Gérard ROLLANDO

Salut Guillaume, Le Val d'Oise c'est grand… Si tu aimes les bosses, voilà un très joli parcours en grande partie dans le Vexin. http://www.openrunner.com/index.php?id=141992 Mais si tu veux plus de réponses, peut-être vaut-il mieux ouvrir un sujet "Sorties en Val d'Oise"… A+/GR

Voilà le parcours de ce matin (10 avril): http://www.openrunner.com/index.php?id=910100 Dimanche prochain je suis en Bretagne… A+/GR

Dimanche 10 avril, Demain matin 8h45, nous sommes 2 au départ du Christ de Saclay. Ensuite nous récupérons 2 autres "clients" au pied de la Vacheresse. Le parcours: Comme d'hab. autour de 80 kms tranquilles et vallonnés, plutôt côté Essonne… Si ça vous intéresse, laissez vos coordonnées en messagerie perso. A+/GR

Bonsoir Olivier, Jette quand même un œil… En principe la pluie n'arrive "que" vers 10h00 sur Versailles et 11h00 sur Paris… Après, oui ça semble un peu humide. A+/GR http://www.lameteoagricole.net/index_meteo-heure-par-heure.php?communehome=Paris http://www.lameteoagricole.net/

Dimanche 03 avril Demain Chevreuse, moi je ne peux pas… Au mieux peut-être quelques tours de roues de bonne heure à Vincennes. Bonne sortie à ceux qui prendront la route… A+/GR

Bonjour Louis, C'est un peu bête d'aller en Vallée de Chevreuse pour ne faire que 40 kms… Enfin bon c'est toi qui voit. Effectivement tu peux arriver à St Rémy-lès-Chevreuse par le RER et être directement à pied d'œuvre. Voilà une suggestion de parcours "découverte" : http://www.openrunner.com/index.php?id=897105 Ça fait une quarantaine de bornes bien vallonné… A+/GR PS. Si tu ne connais pas du tout le coin, pour ne pas trop perdre de temps à t'orienter sur le terrain, je te conseille de bien visualiser le parcours sur GoogleEarth, ou http://www.geoportail.fr/ par exemple, et pourquoi pas d'avoir une carte dans la poche…

Bonsoir Laurent, "Faire de l'endurance"… Tu as mis des guillemets et tu as bien raison car cette expression à mon avis ne veut rien dire. Cela englobe en effet des sorties de 2h00 à faible intensité, comme par exemple lorsqu'on reprend le vélo après une interruption + ou - longue, à des sorties de 4 à 5h00 heures avec des enchainements de charges assez lourdes lorsqu'il s'agit de préparer et simuler ce qui se passe sur une cyclosportive… Mais si tu as éventuellement dans l'idée de participer à ce genre d'épreuves, tu ne peux pas dissocier "l'endurance" d'un travail de fractionné. Car seul ce dernier te permettra de relever tes seuils et te rendre moindre la perception que tu auras d'un effort. C'est aussi cela qui fera que tu auras pour un même effort une FC plus basse, donc plus économe en énergie fournie. A+GR http://galibier.uniterre.com/ PS. Si tu veux connaitre ta FCMax, après un bon échauffement d'une vingtaine de minutes, tu te montes une bosse (pas trop dure) de 3-4 minutes à bloc avec un braquet qui te permet de bien tourner les jambes, et quand tu crois que tu vas abondonner, tu tiens encore et encore (un peu)… Et là tu auras quelque chose qui ressemble à ton max… Par manque de repères, la première fois ça fait bizarre et l'on a tendance à stopper prématurément son effort… Il est possible qu'en renouvellant ce test une prochaine fois tu gagnes quelques pulsations supplémentaires…

Dimanche 27 mars Bonjour, A priori demain il ne devrait pas pleuvoir. Si mes compagnons de route sont d'accord (pour le moment nous sommes 3), voilà le parcours que je propose (environ 85 kms avec 9 bosses) : http://www.openrunner.com/index.php?id=885233 Le rdv est au Christ de Saclay (sur le parking fermé). A+/GR

