Sylvain KARLE

tiens et je te trouve plein d'article qui concorde ...t'a vraiment un cerveau coincé ! http://www.medecinedusportconseils.com/2013/12/06/interets-et-benefice-de-lentrainement-a-jeun-pourquoi-courir-ou-rouler-a-jeun/ Les avantages d’un entraînement à jeun : —-Le sportif « tape » plus aisément dans ses réserves de graisses car elles vont servir de carburant (l’organisme est « piégé » car étant à jeun la quantité de glucides disponibles est insuffisante) Donc dans le cadre d’une démarche de perte de poids l’entraînement à jeun trouve sa place, mais avec des précautions essentielles à prendre en compte ; cf. l’article http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/15/faire-du-sport-a-jeun-fait-maigrir-conseils-protocole-mise-en-garde/ —-L’organisme « apprenant » à utiliser les graisses il apprend plus vite à augmenter ses capacités d’endurance. —-Et donc, et c’est l’objet de cet article, de nouveaux travaux scientifiques viennent d’être publiés, attestant de la réalité du bénéfice de l’entraînement à jeun pour optimiser l’efficacité de la progression sportive : « L’ENTRAINEMENT EST PLUS RENTABLE S’IL EST REALISE A JEUN » Autant dire que cette étude corrobore tout le bienfait de l’entraînement à jeun que je conseille souvent, répétant toutefois que le sportif doit BIEN se connaitre, qu’il doit être à l’écoute de ses sensations, qu’il doit se méfier des hypoglycémies, qu’il doit s’entourer d’un suivi médical vigilant, qu’il doit ABSOLUMENT consommer un petit déjeuner complet et structuré après cet entraînement (cf. articles http://www.medecinedusportconseils.com/2013/09/22/le-petit-dejeuner-du-sportifs-conseils-et-recommandations/ ET http://www.medecinedusportconseils.com/2012/02/24/un-super-petit-dejeuner-a-essayer/ ) que bien sûr ses entraînements ne sauraient en aucun cas se limiter à ce travail à jeun : par exemple le cycliste doit également travailler sa puissance (cf cet article: http://www.medecinedusportconseils.com/2013/10/04/sportifs-comment-gagner-et-progresser-en-force-et-en-puissance-la-prise-de-masse-est-elle-obligatoire-conseils-et-protocole-nutritionnel-de-musculation-qui-respecte-la-sante/) , sa vélocité, sa giclette, et …. son mental, sa motivation, sa générosité, ses capacités de travailler en équipe, sa malice, ses facultés de fin stratège … Voici donc le résumé de cette étude publiée par le professeur Marc Francaux, spécialiste de la physiologie de l’exercice et professeur à l’Institut des neurosciences de l’UCL (ce praticien belge exerce à l’Université Catholique de Louvin au sein du laboratoire de physiologie de l’effort) : http://www.lesoir.be/366443/article/styles/bien-etre/2013-11-22/l-exercice-physique-est-plus-efficace-jeun En cette période d’intersaison pour nos amis cyclistes, cette mise au point me paraissait utile ; mais également, trop souvent on constate le manque de travail foncier dans les sports co: le foot, le hand, le hockey, le basket … les joueurs ont du mal à récupérer, ils se blessent … Merci pour votre fidélité sur ce site, bien cordialement à tous, Jean-Jacques

en attendant tu raconte n'importe quoi 4 h pour digérer 1 banane ça prouve ton niveau ...allez va pedalez y'a que la que t bon ....

encore une connerie de + mon Jojo t vraiment pas top finalement ...vraiment risible 😆 Voici le temps de digestion requis par les aliments (c’est-à-dire le temps que l’estomac a besoin pour en faire une bouillie afin de pouvoir les transférer à l’intestin). Les matières grasses sont les aliments les plus longs à digérer : 4 à 6 heures;Viennent ensuite les protéines animales (viandes, volailles, poisson, œufs, fromage), ainsi que les protéines végétales (légumineuses, tofu, seitan, etc.) : environ 4 heures;Les féculents (céréales, farineux, riz, etc.) : 3 heures;Les légumes : 2 heures;La banane prend de 30 à 60 minutes;Les fruits : 20 à 30 minutes;Les melons de 10 à 15 minutes;http://santeaunaturel.com/fruits-au-dessert/

mais j'assume mon petit ...tiens je me tape un coup de Bordeaux tous les soirs .....je ne vivrais certainement pas vieux mais n’empêche l'entrainement a jeun ça marche bien pour l'instant ! .... Jojo tu est un exemple la perfection !

