Bernard MOREAU

Parce que l'un et l'autre sont faux, mais avec des erreurs contraires 😃

Sans parler de Brunissard 😃

Non, je ne suis pas prof de maths, mais là il s'agit de physique 😉 Ne fais aucun exercice qui provoquerait des douleurs. Pour 2018, trouve-toi un immeuble bien haut, genre Tour Montparnasse, et tu pourras préparer l'édition 2018 de cette épreuve : https://www.niesen.ch/en/activity/stairway-run/?oid=1849&lang=en 😃 L'entraînement que je faisais le plus c'était sur 7 étages, avec 19,65m de D+, descente en ascenseur. Du fractionné quoi, j'en ai parlé sur un autre fil. Y'a 20-30 ans je pouvais aussi faire des escaliers de 100,54 et 142,xx m, mais le monde étant ce qu'il est et la sécurité étant devenue si cruciale, je n'y ai plus accès. (je ne sais d'ailleurs pas si j'ai envie de comparer mes vitesses d'ascension)

Je rebondis sur ton message et celui de Jean Guy car je suis devenu papa pour la 2nde fois à 46 ans. ça m'a énormément motivé pour continuer ma pratique du vélo parce que je savais que j'étais plutôt un vieux papa mais je ne voulais que ma 2nde fille ait l'impression d'avoir un vieux papa. A 50 ans j'avais probablement, au pif quoi, à peu près 90% du VO2 de mes jeunes années. Même chose pour le boulot : j'aurais dû faire face à un gros dilemme si j'avais dû prendre ma retraite avant 65 ans, heureusement ça n'a pas été le cas.

Quand j'ai commencé le vélo, y'a plus de 50 ans, il y avait parfois qq'1 du club qui pouvait m'emmener. Si c'était à moins de 30 km j'allais au départ en roulant tout doux, à 25 km/h maxi, pour ne pas m'entamer. Sinon, je connaissais par coeur tous les horaires de cars et de train du secteur. Parfois je devais combiner car ou train + vélo. Bien sûr c'était une époque où dans ma région (29N) y'avait bcp de courses et presque toujours (chaque semaine) une à moins de 50 km. Si j'étais à la maison de mes parents (comme l'été ou les vacances), ma mère me faisait spécialement à manger en avance bien qu'elle soit opposée à ma pratique de la compétition (ses 3 frères avaient fait du vélo!!!). Ce que je suis en train de te dire c'est que si les déplacements sont la raison principale de l'opposition parentale, tu dois te prendre en charge toi-même.

En supposant des marches habituelles de 16 cm, tu montes de 256 m. En supposant que la descente te prend le même temps que la montée, c'est 256 m en 17 mn. Donc env. 900 m/h. ou 25 cm/seconde Tu adaptes ce que j'écris en fonction des chiffres réels. Pour 75 kg, ça te fait 1/4 CV (puis que 1 CV = 1 m/s ou 3600 m/h), 184 watts, ou plutôt 2,45 W/kg. 900m/h en escalier, ça correspond à env 750 m/h à vélo (à la louche). C'est donc un effort, disons, raisonnable, mais bcp bcp plus important que la marche, ça n'a rien à voir avec de la marche. Si tu montes 2 par 2, c'est de la course, ou alors tu travailles en force. On voit que si tu montes en 2 par 2 en mettant 2 fois moins de temps, tu es à 4,9 W/kg, ce qui est bcp. A part ça, c'est le plus efficace des entraînements qui existe pour préparer la compétition en vélo comme j'ai pu le constater autrefois.

Rappel à tous, sauf erreur de ma part, Michel Roux qui fait ses cyclosportives avec Velo101, a traversé son 56ème anniversaire cette année sans s'arrêter. Dur dur pour ceux qui sont ds la même catégorie d'âge dans les cyclos montagneuses, ils peuvent au mieux espérer la 2ème place je suppose.

Bien sûr, j'ai eu plusieurs fois l'occasion de raconter mes entraînements en escalier. J'ai même presque certainement le record de velo101 pour le plus gros D+ en une seule séance (et peut-être de France, puisque c'était en France).

Des tonnes d'articles sur le web.

Je suis revenu sur ma participation à l'AVM en 2004 et je me suis aperçu que j'avais roulé non pas à 28,6 km/h, mais à 27,6 km/h. Désolé d'avoir donné une fausse info (je sais que c'est à la mode, mais ce n'est pas une excuse) 🙁

Quand je lis : 61 ans, depuis 11 ans à la retraite ou 71 ans, depuis 17 ans à la retraite j'hallucine. Bon, je vous quitte, je dois aller chercher ma roue arrière.

