René KUENTZLERRE Posté le 23 octobre 2015 Share Posté le 23 octobre 2015 désolé le lien ne passe pas, mais le site se nomme KIKOUROU avec des articles intéressants pour éviter les blessures et privilégier l'endurance. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Frederic ANDRIEUX Posté le 23 octobre 2015 Share Posté le 23 octobre 2015 Bonjour,Tu as des plans fonciers avec pas mal d'endurance et un peu de spécifique sur la toile.Site athlete-endurance.com par exemple Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bruno NGUYEN Posté le 24 octobre 2015 Share Posté le 24 octobre 2015 En fait j'adapte mes plans d'entrainement en fonction de mon envie de faire du VDR , de la météo et du vélo Taf. Si tu cours 3 fois par semaines , il faut faire une séance en endurance fondamentale < 75% de FCmax , une séance de spécifique adaptée à la course que tu prépares et une séance fartlek . Si tu tapes plan d'entrainement dans un moteur de recherche tu trouveras beaucoup de chose, après il faut trier et adapter à ta pratique . Généralement je fais 2 séances CAP , l'endurance fondamentale je la fais plutôt sur le vélo.bon après je n'ai pas une grande expérience en CAP , juste 1 ans et 1000 km . tu l'as couru en combien de temps ton premier semi ?bonne continuation Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Laurent REBERT Posté le 24 octobre 2015 Share Posté le 24 octobre 2015 Salut Bruno,J'ai couru en 1h51mm, j'étais assez content car je ne n'avais aucun repère sur une distance comme ça, je savais pas ce que ça allait donner jusqu'au 18 kms j'étais sur une base d'1h47 mais j'ai vraiment baisser de ryhtme versla fin,mais ce fût une belle expérience,mais j'ai remarqué depuis une quinzaine de jours j'ai progressé un peu,sur un 10 kms je suis en 4:52min/km. J'aimerais essayer le duathlon la saison prochaine,tu as déjà testé ce genre de pratique il me semble? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bruno NGUYEN Posté le 24 octobre 2015 Share Posté le 24 octobre 2015 Bonjour Laurent,1h51 sans plan d'entrainement est une bonne base . Si tu t’entraînes de façon structuré tu va vraiment progresser . 1h50 est un temps que je devais valoir début avril. Fin septembre, j'ai réussi 1h43 (catégorie V2M) avec un entrainement plus structuré . Cet été j'ai participé au duathlon de l'Alpe d'huez . c'est pour moi l'une des plus belles manifestation sportive . J'ai adoré l'ambiance et je comprends un peu mieux le plaisir des triathlètes . Si je savais nager correctement je me lancerais dans le triathlon. bon je crois que l'on dérive du sujet initial. Il faudrait passer sur le post http://www.velo101.com/forum/voirsujet/passer-du-velo-a-la-course-a-pied--26885/page:2 .Mes excuses à l’initiateur du post Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Eric FLEURY Posté le 24 octobre 2015 Share Posté le 24 octobre 2015 Bonjour,Pour moi c'est coupure d'une quinzaine de jours, ou j'oublie le vélo, la surveillance de la nourriture, la SOUPAPE s'ouvre !! Ensuite reprise par course à pied, en augmentant progressivement la durée et l'intensité et PPG sur l'ensemble du corps (abdo, renforcement musculaire...), et piscine ! Pourquoi cette phase ? Pour permettre au corps appréhender d'autres formes de stimulation, de renforcer les muscles profonds et ceux peu sollicités lors de la pratique du vélo, et garder ainsi un corps équilibré, ne pas oublier que sur le vélo, la ceinture abdominale, par exemple, est très importante !! Ensuite je reprends le VTT, pour avoir le coté ludique et aussi moins de froid en foret ;), et après le cycle de progression sur la routeA+ Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
