Sylvain KARLE

Déja eu juste avant Noel ...les 2/3 premiers jours sont les pires car tu chauffe un max ( + de 40° pour moi) .. J'ai réussi péniblement a travailler le 3éme jours mais je n'ai retrouvé de la force qu'au bout 1 semaine.... Hé oué la grippe c'est un virus costaud ! Bon rétablissement ...

ah bon ? je vois pas pourquoi on ne pourrait pas 🙄 a part si on a compétition le week-end .... sinon y'a ça qui marche bien autant en vélo qu'en cap je suis adepte : LE FARTLEK, COMMENT ÇA MARCHE ?Concrètement, cet entraînement est bien plus complet qu’une séance de fractionné. En effet, vous allez travailler à la fois l’intensité, la Puissance Maximale Aérobie, l’endurance de base et vous entraîner au seuil anaérobie.

quel budget ? Les WH-R500 j'ai déja essayé sur le vélo d'un copain c'est nul aucune rigidité .... Un des meileurs qualité prix se sont les Campa Zonda 1550 gr autour de 330€ ...rigides j'ai pesé jusqu' 90kl jamais bougé et confortables ... De toute façon si tu ne fait pas de compet ou de sortie a + de 30km/h n'importe quel cadre potable suffit ....la plupart des cyclistes ( moi y compris ) ne sont pas capables d'exploiter leur vélo haut de gamme ....

Moi je peu te dire que Louis que je connais la Transjurassienne c'est rien pour lui mais rien du tout ...le gaillard il te tape 216km a pied en 28h00 soit 7.7 km/h ( essaye de tenir cette vitesse sur 50 km tu veras) personne n'est capable ici de faire cela ....

😉 C'étais osé il est vrai..perso j'avais suivi le post des le debut sans répondre car je situais mal Aurélien( sérieux ou pas ?) qui est nouveau sur le forum et je n'osais me prononcer et puis je ne suis pas spécialiste de ski de fond ...je n'en ai fait que 3 fois et en traditionnel pas en skating mais j'ai trouvé cela facile et assez ressemblant en terme d'effort au vélo ....dans les descentes tu récupère c'est un avantage ,en course a pied sur un marathon tu est en prise constante ....je doute qu'on puisse faire 1 marathon avec 2 entrainements meme en etant bon cycliste ou alors en 5h00..... Sur qu'il peu sacrement s’améliorer avec une bonne technique ....

perdu .....il a assuré Aurélien et pris son pied Quand on est jeune est sportif même sans entrainement spécifique on peu faire de grande choses ....je me souviens avoir fait un Strasbourg-Metz en vélo 160km sans aucun entrainement a l'age de 22ans et vers 24/25ans la marche Nancy-Metz 65km a 7.5km/h presque pas préparé ..... Aurélien a je crois un très bon niveau vélo , de l'endurance et doit assimilé très vite la technique skating ... Perso j'ai appris le ski de piste a 30ans , 1 leçon le matin , le 2éme jours j'alllais sur des pistes rouges .....le groupe qui était resté avec le moniteur toute la semaine était encore assez coincé , chaque individu est a part ....

Louis avec ton niveau en marche sportive tu ferais un carton en ski de fond !

Bien sympa ton CR Aurélien...bravo , quand t'a la caisse tout est possible tu en est l'exemple ! A mon avis tu vas bien dormir ...😆

super !!

qu'il faut etre kon pour prendre autant de risques... A Metz il viens de neigé un peu et ça tient donc ça sera VTT dans la neige sympa si pas de verglas en dessous ou marche ou footing-trail ....

oui mais avant les croquettes il lui faut son apéro ....😃

of course sir .....

Intéressant Frederic... Je suis aussi partisan de manger souvent tous les 3h00 de petits repas plutôt que 3 gros ........tu garde un index glycémique constant pas de baisse d'energie et de perte de muscles ..... Au niveau performance en force ou endurance ça donne quoi ? tu fait de la compet ?

1.80cm pour 120kl ça fait meme 40kl .....😉 etre sec c bien j'ai un pote comme cela mais il est peu musclé donc manque cruellement de puissance ..... Ce qui est trés dur c'est trés bas en MG et en même temps être musclé suffisamment ...

J'ai une balance inpédancemetre qui me convient trés bien ... Je doute que le taux soit juste mais par contre chaque fois que je fait attention a mon alimentation que je commence a perdre et a voir mes abdos ma balance est en complet accord le taux de MG descend et pas mon muscle( si je mange assez proteiné et si je continue un peu la muscu ) Je prend toujours mon poids le matin a jeun .... Donc une balance n'est pas si inutile pour voir et confirmer ses progrès .....perso c'est l'apparition des abdos de la taille qui diminue qui sont pour moi de bon repère ainsi que l'apparitions des veines et quadriceps visibles ... Je ne suis pas sur qu'un taux trés bas comme le tien est bon pour la santé a long terme mais tu dois être très performant ....

eau plate c nimp révise tes cours ! c la clavicule ! et pis comme c un guerrier mon Thomas 1 mois après il est déjà devant ....

