Gérard ROLLANDO

Le problème de bruit est bien connu sur les roues-libres Mavic. Voilà ce qu'il faut faire (ou demander à ton mécano de le faire): http://www.mavic.fr/sites/default/files/download/FTSX_1.pdf Evites de mettre de la graisse à tort et à travers qui va agglomérer les poussières… A+/GR

Je ne m'y suis jamais arrété, mais à priori je crois que c'est une enseigne "Velo & Oxigen" plutôt dédié au vélo de ville… A+/GR

Bonjour Julien, Je suis passé au magasin Giant du XII (93 bd Poniatowski). T'as raison le gars est bourru à souhait, mais il a du métier et question mécanique la compétence me semble là. C'est le principal… J'y ai croisé Richard qui était il y a quelques années mécano chez Le Grevès à Suresnes. Aujourd'hui il est commercial pour DT Swiss, et donc il venait rendre visite à son distributeur… On a discuté matos… Pour mon style "grimpeur" il m'a conseillé les R21 Dicut… Globalement bonne impression… Au fait personne n'a évoqué les Cycles Le Grevès à Suresnes. Ça fait une paille que je n'y suis pas allé… C'est toujours bien? A+/GR

Bonjour Philippe, Je suis passé tout à l'heure bd de l'Hôpital. Pas vu de magasin de vélo…

L'épicerie vélo du 11ème… Le mieux c'est de ne pas en parler… Une vitrine "flamboyante" n'implique pas un service et des conseils…

Bonjour Claude, Tu as raison il ne faut pas abuser du sel. Mais le sodium de la St Yorre n'est pas du Chlorure de sodium (sel de table). Si on veut établir une correspondance, il me semble que pour 1 l de St Yorre cela équivaut à 0,5 de sel… A vérifier… Quoiqu'il en soit la plupart des eaux minérales, en raison précisément de leurs fortes minéralisations ne doivent pas être consommées au quotidien. Plutôt les eaux de source…Ou tout simplement quand cela est possible l'eau du robinet… Malheureusement dans certaines régions la qualité s'avère problématique… Concernant le jus de raisin, c'est un excellent breuvage plein de bonnes choses. Mais il faut garder à l'esprit que la vigne est une des cultures qui concentre le plus de polluants chimiques… C'est bien triste mais c'est comme ça… Si on en boit régulièrement mieux vaut porter son choix sur du bio… A+/GR

La Confiserie Des Hautes Vosges… Effectivement au catalogue tu as la dosette de brisures de bonbons pour infusion… Idéal pour le bidon du cycliste… A+/GR

C'est exact Freddy, les produits énergétiques apportent de l'énergie… Le saccharose (sucre de table) également…

Isostar efficace ou pas? Sacrée question… Un peu comme si on se demandait si manger était efficace. Ce n'est pas le nom du produit qui importe. De la même façon que nous avons besoin d'un apport énergétique pour vaquer à nos occupations quotidiennes, il sera souhaitable d'augmenter nos apports énergétiques si nous augmentons notre activité. Après que chacun porte son choix sur du sucre en poudre ou des produits de marque n'a quasiment aucune importance. Tu lis les étiquettes, tu testes et tu choisis ce qui te convient le mieux… Apporter du glucose à son organisme durant l'effort est plutôt souhaitable si on veut maintenir le plus longtemps possible un rendement acceptable. Les produits énergétiques n'ont rien de miraculeux. Ce ne sont que des glucides… Lorsqu'il s'agit de boisson, dans la très grande majorité des circonstances, 40g de sucre, une pincée de sel et un demi citron par bidon (0,10€) feront parfaitement l'affaire et ne se distingueront pas des produits estampillés produits de l'effort 10 fois plus cher… Tout le monde peut faire le test… Pour en revenir à la marque en question, si j'ai besoin de produits énergétiques spécifiques, ce n'est pas cette marque que je retiendrai… A+/GR