Accepter de vieillir et trouver ça drôle. Accepter de vieillir, j'y suis bien obligé car l'alternative, le suicide, ne me tente pas encore. Trouver ça drôle, ???, ben non, bien sûr dirai-je. C'est pas très marrant, mais j'aimerais bien connaître la suite encore un certain temps, savoir qui a tué Kennedy, la fin de l'histoire du MH370, ce qu'il y a après le Higgs, ce que deviendront mes petits enfants, etc. Même savoir si j'arriverai à faire mieux que Robert Marchand. J'ai autre chose à faire maintenant, mais j'essaierai de revenir sur ce fil.

"Ah non, le froid çà conserve! La chaleur dessèche et flétrit!", Bémol, ma vieille peau n'aime pas le froid, à moins que ce ne soit la sècheresse de l'air associée au froid. Quand il fait plus de 10°C ça va, ma peau (visage) ne se plaint pas, mais alors qu'autrefois elle tolérait 0°C, ce n'est plus le cas. Par contre cette même vieille peau ne se dessèche pas quand il fait 30°C, donc avec un air qui contient ENORMéMENT plus d'eau que de l'air à, disons, 5°C. Il suffit de regarder un tableau des quantités de vapeur d'eau dans un litre d'air saturé (100% d'humidité) à 5 et 30°C pour l'apprécier. Donc, pour ménager ma peau, je ne roule plus en dessous de 10°C

😄

Je vois sur Cyclingnews qu'il vient de gagner son 1er tri (distance olympique) avec 10 mn d'avance sur le 2nd! Bon, c'était au niveau local.

C'est bien sûr indiscret, mais ça t'a coûté cher cette petite folie?

Toujours les maux pour rire avec Pierre, à côté de la plaque ( de verglas bien sûr). Il n'est pas le seul, je vois que souvent les fourreurs omettent de regarder la date des interventions, mais c'est très bien ainsi, pour moi un moyen bon marché et inoffensif de rigoler tout seul et pourquoi pas, à l'occasion, de partager avec les morts puisqu'ils font la fête.

MP

Je viens de rentrer. L'AVM pour moi c'était en 2004, le 19 juin. Apparemment j'avais env 5500km, ce qui est bcp pour moi à la mi-juin. Sans doute un hiver clément. (Ou alors je n'avais pas remis à 0km au 1er janvier. Un peu de ski de fond . 2 courses de club en mars. Je note que mi-avril, je faisais 257 W (pour 63kg ce jour-là) sur 20'. Une sortie de 192 km le 9 mai. Des A/R sur la Faucille le 22/5 pour 3400 m de D+ à 910 m. verticaux/h (206 W de moyenne) Une sortie A/Rs sur la Faucille totalisant 5700 m de D+ le 6 juin (58,9 kg en rentrant contre 62 kg au départ) C'était ma 3e cyclosportive de l'année après la Sancy (163km) et les 3 Ballons (12 juin, les 205 km en 7h35' malgré une crevaison du boyau AR vers le 50e km). Une sortie sur 5 fois la Faucille le 16 juin, soit 3560m de D+ montés en 3h47 à 135-140 bpm de moyenne. Pour un (déjà) vieux j'avais la pêche.

Au cas où cela t'aurait échappé : http://www.velo101.com/cyclosport/article/du-grand-turnes-a-taiwan-finir-une-saison-ainsi-est-juste-fabuleux-!--18473

Assez convaincant. Dommage pour Jake Oliver qu'il se tire une balle ds le pied (avant dernier paragraphe). Je vous laisse réfléchir (au cas où ça ne vous saute pas au cerveau).

D'accord avec bcp de ce que tu dis, mais depuis que j'ai enfin trouvé un casque qui me va vraiment bien, je le mets presque tout le temps (pas par temps froid, je préfère alors un bonnet). Je ne ressens même pas le besoin de l'enlever dans les cols, mais il faut dire que je ne suis plus à 220-260 watts mais l'âge n'aidant pas à 160-180, ce qui est très différent.

Je prends note pour mon frangin. Tu arrives à courir à pied?

Je ne suis pas chez moi en ce moment, pas mes agendas ici. Mais rien de spécial, comme pour la Marmotte.

J'y ai participé en 2002 je crois ou peut-être 2004 (faudrait que je vérifie). C'est un parcours qui me convenait tellement mieux que la Marmotte, avec plus de D+, mais des %ages moins élevés et aussi bien sûr une moindre altitude, d'où un 28,6 km/h.