Sylvain KARLE

Salut Laurent Je suis de Metz , ce matin encore -12/-13° et a midi il faisait encore -5° ......Forbach c'est a l'Est du département de la Moselle prés de la frontiére Allemande et des Vosges du Nord il fait encore + froid qu'ici .... pour faire du vélo toute l'année ce n'est pas évident dans le Nord-Est mais on peu faire une coupure et compenser par la cap ou la natation par exemple ... Demain -15° de prévu !!! La meilleur heure c'est entre 14h00 et 16h00 je pense allez faire un footing tout a l'heure ..... Vivement le Printemps ......

il fait -12 a -13° voir pire sur les plateaux depuis presque 1 semaine en Moselle et la journée on monte a -2° au meilleur en plein soleil ..... J'ai couru a pied un soir par -7° nickel et je suis allez un matin a pied au travail par -12° sans souçis , le vélo je n'y pense meme pas car pour moi sport rime avec plaisir et pas souffrance.....je ne sais meme pas si au niveau forme physique lutter contre le froid est bénéfique ......

Bravo Benoit une réponse censé pleine de sagesse et humilité ... Perso j'ai 0 km , j'ai effectivement peu de temps , mon travail et ma famille sont prioritaires ....j'arrive a courir 2 X/semaines car la cap prend peu de temps , un peu de muscu et voila je m'entretien et suis en forme c'est le principal ....une chose est sur même si je ne travaillé pas je ne ferais pas que du vélo ça me gaverais de ne faire que ça donc les gros rouleurs ne me font pas rêver ....

oui le froid arrive mais le jour ou il fera - 135° dehors on sera tous raides et congelés ......😃

Tiens il pleut a Marseille 🙄 😃 trés bon résumé , bonne musique , le détails des kilométres et les % de pentes c'est appréciable bravo Velo101 .....

ou commence le dopage ? dans ce cas mettre des bas de récuperation est du dopage ......un sportif qui veux etre au top a besoin de "compléments" reste a savoir si ceux si sont néfastes .....la Cryotherapie ne me semble pas néfaste pour la santé alors pourquoi pas .....

Pourquoi grosse ? et elle fait miaou quand on lui touche la chatte ....😃

Au niveau culturiste ce qui fait surtout bien sécher c'est une alimentation trés stricte avec un régime pauvre en sucre et graisses , des diurétiques pour enlevre la flotte sous la peau et des hormones chimiques .... les bruleurs de graisses sont du pipo pour ceux qui n'y conaissent rien .....le seul bruleur de graisse valable et l'éphédrine interdit car dangereux pour le cœur .... Fait du sport a jeun le matin c'est hyper efficace pour bruler la graisse ..... a propos de la L-Carniitine voici ce que dis Wilkipedia : En tant que complément alimentaire diététique[modifier] La carnitine a été parfois utilisée en tant que complément alimentaire dans le but de perdre du poids mais sans preuve scientifique de conséquences positives.

salut David , Oui le semi c'est ni trop court ni trop long et un bon repère pour un futur marathonien ....au niveau entrainement un semi est asez facile a gérer pour quelqu'un qui a peu de temps ....

tu a raison d'étre prudent il vaut etre progressif mais attendre 2013 pour un semi ? pourquoi pas cette année en été ou fin de saison , le semi ne demande pas un effort énorme il ne faut pas s'en faire une montagne ...... Bon entrainement ....

Bravo Emile , 7,400 kl c'est incroyable mon vélo carbone fait 8kl je suis jaloux .... J'avais un copain qui avait un magnifique vélo rouge de marque Raleigh et grace a ton site je l'ai retrouvé en photo ça m'a fait remonter en enfance ...merci a toi 😉

+ 200% .... ceux qui veulent prendre des brules graisses recherche la facilité en espérant que la graisse va partir sans effort .....

salut Stephane , pourquoi 2 ans .....moi j'ai repris la cap en Janvier 2010 a zéro je pesait 9okl et j'ai fait mon 1ér marathon en Octobre a 79kl soit 10 mois avec 2 séances/semaines ..... Le poids de corps c'est vraiment dur a maintenir surtout si on est lourd au départ et quand on ne s'entraine plus c'est la cata , meme avec des enfants petits ou grands il faut continuer et ne pas se chercher d'excuses .... En ce moment j'ai un planning de dingue, tavail, bricolage le week-end et soucis de santé dans ma famille mais je garde 2 séances par semaines de maxi 1h00 souvent le soir vers 20h00 apres le travail mais au moins je garde un minimum de condition et mon poids stabilise ( + 2kl depuis Octobtre ça va surtout que je me suis lâché depuis les fêtes) ..... allez courage ça va le faire et tiens nous au courant mais le marathon fait le cette année car dans 2 ans il y aura autre chose ....

