Sylvain KARLE

Merci J-Marc mais je vais avoir du mal a te rattraper tu marche bien , bravo presque du 30km/h seul c'est pas mal dis donc ....le beau temps donne la pêche !!! tiens le Donon je l'ai monté avec des potes il y a 4/5 ans un bon souvenir je vais peu être y revenir cette année ..... J'ai fait un petit footing ce matin mais j'ai vite compris que je n'avais pas récupérer de mon 100 bornes , le cardio était + haut que la semaine dernière et j'avais un peu les ischios fatigués ( 2 bosses assez raide hier) donc j'ai bâché après 8km .....il faut que je récup maintenant pour repartir de + belle sinon c'est surentraînement assuré .... @+ 😉

Mon 1er 100 bornes de l'année 😆 , dire que j'ai repris le vélo il y a 3 mois .... 100,2 km a 26.6 moy. pour 919D+ la moitié avec un pote , 2 bonne bosses avec du 10 et 12% .......soleil , bonnes jambes ,nickel ....... Demain footing ....

Salut J-Marc 😉 Belle sortie que tu fait la , il y a de la bosse dans le 54 .......( roule tu vers Pont a Mousson de temps a autre ?) t'a vu le beau temps qu'on a sur la Lorraine , exceptionnel pour l'époque !!! je suis aller rouler cette apm en court bien sur il faisait environ 24° 😆 .....( 40,5 km a 27,3 moy pour D+ 344m avec quelques feux rouges et stop , quel circulation la semaine galère !!) je progresse effectivement mais je dois faire gaffe a mes genoux la cap ça casse bien et j'ai encore trop de poids ...... Dimanche je vais peu être tenté un 100km vu que le temps est super et ça me fera fondre un peu de graisse ( encore 5/6 kl a perdre d'ici le marathon) @+

petit joueur va .....😃 et avec ça même pas foutu d'aller voter aux élections ....😃 bravo quand même Jojo en vélo tu est un crack ..... Hier j'ai fait un footing de 11km tranquillou a 10.3 km/h ( 139 puls moyenne ) , très content car en 5 semaines j'ai gagné 10 puls de moins sur la même distance , vitesse et dénivelé ...très encourageant pour la suite ...prochaine sortie Jeudi apm et sûrement du vélo car le soleil va chauffer ....

bravo superbe moyenne avec un si gros dénivelé ...pas de chance pour ta roue j'ai des Campa Zonda est aucun souci pourtant je suis encore a 83/84kl et j'ai dépassé les 90 kl ....elles ne bougent pas Campa c'est du solide d'habitude ... bravo superbe moyenne avec un si gros dénivelé ...pas de chance pour ta roue j'ai des Campa Zonda est aucun souci pourtant je suis encore a 83/84kl et j'ai dépassé les 90 kl ....elles ne bougent pas Campa c'est du solide d'habitude ...

78.4 km ce matin en solitaire , 27.6 km/h pour 539 D+ soit 0.6 km/h de mieux que la semaine dernière pour le même type de parcours ....j'arrive a 800km d'entraînement ce n'est pas encore beaucoup mais je progresse et j'ai une grosse marge de progression devant moi ....en parallèle je continue la course a pied avec objectif marathon en Octobre ..... et les beaux jours arrivent c'est bon pour le moral ....😆

ce sont des moyennes très correct , je pense qu'en perdant du poids tu vas déjà t'économiser dans les bosses et comme le dit Gerard li faut élever ta VO2 max en faisant du fractionné .....ta Fc moyenne va baisser automatiquement car ta cylindrée sera + grande .......

rouler en souplesse et surtout faire du foncier et maigrir ......a quelle allure roule tu ? si c'est du 28/30km/h c'est normal si c'est du 20/22km/h c'est trop haut comme FC moyenne ....

oui c'est moi qui l'ai dit et j'assume complètement !! la meilleur preuve c'est par exemple Ulsain Bolt qui pulvérise tout le monde sur 100m , il y a un fossé entre lui et les autres ...donc y compris chez des sportifs professionnels les écarts de classe existent , Haussler et peu etre un trés bon pro mais au niveau puissance sur un vélo il ne peu tenir la comparaison face a Cancellara qui est reconnu par beaucoup de spécialistes le + grand rouleur au monde .... et ca certains ont du mal a l'admettre et le comprendre ....maintenant que Cancellara prennent des "fortifiants" cela n'aurait rien d'étonnant mais les autres ne marchent pas non plus a l 'eau claire et meme dopé a mort n'arriveront jamais a son niveau !!! De même les Kenyan sont depuis des lustres les meilleurs coureurs a pied de la planète loin devant les pro-europeens la génetique et l'environnement influent énormément .....et que de dire de Longo qui a 50 piges et encore dans les meilleurs mondiales ......voila Cancellara était déja un tout bon en Juniors et déjà très fort en CLM donc son numéro est tout a fait plausible surtout quand des échappées se regardent .....

