, trop creusée, trop molle , ....), en trois les réglages: HS trop haute, mauvais recul de selle. taille du cadre (distance selle /cintre trop faible dans ce type de douleur ) Avec mes copains de sortie on enchaîne 4 heures la plupart du temps et parfois 5 , 3x semaine et on n'a aucune douleur aux ischions. Il faut bien se rendre compte que plus on adopte une position relevée, plus il y aura du poids sur la selle appuyant sur une zone réduite et cela entrainera un stress sur la zone d'appui. Sinon enchainer 10 heures à 40 kmh ton copain doit être pro pour le moins
Nicolas JOARY Posté il y a 9 heures Posté il y a 9 heures Il y a 10 heures, Ryan GRATI a dit : Bonsoir, Je connais un type qui roule 500 km par semaine. Pourquoi n'a-t-il pas mal aux ischions (les deux os sous le périnée) ? Pourquoi arrive-t-il à enchaîner 10 h à 40 km/h sans douleur ? Hier, j'ai fait une petite sortie, je crois, de 40 km, pour le plaisir, et j'ai eu mal aux ischions. Je sens que ça va durer des jours (ça fait longtemps que je n'ai pas roulé). Mais même quand je roule chaque semaine, j'ai toujours mal aux ischions. Je ne m'y habitue pas. Et dire qu'à l'époque, quand je débutais, j'avais rejoint un peloton pour une sortie de 80 km. Je n'avais jamais fait de vélo de route de ma vie, j'y étais allé en touriste, en baskets, jogging et sweat. Je n'avais donc pas de cuissard et pourtant, aucune douleur ! J'avais roulé comme ça pendant un an, sans aucun souci, aucune douleur, rien ! C'est bizarre. Si vous avez des réponses à ces questions, je vous en remercie par avance. C'est relativement simple, mais c'est très personnel. Déjà, avec l'âge, le corps change et ce qui était supportable autrefois peut ne plus l'être des années plus tard. Il faut trouver la selle et la position qui conviennent à ton âge et à ta pratique. Si ça ne convient pas, quoi que tu fasses, tu auras assez vite mal quelque part ; et plus longtemps tu rouleras, pire ce sera. Quand la selle et la position conviennent, les douleurs peuvent survenir à la longue, mais c'est l'entraînement qui va faire que les douleurs vont venir de plus en plus tard.
Jean-Pierre COURQUIN Posté il y a 9 heures Posté il y a 9 heures Il y a 10 heures, Ryan GRATI a dit : Bonsoir, Je connais un type qui roule 500 km par semaine. Pourquoi n'a-t-il pas mal aux ischions (les deux os sous le périnée) ? Pourquoi arrive-t-il à enchaîner 10 h à 40 km/h sans douleur ? Hier, j'ai fait une petite sortie, je crois, de 40 km, pour le plaisir, et j'ai eu mal aux ischions. Je sens que ça va durer des jours (ça fait longtemps que je n'ai pas roulé). Mais même quand je roule chaque semaine, j'ai toujours mal aux ischions. Je ne m'y habitue pas. Et dire qu'à l'époque, quand je débutais, j'avais rejoint un peloton pour une sortie de 80 km. Je n'avais jamais fait de vélo de route de ma vie, j'y étais allé en touriste, en baskets, jogging et sweat. Je n'avais donc pas de cuissard et pourtant, aucune douleur ! J'avais roulé comme ça pendant un an, sans aucun souci, aucune douleur, rien ! C'est bizarre. Si vous avez des réponses à ces questions, je vous en remercie par avance. N’étant issu du corps médical je ne m’ hasarderais pas à dire quoi que ce soit sur ce sujet. néanmoins pourquoi vouloir changer ce qui t’allait bien avant ( baskets,Short, jogging) de plus tu ferais de substantielles économies ! bon velo
Pierre PLANA Posté il y a 8 heures Posté il y a 8 heures Il y a 10 heures, Ryan GRATI a dit : Bonsoir, Je connais un type qui roule 500 km par semaine. Pourquoi n'a-t-il pas mal aux ischions (les deux os sous le périnée) ? Pourquoi arrive-t-il à enchaîner 10 h à 40 km/h sans douleur ? Hier, j'ai fait une petite sortie, je crois, de 40 km, pour le plaisir, et j'ai eu mal aux ischions. Je sens que ça va durer des jours (ça fait longtemps que je n'ai pas roulé). Mais même quand je roule chaque semaine, j'ai toujours mal aux ischions. Je ne m'y habitue pas. Et dire qu'à l'époque, quand je débutais, j'avais rejoint un peloton pour une sortie de 80 km. Je n'avais jamais fait de vélo de route de ma vie, j'y étais allé en touriste, en baskets, jogging et sweat. Je n'avais donc pas de cuissard et pourtant, aucune douleur ! J'avais roulé comme ça pendant un an, sans aucun souci, aucune douleur, rien ! C'est bizarre. Si vous avez des réponses à ces questions, je vous en remercie par avance. Ryan, je ne roule pas régulièrement 500km/semaine, mais j'ai déjà fait 8 jours de vélo d'affilée avec plus de 1000km. Les douleurs aux ischions ont plusieurs causes : la plupart du temps c'est lié au fait qu'on est trop "assis". Et quand on est trop "assis" on prend tous les chocs dans le c.l ! 🙂 Ensuite il y a le manque d'entrainement et/ou d'habitude : je vois que dans mon cas, la position "pas trop assise" me permet de "soulager" l'appui dès qu'il y a un gros choc et quand je reprend après une coupure de plusieurs semaines, ça m'arrive sur les premières sortie d'avoir un peu mal. Enfin, la qualité du cuissard et l'adaptation de la selle à tes ischions. Il y a des selles très plates, d'autres bombées, avec des largeurs différentes, et toutes ne conviennent pas à tout le monde. Après, malheureusement, quand on est moins jeune, les douleurs viennent plus vite et restent plus longtemps que quand on est plus jeune. Enfin, il ne faut pas s'étalonner sur qqu'un qui est capable de rouler 10h à 40km/h : ça c'est un extraterrestre.
Philippe MONTAGNAC Posté il y a 7 heures Posté il y a 7 heures Si mes connaissances physiologiques sont correctes, il y a trois positions sur la selle : sur les ischions en position plutôt relevée de type "randonneur", sur le périnée et les parties "molles" en position couchée et en position intermédiaire sur les rameaux. Les ischions ne sont pas vraiment localisés sous le périnée. Si ta connaissance n'a pas mal aux ischions, c'est qu'en principe et première hypothèse, son appui principal sur sa selle n'est pas sur les ischions. Seconde hypothèse, sa selle est adaptée à sa morphologie. Quand je me suis remis au vélo il y a 5 ans, j'ai souffert énormément du croupion principalement en raison d'une selle inadaptée. Je suis depuis passé sur une selle SMP Evolution qui correspond à ma largeur de bassin et cohérente avec mes appuis et j'ai carrément oublié ces problèmes de selle, je peux rouler des heures sans la moindre douleur ou le moindre échauffement. En lien ci-dessous, une très bonne chaine Youtube dont je me suis inspiré pour mon changement de selle.
Ryan GRATI Posté il y a 6 heures Auteur Posté il y a 6 heures Je vais étudier tout cela, merci beaucoup pour votre aide 🙂 1
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