Samuel DENIS

Mdr, Stoltz et Fullenwarth, vu les noms, on doit être voisins aussi...😆 C'est pas des noms Bretons ça...

Bah tu mets une roue libre shimano alors!

les 70%, comme on l'a dit plus haut, c'est de la connerie! L'endurance se fait entre 70 et 80%. Tu peux aussi monter entre 80 et 88% en tirant du braquet dans tes faux plats!

Alors là Sébastien, tu as une vue bien limitée de l'utilisation d'un capteur de puissance!

Donc Joachim avait raison. Il me semblait bien que 70% pour l'entrée en endurance haute, ça faisait très bas!

L'endurance haute n'est pas le moment auquel tu commence à appuyer sur les pédales mais le moment où un petit "tressautement" dans la respiration se fait sentir. Le moment ou une légère tension se fait sentir, c'est le passage de la zone de récupération à la zone d'endurance.

Endurance haute à 70% ???

Tu passes de 2h à 3h30 d'une seule fois??

En fait, j'ai comme l'impression qu'on fait +/- la même chose mais pas de la même manière...😆 Moi, entre 140 et 160 puls en endurance mais en général, je regarde pas trop, sauf quand je programme du spécifique en bosses où je regarde la de puissance.

Comme dit plus haut, ma blessure est due à une chute. Fracture de la clavicule. Là, je suis condamné au home trainer jusqu'au 8 janvier et je n'ose pas imaginer si je me limitais à I1 et I2!

Yes, ils roulent ensemble en stage et leur foncier, ils se limitent pas à I1 et I2, crois moi! C'est dans le genre entre 260 et 280 watts de moyenne sur 4 ou 5 heures!

Joachim, à la sortie de la saison du mais et durant la saison des betteraves, en habitant à 2km d'une sucrerie et au moment de la première pluie depuis 6 à 8 semaines, les routes sont particulièrement grasses! A part les fractures dues aux chutes, je n'ai jamais eu de soucis de blessures type tendinites comme c'est le cas pour ceux qui courent après la forme en février ou ceux qui reprennent la saison sans être prêt. De plus, je pense être plus raisonnable avec mon approche que ceux qui font des sorties VTT de 3h de façon très anarchique! Autrement, je suis d'accord avec toi pour les longues sorties en groupe. Par contre, ton 70%, je ne sais pas trop comment tu le calcules car à 70%, je suis en récupération (60 à 70%) et non en endurance (70 à 82% environs)!

Et c'est reparti pour des réponses d'un autre âge à une question bien pertinente! 😕 En 2011, les entraineurs (quelles que soient leur "école") sont d'accord pour dire que les <70%, c'est bon une semaine ou deux lors de la reprise. (On dit surtout en dessous de 80% cars rester sous les 70% à la reprise, autant faire de la marche...) Après ces 2 semaines (soit 200 à 250km, et non 1000 comme le prétend la légende de l'époque où les gens coupaient 3 mois et repartaient de zéro), tu peux monter à 80% (85% l'hiver car tu montes plus haut pour te réchauffer) et commencer des petites séquences en travaillant le surbraquet et ensuite la force, monter les bosses en rythme... Un mois après, tu peux attaquer peu à peu le seuil. Le truc, c'est pas de respecter 1000km à 20km/h, le truc c'est d'avoir une augmentation constates et progressive dans la durée et les charges. Perso, j'ai borné en Novembre avec des sorties de 3h30 et même 4h, je me suis blessé le 30, je suis bien content d'avoir ce volume dans les jambes et je fais donc un mois de décembre et début janvier en travaillant du spécifique sur home trainer. Il est préférable de prendre de l'avance et lever le pied de temps à autres ou augmenter les charges plus progressivement que de prendre du retard qui ne se rattrapera jamais.

Franchement, si tu n'as qu'une heure pour t'entrainer, le home trainer est bien plus profitable physiologiquement que de sortir! Après, il faut savoir s'entrainer et savoir se servir correctement d'un home trainer!

Tes chiffres ne sont pas trop en rapport avec les chiffres de mon capteur de puissance. Sprint départ à 10km/h, 53-14, fin de sprint à 51km/h, 75kg, j' monte à 1250watts en pointe et sur 10", 1070watts. Tu devrais essayer de te tester au sprint sur un braquet plus faible, voir ce que ça donne car là, tu as trop gros et tu n'exploites pas ton explosivité à fond!

Perso, surtout pas de TV ou de musique, ça m'explose trop la tête quand je dois me concentrer sur un exercice à haute intensité. Le ventilo, oui au printemps ou en automne mais là, fait environs 10° dans le garage donc... Sinon, jamais eu de soucis avec mes cadres sur home trainer. Si le cadre du home trainer est assez souple, ça passe.

seventies style...lol Franchement, pour travailler précisément, rien de mieux que le home trainer. On peut très bien concevoir un super programme avec seulement 2 sorties extérieures et le reste sur home trainer. Pour une séance de seuil, de résistance ou de surbraquet, rien de tel que le home trainer!

S'il ne s'agit pas de rouleaux traditionnels où tu pédales dans le vide, dans ce cas, je te l'accorde!

Mais niveau physiologique, 0!

Je sais pas, quand je fais du vélo c'est pour pédaler et si je me mets en roue libre, je suis assez vite que pour ne rien entendre à cause du vent... Après, une roue libre bien graissée, ça fera pas trop de bruit!

Sous le sticker, il faut 0.5 à 1 cm il me semble. Il y a une rainure en dessous.

J'ai des ksy elite de 2005, il y a un témoin d'usure. Es-tu certain que les tiennes n'en n'ont pas? Il se situe sous un petit sticker.

Neutron, Eurus, Fulcrum R1, ksyrium SL, montage artisanal,...

Prévois des séances de 45' à 1h (tu verras, c'est déjà pas mal). Pour le home trainer, c'est pas là que tu feras du volume. Pour ça, il faut sortir. Par contre, c'est un excellent outil pour développer la puissance. Toujours prévoir 2 bidons, une serviette, une pièce aérée. A cette saison, il se peut que ton coeur monte moins haut sur home trainer qu'à l'extérieur (il ne doit pas s'occuper de de réchauffer). Dans une séance, toujours 10 à 15' d'échauffement progressif et 10' de retour au calme. Tu peux y travailler la force, le rythme, le seuil, la résistance avec des séances bien calibrées (perso, je fais parfois de ces séances même lorsqu'il fait beau). Le tout est de garder une logique dans ta progression, pas faire directement 5x 5' à 95% FC max... Tu peux trouver des banques d'entrainement sur le net. Si tu as un Iphone, coach my ride peut t'aider à planifier des séances bien construites!

OK si tu t'en sers comme roues d'entrainement aussi, perso, je m'entraine avec des neutron, pas les moyens de m'entrainer avec du carbone. Sinon, je me suis pris des nids de poule avec du 100% carbone, pas de soucis si c'est bien gonflé.