Thierry GEUMEZ

Oui, c'est tout à fait ça, c'est cette idée qui germe dans ma tête. Lorsque j'étais plus jeune, j'étais beaucoup plus attentif à mes performances. Peut-être parce que je regrettais de ne pas avoir pu faire de compétition pendant l'adolescence. Mais à vouloir être "performant", quel que soit son niveau, on n'est jamais satisfait, on imagine qu'on aurait pu faire mieux, que ce n'est jamais assez. A présent, il est trop tard pour moi d'être performant. Pourtant, j'aime toujours le vélo, c'est un jouet fantastique. Dans un avenir très proche, je vais me préparer un petit itinéraire d'environ 200 km et lorsque je me mettrai en route, je m'enlèverai de la tête l'obligation de tenir une moyenne, ce qui me laissera plus de temps pour regarder autour de moi. Une manière de me sentir plus libre...

Houlà Marie-Noëlle, tu es gentille de m'encourager, mais je n'ai pas dans mes projets une participation à PBP 🆒 J'ai déjà fait quelques 200 km, il y a 15-20 ans, l'époque où j'étais le plus actif sur le plan cyclosportif. Depuis, mes performances régressent avec l'âge (j'ai actuellement 60 ans) et en acceptant cette "fatalité", j'adopte peu à peu une attitude faite de résignation et de prudence. La machine se met à ronronner par habitude... je me rends compte que je pédale un peu sans but depuis quelque temps. C'est arrivé à ce point de mon évolution que le post de Fabrice m'interpelle : plutôt que de chercher en vain à maintenir ma vitesse, je vois dans l'allongement des distances un nouveau terrain d'exploration en accord avec mes possibilités physiques...

Merci Fabrice ! Je vais y aller molo, sans exagérer dans mes ambitions, (sans doute aussi parce que ça me fait un peu peur). Dépasser les 250 km, ça se semble déjà bien. Et qui sait pour plus tard... si j'y prends goût...

J'ai remarqué que les cuissards me provoquent des irritations quand ils prennent de l'âge. Pas nécessairement à cause de l'usure mais plutôt parce qu'ils se détendent, ce qui entraîne des frottements entre le cuissard et ma peau. A l'achat, il vaut mieux choisir une taille en-dessous plutôt qu'au-dessus.

Brigitte et Marie-Noëlle, merci pour vos conseils et vos encouragements ! Pour cette année, j'ai bien envie d'essayer de réaliser "la plus longue sortie de ma vie". Sans aller aussi loin (ni aussi vite) que Fabrice, bien sûr ! Juste dans l'idée d'oser au-delà de ce que je connais. Plus dans la peau d'un voyageur que d'un compétiteur.

Intéressant ton témoignage ! Personnellement, je n'ai jamais fait plus de 230 km en terrain un peu vallonné ou la Marmotte. PBP me semble donc à des années lumières de ce que j'imagine pouvoir réaliser. Pour situer mon entraînement, je parcours de 8 à 11000 km/an, ce qui prend déjà pas mal de temps. Et les sorties un peu longues (5-7 heures) me demandent plusieurs jours de récupération. Je n'ai jamais essayé de rouler "lentement", ç-à-d à environ 60% de ma FCM. D'habitude, je suis plutôt à 75% de moyenne sur une sortie, 80% même si le dénivelé est plus important (160 km du parcours Liège-Bastogne-Liège par exemple). Je devrais peut-être apprendre à "ménager ma monture" pour voyager plus loin...

" (à faire au moins une fois dans sa vie de cyclo)..." 😬 Un sacré défi, c'est certain ! L'être humain a toujours besoin de repousser ses limites. C'est la question de la souffrance, non négligeable dans ces cas extrêmes, qui m'interpelle. Je n'imagine pas être capable d'une telle performance... ça me rend un peu jaloux 😃

Effectivement, tu es du type "longues jambes-petit buste". Le Synapse 56 est légèrement plus court que le Sensium 58, mais pas au point de mettre une potence de 100, à moins que tu diminues d'un poil ton recul de selle (mais pourquoi modifier si ton réglage actuel te convient) ou choisir un cintre plus compact

Et concernant la potence, tu as quelle longueur sur le Sensium ?

Félicitations! 404 km et 14h24 de selle..... ça me laisse rêveur ! As-tu déjà envisagé de participer à Paris-Brest-Paris ?

Le Synapse te donnera une longueur en position identique au Supersix. La douille de direction fait 3 cm de plus (donc moins d'entretoises sous la potence). Mêmes angulations arrières => même recul de selle (as-tu simulé un recul supplémentaire de 2 cm de ta selle sur ton cadre actuel pour voir si ça passe ?) Fourche plus couchée => plus de stabilité. Pour la sortie de selle de 29 cm, c'est le principe du sloping... Si ça ne va pas, il y a aussi d'autres marques.

J'ai sans doute tendance à serrer un poil trop fort, la peur que ça ne tienne pas bien... J'ai conscience de mes limites 😳 Et je chipote souvent, je modifie tout le temps ma hauteur de cintre (pas la selle, j'ai une tige intégrée 😃), ce qui fatigue forcément le matériel. Il semblerait que le mécano de la vidéo proposée par Didier ne soit pas trop sûr de lui non plus 😉

C'est la seule vraie question ! Ca dépend beaucoup de ton feeling et de ton expérience. Certains se targuent de ne pas en avoir besoin... Au début des pivots carbone, je serrais toujours à la main, jusqu'à ce que je constate un début d'écrasement des fibres. Puis j'ai serré moins fort, mais je sortais parfois des routes pavées avec un peu de jeu dans la direction. J'ai donc investi dans une clé dynamomètrique.