Tu sais ce qu'il te dit le Defunes ! 😛

iL a fait une belle carriére .....grosse régularité mais il est vrai un manque de punch et de risques ...

La Vueta est quand même un ton en dessous du Giro et TDF je crois .....

Non , Il n'a pas la marge qu'il avait avant ou il se promenait en montagne et aussi en CLM ....et puis une chute a l'entrainement ou pendant la course c vite arrivé voir au TDF 2014 .....

Dupuis le grand défenseur de notre justice .... Tout présumé coupable a le droit de se défendre pour prouver son innocence ou circonstances atténuantes mais si il y a des erreurs judiciaires c'est dans les 2 sens ....combien de coupables ne sont pas inculpés grâce a des vices judiciaires, grâce a de formidables avocats , grâce aux failles qui existent dans le droit et elles sont nombreuses .... avec toutes les procéduresqu'ils existent on peu faire traîner une affaire pendant 10 ans bien pratique pour certains .... hein Sarko , Chirac etc...... Quand je vois l'affaire Puerto ont a les poches de sang avec l'ADN 'il suffit de les analyser pour trouver les coupables qui sont connus .. et l'affaire Pistorius ont nous prend vraiment pour des kons .... Indurain on n'a pas de preuves, il aurait fallu les chercher quand il courait ou juste a la fin de sa carrière c'était trés facile de le faire tomber .....il a était protége comme Amstrong a était protégé pendant longtemps....

Désolé ?illian mais je suis plus dans le coup... vu qu'il est tard je pense qu'on te répondra demain.. Sur ce bonsoir. ..

essaye surtout de ne pas rester derrière car tu va faire l’accordéon et la tu laisse des forces a boucher les trous ....l’idéal est de rester au chaud dans le peloton ou tu t'économise grâce a l'aspiration .... Fait gaffe au départ car va va hyper vite en général le 1er tour c a toc aprés si il y a une échappée ça se calme le temps au peloton de s'organiser soit il laisse faire l'échappée soit il mène la chasse .. Comme Joachim dit travaille les grosses accélérations c'est cela qui va te permettre de ne pas sauter ....et les bosses aussi t'a pas intérêt a avoir du surpoids ... Ne te décourage pas la 1ére année si tu a du mal , c pas évident de rouler presque a bloc a 40km/h sur 80km....et puis t'a beaucoup de malins de coureurs expérimentés qui vont te laisse rouler te sucer la roue et te flinguer aprés ..... Avant ta 1ere course il te faut 2 a 3000km minimum d'entrainement qualitatif ... Bref amuse toi bien ,essaye c'est grisant même si c dur parfois ....

Quand j'ai fait mon année de compet il y a 25 ans maintenant ( ca passe vite ) j'étais en 5° caté FCC mais on roulaient facile a 100 jusqu'a 150 coureurs avec des 3-4-5 +véterans donc pareil des ages et niveaux variées ..j'ai même fait une course avec les 2° caté mais la j'ai sauté des la 1ére grosse bosse en haut et vue que j'étais une quiche en descente j'ai pas bouché le petit écart de 50m .... Franchement la tactique et savoir se placer en peloton sa s’acquiert trés vite ...aprés tu est bon ou pas ...perso j'ai vite terminer dans les 20 et j'étais même dans une échappé lors de ma 2éme course mais la j'ai eu les grosses cuisses a moitié et j'ai bâché ... la seul fois ou j'aurais pu finir dans les 10 car echappé vers la fin dans un petit groupe et frais je roule sur un tesson de bouteille le pneu éclate bref la haine ....sinon ma 1ére course j'étais laché des le depart je'nai jamais réussi accrocher le peleton car je ne savais pas que ça partait a bloc mais j'ai terminer avec des veterans a 15mn ........ C'est surtout dans les bosses qu'il faut tenir car la ca flingue a coup sur et c chacun pour soi ....la tactique c'est d'etre bien devant juste avant la bosse comme cela si t urecule t ureste encore dans le paquet ....de meme toujours essayer de rester devant pour eviter de boucher les trous sans arrêt ....etre capable comme tu dis d'encaisser de grosse acceleration mais bien planqué dans le peletion ça va ....a l'entrainement i f aut fractionner et travailler les zones d'intensité de 1 a 5... Rien qu'en faisant 1 seul année j'ai appris énormément et ca reste a vie jamais je n'oublirais ses moment la ..... j'en ai bavé mais aimé le vélo est un sport trés dur mais qui te permet d'aller au fond de toi de te faire mal ...maso quoi 😃 desolé pour ce post long d'un nullos mais encore amoureux de ce sport ...

ça parait juste mais vu le dénivelé cpa trop mal .... Pour vraiment juger ton niveau rien de tel que d'allez rouler avec un club même si ce n'est que du cyclosportif et tu verra vite ton niveau ....