Michel DUSUN

Puisqu'il faut faire un bilan...je n'ai atteint aucun de mes objectifs, je n'en ai même tenté aucun: depuis juin je cours après une forme qui ne vient pas et à force je me suis enfoncé lentement mais sûrement. J'ai fini par faire ce que je n'ai pas fait l'hiver dernier et qui m'a peut-être manqué en cette deuxième partie d'année: une bonne vieille coupure de 3 semaines! J'en suis à la moitié après avoir renoncé à mon dernier objectif marathon. J'espère repartir sur de meilleures bases pour l'année prochaine. 😕

T'as mis une couche au cas où? Ce serait dommage de souiller le siège de la bagnole... 😃

Mon prochain vélo sera en acier et made in france, ce sont mes deux pré-requis! Je profite du fil de discussion: qui a déjà pu essayer ou connait les cycles Victoire?

Casse de rayons, 3 fois, casse de chaîne, deux fois, la dernière en date cette année, qui a engendré une casse du dérailleur arrière... Sur mon ancien vélo qui sortait de peu de chez le velociste: dérailleur avant qui s'est desserré et mis en travers. La casse qui a fait le plus de dégâts : l'éclatement d'une chambre latex en descente : patte de dérailleur tordue, manette gauche fêlée, maillot , cuissard et casque HS, mon dos et ma hanche droite me le rappellent encore de temps à autre, 8 ans après

Pas envie d'acheter une vraie voiture pour fêter çà? 😃

-5°C c'est ma limite et pour pas plus d'1h30, après y'a de la glace dans les bidons et j'ai trop froid aux extrémités... 😃

Dans les valeurs sûres en profilées carbone à pneus tu as les Mavic Cosmic Pro Carbone en 52mm, les Fsa Vision Trimax T42 en 42mm, pas de raison que les ffwd ne fassent pas l'affaire. Ce sera plus agréable pour rouler à plus de 40km/h mais plus laborieux à relancer en bosses: je serais toi je garderais ma paire de roue actuelle pour investir dans une belle paire de roues haut de gamme sans compromis qui sera à la fois légère et profilée. Là tu resentiras une vraie différence.

Les Neutron sont des jantes basses avec un rayonnage classique : robustes, pas trop lourdes et passe-partout. Les Shamal sont les mêmes que les Eurus mais avec un moyeu carbone plus léger.

Lol, je roule aussi avec le VS2M, pas dernièrement il est vrai, ça fait 4 semaines que je suis en prépa marathon. Franchement les Zondas sont largement suffisantes pour faire de la compétition, si tu veux des roues profilées carbones, légères et avec un freinage fiable il te faudras de toute façon casser ta tirelire pour sentir une vraie amélioration, ça chiffre dans les 2000 euros la paire avec les boyaux.

Salut Florian, A 1cm près on est jumeaux...et voisins ! Tu roules avec quel groupe sur Metz? Je confirme, le Caad10 est un super bon cadre. Sinon pour les roues j'ai eu des Zondas et je suis passé à des Eurus, les deux sont de très bonnes roues pour rouler par chez nous, les Zondas sont plus confortables sur longues distances, les Eurus plus rigides, avec 78kg c'est sensible sur de grosses relances et en danseuse "énervée". La seule différence entre les deux est le rayonnage...et le prix. N'oublie pas de bons pneus souples c'est un accessoire a ne pas négliger pour améliorer le rendement.

