189 en me mettant minable en 2014 pour 48 berges.... Mais j'ai pas une fc tres basse 55/60 puls car pas assez entrainé et un peu trop lourd encore .. Pour avoir une fc basse et haute il faut etre a mon avis a la fois endurant et aussi explosif donc il faut travailler les zones d'intensité de 1 a 5....et ne pas oublier au sur-entrainement ou le contraire sous-entraînement ce qui est mon cas.... Je pense que pour ton cas tu n'a pas l'entraînement approprié a 26 ans tu dois taper les 200 puls facile...il faudrais nous en dire + style poids , kilometrage , fréquence des sorties etc...