ben t'a jamais rien vu Garreau ...des sportifs gourmands ça n'existe pas selon toi , t vraiment risible .... Toi qui a fait un avc qui dit qu'avec toutes tes années a donf en course ce n'est pas bon tu viens me faire la morale ? chacun son truc hein Garreau mais soit un peu moins fier et MR je sais tout ..... Tiens tant qu'on y est j'ai pas 1500km au compteur mais presque 4000km + du HT et de la gym ...bref tu raconte souvent nimp et tu connais mal la vie en dehors du velo ... http://www.strava.com/athletes/3625014?utm_source=top-nav et vive l'entrainement a jeun et la bonne bouffe ! 😃

Qu'est ce que tu raconte ...vraiment nimp comme d'abord D'abord je ne suis pas gros mais bien bâti pas une crevette comme toi.. à 49ans je fais 83kl pour 176 cm et à 16 ans je faisais 80kl et sportif... je suis en dessous du taux de cholestérol donc tes remarues infondés tu te les gardent ! Pour être sec à mort et faire de la compet oui je devrais encore perdre mais pour sportif loisir je suis très bien et j'ai souvent des compliments. .. je ne pratique pas l'entraînement à jeun systématiquement mais quand j'ai fait un peu d'excès car je suis épicurien cela me permet de perdre + vite 1ou2kl mais rien avoir avec de l'obésité. .. voilà mr garreau qui sait tout ...

Ben non je me porte bien...ben tu sais le vélo c dangereux à la base mais toi pas tout comprendre têtu comme tu est.. ben oui on trouve du temps même en travaillant + de 50h...je me marre car beaucoup de clients me disent qu ils n'ont pas le temps et travaillent 35h et encore...voilà ma conclusion. Lentraînement à jeun à basse intensité n'est pas 1 problème quand on connais bien son corps ...après il ne faut pas faire cela tout le temps évidement mais surtout pour perdre du poids facilement et je l'ai testé et approuvé .

Si t'avais lu le posr tu aurais vu que certains font cela depuis des annees sans probleme....peu etre a tu besoin de lunettes ? Je n'ai jamais fait d'hypoglycémie je connais mon corps et comme je l'ai dis + haut on a tous un metabolisme different... Evidement l' entrainement a jeun ce pratique a certaines periodes et pour des gens ayant besoin de perdre du poids +rapidement. ? Si je devais faire une compet j'eviterais... Quand au travail tu ne peu comprendre , remercie papa et mamam ....

Ben 2 ou 3h00 le dimanche matin en periode hors saison tout le monde peu le faire ou presque ...c du foncier qui te donne endurance et fait maigrir ...en semaine une sceance courte bien intense pour la vitesse et hop ca te prend peu de temps.. En 2011 j'ai fait mon marathon comme cela...pas d'exploit maisje l'ai fait etj 'ai perdu 10kl en 10 mois... Je bosse + de 50h et 1 semaine vacances par an et j'ai une vie de famille ...bref du temps on en trouve si on veux !

Ben en combinant des sceances a jeun a - de 70% et des sceances normalesl a forte intensité ca va nickel...

Salut Cedric ... Perso trés peu malade j'ai 49 ans ....mais si je m’entraîne beaucoup ( 3/4x semaine) ou trop fort j'ai remarqué que je m'affaibli et que j'atrappe + facilement rhumes etc......j'avais fait une perte de poids il y a quelques années et je suis aussi tombé trés légèrement malade...mais quand je suis malade je récupère trés vite et sans médicaments souvent rien qu'en mangeant en quantité fruits , proteines etc ..... Donc selon mes "convictions" bonne alimentation varié et régulière , sport mais en faisant attention ne ne pas te sur-entraîner( prendre en compte la pénibilité de ton travail) , sommeil etc .......

