Michel DUSUN

Salut Sylvain Dossard 544 pour moi, pack très sympa c'est vrai, même si j'ai payé 40 euros (inscription sur place aujourd'hui)... Le plus utile dans tout ça pour demain matin sera sûrement le t-shirt en plastique manche courtes "Jogging International", c'est plus sympa qu'un sac poubelle pour le froid... Merde à tous les participants pour demain, on se croisera peut-être à la morgue demain soir... 😃

Salut Gaëtan, Je bosse dans le domaine des pièces détachées pour le machinisme agricole, service clientèle, ceux qui se font engeuler toute la semaine pour tout ce qui ne va pas dans une société et qui doivent trouver des solutions en urgence pour régler les problèmes, en ce qui me concerne essentiellement trouver des pièces détachées qui pour une raison X ou Y ne sont pas en stock. Et quand un tracteur de 200.000 euros est immobilisé chez un concessionnaire parce que ladite pièce n'est pas en stock, je peux te dire qu'il y a intérêt à la trouver et rapidement. 📢 Quand je suis d'astreinte, mon rôle consiste à organiser le transport des pièces détachées en urgence pour les livrer au plus vite au client. Je n'ai pas à me déplacer sur place, je dois juste rester pas loin d'un accés mobile/internet. Donc sortir rouler 1h00, 1h30, ca reste possible, entre 12h00 et 13h00, il y a peu de chance que je sois dérangé.

Salut Denis, non il est en Veloce 10 vitesses... Je voulais passer en Shimano ou SRAM pour une histoire de compatibilité pour mon prochain vélo puis j'ai gagné ce Bianchi à la tombola de la Chiapucci. Du coup je vais rester en Campa pour un bon moment je pense vu que mes deux vélo en sont équipé. L'ergonomie des nouvelles poignées m'a agréablement surpris, même si ce n'est que du veloce avec des poignées de freins en plastique, les cocottes offrent une bonne prise, notamment avec les avant-bras "posés" sur le haut du cintre.

C'est quand tu rentres chez toi avec le PC portable et le téléphone du boulot et qu'à tout moment du jour ou de la nuit un client peut t'appeler...donc pas de vélo ou pas loin de chez toi et avec le portable dans la poche. 4 appels seulement, tous le samedi, c'était pas violent... En ce qui me concerne je reste chez moi et ce weekend, comme j'avais absolument rien d'autre à faire et que le temps était pourri, j'en ai profité pour terminer le montage de ma paire de roue, changer la selle, et du coup la guidoline vert celeste. J'ai également réglé au poil mes deux vélos, reporté toute mes cottes (à faire de temps en temps, c'est très utile), des choses que je ne prends pas le temps de faire d'habitude, je préfère sortir le weekend! Mine de rien ça m'a pris tout le weekend ou presque... Sympa la guidoline, par contre ce sont les portes bidons de Bourvil.....? Explique j'ai pas compris... Ils sont surper lourds, en acier, et super vieux, par contre, contrairement à mes beaux porte bidons carbone pas un bidon ne s'échappe! 😉

J'ai terminé le "tuning" de mon Bianchi ce soir, je me suis bien éclaté ce weekend... La guidoline est pas parfaite mais j'avais jamais fait avec deux rubans... Sympa les weekends d'astreintes! http://farm7.static.flickr.com/6221/6231943962_db738c8fa8_b.jpg 😛

Je le sens pas trop mal finalement, 2h06 ce matin pour 23km pour me rassurer, c'était très humide, j'ai fait deux fois 20 minutes au rythme marathon, le reste en endurance basse en soignant la qualité de la foulée et de l'amorti, plus qu'un court entraînement jeudi pour la forme. J'ai mieux compris pourquoi j'ai bien grimpé hier, je me suis aperçu en montant sur la balance ce matin que j'ai perdu 4 kilos depuis juin!

