Bruno NGUYEN

tu ne prends pas une bouffée de ventoline avant l'épreuve ? je fais de l'asthme à l'effort . Si je m’échauffe progressivement et longtemps je limite les problèmes respiratoire. Si je fais un effort violent , par exemple un chrono sur une monté sèche je ne prends plus de risque , je prends une bouffé de ventoline

Hello Luc , Ben dis donc sacré week-end , tu aurais pu te débrouiller pour faire 500km et 10000 m de D+ 😆

Salut Eric , Merci pour ce compte rendu . Je rajouterai juste une petite anecdote dans la descente juste après Presle qui m'a permis de tester ma mini pompe Lezyme : je croise une cycliste poussant son vélo (si elle veut rentrer comme cela elle est mal barrée car il reste 80 km) - vous avez un problème ? - heu , oui mon pneu arrière est crevé . - vous avez de quoi réparer ? (en espérant un réponse positive, j'ai pas trop envie de m’arrêter car je dois récupérer ma fille au centre équestre ) - Oui, mais je ne sais pas réparer 🙄 - Bon ..... ok , je vais vous aider - non ça ira , mon groupe est devant , ils vont bien revenir . - bon allez on commence à réparer , ils prendront le relais je démonte la roue , - vous avez un démonte pneu - heu 🙄 - Ok , je prends mes outils On répare , et pendant que je gonfle la roue arriere , son groupe revient et on discute un peu: - houa c'est quoi cette pompe - une Lezyme road drive , c'est solide , c'est en alu et gonfle super bien - ça à l'air top et en plus il y a un flexible . je vais en acheter une , j'en ai marre de toute ces pompes qui gonfle rien .....

si tu cours 2x fois par semaine , tu devrais avoir la condition pour le monter. tu risques juste de te manquer de force pour tirer le 34x28 sur du 10% si tu te sens limite et si tu as un VTT , tu montes des pneus slicks sur le VTT et tu n'auras aucun problème pour arriver au sommet

Hello Eric , je compte partir entre 7h et 7h30. (j''espère 7h) . tu devrais facilement me rattraper si tu parts après. Par contre les 50 km de plat du début c'est pas top .... mais bon la suite du parcours devrait être terrible

Hello Eric , Je n'ai pas pu venir car j' étais trop fatigué suite à un coup de froid attrapé mercredi matin sur le plateau des petites roches. Du coup j'ai tourné en milieu de journée autour de chez moi et à ma grande surprise j'ai réussi un enchaînement Collet d'Allevard , col du Barrioz et col des Ayes . 77km et 2300 m de D+ . Tu viens à la rando dubois jacob samedi (rando dans le Vercors ). J'y serais surement , car je ne pourrai pas me rendre aux brevet des Aravis.

si tu es capable de faire 3335m de D+ et 131km un mois avant l'EDT, Tu n'auras aucun problème pour la boucler. C'est juste une gestion de l'effort Si tu as fini sur le rotules c'est aussi parce que tu ne t'es peu être pas assez reposé avant ta sortie. Quand j'entreprends des sorties avec plus de 2500m de D+ je ne roule pas 2 jours avant. en 2008 j'ai bouclé (sur le vélo 😄) la marmotte en 12 heures ? Certe, j'étais hors délai , mais c'était ma première cyclosportive un an après avoir commencé le vélo de route (je viens du VTT) et j'avais seulement 2500 km et 35000 de D+ continues ton entrainement, évites le sur-entrainement et penses à te reposer la semaine précédent l'EDT

Randonnée du mont Aiguille , sur laquelle j'ai croisé Eric qui fera surement un CR sur son Blog. 131 km et 2550 m de D+. Randonnée magique , c'est l'une de mes préférées dans la région. J'ai souffert de la chaleur en fin de parcours sur le col de Arzelier à plus 1000m ou j'ai noté 33,9 degrés 🙄 vers midi. Mais bon c'était la fin et j'en avais pris plein les mirettes 😆

en Tennis il se murmure que souvent on invoque la mononucléose afin de cacher un contrôle positif. Le joueur disparaît pendant quelques mois . Il purge sa peine de façon non officielle . Contrairement au cyclisme, il me semble que le Top 10 ne s'est jamais fait prendre, il y a trop d'en jeu financier .....