TOUS les spécialistes sportifs et medeçin s'accordent a dire qu'un entrainement a jeun et 2X meilleur pour perdre du gras ....quand au petit déjeuner j'ai entendu une étude récente qui remettait en cause son importance ... Je confirme comme certains avoir fait des séances de 3h00 a jeun sans aucun soucis ... seul l'hydradation est obligatoire car la perte de sels mineraux fatigue et c dangereux pour les reins ... On est tous differents avec souvent des metabolismes differents ....

Kuota karma preque 10 ans et 8, 1kl avec 2 porte-bidon , compteur edge 500, retro en bout de guidon... Franchement meme si j' avais un velo de 6 ou 7kl ca ne changerais rien car je roule en plaine et j'ai 5 bon kilo a perdre !

Ta bite ou ????? 😆

J'ai déjà fait le test de rouler avec un GPS Garmin et le compteur calibrer sur la dimension de la roue sur 50 km j'avais 50m d'écart soit 0.1% donc rien .....j'ai le Garmin Edge 500 et je ne reviendrais plus au compteur classique mon prochain sera surement un 800/810 avec carte.... Pour la cadence de pédalage il suffit de compter pendant 30s sa cadence X 2 , avec l'habitude on sait si on tourne assez les jambes ......

Ben identique sauf si tu t'arrête avec le groupe de tete[ donc le compteur se met en pause auto normalement] pour attendre des retardataires et que tu recolle ....

Idem pour moi cela m'arrive de faire du sport a jeun des sorties de 3h00 sans soucis...juste un peu de sirop dans le bidon... C est le repas de la veille qui compte il doit etre assez copieux..... Tres efficace pour perdre du gras sauf si on se gave après comme moi .....mon poids est stabilisé depuis 3 ans je suis passez de 90 a 83kl grace au sport mais je pense qu'on a tous une ossature différente et qu, il ne faut pas chercher a maigrir a tous prix au risque de carances..

Salut Pierre , Tres bien fait le site et video sympa..... Je viendrais peu etre rouler a l'occasion si j' arrive a m'entraîner assez en 2015..mais pour la compet ca m'etonnerais ...

lol Michel j'avais pas vu que le sujet avais était déterré ....ben ça servira a d'autres ........ Ta santé s'améliore ?

Salut Thomas Je connais peu Paris mais chez moi a Metz si je veux rouler de nuit je prend mon VTT avec une Petzl de 70/80 lumens trés légere sur mon front ça me suffit , la ville est assez bien éclairé et j'arrive a me faire facilement des circuits en prenant les trottoirs si il faut et petites rues calmes avec de belles montées ....c'est intensif et trés bon . J'ai un vélo d'appartement comme en salle donc avec programme qui est très silencieux mais je l'utilise peu j'aime etre dehors pour faire du sport , la cap est un bon complément l'hiver et se pratique partout ...

Bien content que tu m' admire cpa réciproque vu que ta la grosse tete ..... Perso pas besoin de tes chercheurs , le velo c assez simple finalement quand tu ecoute ton corps et que tu a un peu d'experience.....romain demande des conseils si il veux il peu passez des tests en hopital mais ici c'est un forum voit tu ...

C vrai Bernard que les enfants apportent beaucoup de joie mais aussi des soucis et un manque de temps.... Mais vivre seul et devoir tout faire soi meme c pas marrant je trouve ....

Toutafé Bernard...on peu rajouter la natation ....

Oups ,je voulais bien sur parler de Romain l'initiateur du post ....

Oui bof ....Churchill est 1 cas a part toutes les études montre qu'une activité physique modéré prolonge la vie ....dans quel etat etait t'il a + de 80 ans? Des vieux il y en a beaucoup de nos jours mais etre en forme comme R.Marchand non! Ma femme travaille dans un service de cardiologie et il y a peu de sportif dans les malades mais une majorité de gens en surpoids , sedentaires, fumeurs, etc ... Robert Marchand a eu certainement de la chance pour arriver a cet age mais c aussi grace a sa volonte et ses activites physiques ..