Après ma sortie vélo d'hier ou je n'étais pas terrible j'ai fait ce matin un footing de 11.1km en 1h01 , très content car mes pulsations baissent , en 3 mois d'entraînement je suis redescendu d'environ 10 puls preuve que l'entraînement paye 😆 ....je recommence un peu a prendre du plaisir a rouler et courir car je ne me traîne plus mais la route est longue jusqu'à mes objectifs ( rouler a 30 km/h seul sur 90/100km et faire un marathon mi-octobre autour de 3h45 voir moins ) ....

Sortie solitaire de 70 km , temps assez ensoleillé alors que la météo nous annonçais un temps froid et pluvieux .... Pas la forme 🙁 , j'ai repris 1 kl cette semaine car je me suis "lâché" et je me suis couché tard ....résultat moyenne pas terrible de 27km/h sur un parcours sans grandes bosses D+ 548 m ....

ok pour ton résumé mais vu les post déjà mis j'en ai appris assez sans voir la course et la vidéo que j'ai mise et assez longue et montre bien les moment clés... alors comment expliqué cette différence ? je vois mal Cancellara trafiqué son vélo car il est quand même assez contrôlé et se serait culotté vu sa carrière il ne va pas ou plus jouer a ça , si il se dope ce qui est largement plausible( mais c'est pas le seul hein ) cela n'explique quand même pas une telle différence .....je crois franchement qu'il a des capacités naturelles largement au dessus des autres et dans beaucoup de sport on vois cela ... Longo est un exemple, Sergueï Bubka a la perche , Usain Bolt etc.....sont aussi des extraterrestres

Heinrich Haussler, Sergei Ivanov battu par William Bonnet 😆 ... va te coucher aussi et sache que j'ai couru , seulement 1 année mais j'ai couru en compet et je serais encore capable avec peu d'entraînement a 45 piges a rouler en compet ..... quand je parle de 2éme caté c'est une expression qui veut dire que sur du plat Cancellara est largement au dessus de ces gars la ...... pour ta gouverne Cancellara est hors norme et cela depuis qu'il est Juniors alors au lieu de chercher a polémiquer tu devrais t'apercevoir a ton âge qu'il y a des sportifs qui ont des prédispositions dopage ou pas .... ______________________________________________________________________________________________________ http://fr.wikipedia.org/wiki/Fabian_Cancellara Les débuts[modifier] Fabian Cancellara montre ses qualités de rouleur dès son passage chez les juniors en devenant champion du monde du contre-la-montre de la catégorie en 1998 et 1999. À 19 ans, aux championnats du monde de Plouay, en 2000, il termine deuxième du contre-la-montre des moins de 23 ans derrière Evgueni Petrov. En 2001, il devient coureur professionnel au sein de l'équipe Mapei, dont il portait les couleurs fin 2000 en tant que stagiaire.

ah ah trop drole mais tu ne répond pas a mes réponses ..... j'ai regarder le résumé et le classement , les coureurs arrivés après lui sont d'être des bêtes ...... tu m'aurais dis que Cancellara avait larguer un groupe avec les meilleurs rouleurs de la planète ok mais la même avec sa crevaison et son problème de dérailleur c'était largement a sa porté de revenir sur des coureurs de 2ème caté chez les pro et de les largués ......

Jojo j'ai du mal a comprendre ..... Longo arrivait a rouler a 45km/h, certains amateurs et même vétérans de + 60 piges arrive a rouler a + de 45 km/h seul ...Longo a gagner beaucoup de courses en partant seule au train ..... Canceralla est sûrement le meilleur rouleur de tout les temps dopage ou pas alors c'est normal qu'il dépose tout le monde si il se sent trés bien .... A propos les compteurs de moto comme ceux des voitures sont mal étalonnés tu peu facilement enlevé 5km/h ....... et c'est pas toi qui disait avoir fait une course récemment a 45/46km/h dans le paquet , toi qui dit être un coureur pas très puissant ...... alors imagine un cador chez les pros .... Pour terminer il suffit de regarder les CLM de Cancelara et la différence de temps qu'il met a la majorité des coureurs c'est assez hallucinant ....