Merci Christian , je testerai cela dimanche . Je ne veux pas y passer mon vendredi soir car grosse randonnée samedi et je ne veux pas tout dérégler d'ici la

C'est elle qui demande. Je ne la pousse pas , au contraire je la calme. En 2011 elle m'a même demandé d'aller voir le CLM de Grenoble du tour de France alors que je n'avais même pas envisager y aller . Bon on verra à la rentré si elle est toujours motivé ou si elle veut juste imiter son père

J'utilise sur le vélo taf des MICHELIN WILDRUN'R Advanced Light 26x1.10 avec des chambre 1.0-1.2 hutchinson. Je trouve que c'est un bon compromis . Le pneu pèse 240g . Du coup mon VTT est passé sous la barre des 9kg et je m'en sers aussi comme mulet route . Dernière sortie avec , 94 km et 2700 m de D+ . En ville le VTT est super réactif

J'ai un petit probléme sur mon dérailleur avant (ultegra ) . Quand la chaîne est sur le grand Plateau et sur le petit pignon , elle frotte contre la partie extérieur de la fourchette du dérailleur. Tous le reste fonctionne correctement . Du coup je n'utilise pas trop le 50x12 Impossible d'enlever ce frottement, j'ai raté quelque chose lors du réglage . J'ai le même problème sur le VTT (dérailleur XT)

Bonjour JM sporttracks permet de récupérer les fichiers polar . Je l'ai fait avec un polar AXN500 . Il faut pour cela installer un pluging . Sinon tu as aussi le logiciel MytourBooks . Une sorte de Mixte Polar trainer et sporttracks . Par contre tes données sont sur ton PC et non sur un site

Bonjour, Ma fille de 11 ans commence à s'intéresser au cyclisme. Si cela continue je l'inscrirai en club à la rentrée prochaine . En attendant, je souhaiterai quelques conseils pour l'aiguiller dans sa pratique et éviter de faire n' importe quoi Aujourd'hui elle est capable de faire de 37 km avec 400m de D+ sur son VTT en 2h45 . Sa grande motivation serait de monter chez sa mamie, soit 10 km avec 700m de D+ . Cela me paraît un peu trop , surtout qu'il y a 6km à 9 %. Elle a déjà monté 400 m D+ sur du 6 %. Toujours est-il, qu'il va aussi falloir que je lui trouve un vélo de route, et j'aurai aussi besoins de quelques conseils . Merci d'avance

J'en utilise un sur les longues sorties et aussi en hiver. Mais je viens du VTT (18 ans) et j'ai toujours porté un sac à dos. Pour moi je dirais avantages: - l'hiver la boisson se refroidit moins vite que dans un bidon - l'été , la boisson se rechauffe moins vite que dans un bidon - permet de transporter coupe vent et polaire légère plus facilement - plus sécurisant pour boire . - pus facile pour boire (pas obliger de lever la tête ) - peu servir "eau bag" en cas de chute 😄 - pas de risque de le perdre en route inconvénients: - on transpire un peu plus du dos - peu abîmer les maillots et cuissard - chiant à laver ( surtout si on oublie de le vider) , certains les mettent au congélateur - un peu plus long à remplir en course

En tout cas en VTT les groupes campagnolo se font rares 😆 . Seront-ils capables de faire en VTT ce qu'on fait shimano et Sram en route ?

