Julien DEGALLAIX

David Moncoutié, jamais cité dans une affaire de dopage et même reconnu comme un coureur propre.

Etape 5 du Tour du Qatar 1. Alexander Kristoff 2. Marcel Kittel 3. Nacer Bouhanni 4. Arnaud Démare 5. Tom Boonen Individuel

Oui Paris-Roubaix, quelle épreuve, un truc de dingue... Et que des bons souvenirs d'enfance lorsque mon grand-père m'emmenait à cette course pour voir les coureurs passés... La souffrance que l'on pouvait lire sur les visages est indescriptible. Après j'aime bien aussi liège Bastogne Liège ainsi que la Flèche Wallone.

Bjr, c'est une blessure que j'ai déjà eu lorsque je faisais du football (il y a plus de 10 ans), et cela m'est arrivé plusieurs fois et sur chaque mollet. Le temps de repos est d'environ entre 1 mois et 2 mois selon la gravité de la blessure. (une déchirure de 4cm, ça va encore, c'est une belle déchirure mais il y a pire...) Pour la convalescence, c'est surtout du repos afin de ne pas solliciter le muscle. Lorsque tu ne ressens plus aucune douleur ou de gène au niveau de ton muscle, c'est un signe de guérison, néanmoins pour la reprise du sport, il faut être vigilant. Pour cela il faut prendre les précautions suivantes : - bien prendre son temps de s'échauffer. Ne jamais faire une activité sportive à froid, surtout lorsque l'on revient de blessure musculaire. - Ne pas forcer, reprendre doucement et à son rythme. - l'idéal est de faire des petits footings 1/4 d'heures, juste trottiner sans forcer pour réhabituer le muscle à de l'activité sportive. (2/3 fois par semaine pendant 3 semaines) - Si tu as un home trainer, fait également quelques séances pour mouliner d'environ 1/2 heure. (2/3 fois par semaine pendant 3 semaines) - Bien s’hydrater et toujours effectuer des étirements à la fin d'une activité sportive. J'ai toujours fait ça lorsque je revenais de blessure musculaire avant de retaper dans un ballon, et cela c'est toujours bien passé. Ah oui dernière chose, toujours être à l'écoute de son corps.

Oui surtout qu'en ce moment les C24 tu peux les avoir pour moins de 700€ sur le*** http://www.alltricks.fr/route/roues-jantes/roues/shimano-paire-de-roues-dura-ace-9000-c24-cl-a-pneus-256-139651.html

Tu as quoi comme transmission car les C24 sont compatibles uniquement avec Shimano/Sram... Sinon Les C24 et les R0 sont des roues dans la même catégorie et niveau performance à peu près équivalentes. (J'ai tout de même une légère préférence pour les Shimano C24)

Oui et je connais bien ces roues car je les ai déjà testé... et pas mal d'amis cyclo que je connais en ont, pas un ne m'a dit du mal sur ces roues... Lorsque je les avait essayé, j'étais à la recherche de nouvelles roues :un pote qui avait une paire me les a prêté le temps de quelques sorties... Comme à mon habitude, j'avais fait des parcours plutôt vallonnés (Vallée de Chevreuse environ 100 bornes - 1500D+) avec des enchaînements de bosses. j'ai été bluffé : on sent bien la légèreté de ces roues, elles "emmènent" bien que ce soit en danseuse ou assis sur la selle, on est même incité à relancer dans les bosses. 🆒

Bon courage à toi dans ce défis sportif...

Oui intéressant. Par contre quand est-ce que nous aurons le même reportage sur le dopage dans le football, le rugby, le tennis, l'athlétisme etc etc... ? Moi je veux bien reconnaître qu'il y a eu du dopage dans le vélo, mais dans les autres sports, alors là pas le droit d'y toucher...

"Dans les choses qui ont changé, est-ce qu'il y a des éléments qui te font penser que tu es plus actif dans le groupe ? Par exemple des relais plus longs ou plus appuyés ?" Pas spécialement, j'ai toujours été actif dans le groupe, je roule souvent devant, prends des relais régulièrement et participe à donner du rythme dans les côtes. "Sinon, sur les sensations en hiver, je crois qu'il ne fait pas trop s'y fier. Nous sommes nombreux à nous sentir hors du coup, à avoir des douleurs, l'impression de ne pas avancer. Dans le froid, on est souvent figé sur le vélo, pas très souple, et ça peut suffire à faire naître des douleurs inhabituelles... Alors pourquoi pas des crampes ? Puis ça revient de façon inconsciente avec les beaux jours. C'est tout de même un peu traumatisant d'aller s'infliger 3 ou 4 heures de vélo dans la pluie et le froid. Parfois, le corps et l'esprit réagissent de façon étonnante, sans qu'il soit nécessaire de s'alarmer..." C'est vrai que le froid joue son rôle surtout en ce moment où nous roulons lorsqu'il fait au alentour de 0° avec souvent un vent glacial. Bon je vais suivre ton conseil, de ne pas trop m'alarmer et de me dire que c'est normal, que cela ira mieux lorsque le temps sera meilleur. En plus, je vais également faire une petite cure de "Stop Cramp" pour voir ce que cela donne. Merci pour les conseils.

