Thierry GEUMEZ

En i1/i2 je suis a 20-25km/h En i3/i4 je suis a 26-28km/h Eni5/i6 je suis a 29-33km/h Je pense que ton échelle d'intensité n'est pas correcte Sylvain. i1, c'est l'allure de la récupération active et i5, c'est l'intensité de la PMA, l'effort le plus intense qu'on puisse soutenir pendant 5 minutes. Si tu peux réaliser une moyenne de 30 km/h pendant 2 heures sur terrain peu vallonné, ta vitesse de croisière n'est pas loin de 34 et ton intensité autour de i3. A i5, tu devrais être à environ 38.

Le meilleur braquet c'est celui avec lequel tu est à l'aise sur les routes sur lesquels tu roules. En gros, tu fais ta réflexion toi même et n'écoutes pas les gens qui disent qu'en... Excellent conseil ! L'ignorance du débutant ne justifie pas sa soumission aveugle à l'avis d'autrui. Mais rien n'interdit de lire toutes les opinions et de les trier ensuite.

Bien vu Sylvain ! 😆

tu as encore de beaux restes et tu es tout à fait capable de suivre dans les montées Je n'essaierai même pas de te contredire pour les beaux restes 💋 Mais je ne suis pas capable de suivre dans les côtes pour une raison simple et irréfutable : rapport puissance/poids. On ne mange pas impunément des centaines de tablettes de Côte d'Or 😃

en plus je ne tiens pas à aller vite quand c'est plat Nos temps sont assez proches sur les randos ardennaises, alors que tu grimpes indéniablement beaucoup mieux que moi. La vérité est que tu musardes la fleur au fusil lorsque ça ne monte pas 😉 Je me prépare d'ailleurs psychologiquement à ta sortie du mois de janvier : toi et Michel me larguerez cruellement dans les côtes et je m'emploierai à revenir sur vous, puis à vous remorquer, sur le plat 😛

Hors millieu urbain, le paramètre qui influence le plus ma moyenne est bien sûr le ratio dénivelé/distance. Pour une vitesse de croisière de 30 seul sur le plat, ma moyenne variera d'environ 26-27 sur parcours légèrement vallonné à moins de 17 en montagne. L'écart s'accentue avec l'âge et le poids 📢

tu te fous pieds nus les talons contre un mur, tu marques avec un stylo sur le sol ou se situe l'articulation du pouce. Tu as sans doute des bras d'orang-outan. Perso, je tombe dès que je m'incline vers l'avant... sauf si c'est un mur de 20 cm de haut 😉

Oui, Michel adore ses Dual Oval et il aimerait en faire profiter tout le monde 😉

Est ce que la taille des manivelles peut être importante pour le dos ? Le pied est le plus avancé lorsque la manivelle est horizontale. C'est aussi dans cette position qu'on vérifie le recul de selle avec le fil à plomb. Selon cette méthode (qui n'est pas la vérité absolue mais donne un point de départ), la selle devrait être avancée d'un centimètre si la longueur de la manivelle augmente d'un centimètre. Si tu ne le fais pas, c'est comme si ta selle reculait d'un centimètre... Sur une sortie de 2 heures, le confort dépend plus de la position que du matériau du vélo. Sauf sur Paris-Roubaix 😃

Thierry a évoqué l'ovale (Dualoval ou QRings) Plus exactement, je parlais des dentures 46/30 😉 même si je roule également en ovale (Rotor Q rings). Je n'ai pas parlé des plateaux ovales parce que je sens pas de bénéfice flagrant par rapport aux ronds. Certains poussent de plus gros braquets avec les ovales… mais plus lentement, ils roulent donc à la même vitesse.

Même avis que ceux de Christian et Gérôme. J'ai un acier depuis mai 2019 et mes moyennes n'ont pas changé. Globalement, mes performances ont peu évolué au gré de mes changements de matériel. La tendance qui se dessine inexorablement est celle liée à l'âge (et à la masse corporelle dans les côtes).

Si tu changes de pédalier, il existe actuellement des 46-30. C'est ce que j'utilise depuis 2 ans. Tu serais limité au-dessus de 55-60 km/h sur 46 x 11. Est-ce un souci pour toi ?

Ils seraient bienvenus, bien sûr ! Je crains juste que le terrain de jeu que je compte proposer ne leur plaise pas (pour des raisons non sportives) Voilà qui mérite des explications… 🙄 MP

ma moyenne était au moins 3 km/h plus basse qu’avec mes carbones récents….. la seule vraie différence étant l’absence de pédales automatiques Ton message est un peu ambigu, on ne sait finalement pas si la différence vient des pédales automatiques ou des carbones récents

As-tu des pédales avec ou sans cale-pieds actuellement ?

