Sylvain KARLE

un truc marrant mais vous comptez jamais le temps qu'il faut pour s'équiper ( bidon a remplir ,lunettes, sur-chaussures, casque etc...) , et se doucher en rentrant .....on peu facilement rajouter 20/30mn dans vos calculs sur le temps d'une sortie .... et je le repete la météo n'est pas top sur 365 jours surtout si on habite dans le Nord mais meme dans le Sud les tempétes de vent et grosses pluies et orages ça existe ....

ben on arrive a comprendre un minimum quand même .....yen a ki parl pa mieu en Francé 😃

Tu vois si tu t'organisé mieux tu pourrais en faire 10 X + 😃

ok Etienne 😉 le mieux c'est que ça Strava reste comme il est sans compétitions officielles non contrôlables....

http://www.strava.com/challenges/january-2015-mts-ride

La tentative de record de Steven A partir du 1er Janvier 2015 Steven Abraham a commencé une tentative pour battre Tommy Godwin jeu d'enregistrements s 'en 1939. Il a plus de cycle de 75,065 miles en 365 jours. Ce est une moyenne de plus de 205 miles par jour, tous les jours , pendant un an. Le UMCA (Ultra-Marathon Association cycliste) est de valider la tentative de Steve (Voir l'annonce de UMCA) . Chris 'Hoppo' Hopkinson est le chef d'équipe officielle. ______________________________________________________________________________ soit 120805 km sur 1 an donc 330km/jours .......

bien sur mais quand je regarde les meilleurs perfs sur Strava dans mon secteur ce sont souvent des cyclistes connus qui sont déjà dans les meilleurs en club donc il faut arrêtez de voir le mal partout car la plupart des perfs sur Strava sont faites honnêtement ...

les meilleurs en compet sont les meilleurs sur Strava , je doute qu'on deviennent un super compétiteurs s'en passez par la vrai compétition en peloton.... sinon pour les kom évidement c'est avec vent favorable bien souvent sauf dans les grosses bosses ou cols ou ça joue moins .... Le gros avantage aussi de Strava c'est qu'on se compare a tous les niveaux du pro au débutant et il y a des centaines de participants sur certains secteurs..

Strava quand on a essayé on s'en passe plus et quel plaisir d'avoir toutes ses données et pouvoir faire "sa" compétition ...... Surtout cela donne de la motivation car on veux s’améliorer sur certains secteurs , je ne suis pas sur que sans Strava on roulerai pareil .... épis on peu suivre d'anciennes gloires qui s'entretiennent ... 😃 http://www.strava.com/activities/233038638

yesssssssssssssss... 😉 et je viendrais avec mon bô maillot vert gnéééééééééééé ....😃

rouler a 30km/h facile sur 100km avec 1 ou 2 bosses ... peu etre refaire le mrathon de Metz en Octobre.... Faire 1 belle sortie montagne dans les Vosges/Alsace... 1 Chrono sur 40/50km ..... Rouler avec les potes de Lorraine 101....avec un maillot Europcar 😃

tapa de gout voilatou ! queskonécéré dencetboite chante les sardines chantes les sardines ..........🆒

https://www.youtube.com/watch?v=FyBEv3LeFdA

couché a 3h00 du mat avec 2 veres de picon 1 verre d'alsace et de rouge dans le bec....lever a 8h15 2 bols de chicorée avec un morceau de chocolat et a 10h15 je part a jeun pour 2h28 de footing et 25.4km...j'ai juste bu 250ml d'eau et j'ai pas fait d'hypo...... Repas light 3 steaks hachés 10%/mg avec légumes et eau épictou !

😉 ça fait du bien dêtre compris .....

tu maitrise bien Eric ...pour le pain c'est surtout une commodité car j'ai une pause souvent courte entre midi et le soir je n'ai plus le courage de me préparer a manger pour le lendemain ......je vais essayer de modifier un peu cela quand meme en 2015 ...on reste trop dans es habitudes ....

Bon ben ok pour les 2/3 sinon rouler a jeun je ne le conseille pas a chaque fois bien sur mais juste occasionnellement quand il faut vraiment perdre rapidement du gras ou arriver a baisser vraiment trés bas son IMG et surtout ne pas rouler comme 1 naz lors de ses séances et si on se sent faible avant de partir ne pas essayer du tout ....perso je le sent quand je peux me le permettre c'est comme un 6 éme sens ....

a jeun si on roule longtemps il est important de travailler en endurance basse de maniére jusement a ne pas solliciter de trop les muscles , si on boit beaucoup on compense la perte de sels mineraux et on perd peu de muscles de cette manière et beaucoup de gras ....le + dur c'est de gérer l'aprés et ne ne pas se goinfrer effectivement , en compet c'est impossible a faire d’être a jeun au risque de faire un sacré malaise avant la fin puisque a haute intensité on tape dans le glycogéne directemennt et on fait de l'acidose .....