Salut Eric , Je confirme pour le col du Barrioz , c'est bien plus agréable et plus difficile par Saillé . Samedi j'étais juste en face pour préparer le brevet des Aravis. Plateau des petites roches par la terrasse , col du coq , col du cucheron , col des ayes et monté à Theys . 95 km et 2700 de D+ avec le mulet monté en pneu 1,1 pouces . Je crois que je ferais le brevet des Aravis avec ce vélo car je ne pense pas pouvoir tirer le 34x27 sur la fin du 4000m de D+ . Aujourd'hui décrassage au col de Marcieu

bonjour , une cassette 12x27 sram force cela pourrait fonctionner avec une chaine durace (7800) + pédalier compact ulltegra SL ?

Bonjour Gérard , calendar => même chose calendrier dans polar trainer ( n'existe pas dans sportracks ) . Tu as une vue de ton entraînement à la semaine Livre des tournées => même fonction dans Rapport d’activité de sportracks éditeur de tournée => résumé de la tournée de sporttrack + édition graphique de tourner => existe dans sporttracks mais ce qui est trés bien c'est que configurer les données que tu peux voir sur chaque point de la courbe (ex: j'ai ajouter la visualisation de la VAM ) segmenteur de tournée => équivalent de filtered statistics . tu peux segmenter de plusieurs façons (ex: par étiquette c'est à dire par Lap du garmin , par différence d’altitude ....) chaque segment étant visible soit sur la carte soit sur le graphique .Pour cela tu fais outils => segmenter la tournée et un onglet "segmenteur de tournées" aparait . Tu peux personnaliser l'affichage avec le click droit sur le libellé des colonnes PS1: Après l'import de données , il faut enregistrer les données (click droit "enregistrer tournée pour <coureur>") PS2: Tu peux importer toutes les anciennes données de ton compteur ciclosport PS4: tu peux agencer les onglets comme tu le veux par simple glisser PS5: Pour jongler avec le suivi du matériel il suffit de définir des étiquettes PS3: Le calcul de la puissance est faux (il ne tient pas en compte le poids de vélo (un bug a été notifier pour l'auteur)

Bonsoir Gérard J'ai installé (je ne me rappelle plus comment ) OSM OpenCycleMap.org - http://www.opencyclemap.org/ Ca ressemble à de l'IGN Sinon j'aime beaucoup ce logiciel. C'est une sorte de mixte de Sportracks et de polar trainer . En plus il lit les fichiers des compteurs ciclosport et surtout il tourne sur linux . comment je suis en train de virer window XP je suis bien content de l'avoir découvert. Le seule problème, c'est le calcul erroné du dénivelé avec les fichiers issus du garmin 605 (cad sans baromètre altimétrique). Je n'ai pas encore trouvé la solution . sinon je trouve la fonction "segmenteur de tours" bien plus facile à utiliser et plus lisible que le filtered statistics de sporttracks

Hello Eric , "Enfin, j'espère être prêt pour le brevet des Aravis." Tu rigoles j’espère . Tu es plus que prés . Moi j'en suis encore loin, Il me reste un petit mois mais avec cette fichu météo j'ai du mal à caser de longue sorties. Je ne pense pas que je pourrais tenir la distance et je ferais surement le petit parcours ++ .

Hello Isabelle Bravo pour ce 204km avec 4000m de D+ . J'ai fait un peu la même chose, mais sur 3 jours pour le dénivelé et sur 4 jours pour la distance 😆 . Tu devrais venir faire le brevet des Aravis en juin (220km et 4000m D+) Bon aujourd'hui seulement 1000m de D+ sur 30km (pas encore récupéré de mon 4000m) un peu avant l'arrivé de la pluie.

Hello Christian 29,1 de moyenne c'est vraiment bien . J'étais sur une bonne partie de ce parcours . Peut être que nous nous sommes croisés. Par contre je n'ai fait que du 24 km/h pour 63km et 900 m de D+. Pourtant j'avais l'impression d'aller vite 😆

Merci pour l'info je vais regarder de plus prés les XT