Etoile de Besseges 1. Eduardo Sepulveda 2. Toni Gallopin 3. Johnny Hoogerland 4. Leonardo Duque 5. Thibault Pinot Individuel

Tu ne vas pas être déçu, ce sont je pense l'une des meilleures roues à pneu présentent sur le marché, en plus d'un bon rapport qualité/prix, elles sont bonnes partout que ce soit sur du plat, du vallonné ou de la montagne.

Soit ce que tu as posté est un troll, soit tu as réellement fait ce que tu as décrit et dans ce cas tu fais parti de ces gens qui ne réfléchissent pas ou plus aux conséquences de leurs actes... Qu'aurais tu fais si le cycliste qui s'est mangé ton pare choc était tombé avec un bon gros traumatisme crânien dont les conséquences l'auraient diminué physiquement et intellectuellement ?

Merci ton avis est intéressant. Par contre je ne comprends pas, durant la saison, je n'ai jamais ressentis ce problème et pourtant les distances étaient plus longues et nous roulions plus vite. (en gros nous faisions entre 100/120km en 3h) Là pour l'hiver nous avons diminué la distance, nous roulons moins vite et bim j'ai des crampes vers la fin des sorties. Bon je sais que nous sommes en période où nous travaillons le foncier et la caisse pour la saison, mais c'est une chose que je n'ai jamais vraiment ressenti et ce qui est bizarre, c'est que je ne ressens aucune fatigue lorsque les crampes apparaissent.

Au repos pas de crampes ou douleurs? Aucune douleur et aucune crampe au repos. Je répète que les crampes apparaissent uniquement en fin de sortie de vélo (sortie de 2h30/3h distance 85/100km) et dans les derniers Kilomètres (5/10km) souvent dans la dernière côte lorsque je décide de relancer en danseuse en descendant un ou deux pignons. Les crampes sont localisées uniquement sur les Quadriceps et les biceps fémoral. Peut etre une hypertrophie des muscles? Je ne pense pas.

Pas de crampes dans les autres sports. Le problème est focalisé uniquement sur les muscles des cuisses (quadriceps et biceps fémoral) et lors de la pratique du vélo sur route vers la fin des sorties souvent les 5/10 derniers km.

Après quelques lectures, je pense que cela peut être une piste à mon problème. Je vais revoir les réglages et par conséquent ma position sur le vélo en commençant par la hauteur et le recul de la selle. Ensuite peut-être revoir également les positions des cales sous les chaussures. Je vais également tester le Stop Cramp comme il est conseillé un peu plus haut et mettre un peu plus de sucre dans les bidons.

Tu dis que tu as changé de vélo. Qu'avais tu avant, qu'as-tu maintenant ? Avant j'avais un vélo Bianchi en Alu taille 55, Aujourd'hui j'ai un Bianchi Sempre Pro (full carbone) taille 53 taille qui est plus adaptée à ma morphologie. Comment as-tu géré ce changement ? J'ai effectué les réglages moi-même en me basant sur les réglages de ma précédente monture et en prenant bien en compte que la taille de mon nouveau cadre est légèrement plus petite que celle de mon précédent. Après peut-être que je me suis trompé au niveau des réglages (selles trop hautes ou trop avancées, réglages des cales...) mais tous ont été fait en respectant les règles de bases. Enfin petites précisions le remplacement du cadre a été effectué en Juin 2014, et j'ai roulé tout Juillet 2014, tout Aout 2014, tout Septembre 2014, tout Octobre 2014 et tout Novembre 2014 sans jamais avoir de problèmes musculaires. Mes crampes ont commencé à apparaître en Décembre et en Janvier.

1. Tu transpires beaucoup ? Non, transpiration normale. 2. T'es tu déjà pesé juste avant et après une sortie ? Si oui, quelle est la perte de poids que tu constates ? Non je ne me suis jamais pesé avant et après une sortie. 3. Tu portes quelle tenue ? Il faut vérifier que tu n'es pas trop couvert ou par exemple que tes vêtements ne sont pas respirants ce qui entraînerait une sudation excessive (et donc un risque de crampe). Tenue d'hiver pour l'hiver, rien de trop excessifs. Pas de souci à ce niveau là.

Mes deux bidons ont une contenance de 600ml. A la fin des sorties, il ne reste plus rien avec des prises toutes les 5minutes. Par contre je reprécise, je ne rencontre aucun problème sur HT. Le souci de crampes est uniquement lors des sorties vélo.

Bilan sanguin : déjà fait RAS. C'est pour cela que je précise que ce ne vient pas de mon alimentation ni de ma consommation d'eau. (surtout que je fais super attention sur ce point) Problèmes de dos : RAS. De plus actuellement, à part ces crampes, je n'ai absolument aucun problème au niveau physique. C'est pour cela que j'ai un sentiment de me sentir pénaliser : j'ai l'impression que je ne peux pas utiliser à 100% l'ensemble de mes capacités physiques.

