Geoffroy CACHAT

🤪 C'est pas faux... Même si malgré sa technique rudimentaire, il n'était pas à la ramasse par rapport à Pogi et Lenny.

Lipowitz avait pour consigne de ne pas rouler, afin de garder Roglic sous le coude pour le général au cas où, pas trop mal placé. Ce qui n'est pas forcément dans ses habitudes, il est plutôt généréux le garçon en temps normal. En revanche, il va vraiment devoir travailler son sprint, domaine dans lequel il n'a aucune qualité a contrario du reste. Sinon il ne gagnera pas souvent dans des petits groupes comme ça ou en duel. Côté français, à part Lenny Martinez, et Clément Berthet (Monsieur Juliette Labous), avec son coéquipier Maxime Decomble, c'était morne plaine. Valentin Paret-Peintre à plus de 5', Warren Barguil à 8' (honorable)... Mais Gaudu à près de 12' ! Soit ce qu'il a attrapé sur PN l'ayant contraint à abandonner n'a toujours pas été digéré (cf Catalogne), soit il ne vise clairement plus les classements généraux et se contentera d'essayer des coups d'éclats sur des étapes.

En gestion, ou alors il n'a encore pas récupéré de sa campagne de classiques. Seconde lame à venir !

Si Culture Vélo a Cube, comme tu sembles l'indiquer, tu peux aussi voir le Attain C:62 SLT, en Ultegra Di2, taille 58 probablement. Géométrice plutôt confort pour un vélo qui ne sacrifie pas la performance pour autant, avec Reach à 388 et Stack à 610. Si ton programme est orienté un peu cyclos avec col, le seul changement à opérer serait les roues, plutôt de 40mm de haut maxi (à la place des 50mm proposées).

Le début de la razzia Pogi ?! En tout cas, il ne devrait normalement pas avoir à forcer son talent pour dominer, même si son équipe est sans doute un peu moins forte que d'habitude. Quelques autres équipes WT ont de quoi embêter les UAE et secouer un peu le cocotier si elles le veulent.

Hier soir, petite sortie d'entrainement avec 17' au seuil. 18km/250m D+ en 48', sous une pluie "fine" et sale. Je me sens de plus en plus à l'aise à cette puissance, et j'en suis content. Cela signifie que l'entrainement structuré que j'ai repris depuis mon échocardiographie commence à porter ses fruits. L'objectif étant d'être à peu près prêt pour l'Ardéchoise en 3 jours (340km/6725m D+) en mode rando du 11 au 13/06 avec quelques amis du club, il devrait pouvoir être rempli. Si je parviens à continuer sur cette dynamique, sans être proche toutefois d'une saison performance, ce sera une belle saison plaisir, et c'est que ce qui est le plus important.

Le segment strava sur lequel je me suis basé pour faire ma comparaison de temps donne 1,51km et 153m de D+. D'où une vitesse ascensionnelle autour de 1130-1150 m/h. Ce qui je suis capable de faire sur un effort court. Mais par conséquent, vu que celui que tu as évoqué fait 180m et donc 30m de plus, mon temps devra être augmenté sur ta base. Je ne me fiais qu'à la mienne. J'ai un segment proche de chez moi, qui ressemble à la Redoute (1,1km, 125m D+) si ce n'est que la topographie est un peu différente : 500m à 13-14% moyens, un replat de 200m à 1% et de nouveau 400m très raides (16-17%) avec un pourcentage max à 20%. Je le monte en 7' en entrainement, je ne l'ai jamais fait à fond. Donc mon estimation de la Redoute autour de 8' (>8' hein, je ne suis pas en mesure d'être en dessous) me semble plausible avec des pourcentages un peu moins ardus au plus fort de la pente et le pied étant moins raide. Mais je ne suis pas du tout un crack, surtout dans du raide. Et tout ça ne sont que des estimations, le mieux sera que je vienne le faire en vrai.