ce post va virer au dopage organisé avec la tata pharmacienne comme fournisseur .....qui veux des cachoux ? 😃

salut David , Tu sais que lorsqu'on devient irritable et succeptible c'est un signe de sur-entrainement alors fait gaffe ...😆ne t'inquiéte pas sur un forum il y a de tout , des sympas , des méchants , des provocateurs , des excités il faut savoir prendre tout cela avec recul te puis ça met de l'ambiance non? .... Je ne suis pas medecin ni nutritionniste mon avis d'amateur et que si tu manque de fer ce qui est souvent le cas chez les cyclistes qui tapent fort et bien fait une cure soit par automédication qui sera peu être + rapide et facile que l'alimentation normal ou alors mange des aliments riches en fer comme la spiruline mais il y a aussi les lentilles et d'autres aliments valable , ne fait pas une fixation uniquement sur la spiruline ..... ta prise de sang signifie que tu est fatigué et en carence , le repos et le meilleur supplément , modifie peu etre ta façon de t'entrainer .....le sur-entrainement est dangereux car on est fatigué en permanence , vite malade et il faut des mois pour se retablir , alors doucement sur les pédales ecoute ton corps tu dois ressentir quand tu force de trop ....

sympa ce post .... Faite de la pêche ou de la pétanque y'a pas besoin de suppléments .....😃 quoique une petite biére 🙄 c'est riche en levure donc vitamines B ....😆 merde alors c'est aussi du dopage ......😃 Quand t'on fait du sport intensivement il y a des carences la meilleur solution est de savoir couper et se reposer voila mon avis .... La spiruline ne vas pas ameliorer les perfs ni pleins d'autres suppléments ils ne servent qu'a équilibrer une alimentation déficitaire .....

Oui j'ai vu ce reportage ....le papy qui saute des plots avec du mal et qui paye 600€ la semaine je crois pour faire ça ....je fait entraineur de suite .. il y a vait aussi le mec avec sa nana super équipé des pieds a la tête et qui s'entrainait avec un coach virtuel sur Iphone trop drôle ....bon si certains on besoin de ça pouqruoi pas ....

Tu est modeste , je connais beaucoup de coureurs qui s'entrainent 3/4 X par semaines qui ne font meme pas 3h00 .....sur un marathon comme Paris avec + de 30000 coureurs il y a peu etre 5% sous les 3h00 et encore ....avec 2h38 tu est dans les très très bon ... Tu a surement un gabarit prédisposé a la course a pied .....moi avec mes 80kl pour 176cm je ne serais jamais un bon coureur a pied je le sais mais je prend plaisir quand même en trottinant ...

et bien c'est impressionnant , bravo....

Salut Patrick , waouh les temps de ouf .....combien d'entrainements par semaines ? Sinon un autre calcul pour le marathon c'est le semi x 2 X 1.1 ....

Sacrés objectifs Emmanuel ça ne rigole pas .....je vais te suivre 😉

Salut Patrice , Bravo tu est déja en forme ...mieux que moi je pense valoir 48mn en ce moment , peu motivé , trop de travail en Decembre donc fatique et des problémes de santé dans ma famille .... Courir vite et beaucoup + difficile que courir longtemps ....en courant vite tu améliore ta vitesse de base sur le long l'inverse n'est pas vrai .... Tu vise combien a Paris ?

Chouette un Mosellan de + .....😉 J'ai l'intention de faire la petite Suisse Luxembourgeoise et les boucles de la Sarre cette année .... @+

Tu sais que tu est mignon .....ça muscle vachement le vélo 😃 Pas encore débloquer le compteur vélo depuis le 20 novembre "aie" , j'ai couru a pied 3X cette semaine peu etre demain ma 1ére sortie si le temps le permet ....

Salut didier ,courage 1 mois d'arrêt c'est pas trop grave surtout en hiver .......tu peu rouler sans les mains 😆