Michel DUSUN

Les pavés...à part dans l'ascension du St Gothard par la route pavée c'est quelquechose que je n'ai jamais fait en vélo, faudrait que j'y aille un de ces jours dans les Flandres c'est pas si loin! Le matériel ne souffre pas trop?

Aujourd'hui 1h30 de décrassage. Les cuisses en béton dans le premier kilomètre...puis ça s'est calmé. J'ai resorti le cardio du placard pour l'occasion et être sûr de ne pas faire trop d'efforts. Moyenne de la sortie: 109 puls et de bonnes jambes magré un départ plus que raide.

Aujourd'hui 205 km pour ma deuxième participation aux 3 Ballons. Parti avec l'objectif de faire mieux qu'en 2006 et 8h13 pour boucler le parcours j'ai lamentablement échoué, plus de force dans les jambes à mi-montée du Ballon d'Alsace, je mes suis accroché dans un groupe sur la portion de plat qui a suivi puis fait lâché dans les coups de cul précédant Champagney. Pour le reste le parcours est toujours aussi magnifique, jusqu'au ballon d'alsace les jambes étaient très bonnes j'ai fait de belles montées du ballon de Servance et du Markstein notamment, les dangers dans les descentes étaient très bien signalés et le paysage toujours aussi beau en haut du col du Bramont notamment et sur la Route des Crêtes. Malgré une grosse averse juste avant le départ le temps a été presque idéal, autour de 16 degrés avec de belles éclaircies. Côté performance je repasserai...8h58 et 5 fois pied à terre dans la Planche des Belles Filles, plus de force...C'est la première fois que je pose pied à terre depuis bien longtemps, je crois qu'il est grand temps que je fasse 1 ou 2 semaines de récup' active à basse intensité. 😳

Aïe les travaux... Ca m'a bouffé toutes mes vacances, mon année vélo et mon objectif marathon l'an dernier... Cette année du coup je ne me suis fixé aucun objectif j'en suis à deux cyclos (la Bisou, la Meusienne) et, qui sait, peut-être que je serai finalement au départ du marathon de Metz? Bon courage en tout cas et bon weekend! 😉

Je l'ai faite en 2006 les 3 Ballons (246ème sur 790 en 8h13), la Planche des belles filles sur le 39x25 a été terrible après près de 200 bornes, un vrai calvaire. En 34x25 par contre ça passe partout. Selon le temps et comment je récupère de la Chiappucci j'y serai probablement aussi, dommage que ce soit le samedi encore une fois... Je n'ai pas monté le 34 depuis plus d'1 an, si je ne le retrouve pas, ce sera du 36x25 pour moi, ça devrait passer, hormis la Planche des Belles Filles qui est vraiment raide et surtout à la fin du parcours, le 39x25 ne m'a pas trop retardé.

Sortie d'1h00 ce matin, 20 minutes d'échauffement puis 5 fois 5 minutes au seuil entrecoupées de 3 minutes de récup et toujours un vent à décorner les boeufs. Quelques ajustement sur ma selle au retour et c'est déjà fini. Sortie courte et bénéfique vite récupérée. La météo a l'air optimiste du côté d'Arnay le Duc pour samedi, direction la Chiappucci donc à condition de ne pas rater le réveil, j'ai quand même 3 heures de route pour y aller. Du coup grosse sieste cette aprem devant la télé et lubrification de la chaîne, c'est fin prêt pour samedi. Demain boulot

Sortie de 2h00 après le boulot, 3 côtes en force pour commencer, je me suis fait doubler par 1 VTT dans le St Quentin 😳... Le vent m'a poussé très fort sur les hauteurs, 50x12 de rigueur et en vélocité s'il vous plaît, puis deux côtes à bloc pour finir, les 5 derniers kilos vent de face, pas cramé j'ai vraiment lutté contre le vent. Pas trop mal pour une sortie tardive finalement.

Sortie courte d'1h15 aujourd'hui, d'astreinte cette semaine je dois me contenter de tourner autour du pâté de maisons... 2 tours de mon "petit circuit qu'est pas loin" avec le Saint Quentin et le Col de Lessy, les quatres montées au seuil, retour à bloc sur le plat, il me reste encore un peu de fatique de la Meusienne à éliminer, surtout sensible sur les grosses relances au retour. J'ai mis une nouvelle selle sur ma F1 (un CLX également 😉), une San Marco Regale noir et rouge, ça a l'air de faire l'affaire, la largeur et le calage sont pil poil comme il faut et la finition exemplaire, tout comme l'emballage, ça ne sert à rien mais c'est soigné... Reste à tester sur une longue distance.