Je ne comparais pas les pros à mes amis pour dénigrer les uns ou les autres, je suis simplement très admiratif des deux. Et encore plus de mes amis vu le temps qu'ils ont réussi à faire. De mon côté, en ne sachant que je n'aurai que la Redoute à fond à faire, en l'état actuel de mes capacités, autour de 8' en étant au mieux. Je pense qu'il ne m'est pas possible d'aller plus vite que ça, eu égard à la puissance que je devrai développer sur ce genre d'effort.

C'est déjà une sacrée référence boucler à 25km/h de moyenne les 160 bornes avec 2600m de D+. Et encore plus de passer la Redoute en 11' pendant ce parcours. Hier, en moyenne de roulage hors pauses, les deux meilleurs de mes amis sont à 28,8km/h Et ils ont monté la Redoute en 6'49 et 6'53, à un peu plus de 13,2km/h. Soit 3' de plus que les deux lascars de tête, mais dans les temps du top 40 féminin des concurrentes d'hier. Demi Vollering a elle réalisé le 26° temps de la journée parmi ceux qui publient (hommes et femmes confondus) en 4'58 A noter aussi, la remarquable perf de Lorenzo Finn (champion du monde U23), même âge que Paul Seixas, qui l'a grimpée lors de LBL U23 la semaine dernière en 4'05.

Très étrange mais amusant 🤪

Allez Pierre, dis le que les médicaments pour soulager tes douleurs dentaires t'ont fait tremper la main dans le pot de miel 😁 En tout cas, en vrai, un petit début d'explication avec une vitesse maxi calculée à 104,5 km/h et visiblement de courtes pertes de signal GPS à en croire la topographie de petits bouts en descente sur ta carte Strava. C'est l'impression que cela donne.

J'avais bien compris comme ça 😉 Je pense que lui, Paul Seixas, a fait le choix inverse en connaissance de cause et se disant que s'il collaborait le plus "fort" possible, ils repoussaient aussi tous les deux les adversaires et qu'en cas d'explosion, il (le plus jeune) aurait ainsi pu compter sur une marge de temps supérieure pour rallier l'arrivée. Effectivement, il n'a pas fait semblant d'appuyer ses relais. Mais il n'est pas non plus dit que le niveau d'énergie qu'il aurait pu éventuellement sauvé, lui aurait permis de suivre les cartouches illimitées de Pogi dans la Roche aux Faucons. Il a dit qu'il ne lui avait pas manqué grand chose, mais en vrai, il saute assez tôt dans celle-ci, donc assez loin de la "bascule". Cela reste malgré tout admirable dans le combat titanesque face au numéro un mondial.

Afin d'éviter le HS sur le sujet "Votre sortie du jour", je vous informe des résultats de mes copains de clubs engagés. Temps total de 9h44 et quelques secondes pour les trois, qui ont roulé ensemble sauf dans quelques bosses où chacun y est allé de son allure. Vitesse moyenne d'environ 26km/h donc en comptant les arrêts ravitaillements (une peu plus d'une heure). Très très très solide pour 250km et 4150m de D+ selon les données de leurs sorties.

C'est ça, il a la digestion difficile le pauvre... Pogi n'a pas de quoi battre les tous meilleurs rouleurs sur le plat/pavés. Mais il est pour l'heure sans rival dès que ça monte. Bien que Seixas soit en mesure de venir le titiller sur ce genre d'efforts courts et répétés. A voir sur de longues ascensions, répétées et sur trois semaines. J'ai envie de le voir dès cette année sur le Tour, mais plus encore j'ai plutôt envie de le voir sur le Giro sur sa lancée (car ce serait une première étape de se confronter à Vingegaard) dont la start-list s'amenuise, avec pourquoi pas une grande pause ensuite jusqu'aux objectifs de fin de saison (Vuelta ? Championnats ? Lombardie ?).

Aucune question ou débat, les deux ont fait la course qu'ils voulaient en fonction de leur objectif.

Mieux même, c'était hier le 13°. 5 Lombardie, 4 Doyenne, 3 Ronde et 1 MSR qui font 13 donc. Et dire que sans un Van Aert extraordinaire sur PR il en aurait eu 14 dès la fin de ce printemps.

