Sylvain KARLE

Bravo les gars tout le monde récupére bien c'est super .. Hier j'étais avec 2 potes dans le massif des Vosges faire une rando , 4/5 h de marche soutenu avec du gros dénivellé j'avais le dos et les fessiers bien cassés aujourd'hui ....la rando c'est trés physique mine de rien le cardio est bien monté ...mais quel pied les paysages de montagnes en Automne 😆 voir ici : Demain vélo route 3h00 si mes petites douleurs me le permettent ...

super Damien ,comme quoi on peu en baver sur un marathon est trés bien récupérer de suite .....et puis aprés un si gros effort comme le marathon le reste parait trés facile ..... 😉

Comment vont les marathoniens du forum ? la récup , l'entrainement et tout ça ...... Perso aprés avoir pedaler et recouru ce wek-end j'ai ressenti une gène dans le dos a droite donc je calme la cap et je vais surement allez marcher dimanche dans les Vosges ......

Bonsoir Damien et content d'avoir de tes nouvelles 😉 ,j'avais peur que tu sois dégouté de la cap a vie ....je remarque que meme en en bavant on est tous partant pour refaire du marathon , on ne serait pas maso ??? 😃 Je t'avais dis que c'était osé de faire un marathon sans avoir jamais fait un semi de ta vie , alors chapeau d'avoir fini ..... j'ai un peu moins galéré que toi mais mon expérience a joué , je m'entraine peu mais le fait d'avoir déja couru des semi et +( 28/30/32km) m'a permis de faire le marathon avec 2 séances semaines et pas loin des 4h00....avec 3 je suis sur d'être largement sous les 4h00 , avec 2 je suis trop juste et le mental ne suffit pas ....oui le marathon ne s'improvise pas même en étant en forme et demande un entrainement spécifique pour bien le finir et faire un temps potable ... alors en 2012 on bat tous notre record marathon !!!!

OK Emmanuel tu a bien de la chance d'etre en montagne j'adore ......j'ai prévu aussi des sortie en raquette mais je dois allez dans les Vosges a 150km mini , a moins qu'il neige autant qu'en 2010 j'avais 30/40 cm chez moi .....

OK pour la sortie vélo du Printemps J-Marc , j'y compte bien ...... ps.. a tu reçu le lien photo en MP ?

oui Emmanuel on a assez froid sur un vélo même équipé , il faut beaucoup de motivation pour rouler l'hiver , tout dépend ou tu habite.....chez moi en Moselle il y a au moins 1 mois ou 2 ou il est pratiquement impossible de rouler a cause du froid de la neige et verglas ....la CAP en hiver j'adore , courir par -5° même -10° ne me pose pas de problèmes ...... Certains font du home-trainer par mauvais temps perso je n'aime pas ...... je vais essayer de faire un peu de VTT cet hiver sur des sentiers a l'abris du vent et avec de la bossse ça réchauffe ...

ce matin footing cool de 8.44km en 49mn , FC assez basse, aucunes douleurs même en grimpant une butte c'est super .... je vais recommencer a faire du fractionné les Jeudi et en 2012 objectif battre mon temps sur semi de 2005 qui était 1h39 .....et bien sur refaire le marathon de Metz (autour de 3h45) .....

4h29 pour Damien http://www.topchrono.biz/fiche-resultat-evenement.php c'était son 1er marathon aussi et il n'avait jamais fait de semi .....il a du en bavé Damien mais il est arrivé chapeau !!! on attend de ses nouvelles j'éspére qu'il n'est pas trop dégouté .... a noter + de 3000 participants a Toulouse c'est énorme par rapport a Metz ou on plafonne a 1400 cette année .....

J-Marc je pense ouvrir un post course a pied a partir de Novembre car il y a pas mal de gens qui courrent içi .....on peu garder le post marathon en complément ... Qu'est ce que vous en pensez ?

Bravo Patrice ... Exellent ton CR , beaucoup d'humour ..... sur un marathon il faut etre humble , comme moi tu a était trop vite sur le semi et aprés boum la galére ....il y a vraiment une grosse diférence de niveau entre un semi et un marathon , bref comme moi tu a appris et on devrait faire beaucoup mieux la prochaine fois ..... (A noter qu'avec 2 entrainements par semaines je n'étais pas si mal quand je réfléchi ) bon rétablissement , tu va connaitre les joies des courbatures post-marathon .... 😆 aie les escaliers .......

hello j-Marc , Chapeau tu a aussi bien récupéré ..... 😉

Alors Damien et Patrice ce marathon de Toulouse comment ça c'est passé ?