1h00 à tourner les jambes hier pour récupérer de la Meusienne et ses 176km éprouvant entre averses orageuses, crampes, vent et soleil pour finir. Sortie de récup' bienfaisante donc essentiellement sur le 36x21 et sur le plat. Le décor était bien moins beau chez nous, pas de vautours mais des lapins...on fait avec ce qu'on a. Aujourd'hui pas de sortie mais nettoyage complet du vélo, changement de chaîne et de selle, c'est ma troisième cette année...et espérons la dernière pour un bout de temps.

Sortie de 4h15 aujourd'hui, bonnes jambes, mauvais temps. Alternance de soleil et d'averses, rafales de vent désordonnées, j'ai échappé in extremis à un gros orage du côté de Custines. Je pense que le vent a tourné plutôt en ma faveur en cours de sortie. Côté jambes, comme je ne suis pas sorti hier ma sortie de foncier s'est transformée sortie rythmée, une bonne répétition pour la Meusienne la semaine prochaine. Belle victoire de Contador sur le Giro, les autres se sont regardés comme d'hab, c'est chiant le vélo à la télé...

Je ne suis pas naturellement un bon grimpeur, pas le choix je m'entraîne... Côté Ancy, le panneau indique 15% et c'est vrai que c'est dur. Mieux vaut attaquer gentiment tout à gauche et accélérer passé le premier mur. Ce parcours je le fais une à deux fois par semaine quand je travaille la force en côte, c'est relativement court, pas loin de chez moi et c'est vraiment juste montée descente. Quand j'en ai pas assez, je rajoute la côte d'Arry au programme, ça fait une bonne concentration de bosses sur peu de kilomètres. J'ai zappé ma sortie d'aujourd'hui, ça c'est pas bien par contre, trop frais ce matin, plus motivé cet après-midi, j'ai bien glandé devant la télé, ce que je fais rarement et une courte averse a définitivement ruiné mon peu d'entrain à mettre le nez dehors. Demain sortie de 4 à 5 heures prévue à la fraîche (la météo prévoit 5°c...brrrrr) probablement du côté de Nomeny Custines et des bosses de la Flèche Lorraine. L'après-midi je ne raterai pour rien au monde l'étape de l'Etna du Giro. Dimanche vélo donc. 🆒

Aujourd'hui congé, 2 petites heures de selle cet après-midi après la sieste par un temps idéal, beau soleil, magnifique ciel bleu et température pas trop élevée. 4 bosses au seuil en alternant position assise et en danseuse: la Croix St Clément, Gorze, Onville et re la Croix St Clément, j'ai fait les côtes à fond sans faiblir, bref du bon travail qualitatif. C'est bon le vélo quand c'est facile, surtout quand on n'a que ça à faire de la journée... 🆒

Bon repos Pierre, un malaise vagual ça m'est arrivé l'an dernier au boulot c'est a priori pas dangereux mais ça fout les boules ce genre de truc... 1h00 pour moi aujourd'hui avec 3 côtes au seuil et un retour à bloc sur le plat. Après bientôt trois semaines de sorties courtes et rythmées, j'ai tombé 2 à 3 dents selon les endroits, les jambes tournent bien sur le plat sur le 50/15, 50/14. Par contre l'entrainement de 19h00 à 20h00 j'apprécie moyennement avec la fatigue de la journée.

Aujourd'hui après le boulot, 1h00 de récup en vélocité sur le 36x21 sur le plat, ma quatrième sortie en 4 jours. Demain repos! Il me reste 3 sorties courtes avec du seuil et une sortie longue mais tranquille dimanche pour peaufiner ma condition pour la Meusienne et faire du jus toute la semaine prochaine. Bonne nuit!

Salut Eric, Non, actuellement il me faut 7 jours pour récupérer d'une cyclo de 150 bornes, 7 jours, c'est 4 sortie d'1h00 à 1h30 avec du travail spécifique au seuil qui permettent d'améliorer mes performances au stade de mon entraînement actuel. En gros, le choix de faire deux cyclos rapprochées en condition moyenne ou en sauter une et arriver au mieux de sa forme sur la seconde. Quitte à payer 30 euros pour faire une cyclo chronométrée, autant être au mieux de sa forme! 4 séances courtes et ciblées me seront bien plus bénéfiques qu'une cyclo longue suivie de 7 jours de récup' Bonne Route Verte, au moins on sait quelle est ta sortie du jour. Pour moi ce sera 1h00 à 1h30 en fin de journée incluant 6 x 5/3 minutes de Seuil/récup'.

