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Navi KOITA

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Tout ce qui a été posté par Navi KOITA

  1. J'avais pas trouvé à l'époque MDR http://vo2cycling.fr/media/kunena/attachments/legacy/images/IMG_0125.JPG
  2. Si jamais, ça me rappelle mon unique et seule course FFC 2/3/ PCO en 2009 ( longue carrière cycliste MDR) avec mon pote Eric Marguerat !!! http://vo2cycling.fr/CRs-CYCLOS-BALADES-COURSES/5641-Course-Prevessin-FFC-23pass.html
  3. Salut Steven, Oui pas je n'y passe pas souvent. Tu es du coin ? Ivan
  4. Col du Sanetsch !! Bon cul de sac ;-) Altitude2251 mDépartSionLongueur29.0 kmDénivellation1743 m% Moyen6.0 %% Maximal8.7 %RégionValais, Suissehttp://www.cycling-challenge.com/images/sanetsch.jpg
  5. Si tu roules depuis 2 ans alors tu as une base endurance. Ton seuil des graisses a du s'élever. En gros tu brules plus de graisse même en étant plus haut dans les tours. Autre aspect, si tu fais une sortie intense, certes tu va taper dans les sucres mais également dans les graisses. Il n'y a pas de rupture net entre les filières. De plus ton métabolisme va être plus élevé le jours d'après, c'est donc tout bénéfice. Donc mon conseil ( je pars du principe que tu es en bonne santé) , continue à faire tes sorties longues même à 140/150 et fais des sorties en te tirant dessus, en fractionnant ;-)
  6. Je confirme, comme local JAMAN c'est magique !!!! http://www.vo2cycling.fr/Ivan/images/Lac_Leman_vu_depuis_Caux_la_nuit.JPG
  7. Pico de las Nieves (Canaries) ( bon c'est pas en France) 22/08 – Parcours marron, Pico de las Nieves. 4h28,103 km, 2290 d+ C’est décidé, aujourd’hui je vais être un instant l’homme le plus haut de l’ile. Direction Pico de las Nieves. Pour corser la sortie ce jour, le vent souffle vraiment très très fort. Après 20 bornes d’un CLM contre le vent, on bifurque à gauche est là 3 km avec le vent de travers au pied des éoliennes. Je prends peur, je roule à 10 km/h le vent de côté est hyper violent, je penche du côté où je vais tomber. Le pire lorsqu’il y a des obstacles, où une rue traversante, là c’est l’effet venturi. Ouf des que l’on monte, petite bosse avant Agüimes, le vent se calme. J’attends sagement Pasadilla passage avec la tête de mort ). Bien m’en a pris. Effectivement la route part sur la droite et on sent que la pente s’accentue. Les 4 premiers kilomètres c’est du 12% de moyenne. Mon cardio m’indiquera un passage max à 24%. Par chance je croise des militaires qui vont gentiment me ravitailler en eau (il fait 30°c ). Les 4 derniers kilomètres c’est relativement plat, seulement 9% de moyenne. Pas fâché d’être sorti de ce guêpier. Là le gars habitant en hait du dernier raidar, me propose son jet d’eau. Cool me fait du bien. Je reprends des couleurs pour les 400 derniers mètres qui me séparent du sommet. Après 2h50 d’effort me voilà au point culminant de l’ile Pico de las Nieves (1950m), grimpée de 23 km pour 1\'650 m d+. Le retour une jolie descente. Je tombe sur 2 triathlètes. Chouette je vais pouvoir rouler avec eux pour le retour. Je me cale dans leurs roues mais ils sont vraiment à l’arrêt. Pourtant je suis un descendeur plus que moyen mais ils sont à fonds sur les freins. Je finis donc seul. Le retour sur le plat n’est qu’une formalité, je suis souvent entre 50/55 km/h et sans effort. Le vent c’est mieux quand il souffle du bon côté. C'est beau les Canaries: http://www.vo2cycling.fr/Ivan/images/canaries/canarie%20pico%20de%20las%20nevia%20ivan.jpg
  8. Bernard si ça te dit, j'ai du 25% juste derrière chez moi ;-) Mal de bras garantie 😃
  9. Bassachaux c'est cul de sac ! Le Corbier côté abondance démarre au lieu-dit "La Solitude" ;-)
  10. Navi KOITA