Je me demande comment m'habiller pour Dimanche par contre, actuellement, les prévisions sont au beau fixe, mais 4°c le matin, 19°c l'après midi ça fait une grosse amplitude thermique... Corsaire en bas mais en haut? Manche longues? Col montant? Sous vêtement pour maintenir au sec?

100% d'accord sur la notion de plaisir. Se lancer un défi personnel et se dépasser soit-même c'est ma conception du sport... ...pas le choix de toute façon, je n'ai pas la génétique pour dépasser les autres, que ce soit en vélo ou en course à pied, j'ai bien compris que je ne gagnerai jamais une cyclo ou un marathon... 😢 Belle séance de fractionné hier malgré les 10°c ambiants et l'humidité, le coeur monte haut (96% de ma FC MAX) et redescend vite. Plus que deux entrainement avant le jour J, ce qui portera mon total à 42 séances CAP depuis le 15 juillet, c'est pas beau ça? 😉

D'astreinte ce weekend, j'en ai profité pour régler au millimètre près mes deux vélos à l'identique, faire un beau dessin avec toutes mes cottes dessus, terminer mon deuxième montage de roue en corrigeant les erreurs de débutant du premier, changer la selle de mon mulet par une Spe Romin Expert et monter mes Ultremo ZX sur mes roues flambant neuves. Puis comme le téléphone n'a pas sonné aujourd'hui, je me suis lancé dans un galop d'essai entre midi. Agréablement surpris par mes jambes, j'ai pu bien taper dedans par moment, histoire de voir si j'avais bien équilibré mon montage cette fois: le voile des roues n'a pas bougé d'un millimètre malgré quelques sprints courts et des portions de montées en danseuse en force avec un pédalage volontairement haché pour vérifier que ça ne bougeait pas. La Spe Romin que j'avais essayée sur le vélo de mon père est également un régal malgré son réglage atypique, tout comme les Ultremo ZX avec des chambres Schwalbe Ultralight, du vrai bon pneu, accrocheur, souple et confortable, reste à voir combien de KM ils tiendront... Côté jambes ça va plutôt bien même si la sortie ne faisait qu'1h30, je me suis fait le St Quentin à plus de 25 km/h sans coincer. Vivement que je boucle ce foutu marathon que je puisse pédaler plus souvent! 🆒

...euh oui, c'est vrai que j'ai un peu abusé, 2h00 jeudi (j'ai courru 24km au total), 3h00 de vélo samedi, un bon repas bien arrosé le samedi soir, couché à 2h45 et 2h15 de CAP dimanche ça faisait peut-être un peu trop... Sinon en temps normal une sortie de 3 heures en endurance basse ne devait pas être un problème sauf que j'ai jamais pu la faire cette put..n de sortie et que du coup je suis dans le doute et c'est pas bon de douter: une fois j'ai dû m'arréter au bout de 2h00 à cause d'un orage, la deuxième fois d'astreinte (imprévue) au boulot, dimanche foutu, et cette fois donc... Je pars sans objectif chronométrique impératif, c'est mon premier marathon, je ferai au mieux de ma forme le jour J, forme qui devrait me mener à boucler les 42km autour de 3h30 si out va bien. J'ai courru 10.3 km à jeûn ce matin avec du fractionné pendant 30 minutes, le coeur répondait et redescendait bien et je n'ai aucune douleur articulaire. Concernant la littérature, j'ai très vite abandonné, elle ne tient pas compte des particularités de chacun. Mon corps est parfaitement capable d'encaisser 6h de vélo en une fois, il n'est par contre pas capable d'enchaîner 5 entrainements par semaine par exemple, en général je me limite à 3 entraînements par semaines, parfois 4 comme la semaine dernière (j'étais en congés) et je ne fais jamais de sport deux jours d'affilée, ça m'épuise. Pour ma prépa marathon, je me suis basé sur deux sortie de fractionné en 1'/1' le mardi et le jeudi et une sortie longue le dimanche, alternant allure marathon et endurance basse une semaine sur deux en allongeant progressivement la distance, l'objectif était d'atteindre 2h00 en allure cible marathon (fait) et 3h00 en endurance basse <70% de ma FC Max (pas fait donc...). Il me reste trois entraînements au programme: fractionné samedi, sortie endurance basse lundi et fractionné jeudi à J-3 en surveillant les heures de sommeil et l'assiette.