Je suis vraiment accroc du pain au minimum 400gr/jours ....sinon je mange presque toujours 1 a 2 fruits par jours et souvent haricots , petits pois /carottes, lentilles etc...viandes ( beaucoup de poulet ,boeuf et porc ) et laitages beaucoup aussi bref je ne suis surement pas un bon modèle mais depuis 3 ans mon poids ne varie que de +/- 2kl ....83kl pour 176cm a 49 ans et a 25 ans je faisait au moins 75kl....donc pas trop pris sauf quand j'ai presque arrêter le sport a 40 ans là 10kl de + mais en parti avec du muscle car j'ai toujours fait de la culture physique .... Le sport régulier aide beaucoup au maintien du poids et permet aussi des écarts .....je crois + a cela qu'a une alimentation trop stricte et contrôlé en permanence ....

merci pour ses précisions Eric , je mange plutôt du pain tradition que de la baguette mais il y a erreur dans ton post car la baguette c du pain blanc ..... J'ai un index glycémique tres bon je fait chaque fin d'année une prise de sang pour surveiller diabéte et cholesterol ....bref malgré tout les cotés néfastes du pain cela a bien fonctionné pour moi j'ai perdu du poids et n'ais jamais fait d’hypoglycémie ....

Je ne l'ai conseiller a personne arrete de déformer Garreau ! mais le resultat et que j'ai séché en mangeant 2 baguettes" façon tradition" le résultat m'a trés bien convenu ....

autre cas qui montre qu'on réagit differement a la nourriture j'ai un client qui fait de la compet vélo j'ai déjà rouler avec lui il est costaud trés trés musclé et veineux il mange asiatique (vu que sa femme est asiatique )et n'est pas gourmand du tout ...il n'est pas en surpoid mais fait du cholesterol alors que moi j'en ai pas en etant trés gourmand ....génétique certainement puisque son pére en avait mais la preuve aussi qu'on ne réagit pas tous pareil ... Le vin on le déconseille pourtant je suis allez longtemps chez un papy du Jura ( paix a ton ame Jules) qui en buvait 1 a 2 litre/jour et qui est mort a 98 ans .....bref je suis un peu hors sujet par rapport a la perte de poids mais c'étais pour dire que les ayatollahs des régimes et les conseilleurs style Garreau n'ont pas toujours raison sur tout ...tiens même Robert Marchand qui a 103 ans et pedale encore si bien dit boire du vin ......

pour te faire reflechir qu'il n'y a pas de règles absolu , ont a tous un metabolisme different je te conseille de lire cette article sur un champion de chez moi qui défi la logique nutritionnel mon cher Joachim ! _________________________________ "On vous l’avait dit : Nicolas Bontems est un phénomène. Son régime pizza-kebab ne l’a pas empêché de finir son marathon en 2h32’13", soit quatre minutes en dessous de son record personnel. L’année passée, l’ingénieur d’ArcelorMittal avait coupé la ligne d’arrivée comme une fleur. Hier, il a dégusté pour décrocher ce titre de meilleur régional. http://www.republicain-lorrain.fr/sports/2013/10/14/le-phenomene-bontems

Faux parle pas de ce que tu connais pas ! En 2011 pour mon marathon j'ai souvent couru a jeun résultat 10kl de perdu en 10 mois et en mangeant 2 baguettes par jour quand meme .... Rien repris de puis cette époque je suis stabilisé et je continuerais a faire des entraînements a jeun si besoin ..... A jeun ou pas il faut réduire ses calories pour perdre du poids ou se dépenser + qu'on ne mange( meme si c'est des cochonnerie hé oui c possible ! )..... apres dans l'assiette il faut des glucides lent 60/70% + un peu de proteines 20/30% pour garder du muscle et un peu de gras essentie 10% +/-l comme les omega 3 ......

simple dépenser + de calories que ce que tu mange .....c'est mathématique entrainement a jeun de temps en temps super efficace pour taper direct dans le gras ...entrainement long en endurance a - de 70% de la FC ça marche aussi ... et bien sur éliminer toutes les "cochonneries" qui sont trés caloriques , 1gr de gras c 9 calories au lieu de 4 pour les protides et glucides ...... 24km/h c'est vraiment lent même en surpoids ( a moins que ce soit de la montagne) t'a du boulot pour avoir le niveau compet le mieux c'est d'allez en club ça t'oblige a suivre et a te dépasser ....