Dimanche 20 mars Du soleil, pas de vent (ou si peu), des compagnons de route sympas (nous étions 5). Le parcours faisait environ 70 kms avec 8 bosses pour agrémenter. Personnellement j'ai passé une bonne matinée… Alors à dimanche prochain, même endroit même heure… A+/GR

Bon… Ben à demain… GR

Salut Georges, Tu pars en croisade…? Tu sais nous on fait juste un peu vélo le dimanche matin. Mais bon, c'est bien d'avoir un costaud dans la bande pour ramener tout le monde quand il y a du vent. Justement ça risque d'être le cas dimanche… Alors on compte sur toi… A+/GR

Bonjour Gilbert, Tu es le bienvenu. A priori dimanche prochain nous devrions être 3, avec toi, ça ferait 4… L'idée c'est avant tout le plaisir de faire du vélo en privilégiant les parcours sympas, plutôt vallonés et avec le moins de circulation possible. Le chrono et la moyenne n'entrent pas dans mes préoccupations premières… Si le programme te convient, on se retrouve au Christ à 9h00 dimanche prochain sur le petit parking fermé (angle D306-N118). On se confirme tout ça par mail… A+/GR

Pour le moment la météo n'est pas super pour demain matin (dimanche), mais à priori il ne devrait pas (trop) pleuvoir. Donc je pense être au Christ de Saclay à 9h00. Parcours vallonné, 70 kms, plutôt "tranquille"… S'il y a des cyclistes de 101 pour faire un petit groupe, très bien. Sinon ce n'est pas les pelotons qui manquent dans le coin… On peut aussi se retrouver au pied de la "Vacheresse". Avis aux amateurs… g.rollando@orange.fr GR

Salut Olivier, Bien rentré ? Pour mieux le visualiser, voilà notre parcours de ce matin dans sa totalité… http://www.openrunner.com/index.php?id=863191 Merci pour ta compagnie. A dimanche prochain. GR

Bonne idée… Moi j'ai un Wilier (pneu rouge à l'avant, noir à l'arrière). Sans doute pour être raccord avec ma veste rouge et noire… Bon et bien à dimanche… A+/GR

Pour ce qui me concerne, en ce moment, je démarre du Christ de Saclay le dimanche à 9h00. Je fais des parcours de 2h30 à 3h00 plutôt jolis et vallonés. La moyenne horaire est anecdodique. L'esprit c'est "promenade sportive". Avis aux amateurs… GR http://galibier.uniterre.com/56868/Quelques+parcours.html

Je confirme les propos de Michel… Le contrat Habitation à la Maif est excellent. Je viens d'y souscrire au début de l'année. Très bonnes garanties et peu d'exclusion. A+/GR

Bonjour, Il ne faut peut-être pas s'emballer avec les taux de PSA, les biopsies et autres fonds de commerce des urologues. Le remède est parfois pire que le mal. Je crois qu'il est très difficile de faire la différence entre un cancer "agressif" et des tumeurs se développant sur des dizaines d'années sans que la personne ne s'en aperçoive… et meure tout simplement de vieillesse, ou d'autre chose… Une étude portant sur un peu plus de 500 hommes morts accidentellement montrait que 80% des plus de 80 ans avaient un cancer de la prostate et n'en souffraient pas le moins du monde… D'autres articles que j'ai lus (et l'avis de mon médecin) ne m'encouragent pas à aller plus loin qu'un petit toucher rectal de temps en temps. Grosso modo, dans le meilleur des cas pour "sauver" un individu, il faut en traiter (inutilement ?) une cinquantaine… Dans le lot une partie gardera des séquelles de l'intervention (genre incontinence, impuissance…). J'ai 55 ans et ça ne m'empêche pas de faire du vélo. Je m'arrête un peu plus fréquemment et puis voilà… Pour ma part je n'ai pas l'impression que la selle est une grande importance… A+/GR.