Le problème du cycliste c'est qu'il accepte très mal de devoir trottiner au lieu de >courir< tant la vitesse lui semble infiniment faible et ridicule... lol C'est vrai qu'il faut s'astreindre au début, comme en vélo, à apprendre à courrir lentement pour être d'autant plus efficace quand on attaque les choses sérieuses. Avec l'entraînement vélo le souffle et le coeur sont déjà bien entraînés et c'est vrai que c'est pas facile de courrir avec le frein à main, d'autant qu'il y a beaucoup plus de joggeurs (et de joggeuses 🆒) que de cyclistes et autnt d'occasions de se faire dépasser... Ce sont donc essentiellement les muscles qui souffrent pour un cycliste, surtout au niveau de la jonction entre les jumeaux et le tendon d'Achille chez moi, au point que j'en ai été gêné pour marcher quand j'ai repris la CAP. Ca passe au bout de 2 ou 3 entraînements tranquilles sans forcer mais ça fait très mal. Si on force d'entrée, c'est mort pendant au moins une semaine, y compris pour la marche...c'est du vécu...

Pour le niveau, j'ai fait 1h42 sur un semi jeudi de la semaine dernière (incluant 20 minutes d'échauffement en dessous de 70% de ma FC Max) mais j'ai calé dimanche sur mon dernier entraînement long, je voulais faire 3h00, j'ai dû coupé à 2h15 d'effort, épuisé... Je n'ai pas courru depuis, ce sera demain matin avant d'aller au boulot, 1h00 avec 30 minutes de fractionné, on verra ce que ça donne. Pour mon marathon je ferai au mieux le jour J, je serais quand même déçu si je faisais plus de 3h30...

Salut à tous! Marathonien, pas encore, ce sera pour dans moins de deux semaines à Metz comme Sylvain et Jean-Marc si tout se passe bien, je ne me suis pas encore inscrit et je n'ai même pas de certificat médical lol... Cycliste à la base j'ai toujours fait de la course à pied en complément l'hiver pour me maintenir en forme ou quand je ne pouvais pas faire de vélo. Je me suis rendu compte ces derniers mois que la CAP m'était bien plus profitable que le vélo et je compte bien continuer à pratiquer les deux à l'avenir, sans couper ni l'un ni l'autre. Comme le précise Emmanuel, je me suis aussi rendu compte qu'on était bien plus libre en course à pied qu'en vélo, ce qui n'est pas négligeable quand on a un boulot prenant . Côté physique, j'ai perdu de la force dans les jambes sur le vélo (repris en mode ballade la semaine dernière après 6 semaines de coupure vélo) mais il me semble avoir progressé encore au niveau cardio/respiratoire par rapport à un entraînement strictement vélo.

Hier donc aller retour Metz/Richemont puis le St Quentin et le Col de Lessy pour finir, 65 km en 3h00 et 100 pulsations de moyenne tout rond, c'est dire si c'était intense... Aujourd'hui, après un coucher tardif (2h30), trop de St Emilion, trop de café et trop de madeleines et un jeu vidéo vraiment trop énervant (Skate 3...), dernier entrainement long en CAP avant mon dernier objectif de la saison, le marathon de Metz: je voulais courrir 3h00 tranquilles, j'ai dû abréger au bout de 2h15, plus d'essence dans le moteur malgré la faible intensité de l'effort et probablement déshydraté. Me restent deux semaine pour recharger les batteries et entretenir la forme qui était très bonne jeudi dernier (24km en 1h58 et une foulée aérienne). Pour la suite ce sera courte coupure et vraie reprise vélo pour début novembre.