Aïe, même souvenir l'an passé: j'ai laissé mon genou gauche dans le Mortirolo à mon deuxième jour de vélo, j'ai perdu 3 jours avant de récupérer suffisamment pour pouvoir faire le doublé Stelvio - Umbrail... Je n'ai même pas pu faire le Passo Gavia, prévu au cours de la même sortie, dès les premières pentes, sur une jambe, j'ai du faire demi-tour et renoncer... 😢

Si je dois en garder un seul: Alexander Kristoff. Il n'est peut-être pas aussi médiatique qu'un Sagan ou un Valverde avec son casque de travers mais il a gagné 20 fois, et de différentes manières que ce soit au sprint, échappé ou au général. Et quant il n'a pas gagné il a souvent fait podium... 🆒

J'ose donner le mien alors, ne serait-ce que pour te rassurer: 235km... 😃 ...pour cause de prépa marathon, à J-9 j'ai la crève et pas couru depuis samedi, bref ça sent le sapin tout çà... 🙁

Il paraît que c'est très dur le Duathlon, j'ai des collègues de clubs qui font du Tri et du Duathlon (en plus du vélo...😲), apparemment ce serait le duathlon le plus dur, notamment la deuxième manche de course à pied. Moi je fais simple, je me limite à un sport par jour, et pas tous les jours c'est déjà pas mal... 😃

Essaye la course à pied, autant je ne perds plus de poids en vélo malgré une dizaine d'heures de pratique hebdomadaire et une alimentation équilibrée, autant je fonds dès que je recommence à courir. Tu perds essentiellement sur le haut du corps, c'est visible: abdos, ceinture et au niveau de la cage thoracique sur tout le tour du bonhomme. Le vélo est un sport porté, ce sont des zones qui sont peu sollicitées à moins bien sûr de faire du gainage qui doit amener à un résultat similaire. Perso je préfère aller courir 1h00/1h30 au grand air plutôt que de faire du gainage enfermé. -3kg en 1 mois sans rien changer à mon régime alimentaire avec 1 à 2 entraînements CAP en plus du vélo. En plus en alternant CAP/vélo, j'ai aussi progressé à vélo! 🆒

La tout était réuni : vent défavorable, montées roulantes avec beaucoup de rythme, descentes où il faut pédaler (le 50x12 a bien servi...). Parcours quand même roulant dans l'ensemble par rapport a la velomediane mais casse-pattes, du "mal plat" en bref.

Aujourd'hui la Charly Gaul à Echternach au Luxembourg, 160km, 2600m de dénivelée, 7 degrés au départ, 13 à l'arrivée et un bon vent de Nord-Ouest pour corser le tout. Au début j'ai plutôt de bonnes jambes, jusque vers le KM55. Là 3 brutes du même club, je ne sais quelle mouche les a piqués, embrayent comme des malades pour tenter de revenir sur le groupe précédent. Quelques uns dont moi s'accrochent puis relayent, c'est un plateau avec vent défavorable qui vient de la droite, puis ça gueule parce que certains sautent les relais et laissent des trous très dur à reboucher vu le rythme imposé. Et j'en fais trop et je sens à la faveur d'un faux plat montant que mes quadris sont "pleins", je pète puis essaye de revenir dans la longue descente qui suit et...me voilà tout seul... Trois groupes finiront par me remonter, impossible d'accrocher les roues. Le quatrième sera le bon, je retrouve même des jambes pour me faire plaisir les 20 derniers kilomètres. https://www.strava.com/activities/386265161 Quand même déçu au final car le but était de faire mieux que l'an dernier et j'ai mis 21 minutes de plus... 😢

Merci, je pensais que le parcours était le même tous les ans, du coup j'avais mon "plan" pour faire mieux que l'an dernier, en y regardant de plus près, le parcours est différent... Si la météo se maintient il va faire frais (7°C...brrrrrr), vent de face sensible à l'aller, de dos au retour. Y'a plus qu'à, les pâtes chauffent! 😉

Tu as changé de position en changeant de vélo? Est ce que tu as les bras plus tendus qu'avant, un guidon plus relevé?

