Navi KOITA

Le vainqueur de le Haute-Route je ne mettrai pas un kopeck dessus MDR !!!

Si jamais tu as Excel tu peux te rendre compte de la contribution énergétique d'une roue pleine ;-) http://vo2cycling.fr/programmes-excel-cyclisme-vtt/Divers/energie-cinetique-en-cyclisme.html

Le mal de dos en moins ;-) J'ai un copain qui fait ça. Bon il est méga costaud. Il est jeune mais encore vieille école MDR

C'est effectivement une question à la ... !!!! Juste d'avoir l'idée me laisse .....

Non !!! Aucune influence. Mets de la braquasse ;-)

Aucun soucis Maître Collard volera à mon secours ! A l'insu de mon ...

Il faut mettre un frein à l'immobilisme. Citations de Raymond Barre

Asterion ;-)

De ce côté je suis un chanceux je peux descendre très bas sans me priver ;-) Là encore la génétique joue un grand rôle et nous ne sommes pas tous égaux à ce niveau.

Sécher sa masse graisse, mais le muscle la dedans Psychologie du muscle Franchement avec des titres comme cela comment voulez-vous mettre en frein à l'immobilisme !

Xavier je pense que tu fais du 2nd degré !!!

Oui le Qr est un 1 à SV2 !!! Les courbes VCO2 et VO2 se croisent. On est dans le rouge quand VCO2 est supérieur à VO2 2ème seuil ventilatoire SV2

Oui mais pas à PMA je pense. De plus cela aurait du faire monter ton VO2 à puissance égale, avec un Qr de 0.95 tu aurais fourni ~20860 joules par L O2 !!! Mes tests à PMA je suis autour de 1.2 de Qr. Oui ta cadence de pédalage est un peu faible pour ce genre de test triangulaire ;-) Je suis du même avis que la plupart des intervenants, ton test n'est pas cohérent ! Ivan

Oui Bernard, y a un os dans son test ;-) Pour mon ch'ti calcul fait à la va vite je trouve 89 watts / L pour 23% et 86 watts/L pour 22%. Si je mets (supposition) 5% de part anaérobie à PMA je tombe sur tes estimations ;-) Ivan

Salut Jean, On en a déjà parlé une fois je crois. Je ne crois pas que ce soit tellement relevant. Il y a tant de différences inter-individuelles sur cette mesure !!! Le Qr me semble plus parlant par exemple ;-) Ivan

Je me suis amusé à calculer sa VO2MAX ;-) Estimation VO2 par rapport la puissance développéeDonnées 21110joules par litre O2 dégradéePour Qr>=1380Puissance (watts) 10%Part anaérobie 23%Rendement cycliste Résultats 1'487joules à fournir 4.23L. O2.mn 72Poids (kg) 59VO2 (ml.min-1.kg-1) 3.5VO2 au repos (ml.min-1.kg-1) 62VO2MAX (ml.min-1.kg-1)

Quel protocole as-tu suivi ? watts/palier, durée du palier ? Combien de temps a duré le test ?

A chacun de trouver son sport de prédilection. L'hiver je fais du ski alpinisme. J'ai des VAM un peu meilleures en vélo mais assez proches du ski alp. Ce soir j'ai fait 15' à 1340m/h !!! Mais je trouve cela plus cardio qu'en vélo.

Avec un peu d'habitude on peut très bienfaire du 30/30 aux sensations. Cependant on peut l'aborder de plusieurs manières ;-) Une règle prévaut, c'est le temps de la série active. L'IT n'a pas pour but de travailler les seuils, quoique indirectement cela y contribue. Pour moi l'IT a vraiment comme objectif de développer et maintenir la PMA (VMA pour la course à pied) ou la VO2 . On a donc des temps de série très courts, de 30" à quelques minutes. En général la durée maximum pour un intervalle correspond à la moitié du temps de soutient de la PMA. Par exemple un athlète qui tient 5' à PMA aura comme temps maximum 2'30". Pour privilégier le développement de la PMA la différence d'intensité entre la phase active et passive doit être importante (> 50%) e.g.: 30" 110% PMA 30" 50% PMA. On tape plus dans le lactique. Si on veut développer sa PMA, alors on doit travailler à des intensités supérieures ou égales à PMA. On va donc privilégier des séries courtes de moins de 1'30". Si veut maintenir ou conserver sa PMA on aura plutôt des séries de 2' à 3'.Pour privilégier le développement de la VO2 la différence d'intensité entre la phase active et passive doit être faible (> 30%). e.g.: 30" 90% PMA 30" 70% PMA. On va clairement rester dans une dominante aérobie haute. Ce genre de séance me fait penser au fameux Gimenez. Calibration intervalle et cinétique de la VO2 Individualisation de la séance selon la propre cinétique de sa VO2. Pour répondre à un effort intense et soudain, la métabolisme aérobie de l'athlète va répondre en augmentant l'apport d'oxygène (VO2) aux muscles. La vitesse de la réponse est très différente d'un individu à l'autre. Les sportifs avec une faible inertie de VO2 ont un avantage certains. L'idée c'est d'adapter le temps d'intervalle de travail selon sa propre cinétique. Plus la réponse est lente plus l'intervalle doit être long pour permettre à un réel travail à VO2MAX. Avec l'âge cette cinétique de VO2 ralentit.

Hé oui il semble que nous ne soyons pas tous égaux. La génétique ( merci à nos parents ou pas) joue un rôle important dans l'entraînabilité des facteurs de la performance. Certains progressent et d'autres stagnent rapidement avec des charges d'entraînement similaires !!! Une injustice de plus dans ce monde cruel 😛

Si la moyenne est ton seul indicateur ou base d’entrainement alors tu fais fausse route. Essaye de structurer un minimum ton entrainement. Essaye de comprendre les rudiments et les fondamentaux du cyclisme. Y a plein de matière sur le Net 😉 Ivan

Chapeau bas Bertrand !!! 😉

Ok ;-)

Moi aussi Spinning Fitness Malley ;-)

Ouais ça va être chaud demain matin sur les bords du Léman !!! PS: Bernard t'as pas eu les oreilles qui ont sifflé ce matin ? On a parlé de toi mais en bien off course