Dimanche dernier petite parenthèse vélo dans ma prépa course à pied, 4h00 à 22 km/h et 107 pulsations de moyenne sur du plat avec mon père, temps magnifique, comme toutes cette semaine de congés...passée à rénover ma salle de bain... Je viens de me rendre compte que les belles sorties en montagne d'il y a deux ans à Argelès-Gazost étaient probablement les dernières que je faisais avec mon père en haute montagne, malgré l'epo (anémie et début d'insuffisance rénale obligent...) son niveau en a pris un sacré coup depuis, ça fait peur... 😢 Mais on remet ça aujourd'hui! 🆒

1h00 de VTT hier soir entre 19h00 et 20h00 pour se dégourdir les jambes après une journée barbecue bien sympa. Pas de cardio, pas de compteur, même pas un outil, simplement du pur plaisir de débouler le long du canal avec les rayons du soleil couchant entre les arbres, et un bien fou pour mes articulations un tantinet malmenée par ma séance de CAP de la veille. Il commence à faire nuit tôt, ça c'est moins bien par contre...

Je ne perds pas 1 mais 5 km/h de moyenne entre le route et le VTT, il y a également 5 kilos de différence, des jantes, pneus beaucoup plus lourd et un inconfort "sonore" certain, j'ai horreur de me trainer à 25 km/h sur le bitume avec le ronron des crampons. Par contre c'est sûr que pour la ballade le VTT est beaucoup plus confortable et le vélo de course traditionnel parfaitement inapproprié (position trop couchée, tape cul à basse vitesse).

Bah oui, t'as bien compris, acheté fin août 2009, soldé à -44% sur internet, 3 mois après je déménageais dans un F3 à rénover, avec une cave humide donc... Avec les travaux de rénovation et le boulot, j'ai déjà eû peu de temps pour faire de la route l'an dernier, je n'ai pas touché au VTT du coup. J'ai toujours pratiqué les deux disciplines auparavant, habitant à moins d'un kilomètre de la forêt de Haye à Nancy, c'était le pied pour le VTT! Je n'utilise jamais le VTT sur la route par contre, à moins de l'équiper de pneu slick, c'est un vrai tracteur, la position n'est pas vraiment aérodynamique non plus. Bon courage pour les Ballons Vosgiens en tout cas, toi qui ne voulais plus faire de cyclo après la Meusienne, te voilà relancé! 😉

Après un weekend de remise en état, lundi c'était une sortie de test de mon VTT vieux d'à peine 200km mais qui pourrissait depuis presque deux ans dans une cave humide suite à déménagement et manque de temps... J'avais oublié à quel point c'était fun le VTT, c'est dire!!! Parti pour un petit test, de frein notamment que je purgeais pour la première fois, j'ai finalement fait une sortie de deux heures quasiment à bloc, sans eau ni matériel de réparation, simplement heureux comme un gosse à débouler sur des chemins que je ne connaissais pas, esquiver les branches et zigzaguer entre les arbres, de la terre entre les dents et de l'acide lactique plein les cuisses.

Des cols, du soleil, des chevauchées mémorables...tout ce qu'on a pas en Lorraine... 📢 Veinards! Je me suis refait mon parcours de la semaine dernière de mon coté sous un ciel encore un fois bien gris qu'un soleil timide est à peine parvenu à percer par endroits. Il ne faisait pas spécialement froid et un bon vent d'ouest de 20 km/h sans rafales, de côté,de 3/4 face au départ puis de dos jusqu'à mi chemin. Retour vent de face au début, j'ai tourné quelques kilomètres avec un gars entre Malling et Yutz, que j'ai malencontreusement lâché à un moment alors qu'il prenait plutôt des bons relais à 30-31 km/h vent de face, peut-être était il simplement arrivé à bon port. La fin du parcours par le même chemin que l'aller, à savoir la piste cyclable Charles le Téméraire, réservée à Michel aujourd'hui, j'ai pas croisé un chat. Bonnes jambes aujourd'hui et moyenne en hausse de 1.1 km/h à 28.2 pour 127 km et 130 puls soit 65% de ma FC Max. Avec trois sorties CAP depuis dimanche et un peu plus de 45km, le geste de pédalage n'était par contre pas optimal et la chaussée humide aidant mon vélo est de nouveau dégueulasse... FAIT CH..R! 📢