James JEAU Posté le 2 novembre 2015 Share Posté le 2 novembre 2015 Pour moi, gérer l'hiver consisterait plutôt à me motiver pour sortir quand ça caille. Ce n'est pas avec mon kilométrage que j'ai besoin d'une coupure. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Bertrand REMY Posté le 2 novembre 2015 Share Posté le 2 novembre 2015 exact faut renforcer les os , le vélo : sport porté n'aide pas trop alors :la danse,l’aérobique à impact fort,la randonnée,la course à pied (jogging),la corde à sauter,l’utilisation des escaliers (montée ou descente),le tennis… Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Nicolas JOARY Posté le 2 novembre 2015 Share Posté le 2 novembre 2015 Renforcer les os en faisant du sport ? Tu es sûr de ça ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Olivier COMMENT Posté le 2 novembre 2015 Share Posté le 2 novembre 2015 De mon cote, je continue de rouler en mode tranquille, genre minimum 500km par mois. Pendant l hiver, je passe en mode ski de randonnée et alterne entre vélo, ski et course en fonction de la météo. En principe course et vélo durant la semaine et ski de randonnée le weekend. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Michel DUBIN Posté le 2 novembre 2015 Share Posté le 2 novembre 2015 Hiver? Ben vélo tant que je peux (le midi au boulot comme d'hab), plus HT avec video (Tacx) si temps pourri le WE (j’adore faire des cols et des parcours exotiques au soleil l'hiver dans mon "espace" dédié "folie douce")Sinon tjrs de la randonnée, de la marche nordique (avec des séquences de CAP intégrée),et du ski quand je suis à Luchon (ce peut être aussi des raquettes)bref, drogué à l'outdoor, et difficile de passer une journée sans être dehors (sauf séance intense de HT) Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sébastien MARTY Posté le 2 novembre 2015 Share Posté le 2 novembre 2015 Un bon programme en somme ! Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Philippe CATALDO Posté le 2 novembre 2015 Share Posté le 2 novembre 2015 Personne ne nage ?Pour ma part, j'ai 3 à 4 séances de sport disponibles par semaine en saison : 2 à 3 sur le vélo (dont une sur route, les autres sur HT), 1 séance en piscine (pour mon dos).Depuis octobre jusque fin janvier, je vais inverser, pour nager 2 fois la semaine avec 1 sortie vélo.Je suis un petit rouleur, 6000/7000 max, j'essaie simplement de casser la routine l'hiver. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Georges MAILLET Posté le 2 novembre 2015 Share Posté le 2 novembre 2015 "simplement : en travaillant très peu pour avoir du temps pour rouler ."Sapin dans le texte ...Donc, l'été, c'est : "en roulant très peu pour avoir du temps pour bosser" ? Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Laurent COLLIN Posté le 3 novembre 2015 Share Posté le 3 novembre 2015 pour moi c'est la météo qui commande mais en moyenne fin du vélo entre 15 et 25 décembre et reprise fin-mars, a ces périodes je mixe avec mon sport d'hiver.entre, donc 3 mois et 1/2 environ, c'est télémark, télémark et encore télémark au quotidien. 😄 Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Sébastien MARTY Posté le 3 novembre 2015 Share Posté le 3 novembre 2015 Non non, l'été cela doit être Sans bosser pour ne faire que rouler ..... Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Philippe CATALDO Posté le 3 novembre 2015 Share Posté le 3 novembre 2015 Je t'envie Laurent !Où habites-tu ? Rien que pour pouvoir skier l'hiver, piste et fond, j'adorerais vivre près des montagnes. Tu coupes le vélo et tu reviens avec plus de plaisir encore. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
Laurent COLLIN Posté le 3 novembre 2015 Share Posté le 3 novembre 2015 j'habite les hautes alpes aux portes du Queyras.sûr que pour skier je suis bien placé, piste, hors-piste, fond, rando et même vtt avec les clous. 😉effectivement quand les beaux jours reviennent tu piaffe d'impatience et échafaude déjà tes projets d'été...par contre il y aussi quelques inconvénients, si tu veux être au top en mai c'est chaud patate !chaque sortie impose un minimum de D+ et l'envie n'y est pas toujours.enfin quand tu as des pratiques diverses comme notamment le singlespeed route ou vtt c'est dur, et là tu envie ceux qui habite des régions plus propices. Lien vers le commentaire Partager sur d’autres sites More sharing options...
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