1ère sortie en tenue courte le pied !!! 20° environ dans la région Messine ...😆 ça change la vie en vélo quand on roule par beau temps ... sortie de 46km avec une belle bosse la cote d'Arry qui fait presque 3 kilomètres avec des portions assez raides , le début de la cote dépasse les 10% je pense sur 500m.... moyenne 26.1 km/h avec 430m D+....

Merci Florian mais quand on est motivé hiver ou été peu importe ....j'avais vraiment trop de sur-poids et en vélo et course a pied (encore + ) c'est très handicapant ... Il m'en reste environ 5 a perdre (c'est les + dur a perdre) mais si je continue a s'entrainer régulièrement ils partiront ....il faut que je soit assez léger pour mon marathon mi-octobre et j'espère allez rouler un peu dans les Vosges-Alsace et faire quelques cols , il y a 2 ans j'en ai trop bavé dans le Grand-Ballon .... Combien pèse tu Florian ?

Bravo Byung tu apprend vite .... Perso après ma sortie vélo de dimanche j'ai fait un footing hier de 9km a 11km/h ...et j'ai perdu encore 1 kl soit 7,5 kl depuis le 02 Décembre .....

+ grosse sortie de l'année ( ridicule par rapport a certains ici ) avec 1 pote sur les 3/4 du parcours , 84.3 km a 26.04 km/h pour 807m D+ et une saleté de vent .....je me rapproche des 100 😄 demain footing ....

😆 t pas trop crevé ? 😃

super Florian du 33km/h ça commence a causer ....c'est sympa de rouler a toc cela évite de devenir trop "diesel" ...tu augmente ta vma ... C'est ce que j'aime dans le vélo les changements de rythmes , cool et on profite du paysage et a fond la tête dans le guidon et l'on ressent un sentiment de puissance .....

super Florian du 33km/h ça commence a causer ....c'est sympa de rouler a toc cela évite de devenir trop "diesel" ...tu augmente ta vma ... C'est ce que j'aime dans le vélo les changements de rythmes , cool et on profite du paysage et a fond la tête dans le guidon et l'on ressent un sentiment de puissance .....

Merci J-Marc... ça fait du bien de rouler a nouveau comme cela surtout avec 2 mois de vélo dans les pattes je sens que j'ai passé un niveau ( objectif faire un 100km seul a 28km mini d'ici 1mois) , mais bon relativisons je suis loin du niveau de certains ici mais le principal est de se faire plaisir ....je suis content surtout d'arriver a faire du vélo et dela cap en même temps et de progresser dans les 2 mais je dois faire gaffe car en cap les genoux morflent .... J'ai fait le %@!? hier soir cacahuètes et picon-biere avec un pote on c'est regarder le match de Marseille , je vais éliminer cela demain ..... encore quelques kilos a perdre pour bien marcher .... et toi la forme ? quels objectifs ? @+

Merci J-Marc... ça fait du bien de rouler a nouveau comme cela surtout avec 2 mois de vélo dans les pattes je sens que j'ai passé un niveau ( objectif faire un 100km seul a 28km mini d'ici 1mois) , mais bon relativisons je suis loin du niveau de certains ici mais le principal est de se faire plaisir ....je suis content surtout d'arriver a faire du vélo et dela cap en même temps et de progresser dans les 2 mais je dois faire gaffe car en cap les genoux morflent .... J'ai fait le %@!? hier soir cacahuètes et picon-biere avec un pote on c'est regarder le match de Marseille , je vais éliminer cela demain ..... encore quelques kilos a perdre pour bien marcher .... et toi la forme ? quels objectifs ? @+

Trop content le Sylvain !!! 😄 j'avais mal aux genoux ce matin après mon semi d'hier et la patinoire , j'ai bricolé toute la journée aujourd'hui et finalement j'ai sorti le vélo a 17h40 pour une sortie rapide avant la nuit , i l faisait bon 12/13° .... Je n'ai que 515km d'entraînement et 7 kl encore de trop , ma meilleur moyenne était de 27km sur 40 bornes , je suis parti assez vite mais face au vent en moulinant , j'ai fait presque toute ma sortie sur le 50-17-19-21 et finalement je fait les 32.6 km a 30,1 de moyenne pour 225 D+........trop heureux c'est inespéré pour moi cette moyenne si tôt et après un dimanche très fatiguant ..... vu ma marge de progression la saison s'annonce bien mais il faut que je fasse gaffe a ne pas taper dedans trop rapidement ....