C'est vrai que l'esthétique des Canyon c'est à ch... Faut débourser 4499 euros pour avoir autre chose que du blanc ou du noir! Reste que si je venais à changer de vélo aujourd'hui, ce serait pour un Aeroad CF 9.0 SL, sans hésitation...en noir mat faute de mieux, la déco est moins visible. J'adorais le vert pomme qu'ils faisaient à une époque sur les modèles alu, trop d'invendus sûrement...

47km pour moi depuis...le 19 juillet. Une prépa marathon c'est deux mois d'après ce que j'ai pu voir ici et là donc je pense pas être à la bourre d'autant qu'avec l'entrainement vélo je ne pars pas non plus de zéro.

Pas courru cette semaine... J'ai prévu 1h30 demain matin on va voir ce que ça donne. Je m'inscris la dernière semaine de toute façon, comme toujours. J'ai des horaires variables en ce moment, je commence entre 7h30 et 14h15 et fini entre 15h45 et 22h30. Les horaires décalées c'est bien, ça laisse du temps soit le matin soit le soir, c'est fatiguant par contre, d'autant que je bosse 6 jours sur 7 2 semaines sur 3 avec du stress la totalité du temps de travail (au moins ces deux dernières semaines). Ca pose pas de problème pour faire du sport si je reste dans une zone d'endurance basse, c'est même plutôt bon, mais j'évite de faire des efforts à rythme cardiaque élevé, ça stresse encore plus l'organisme qui l'est déjà toute la semaine. Donc pour le marathon je vois au jour le jour, pas l'choix.

Beau vélo, ça donne envie de casser sa tirelire! 😉

Départ tardif ce matin après une bonne grasse mat', me voilà parti pour ma sortie vélo de la semaine sous un ciel menaçant et un air saturé d'humidité. Au bout de 2h30 j'arrive à mi-parcours et malgré une chaussée détrempée par endroits, je suis à ma grande surprise toujours au sec, au moins le haut du corps car mes jambes sont déjà couvertes de crasse... Je traverse donc la Moselle à Apach avant de me sortir les trippes sur mon enchaînement préféré et tester au passage la fiabilité de ma roue arrière après équilibrage et retension des rayons, ça passe et ça passe même très bien, la roue est super vivante et ne finit pas voilée comme c'était le cas auparavant sur les gros démarrages. C'était mon premier montage perso, je sais maintenant quelles erreurs éviter avant d'attaquer le deuxième cet hiver. En arrivant en haut de la troisième et dernière bosse, la vue est dégagée et ce que je vois à l'horizon ne me dit rien qui vaille...cette fois je vais y avoir droit... Ca tient encore 10 minutes et vlan me voilà sous un vérirable déluge et de fortes rafales de vent, quelques coups de tonnerre aussi et rien pour s'abriter, j'avais oubliè à quel point ça faisait mal la pluie qui vous cingle le visage à plus de 30 km/h. Je ne vois même plus les cheminées de la centrale de Cattenom, pourtant à 1 kilomètre à vol d'oiseau. Le meilleur est pourtant à venir, après 20 minutes de ce traitement voilà que je crève de l'arrière... C'est la première fois que je dois vider l'eau d'un pneu avant de remettre une chambre à air! La partie entre Thionville et Metz sera plus tranquille, piste cyclable déserte et un semblant d'éclaircie, le maillot a séché, je me suis bien fait mouillé mais je ne suis pas rincé, c'est l'essentiel. CAP au programme demain matin...boulot jusque 20h00 l'après-midi. Le vélo ce sera pour le weekend prochain, il faudra que je le nettoie avant...y a du boulot... 125km à 26,8 km/h et 125 puls, pas mal compte tenu des conditions et de l'objectif du jour. 🆒