James JEAU

En VAE, on ne peut parler de performance. Je rejoins l'avis de Franck, même si je ne partage pas son amour des minis braquets. Passé 8%, je roule à moins de 10km/h et alors ? C'est souvent dur, mais quelle satisfaction arrivé au sommet.

La dénivelée d'un col étant généralement fiable car les altitudes connues, ce peut-être un bon moyen de contrôler ses appareils.

Je plussoie et j'ajouterai que, là où mes jambes et mon développement (30x32) ne me portent pas, je ne vais pas. Contrairement à Franck, je ne suis pas prêt à mouliner pendant des heures pour venir à bout d'un col. Je ne vais déjà pas bien vite.

https://support.strava.com/hc/fr/articles/216919447-Dénivelé-de-votre-activité

Personnellement, j'imagine que Strava calcule la dénivelée d'après le profil approximatif de la route. De la même manière que tous les sites pour tracer un itinéraire, qui affichent la dénivelée.

y'a un baromètre au moins dans l'applewatch ?

Je suppose que virage par virage, tu parles des changements de direction ? Toujours est-il, qu'il n'y a qu'en planifiant le trajet avec l'appli ou le site Bryton que j'ai l'info.

Le golf du Morbihan JP 🤣

Ben non, c'est plus le même objectif. 10 000 comme tu l'as dit, c'est le Graal, c'est un nombre "psychologique" comme l'on dit, 8 000 c'est beau, mais c'est pas pareil.

si avec 46x11 tu pédales dans le vide, ben arrête de pédaler, laisse filer, ça ira déjà bien assez vite.

Pas sûr que le gain de 36x36 à 34x36 soit réellement significatif. Je pense qu'un pédalier 46x30 serait plus intéressant. Ceci dit, ça montera jamais tout seul, et l'entrainement compte pour beaucoup également

cool

J'ai bien compris ton propos Nicolas, c'est toi (à priori) et beaucoup d'autres qui ne comprennent pas le mien. L'idée de la formule statistique 220-age existe pour calculer approximativement sa FCM quand on n'a pas fait de test d'effort, point. Autrement dit, j'ai 60 ans, statistiquement mon coeur va plafonner à 160. Cette formule est devenu, faut pas dépasser 220-age, sinon couic. Effectivement des cardiologues suggèrent de ne pas la dépasser par mesure de précaution, pour le patient et ... pour eux, pour ne pas qu'un patient fasse une Goscinny. Perso à 58 ans, je suis monté à 168bpm, un maxi toutefois que j'évite d'atteindre en sortie, et que de toutes façons, j'ai du mal à atteindre.

On en parlait y'a pas longtemps sur un autre post. A chaque fois que je fais un test d'effort, le test s'arrête quand je capitule, pas quand j’atteins ma FCM théorique. Et je la dépasse systématiquement. Mais bon je me répète.

2000D+ pour moi ce matin, mais comme pour une fois j'ai réussi à sortir de la couette de très bonne heure, je ne suis pas cuit, mais juste à point 😇

25 km/h

Pourquoi faut il finir par la valve ?

220-age, ce n'est pas la fréquence cardiaque maximale autorisée, c'est une statistique sur la fcm que le cœur peut atteindre. Une idée reçue qui a la vie dure.

Je comprends pas votre raisonnement. Perso, si je souffre au point de devoir mettre la 32, je vais pas mouliner pour autant puisque je suis dans le dur.

Pour l'étanchéité peut-être, contrairement au tubeless ready, mais forcément pour les crevaisons.

Quand tu dévisses une ampoule d'halogène.

Liquide vaisselle (citron).

Vous chassez en même temps ?

Je grimpe. Enfin j'essaie. Weekend dernier, le magnifique cirque du Litor, 145km et 2000D+ et j'ai ma dose, alors quand je vois ton périple... Tu es prêt pour un BikingMan. Je regarde les résumés sur YouTube.

Respect Mich 😊