Navi KOITA

T'es pathétique Daniel !!! 🙄

Patience patience pour se faire un cardio en sport d'endurance c'est plusieurs années ;-)

OUPS désolé François !!!!

bé desoler, mais si tu n'arrive pas a emmener 39x28 c'est que tu n'a pas le niveau pour enchainer 150 bornes avec 3 cols HC... Alors là c'est n’importe quoi François, moi j'ai 34/50 12/27 et je peux te dire que je finis souvent pas loin de la tête des cyclo !!!! Sur 25' 7% je suis à 1300 m/h sur le 1er col.

Iban Mayo 55 minutes et 51 secondes.!!! A l'eau bien sûr MDR

Profil Mont Ventoux par Bédoin !!! http://www.climbbybike.com/profile/Mont_Ventoux-B%C3%A9doin_profile.jpg

Profil Ventoux par Bédoin !!! http://www.climbbybike.com/fr/profil.asp?Climbprofile=Mont-Ventoux&MountainID=4

Il y a heureusement toujours la glorieuse incertitude du sport, heureusement. Mais s'il monte avec sa forme physiologique actuelle, sans vent alors la prédiction sera juste à qqs minutes près.

D'après les infos, Christophe à une PMA à 305 watts. S'il tient à 75% de sa PMA ( c'est déjà très bien), alors il est à 230 watts au seuil. PUISSANCE TOTALE (watts) 231 Rapport Puissance/Poids(W/kg) 2.96 Estimation VO2 (ml/min/kg) 40.3 VAM (m/h) 852 Pour son poids de 78 kg + 11 kilo ( vélo, bidons, équipements) il devrait grimper le Ventoux par Bédoin 22.7 km 7.1% de pente moyenne à 12 km/ de moyenne. Soit 1h 53 '

Ce qu'il faut comprendre, c'est que tu as 2 filières énergétiques pour faire fonctionner nos muscles: avec oxygène (aérobie) et sans oxygène ( aérobie). La filière aérobie permet des efforts longues durées mais avec une intensité limitée. La filière anaérobie permet des efforts très intenses mais de quelques minutes seulement. Mais attention il n'y a pas limite claire entre ces 2 zones. Il y a chevauchement et continuité des filières. En clair quand tu es au seuil anaérobie ( aussi corrélé avec le 2ème seuil ventilatoire SV2, ou une mesure comme le QR (Quotient respiratoire) =1 )) tu es à la limite ( au rupteur) où tu ne peux plus recycler les lactates créés par la filière anaérobie. Tu acidifies ton muscle et tu dégrades les mécanismes de contraction de ton muscle. Bref tu encrasses la machine. Ne jamais oublier que tout n'est que chimie en physiologie humaine. Donc lorsque tu es à ce fameux seuil tu fonctionnes avec les 2 filières mais avec un ratio tel que tu recycles les lactates au fur et à mesure. Plus un athlète est entraîné plus ce seuil est ténue. Tout se joue à 10/20 watts ou quelques pulsations cardiaques. Ne pas oublier qu'il y a aussi pas mal d'autres paramètres qui limitent la performance sur la durée: Le mental, la chaîne neuro-musculaire et bien sûr ce carburant précieux qu'est le glycogène du muscle.