"J'ai un vélociste qui m'a remonté tout ça dernièrement car mon vélo était désossé cause problème carbone" Voilà qui explique probablement l'origine du problème. Pour annuler le jeu dans ta direction, Didier a mis le lien d'une vidéo qui explique simplement la chose. Le point d'attention est le serrage : trop, tu risques de casser, pas assez, le jeu reviendra rapidement. A ce niveau, c'est à toi de savoir les limites de tes compétences; celles de ton vélociste, on commence à les cerner 😆

"Sauf maladie respiratoire, c'est toujours le débit cardiaque en oxygène dissous dans le sang qui fait le champion" "S'il ne s'agissait que d'inspirer bcp d'air je serais arrivé tout près du meilleur niveau mondial " Cela rejoint ce que j'ai lu dans un magazine (Sport et Vie... je n'en suis plus certain) : la capacité respiratoire ne serait pas, sauf pathologie, un facteur limitant la performance. Dis autrement : on respire toujours plus d'air que l'organisme ne peut en absorber. Je suppose qu'il en est autrement pour un record de plongée en apnée 😉

Bonjour Serge, Tes entretoises sont-elles placées sous la potence ou au-dessus de celle-ci, ou les deux ? Possèdes-tu ce vélo depuis longtemps ? Y a-t-il eu une intervention au niveau de la potence dernièrement ? Si tu serres le frein avant et tentes de forcer le vélo à rouler alternativement vers l'avant et vers l'arrière, sens-tu un jeu dans la direction ?

Ton cadre Sensium a un angle de tube de selle de 72º et le Supersix 56 73,5º. 1,5º sur une longueur de 80 cm (environ ta hauteur de selle), ça fait pas loin de 2 cm. Regarde si ta selle actuelle accepterait d'être reculée de 2 cm...

"mentir sur mon âge sera le plus simple" Tu ne vas pas faire ta coquette 😉 T'inquiète ! Je fais pareil sur mon CS500

Je te rejoins tout à fait. Le Supersix est un cadre très réputé, mais son agrément risque fort d'être compromis si l'on est mal posé dessus.

"beaucoup d'entretoises ou potence de 0 à 4°" Une potence de 110 mm/10° montée dans le sens normal ou inversée, ça fait 38 mm de différence, mais il faut accepter de sortir des canons esthétiques... d'autant plus que le Supersix n'est pas sloping !

Nous ne naissons vraiment pas tous égaux 😢 Dès lors, pourquoi admirons-nous le premier ???

Si tu prends le Supersix en taille 56, ta position (par rapport à ton Sensium 58) sera moins allongée de 0.5 cm et plus basse de 4.5 cm

Bonjour Jeremy, Concernant la hauteur : le douille du Supersix "58" fait 175 mm alors que celle du Sensium fait 200; 2.5 cm, ce n'est pas rien ! Pour la longueur, le Supersix mesure 1 cm de moins que le Sensium, mais l'angle du tube de selle est plus redressé (73.2° au lieu de 72°), ce qui implique que tu devras reculer ta selle d'environ 1,5 cm de plus (pour une tige de selle de même offset) pour retrouver ton réglage actuel. Au total, c'est comme si le Supersix était 0.5 cm plus long que le Sensium. En résumé, le Supersix te donnera une position plus basse (beaucoup) et plus longue (un peu). Sans savoir tes réglages actuels, impossible d'en dire plus.

" l'ennemi mortel de la sveltesse "....."ce sont surtout les sucreries" : je confirme en ce qui me concerne. On pourrait ajouter les plats préparés plein de sucres et graisses cachés et les aliments raffinés. L'augmentation de la masse pondérale est un phénomène de société. Les tâches physiques sont réalisées par des machines automatiques dans un souci toujours croissant de rendement financier. L'humain est stressé et/ou s'ennuie, alors il consomme, dans tous les sens du terme. Si la relation entre le surpoids et la malbouffe est indéniable, j'aimerais toutefois ajouter que le poids n'est pas seulement le reflet d'un simple bilan énergétique calories absorbées/calories dépensées, ceci dit pour que les "naturellement" minces cessent de stigmatiser les gros. Je connais dans mon entourage proche des personnes qui mangent de façon indécente des quantités de charcuteries, sucreries, cocas et autres sodas et qui ont (sans les muscles) un parfait profil de grimpeur. A l'opposé, d'autres semblent livrer un combat permanent pour contenir, plus ou moins, les kilos.

54 kg (pour 1,67m) avant 20 ans. Donc pas très costaud mais plutôt à l'aise en côte. Entre 58 et 62 kg jusqu'à 30 ans, presque plus de sport. Puis... dérive progressive jusque 74 kg. Reprise du vélo à 37 ans. En fonction des périodes de vie, fluctuations entre 62 et 73 kg. Actuellement 60 ans et 69 kg. Je ne suis pas un gros mangeur, mais je grignote (grosse faiblesse pour le chocolat). En 2015, j'ai estimé à 1000 calories par jour les écarts par rapport à une alimentation "correcte" : quelques biscuits, 25 à 50 gr de chocolat, un bout de fromage en attendant le dîner, 2 verres de vin... Je travaille en 3 équipes (matins, après-midi, nuits), ça n'aide pas : des études ont mis en évidence l'attirance pour le sucre quand on manque de sommeil.