La bière est considérée comme une boisson "naturelle" désaltérante riche en sucres rapides et en minéraux. Elle bénéficie souvent à ce titre d'une aura bienfaitrice dans l'esprit de certains sportifs. Il faut revenir à la réalité. Une boisson, même faiblement alcoolisée, est déshydratante et ne convient pas à la récupération immédiate après un effort intense et soutenu. Elle ne contient que peu de sodium, sel minéral dont l’apport est fortement conseillé après l’effort ayant engendré une transpiration intense. De plus, ses qualités diurétiques sont malvenues chez un coureur partiellement déshydraté. Elles ne feront qu’amplifier le déficit hydrique, à un moment où l’organisme cherche au contraire à restaurer son capital en eau par tous les moyens à sa disposition. Il est préférable dans cette période d'opter pour une boisson faiblement glucosée (par ex 30g de sucre/litre d'eau avec une pincée de sel). C’est seulement lorsque le volume plasmatique aura retrouvé sa valeur initiale, c’est à dire après 3 ou 4 heures d’une hydratation régulière après l'effort, que vous pourrez enfin savourer une bière, essentiellement pour le plaisir. Occasionnellement, l’apport en sucres intervenant pendant la période dite de « fenêtre glucidique » sera appréciable pour reconstituer les stocks énergétiques, et la teneur en vitamines B pourra dans une certaine mesure favoriser la récupération. Mais il ne faut pas d’oublier que la bière est une boisson alcoolisée, substance dont la consommation excessive est susceptible de perturber le métabolisme et le re-stockage du glucose, et de dérégler quelque peu les fonctions cérébrales de vigilance chez les coureurs affaiblis par un effort physique intense. A+/GR (Commentaires inspirés par l'entraineur de CAP Emmanuel Fabre)

Bonsoir Julien, Immédiatement après l’effort, tout ce qui est sucré est bon à prendre. Pourquoi pas du jus de raisin (bio de préférence). Comme dans celui-ci la concentration en sucre est très importante (180g/litre), tu le coupes avec de l’eau (1/3 jus - 2/3 eau). Concernant la récupération, l’idée c’est d’absorber environ 50g de glucides (sous divers formes) par heure toutes les 2h00 et sur une période de 4 à 6h00… Ça c'est l'aspect théorique, après tu arranges ça comme tu le sens… Autrement dit pour récupérer faut se restaurer (et s'hydrater)… Mais la récup ce n’est pas juste du sucre, tu as aussi besoin de protéines. A ce titre, si tu le digères bien, tu peux boire du lait (légèrement sucré avec du cacao). Les protéines du lait contiennent des acides aminés. Yaourts, fruits secs…Riz au lait, far aux pruneaux… Les œufs et les pommes de terre sont particulièrement intéressants… Sinon il y a quantité de fabricants de produits énergétiques qui proposent des boissons dite "de récupération"… En tout cas si on parle de récupération musculaire, boire de l'eau sucrée ne suffit… A+/GR

Ce ne sont pas les compagnies qui ont les plus gros budgets publicitaires les meilleures. Loin de là. Ce serait même un critère d'évitement. Tout est dans la forme (et les exclusions rédigées en tout petit) et rien dans le contenu… La Maif, elle, fait bien son boulot… Et le bouche à oreille fonctionne… Normal… A+/GR

La MAIF très très bien… Le contrat Praxis (j'en ai un) couvre les activités sportives. A toi de vérifier précisément que les clauses correspondent à tes attentes… A+/GR

"Seul traitement un peu efficace : la sporténine, en vente libre et dont elle fait une grosse consommation." Un peu efficace? Faut espérer… Mais ça fait quand même un peu cher le kilo de sucre… A+/GR

Le temps…! C'est souvent ce qui nous manque à tous… Ceci dit tu n'es pas le plus mal loti. Puisque tu peux faire une longue sortie avec ton club et 2 mini séances dans la semaine. Concernant la semaine, moi je te conseillerai de mettre à profit ce temps pour travailler plus en intensité. Rouler une trentaine de bornes à 30 de moyenne n'apporte pas grand chose et te laissera toujours démuni lorsque qu'il te faudra suivre le rythme des collègues du club le dimanche durant 3h00. Je te suggérerai plutôt de consacrer le temps court dont tu disposes dans la semaine pour travailler des intensités hautes. Par exemple un coup tu fais des séquences de 1 à 3 mn en envoyant du braquet. Tu essayes en même temps de bien tourner les jambes et le cardio à l'entrée de la zone d'essoufflement… Et une autre fois après un bon échauffement tu te prends une bosse d'un petit kilomètre que tu répètes 5 à 6 fois. Tu montes en rythme (sur un braquet légèrement en force) et toujours avec comme repère la sensation d'essoufflement, en alternant assis et en danseuse. Tu t'appliques à bien travailler ta respiration et la gestuelle… Tu varies avec de temps en temps de petites accélérations… Au bout d'un moment tu verras que la sortie du dimanche se passera mieux (ça dépend aussi du niveau des collègues)… Et pour la boisson, comme le dit Joachim, lors de tes longues sorties, en même temps que de l'eau, il est préférable d'apporter aussi un peu de glucose à l'organisme. Par contre il faut que l'apport de sucre soit conséquent. Une cuillère de miel ou une giclée de sirop n'apportera aucun soutien énergétique. Soit tu t'en remets aux fabricants de boissons et tu respectes les dosages préconisés, soit pour quelques centimes d'€ tu élabores toi-même ta boisson. Pour un bidon de 600ml, la formule est très simple : 40g de sucre, 1/2 citron et une pincée de sel. A+/GR