Hier soir sortie tranquille sur voie verte histoire de remettre les cannes en place après mes 19km de course à pied de mardi. Voie verte, verre vert et pschit, pschit, pschit...crevaison au bout de 20 minutes, le temps de réparer et de boucler les 55km du parcours je suis rentré juste avant la nuit. Force et hypervélocité alternées à l'aller, un peu de rythme au retour effectué à 35km/h de moyenne dont 1 segmlent de 4km à 39.9km/h... Déçu, je pensais pouvoir rouler plus vite à cet endroit, d'autant que la voie verte était déserte... A présent repos, objectif La Charly Gaul dimanche avant mise en parenthèse vélo à partir de lundi et prépa exclusivement marathon à partir de jeudi. 🆒

On peut ajouter ceux qui sucent les roues en tête de groupe, parfois en deuxième position, et qui se rabattent brusquement sur celui qui qui vient de prendre son relais pour ne surtout pas prendre 3 secondes de vent...bref des gars qui ne roulent jamais en groupe. Je n'ai rien contre ceux qui sucent les roues mais restez cachés derrière svp et ne venez pas gêner ceux qui font grimper votre moyenne! 😃 Pour les descentes j'ai trouvé le moyen, je me mets en tête comme çà je vois pas ce qui se passe derrière! 😉

En tout cas chapeau bas au gars en maillot Once qui a fait le grand parcours...à VTT, à peine moins vite que moi soit dans les 29 km/h de moyenne... Si j'ai bien vu il n'avait même pas de pneus slicks. 😲

Même programme pour moi hier, j'adore cette cyclo, y'a pas mieux pour se faire mal aux jambes... En gros soit ça monte, soit ça descend, des descentes où il faut pédaler, des routes pourries par endroit, bref c'est un calvaire où on est toujours en prise et qui laisse peu de plage de repos... 😃 Parti avec un pote du club, on arrive un peu à la bourre, il s'est aperçu au réveil que son pneu avant était crevé après la sortie de la veille, le temps de réparer et hop, c'est parti pour 180km de voiture pour regagner le départ. Je ne sais pas combien de temps à l'avance il faut arriver pour avoir une bonne place sur la ligne de départ mais on s'est fait la réflexion de tenter de demander un dossard prioritaire pour l'an prochain si on revient: arrivés 5 minutes avant le départ, on a bien au moins 1000 coureurs devant nous... Donc départ (trop) canon pour en dépasser un maximum dans la première bosse et la première descente: dans la seconde montée mon groupe se forme à la pédale avec toujours les deux trois mêmes qui roulent. J'applique ma "tactique" habituelle, me mettre en tête dans les descentes roulantes et faire de mon mieux dans les bosses que je finis toujours plus rapidement que je les entame, là où d'autres les entament vite pour s'essouffler vers le sommet: le résultat est plus ou moins le même, tout le monde bascule ensemble. 🆒 Mon coéquipier me lâche rapidement dès la troisième bosse, il me rend bien 15 kilos, ça aide, il finira près de 10 minutes devant moi. De mon côté je fais un peu plus de 5 minutes de mieux que l'an dernier en m'arrêtant cette fois au premier ravitaillement: zappé l'an dernier, ça m'avait valu de rouler près de 45 minutes sans eau avant d'arriver assoiffé au deuxième ravito, de l'avis de nombreux participants bien trop proche de l'arrivée. La forme étant moins bonne que l'an dernier avec beaucoup de fatigue accumulée au boulot, c'est pas si mal même si l'objectif était de faire au moins 30 de moyenne: bonne nouvelle, faudra revenir! 😃 https://www.strava.com/activities/380256883 Aujourd'hui ballade au soleil, 49km de moulinette et trois quatre sprints courts, j'ai surtout bien sué et bien profité de ce qui est peut-être un des derniers weekend de chaleur de l'année... 😢

Effectivement il n'y a pas de règle puisque ça dépend aussi de la différence de hauteur selle / cintre, du cuissard, du cul, de l'intensité de l'effort, de la position sur le vélo, bref c'est variable d'un individu à l'autre. Ca se règle au feeling avec le niveau comme point de départ et l'ajustement aux sensations. 😉

Du Paic Intégral 5, de l'eau chaude, une éponge auto et une vieille brosse a dents. Du dégraissant 3 en 1 pour la chaîne quand c'est vraiment sale.