Et pour éviter de ne faire que du HS, désolé. J'ai été rouler aussi cet après midi avec un nouvel ami de vélo. 101km/1922m D+ en 4h45 avec deux bons cols de 8 et 11km (montée au Salève par le côté le plus facile) pas raides (4-6%) et enrichis de quelques bosses avant et après. Bel après midi sur le vélo !

Merci beaucoup @Michel DURY et @Franck PASTOR pour vos conseils avisés ! Je transmets, cela sera très utile.

Chers membres belges du forum, trois copains du club sont engagés demain sur le grand parcours 260km de LBL. Des conseils avisés en matière de tenue au vu de la météo annoncée ou sur la gestion du parcours ? Ce sont tous les trois de très bons cyclistes, bien au dessus de mon niveau. Le meilleur a fini dans les 250 premiers du grand parcours de Strade Bianche début mars. Leur but est toutefois de rouler ensemble.

Aucune preuve chiffrée néanmoins. Mais je rejoins l'avis, quel rythme serait-il capable de tenir sur 3 semaines comportant de longues ascensions. Avant goût sur le Dauphiné Libéré l'an dernier, un peu sur Tour du Pays Basque. Une potentiel révélateur serait un grand tour. Le Grand Tour ou un autre ? Là est la question. Mais ce qui est certain est que des performances tous terrains de son niveau à son âge, c'est du jamais vu. Seul Remco avait gagné quasi autant au même âge, à sa première saison pro (si on considère que Seixas a débuté sa deuxième dans la mesure où il a couru en pro l'an dernier déjà).

Sortie ce soir vite fait, pour deux séries d'accélérations de 16 repetitions de 10" > 550w suivies de 20" de récup comme la semaine dernière. 22km/299m D+ en 56'. Pas de sortie demain car jury de titre professionnel à Grenoble. Lever tôt et retour tard.

Pas maladroit, mais pas le plus adroit non plus sans les mains. Selon la veste à retirer, je préfère m'arrêter complètement. Les bords de manches élastiqués par exemple, ça peut être mortel 🤪 En revanche, un gilet ça passe bien, tout comme remettre un gant.

Oui, l'entrainement polarisé aide à améliorer la performance. Mais il est nécessaire de bien passer le temps de 20% aussi à travailler à haute intensité en variant. Si le travail se concentre uniquement sur du Z2 et une fois de temps en temps Z4 ou Z5, ce sera forcément diésélisant. En prenant un exemple, sur 10h de pratique hebdomadaire, ça voudrait dire 8h en Z1-2 et 2h en Z4-Z5, avec des séances adaptées en fractionné. Ce qui veut dire qu'en réalité, il est nécessaire de consacrer au moins autant (voire plus) de séances à faire des exercices fractionnés (en nombre), qu'en endurance. Ce n'est pas la même chose que d'aller rouler tout le temps en endurance et placer quelques bosses en fractionné. L'effet n'est pas le même en terme d'efforts. Mais évidemment, c'est bien mieux que rien du tout 😁 Et c'est déjà très bien comme ça.

Dans le dernier opus d'OCNC, qui a été fait alors que Remco n'était pas encore annoncé non partant, ils imaginaient justement un déroulé de course où le rythme forcé dès un des premiers passages n’emmènerait que quelques leaders au pied de la dernière ascension du Mur au mieux, voire les deux trois meilleurs du jour, un peu comme sur l'Amstel. Ce qui serait aussi un joyeux scenario. Mais il faut une équipe sacrément solide pour tout faire exploser avant.

Oui, les français ont tous une grosse pression car dans les grands favoris, il n'y a qu'eux au vu de la start-list (sans être vraiment chauvin). A part si Lennert Van Eetvelt et Cian Uijtdebroeks ont le punch nécessaire et la forme, voir Mauro Schmid, Tobias Halland Johannessen ou encore Mattias Skjelmose.