Merci Michel, je n'avais pas vu la barre en-dessous de la page excel. C'est ok maintenant.

Lorsque j'ouvre le fichier, il n'y a que le règlement qui apparaît, tout le reste est vierge.

Il n'en reste qu'un, tu ne le sauras pas 😛

Mon impression à propos de "l'objectif 10.000" sur lequel je me suis fait plutôt discret. Je me suis pris au jeu et y ai trouvé la motivation nécessaire pour relancer la machine après un mois d'octobre très pluvieux. Quand je remplissais le tableau, j'imaginais l'impression que doivent éprouver les membres de Weight Watchers lorsqu'il annoncent publiquement leur poids…Y'a pas à dire, ça marche ! 😃 Aucune raison valable donc pour ne pas reconduire le contrat cette année. Michel pourrait même imaginer des baux de type "3-6-9" avec reconduction tacite et obligation d'envoyer un préavis de 6 mois pour les flemmards qui essaient de se débiner, ce qui lui permettrait dans la foulée de bien asseoir sa réputation de patron tyrannique 😇💋 Allez, je m'inscris pour 2020 ! Salve d'applaudissements pour Michel : hip hip hip !

Bonne année à toi aussi. Est ce que la distance horizontale selle/boitier de pédalier pourrait avoir un impact sur des douleurs au dos (j'aurais tendance à dire oui) ? Oui, bien sûr. Un recul de selle important sollicite plus la chaîne musculaire postérieure, donc notamment les ischio-jambiers (derrière les cuisses) et le bas du dos. Mais les selles de tes deux vélos sont déjà avancées au maximum… Tu disais aussi dans ton premier message que les douleurs n'apparaissaient pas dans les côtes, ce qui indiquerait que le recul de selle n'est pas exagéré. Il est difficile de te conseiller uniquement à partir de la description de tes douleurs. Tu as avancé la selle au maximum… n'as-tu pas exagéré, au point de perdre l'appui au fond de la selle et de nuire à l'équilibre général sur le vélo ? As-tu un point de repère ? As-tu appliqué la méthode du fil à plomb, non pour la respecter scrupuleusement, mais pour savoir de combien tu t'en écartais ? Tu t'es arrêté à 73 cm pour la hauteur. Tu pourrais essayer encore un peu plus bas, 72,5. Un point qui n'a pas été abordé : l'inclinaison de la selle. Personnellement, j'y suis très sensible. La règle de base est de la mettre à l'horizontale, mais suivant le modèle de selle et la morphologie du cycliste, l'incliner légèrement vers l'avant (le bec plus bas que l'arrière) peut faciliter la prise du cintre en bas. Ne pas exagérer non plus sous peine de glisser vers l'avant… et d'encourager à reculer la selle pour reporter le poids vers l'arrière. Le bonheur n'est pas le but mais le chemin… Bonne recherche ! 😉

Le top des freins hydrauliques c'est apparemment magura On les trouve uniquement en VTT ou également pour la route ?

Le frein à disque et moi, c'est une histoire ancienne : j'ai été questionné sur ce sujet lors d'un examen oral pendant mes études. Le prof, qui m'en voulait (c'était un peu de ma faute, il était resté bloqué sur une question de math posée par un autre étudiant en classe et j'avais répondu à sa place…) a essayé de se venger en affirmant que ma réponse était inexacte. J'avais heureusement de la documentation technique avec moi pour démontrer le contraire sinon il me collait un zéro 😬

Ton lien permet de voir les ressorts auxquels tu fais allusion dans ton message de 9h31. Ils maintiennent les plaquettes en contact avec les pistons mais ne peuvent en aucun cas repousser les pistons après le freinage, ils sont beaucoup trop faibles pour cela.

quand ce virage est vers la gauche, se produit systématiquement ce bruit de frottement dans ce cas, la rigidité de l'ensemble fourche-axe- moyeu est bien en cause

C'est le bruit de frottement qui se produit après un freinage appuyé qui m'énerve, même si ça ne dure jamais longtemps (quelques secondes). Je doute de plus en plus qu'un changement de fourche y change quoique ce soit. Si la rigidité était en cause, le bruit apparaîtrait dans d'autres circonstances. D'ailleurs, tu dois t'appliquer à le provoquer, en danseuse, en inclinant exagérément le vélo, ce qui n'est pas ta manière habituelle de rouler. Le plus raisonnable est que tu t'y fasses...