    Garmin Edge 500

    Oui une pente de 100% veut dire que l'on monte de 100m pour 100m de déplacement horizontal, soit un angle de 45° http://www.skitour.fr/divers/pourcentage.jpg
  11. Navi KOITA

    Garmin Edge 500

    réponse : dénivelé / distance horizontal en mètres x 100 ;-)
  12. Alors là Claude la puissance de ton raisonnement !!! MDR T’étais pas curé dans une autre vie ????
  13. Franchement quand je lis ça les bras m'en tombent. Demande à Maxwell ce génie mathématique lorsqu'il a pondu ses équations au début 19ème s'il savait qu'il changerait ta vie 100 ans plus tard. Et ton bijoux sur lequel tu roules, tu crois quoi. C'est des gars style Bernard qui ont rendu cela possible !!! Avec tes raisonnements on serait encore à l'age de pierre Joachim et tu serais mort sans les chercheurs qui ont fait progresser les sciences médicales !!!
  14. Oui c'est de la daube c'est pourquoi ils ont développé WKO et TrainingPeaks par la suite. Car les pros de chez Garmin et surtout les coach ils ne pouvaient rein tirer de ces logiciels de M....
  15. Salut Olivier, Je fais comme toi ;-) En plus ski alpinisme l'hiver c'est bon pour la pile !!!
  16. Ce n'est pas une réponse constructive Joachim non ? 1) Ne pas faire l'amalgame entre le monde glauque pro, sport business et spectacle ET 2) Nous sur ce forum, pour la majorité nous sommes des amateurs passionnés de vélo 3) Si tu ne désires pas parler de dopage évite ces sujets. On peut dénoncer les pratiques du cyclisme spectacle (d'ailleurs ils nous prennent assez pour des cons pour qu'on leurs rendent la pièce non ?) et aimer ce sport !!! je pense même que c'est bien ;-)
  17. Merci Bernard, à bientôt 50 ans tous les espoirs me sont permis alors. je vais encore progresser MDR !!!
  18. Slt Eric, Moi aussi à l'occasion je viens vous accompagner ;-) La seule fois où je l'ai rencontré et papoté avec lui, j'avais bien aimé le gars !
  19. Ouais ça doit dépoter 1'14"/45" ! Si jamais pour varier les plaisirs: Pour privilégier le développement de la PMA la différence d'intensité entre la phase active et passive doit être importante (> 50%) e.g.: 30" 110% PMA 30" 50% PMA. On tape plus dans le lactique. Si on veut développer sa PMA, alors on doit travailler à des intensités supérieures ou égales à PMA. On va donc privilégier des séries courtes de moins de 1'30". Si veut maintenir ou conserver sa PMA on aura plutôt des séries de 2' à 3'.Pour privilégier le développement de la VO2 la différence d'intensité entre la phase active et passive doit être faible (> 30%). e.g.: 30" 90% PMA 30" 70% PMA. On va clairement rester dans une dominante aérobie haute. Ce genre de séance me fait penser au fameux Gimenez.Calibration intervalle et cinétique de la VO2 Individualisation de la séance selon la propre cinétique de sa VO2. Pour répondre à un effort intense et soudain, la métabolisme aérobie de l'athlète va répondre en augmentant l'apport d'oxygène (VO2) aux muscles. La vitesse de la réponse est très différente d'un individu à l'autre. Les sportifs avec une faible inertie de VO2 ont un avantage certains. L'idée c'est d'adapter le temps d'intervalle de travail selon sa propre cinétique. Plus la réponse est lente plus l'intervalle doit être long pour permettre à un réel travail à VO2MAX. Avec l'âge cette cinétique de VO2 ralentit.
  20. Snif pas de Cyclo Tour du Léman cette année pour bibi cause de mariage 😛
  21. J'aurais du écrire un beau bébé :-) En règle général (y a des exceptions), le morphotype du "vrai" grimpeur c'est le style modèle de poche de 50/55 kg !!! Je ne sais plus qui a dit " Le jour où les "gros culs" passent les bosses" ...
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