Je suis d'accord, le HT déshydrate énormément, cela a des avantages mais aussi des inconvénients. Néanmoins, lors de mes séances, je m'applique toujours à bien m'hydrater et je n'ai jamais eu de problèmes musculaires. De plus cette activité est "rentré" dans mon rythme de vie depuis x temps et elle ne m'a jamais posé de problèmes. Le souci se situe uniquement au niveau des sorties routes (85/100km en 2h30/3h) vers les 5/10 derniers km, lorsque l'on attaque la dernière côte : aucun signe de fatigue apparent, je descend un ou deux pignons, je me mets en danseuse et je relance, et là je suis stoppé par une douleur au niveau quadriceps et ensuite au biceps fémoral, je suis donc obligé pour faire disparaître la douleur me remettre sur la selle, remonter de au niveau pignon pour mouliner. La frustration c'est que je me sens absolument pas ni fatigué, ni essoufflé.

Alors au niveau des sorties, ce sont des sorties club le dimanche matin, nous faisons entre 85/100km en 2h30/3h. Dans mon premier bidon, c'est une boisson énergisante fait maison : thé vert, 45g de sucre roux, 1/2 citron pressé, 2 pincé de sel, et après je rajoute de l'eau (type Hépar) (je ne veux pas consommer de boissons chimiques présentes sur le marché) Dans mon second bidon, c'est de l'eau avec 2 pincé de sel. Consommation barre de céréale : 1 barre par heure. Sur mon Ht, je prend une gorgée d'eau tous les 5 min.

Bonjour à tous, Depuis le début de l'hiver, je rencontre des soucis de crampes musculaires vers la fin de mes sorties (entre 85/100km) Ces crampes se situent toujours et uniquement au niveau des cuisses : les muscles impactés sont les quadriceps et les biceps fémoral. Je n'ai jamais de crampes aux autres muscles de la jambes. Les crampes apparaissent uniquement sur les derniers km, lorsque je me mets en danseuse dans une dernière côte pour relancer mon allure. Au niveau du souffle RAS, au niveau de la condition physique RAS, je me sens super bien donc c'est pour cela que je relance dans la dernière côte et là douleur dans les quadriceps et après derrière la cuisse au niveau du biceps fémoral... Par conséquent, je suis obligé de me remettre sur la selle, descendre le braquet pour moulinet afin que la douleur disparaisse. C'est vraiment dommage car j'ai un sentiment de frustration, de se sentir pénaliser alors que physiquement j'ai la sensation d'être bien surtout que ces crampes apparaissent subitement sans aucun signe avant. J'ai tout d'abord essayé de faire le point : -> Je ne pense pas que cela provienne ni de mon alimentation (fruits, légumes, féculents, poisson et viande blanche maigre, pain complet...), ni de ma consommation d'eau (1.5L/2L d'eau par jour riche en minéraux), ce sont deux points sur lesquels je fais extrêmement attention afin que mes repas soient au maximum équilibré et m'apportent l'énergie dont j'ai besoin. -> Lors des sorties, j'utilise toujours deux bidons : un avec une boisson type énergisante, et le second avec de l'eau avec un peu de sel. mes ravitaillements sont des barres céréales à l'abricot. et généralement je prend toujours un carré de chocolat noir 90% avant chaque sortie. -> Je respecte également des phases d'échauffement des muscles et pratique des étirements. -> La semaine, je fais tous les soirs des exercices de HomeTrainer (entre1/2h et 1heure) enchainés avec des séries d'abdo et des pompes. A la fin je fais quelques exercices d’assouplissement et des étirements. (à la fin je ne rencontre jamais de problèmes musculaires) -> J'ai essayé récemment Sporténine, en respectant la prise recommandé sur la notice, mais je n'ai pas le résultat voulu. -> La seule chose que j'ai fait récemment, c'est le remplacement de mon cadre en Juin 2014. J'ai roulé tout l'été, tout l'automne et cet hiver avec. Mes douleurs ont commencé à apparaître vers la fin de l'automne/début de l'hiver, avant je n'avais jamais de soucis. Quels sont vos avis, avez-vous déjà rencontré ce problème et quelles solutions pouvez-vous me conseiller ?

C'est difficile par moment de se contenir surtout lorsque l'on sait que le type en face est 100% dans ses tords... Après c'est toujours facile de venir et de dire "t'aurais dû faire ceci ou cela" mais lorsque l'on est confronté à la situation, on ne sait pas réellement qu'elle va être notre réaction. Et puis pour le type, c'était un peu facile aussi, tu étais tout seul, je ne suis pas sûr qu'il aurait fait la même chose si tu étais en groupe... Après ce que je peux te conseiller, c'est d'avoir ça sous la main http://www.boutique-sd-equipements.fr/33-bombe-lacrymogene-cs