Sortie de 2h00 vallonnée cette fois avec 4 bosses à bloc enfin...3, j'ai coincé dans la quatrième. Soleil magnifique, vent chaud et dans le dos pour le retour, je me suis fais plaisir dans la circulation dans les derniers kilomètres. Pas de Route Verte à Vittel demain qui était pourtant au programme, je me réserve pour la Meusienne le 22 mai, trop peu de kilomètres dans les jambes pour enchaîner les deux, c'est dommage... 🙁

2h00 de plat sans forcer ce soir sur piste cyclable après le boulot juste pour prendre le soleil et me vider la tête d'une semaine infernale au bureau... Les batteries sont rechargées pour le weekend et le stress chassé à coup de manivelles! 🆒

Haaaaaa mon premier vélo de route, un peugeot acier jaune et bleu "Richard Virenque" d'entré de gamme mais en Campa quand même (Avanti)...dire que je l'ai donné...quel %@!?!

C'est vrai que c'est bien raide juste dans le premier virage à Arry... Je vais aussi terminer par là aujourd'hui, belle côte avec un beau panorama sur la Moselle et vue sur les bosses de l'autre côté. Je décolle seulement, j'ai fait la marmotte comme souvent le Dimanche matin. Au programme du jour Mont St Quentin, Col de Lessy, Côte de Lorry, une portion plus calme avec de vilains faux-plats, retour par Gorze, la Croix St Clément et la Côte d'Arry pour finir. Allez hop en route! 🆒

Oui, les moyeux FTSL se démontent avec deux clé plates, même un âne peut le faire 😉

Hier après le boulot, parti pour 6 répétitions de 5/3 minutes de seuil/récup', l'objectif des prochaines semaines étant d'acquérir la condition pour être performant sur les cyclos de fin mai/début juin. Parti sans envie avec des jambes anesthésiées par 7 heures de position assise au bureau, j'ai finalement pris plaisir à boucler les 6 séries sans trop en chier contrairement à samedi où j'ai dû stopper à la 4ème répèt complètement cramé. Je ne sais pas si ce sont les pollens mais j'avais les bras et le visage qui brulaient en rentrant et je constatais encore ce matin qu'il y a une couche anormale de cette saloperie partout: toits des voitures, trottoirs, boîte aux lettres, je n'en ai jamais vu autant.

Une petite anecdote qui me revient, quand j'avais 16 ans, j'étais coutumier des fringales violentes: je mes suis fait doubler par un papy avec porte bagage et canne à pêche dans la côte de Marron pour les lorrains qui connaissent...j'ai même pas pu sucer la roue... 😳

Quand je double un cycliste je dis toujours bonjour et je ralentis toujours un poil au cas où le gars aie envie de s'accrocher ou de relayer, ce qui arrive rarement d'ailleurs, je n'essaye pas non plus de suivre quand on me double quand je suis parti m'entraîner seul. Aujourd'hui personne n'a pu prendre ma roue, y compris vent de face et personne ne m'a doublé... J'en déduis que je suis vraiment trop fort. 😛 J'ai aussi salué comme à mon habitude tous les cyclistes que j'ai croisés, on ne m'a pas toujours rendu la pareille...y'en a vraiment qui font la gueule sur un vélo, c'est si dur que ça? Pour en revenir à la remarque sur l'âge, mon père qui a 62 ans faisait encore jeu égal en haute montagne avec moi il y a deux ans, dans l'ascension du Tourmalet notamment. Pour une bonne et simple raison: il faisait 14000 bornes par an, moi 6000 et en vélo ça compte. C'est un sport où on peut rester performant très longtemps simplement en engrangeant beaucoup d'heures de selle, un sport idéal pour la retraite quoi.

Parti ce matin à 9h00 pour 2H30 de vélo. Après 45min de CAP hier soir je suis parti avec les cannes bien raides, ça s'est heureusement amélioré au fil des kilomètres. Parcours vallonné avec côtes en force et rythme soutenu en vélocité sur les portions plates, les jambes ont répondu présent finalement après une coupure vélo d'une semaine. Le temps était lui aussi de la partie, le soleil qui chauffe les avant-bras, les prairies vertes et fleuries et le jaune vif des champs de colza, une super matinée vélo! Espérons que ça dure tout le weekend...et qu'il pleuve quand même un peu la semaine pour les cultures. 🆒

Parle pas de malheur! Pour une fois qu'il fait beau en Lorraine moi je ne me plains pas! Vive le réchauffement climatique! 27°c au thermomètre de la voiture sur l'A31 cet après-midi en rentrant du bureau... 🆒...cool!