Salut Michel , Je vois que tu a déja bien récupéré , sacré sortie ..... Trop drole j'ai aussi la meme moyenne que toi mais sur du trés court 52.5 km et 365m D+ ....content que ma contracture au mollet est disparu , au niveau cardiaque nickel aussi la cap ça aide beaucoup ....il me faut perdre encore 3/4 kilo pour gicler dans les bosses mais ça va de mieux en mieux .....79kl maintenant alors qu'a la meme époque en 2010 je faisait 90.5 kl .... j'ai roulé après 16h il faisait un soleil magnifique avec 12/13° mais il faut bien se couvrir .....j'en ai profité pour mettre mes nouvelles chaussures Shimano et les régler ..... Demain je pense aller courir cool ..... si ça te dis un jour de faire un footing au plan d'eau ou une sortie vélo ....... 😉

Cette semaine pas fatigué du tout mais je n'ait pas osé courir car mon mollet droit et encore un peu contracté ...j'ai marché 4/5 km Jeudi facilement et Lundi je reprend le sport sérieusement , en 2012 je hausse le niveau ...

Damien si tu a fait 26km en 2h15 sans être a fond tu dois largement faire 4h00 meme moins .....l'ideal et de faire le marathon en négative-split tu fait ton premier semi tranquille et le 2éme + vite si tu a de la réserve ....mais surtout part tranquille , perso j'avais 2/3mn d'avance au semi je l'ai payé après .... si tu a un cardio sert toi en c'est trés précis moi j'étais trés haut des le départ et je croyais qu'il déconnait et bien non c'était moi qui déconnait ...😃 Important le repas du soir beaucoup de féculents ...( pates, riz etc..) je sens tu a la niac et le moral c'est tout bon !!! demain soir tu sera marathonien 😉

Salut Patrice et bienvenue au club ,tu verras c'est génial de ce dire qu'on a fait un marathon c'est une trés belle expérience même si on souffre un peu .....@+ 😉

Salut Damien , Comme dis Michel partir prudement , le marathon ça commence vers le 30éme kilometre .......on a déja un peu discuter en MP et tu n'a jamis fait de semi donc je dirais que c'est trés osé de ta part de t'attaquer a un marathon mais si tu est jeune est en forme comme tu le dis c'est possible mais surtout demarre trés trés cool meme si tu te sent trés fort ..... A dimanche soir tu nous raconteras ....😉

c'est vrai ça j'y avait pas pensé mais moi aussi j'ai fait un gros arret pipi .... tout s'explique alors J-Marc si tu veux gagner 2 mn encore a Paris mais des couches .... Sinon j'ai toujours le mollet droit qui me fait bien mal je me demande si il n'est pas claqué , j'arrive a marcher mais pour les escaliers impossible de le contracter ..... jamais eu ça avant j'éspére que ça va passer assez vite j'ai envie de rouler un peu Jeudi ....

Merci Emmanuel .. ça fait tout bizarre de se dire que je suis marathoniens et j'espère vraiment continuer et m'améliorer ....incroyable ce matin je ne suis pas fatigué du tout mais juste les douleurs aux jambes ..... En tous cas merçi pour tes conseils , je trouve le monde du marathon trés chaleureux .... 😉

hello j-Marc.. et ben ce matin dur pour descendre les escaliers .....j'ai les jambes en compote !! je viens de regarder le classement effectivement par rapport a mon chrono perso qui était dans les 4h06 ça fait presque 2 mn d'écart ... je pense que lorsqu'on demarre la course le chrono demarre et en etant en queue de peleton on passe avec du retard .... m'enfin pour moi ça change pas grand chose ... je crois qu'il y avait un peu moins d'inscrits qu'en 2010 environ 1400 et il y a 1200 classé ce qui fait quand meme 200 abandons.... Je n'arrive pas te remettre je regardais surtout mon pote qui me suivait ....dommage on aurait pu causer autrement que sur le forum ça sera pour 2012 ...😉

ok oui je regardais si mon pote suivais et les spectateurs étaient super sympa et t'encourageais , je dois avoir une bonne tête 😆 , on a couru ensemble jusqu'au 30 éme apres chacun a fait ce qu'il a pu ....dire que j'avais 2/3 mn d'avances au semi je l'ai payé aprés , dimanche dernier j'ai trop tapé dedans ça me servira de leçon .....

ce post est surement 1 de mes préférés , c'est trés bien qu'il y est des gens de tout niveaux ......les meilleurs me font réver mais j'apprécie les autres qui comme moi ce défonce avec leur petit niveau , ne changeons rien ....

merçi Pascal et c'est vrai que c'est une belle aventure .....je crois que l'on a des prédispositions aussi .. en vélo j'arrive a rouler avec des gars assez fort pas en cap..... j'espère arriver a m'améliorer un peu quand même mais je sais que je ne serais jamais un bon coureur a pied ....

jaune ..voir içi au ravitaillement du 30 eme prés de chez moi : http://imageshack.us/photo/my-images/441/unledin.jpg/ ...je zappais 1 ravito sur 2 j'avais 2 petites gourdes d'isostar ....