Bonsoir Navi, Voici une appli bien pratique qui permet de raccourcir les liens : https://bitly.com Ce qui donne par ex. pour tes 3 liens : http://bit.ly/1hn5yvi http://bit.ly/1go0Ued http://bit.ly/1nt3U2y Tu vérifieras mais apparemment tes liens 2 et 3 aboutissent sur la même page A+/GR

Comme je l'ai déjà dit dans le précédent fil de discussion (supprimé), je trouve l'approche commerciale délirante. En pleine promo… Se mettre à dos à la fois un forum spécialisé et les cyclistes de Longchamp, c'est exceptionnel… Au lieu d'épiloguer sur les nuances de bleus et la définition du sur-mesure, il suffisait de corriger immédiatement cette histoire de couleur et John devenait ambassadeur de la marque…

Merci à tous pour vos contributions. J'ai regroupé ici toutes les adresses que vous avez citées comme étant selon vous des magasins ou des ateliers recommandables. Je remarque que la partie sud de Paris semble la mieux représentée en terme d'implantation de magasins. A Paris intra-muros pas grand chose… La liste n'est peut-être pas close… Vos avis sont les bienvenus… Cordialement GR Cycles Cossia à Levallois La Gazelle à Boulogne Billancourt VeloVente - 6, rue de Paris à Meudon CRC Cycles à Vanves Alvy Cycles à Chatou Cycles Ghidinni à Chaville Cycles Jacky à Villebon sur Yvette Espace Bellouis Gif sur Yvette Molières Cycles Les Molières Cycles Expert Darnois Bourg la reine Cycles DOLL à Massy Cycles CLEVEDE à Verrières le Buisson Cycles du Château à Montreuil Max Cycles à Montreuil (bientôt à la retraite) Addict Cycling à Nogent sur Marne Cycles AJP à Noisy le Grand Culture Vélo à Corbeil Vélo Futur à Longjumeau Les Petits Vélos de Maurice atelier dédié à la réparation 139 bd Voltaire Paris Franscoop rue Servan Paris (entretien uniquement ses vélos) BIKE IN PARIS 36, boulevard du Montparnasse Paris En selle Marcel rue Tiquetone à Paris

Tu t’interroges Bernard ?… Mais sur quoi? Normalement un point d’interrogation vient ponctuer une phrase pour signifier le questionnement… Comme dans ton message il y a beaucoup de points d’interrogation, j’en déduis que tu as beaucoup de questions à formuler… A+/GR

Dans le genre original tu as les vélos en bois ou en bambou… http://www.renovobikes.com http://www.triclair.com/actus/velos-bambous.pdf

Il est distributeur monomarque mais il entretient tous les vélos… A+/GR

Très bien. Plusieurs avis favorables pour la Gazelle… Je note… Sinon ce matin j'ai roulé à Chevreuse avec Stephan Zam (le magasin VeloVente à Meudon dont je parlais précédemment). Déjà sur le vélo il marche bien et puis à la volée il m'a fait quelques judicieuses remarques sur mes réglages… Je pense que je pourrai lui confier mon destrier… A+/GR

Vallée de Chevreuse ou Pays de Goelo… Fais-moi signe quand tu vas dans l'une ou l'autre direction… Et puis si tu retrouves les coordonnées du gars dans le 78 avec sa camionnette… A+/GR

Il y a peut-être une piste à creuser du côté des "Petits Vélos de Maurice". C'est un atelier dédié à la réparation situé 139 bd Voltaire dans le 11ème. J'ai discuté avec le responsable, un gars sympa et qui semble connaitre son affaire… A tester… Si quelqu'un a déjà un avis… Sinon dans des grandes villes comme Paris, je pense qu'il y aurait un truc à faire sur le principe du dépannage itinérant à domicile. On fixe un rdv. Le mécano vient chez vous avec sa camionnette atelier… C'est une idée qui m'a été soufflée par Vincent le patron de Franscoop… Intéressant comme idée… A+/GR

Je passe très souvent à Gommenech. Tout ce secteur est magnifique avec ces petites routes qui tournicotent, ça monte et ça descend tout le temps… A tout hasard je te donne le lien du club de Plouha si tu passes encore dans le coin (ou tu appelles les gars de Veloland pour savoir quand ça roule): http://cycloplouhatin.canalblog.com/ A+/GR