Samuel DENIS

perso, je trouve que c'est une vraie saloperie mais je m'y prend peut-être mal. Le curatif tufo fonctionne vachement mieux je trouve.

tu dois garder 1/3 de temps de recup! 7/3, c'est un maximum. alors, tu passes a 3x 10-5! oublie pas que dans la progressivite, tu as les durees mais aussi les intensites. avant de bosser le seuil, tu as le rythme et apres, tu as la resistance (sans comper le panachage style 3' rythme + 3' seuil + 4' recup)! sinon, 4-6 avant 5-5, ca passe bien. les limites, c'est ton imagination et les quelques principes a respecter -general en ppg et ensuite, de plus en plus specifique -diversification -progressivite -recuperation -individualisation (les plannings tout fait, mbof) -reversibilite (si tu tombes malade, faut revenir un peu en arriere car tu te desentraine apres quelques jours).

Règle n° 3, récupération, n'oublie pas des semaines de décharge (les 50 pour le foncier)

Règle de base n°1 dans l'entrainement: Diversification des entrainements. Règle n° 2: progressivité; augmentation progressive des charges d'entrainement. Si tu fais la même chose jusqu'au moins de mars, ça ne servira pas à grand chose! Il faut surprendre ton organisme avec des exercices différents et l'obliger à toujours s'adapter. Pour progresser, il faut repousser les limites à chaque fois mais petit à petit (ex pour le foncier: objectif 120km, bah tu commences par 45, 50, 60, 70, 50, 80, 90, 100, 50, 110, 120). Pour ton seuil, 4x 7-3... mwé, commence par du 3-7; 4-6; 5-5... tu vois le principe quoi! Samuël

"la Corima casse des clavicules aussi Dangereuse cette bébête " Neutron et FFWD aussi!

Didier, tu t'emèles les pinceaux! Il existe des MCC aéro! MCC, c'est les full carbone! Dans la gamme, tu as les aero et winium. Dans le grand est, on en voit très peu.

50-21 et 34-14.

Nicolas, et les pivots alu ou acier sur une fourche carbone se décollaient net!! Après, 4cm d'entretoises, c'est loin d'être esthétique et c'est la preuve que la géométrie du vélo acheté n'est pas bonne!

Euh, vous devez parler du blocage de roue plutôt que de l'axe je suppose, non??

Contact Look au lieu de ton vélociste! Il te dit de serrer plus et si tu casses quelque chose, il te dira "fallait pas serrer aussi fort"!! Ce problème est bien connu chez look, cependant, il y a un bout de temps qu'on en avait plus entendu parler sur les forums! Utilises-tu de la pâte de montage Carbone?? Ça pourrait résoudre ton problème! pour ton NB, "achetez Français!" "Ok, mais seulement à qualité équivalente..."

C'est vos têtes hein, perso jm'en fou...vous faites ce que vous voulez...

Un casque, c'est 2 à 3ans après fabrication. Au delà, les billes de polystyrène se dégonflent peu à peu et le casque perd progressivement ses capacités d'absorption des chocs. On ne joue pas avec la sécurité, surtout quand elle est à 100€ (c'est loin d'être l'équipement le plus cher en cyclisme).

D'après ce que tu dis, tu l'as déjà fait toi même cette première révision. C'est justement pour vérifier les roues, l'absence de jeu sur les roulements, l'indexation des dérailleurs,...

Comme le dit Christian, l y a artisanal et artisanal. Entre du Artisanal à la chaine monté en 1/2h et un montage artisanal aux petits oignons en plusieurs fois en laissant travailler la roues entre les fois, c'est un monde de différence.

Mauvaise réputation des moyeux R4sl qui prennent du jeu sans cesse. J'en ai eu il y a deux ans, c'était bien le cas (même avec la coupole de réglage 2011). Est-ce encore le cas, là je ne sais pas. Mais au moins, je t'en aurai parlé.

Perso, la dernière, ça s'est terminé dans le mur de la maison...😃

Faut déjà le trouver le verglas cet hiver! Tu as presqu'autant de bol que moi Didier! Bon rétablissement!

+1, le vélociste devrait facturer dans la main d'oeuvre.

Perso, je trouve que beaucoup trop de coureurs s'exposent à des risques inutiles en sortant lors de conditions climatiques extrêmes (fortes pluies par 3°, tempête, brouillard,...) et pour généralement faire des entrainements moins bénéfiques que ce qu'ils auraient pu faire chez eux, sur home trainer, en toute sécurité! Je n'irais bien entendu pas jusqu'à exclure toute sortie longue l'hiver (je pense qu'il faut essayer de garder un minimum de foncier) mais comme tu le dis, sortir à tout prix, plus pour moi! De plus, les gens se plaignent de plus en plus de ne pas avoir le temps pour les loisirs et ils n'optimisnt pas ce temps. C'est dommage.

😆 ca c'est oublie! jme suis deja casse l'autre clavicule depuis...

😆😆😆 excellent les gars!! looool

😆 1 point pour christian!

Non, pas vraiment. Je suis plus dans le coin des noms Germaniques...😆

dans les doc de quoi??

Une garantie, c'est toujours sur du neuf!