Frederic ANDRIEUX

Il faut nuancer un peu. La course à pied, si on en fait pas mal, c'est minimum une paire de pompes par an (environ 120 euros) + une paire supplémentaire si on fait du trail. Certains ont plusieurs paires selon les séances et distances. Equipement, c'est short et t-shirt mais l'hiver, il faut se couvrir. Camel bag et frontale pour les traileurs. Montre cardio / GPS pour beaucoup. La natation, l'équipement est le moins prohibitif : maillot, bonnet, lunettes. On peut rajouter palmes, pull, plaquettes... Par contre, contrairement au vélo et à la CAP, tu dois payer pour nager... L'abonnement mensuel dans certaines piscines n'est pas donné. Au final, le vélo restera un sport cher à mon sens pour un pratiquant régulier (je ne parle pas du cycliste occasionnel qui roule pendant les beaux jours 40 bornes / week-end). A la mise de départ (vélo + équipements), il faudra rajouter les pièces d'usure (chaîne, cassette, pneus..) voire la facture du vélociste si on n'est pas bricoleur. Sans compter, les éventuelles avaries mécaniques voire les chutes...

Je pense l'avoir été à un moment de ma vie : entraînements 6 jours / 7, participation à toutes les courses qui se présentaient (tri et CAP). J'étais célibataire aussi. Depuis quelques années, je me suis bien calmé : périodes de repos, semaines cool, entraînements moins difficiles...

Pratiquant le triathlon depuis 12 ans, j'ai dû m'y mettre lorsqu'à mon premier tri, je suis sorti dernier de l'eau. Depuis, c'est 3 fois par semaine, 1/2 heure à chaque fois pendant la pause déjeuner. Alternance d'endurance, d'éducatifs et de fractionné pour une distance comprise entre 1200 et 1500 m Ca ne sera jamais mon point fort mais ça me permet de sortir en milieu de paquet. En tout cas, ce n'est pas une source de fatigue supplémentaire, contrairement à la course à pied, qui elle "flingue". Bonnes coulées

Des éléments de réponse ici : http://www.velo101.com/forum/voirsujet/il-y-a-quelquun-qui-ma-dit--35750

Bonjour, Venant de la CAP comme toi, avant d'attaquer le tri, j'ai fait pas mal d'erreurs de débutant et la première était d'emmener trop gros. Je ne sais pas si c'est ton cas. Je me disais aussi que ma base foncière était bonne avec plusieurs marathons à mon actif. Pourtant, après 2h de vélo, souvent j'étais cuit. Je conseille de suivre les recommandations d'Eric et Simon qui sont les bonnes : braquet souple et base foncière avec des sorties longues. Après, tu pourras travailler du spécifique : force, montées, transition... En tout cas, c'est comme ça que j'ai fait et j'ai bien progressé au point que le vélo est devenu plus mon point fort que la CAP dans les tris.

La pluie qui tombe averse m'oblige à rester chez moi et faire les 100 pas en espérant une éclaircie. Pour le froid, vu ma situation géographique, je ne suis pas concerné 😉

Le rendement, je ne sais pas ce que c'est et encore moins comment ça se mesure. Une définition ici : http://velo.michelin.fr/conseils/informations-techniques/qu-est-ce-que-le-rendement

Je confirme ! Maksium avec CRL 11 vitesses + 1 entretoise + 1 K7 shim 8 vitesses.

Bonjour, Je l'ai fait dernièrement sur le vélo de ma compagne. Décathlon Cobra des années 90 en acier avec roues Vuelta Airline. Remplacement des roues par une paire de Mavic Aksium. Un véritable mieux au niveau sensations et accessoirement niveau look aussi.

+1 avec le post précédent sauf qu'il devient dur à trouver (pas chez PBS ni Alltricks en VPC). Le Conti GP 4 Seasons peut convenir aussi.

Le test complet ici : http://www.bicyclerollingresistance.com/road-bike-reviews/michelin-dynamic-sport-2015

Le Michelin Dynamic Sport est un pneu bas de gamme qui n'a pas un bon rendement ni une très bonne résistance à la crevaison. http://www.bicyclerollingresistance.com/road-bike-reviews/ A ta place, je les changerai pour des pneus + performants et garderai ceux là en secours ( pneus déchirés...ce qui arrive).

Bonjour, En natation, je ne connais pas ton niveau mais 2 séances / semaine sont un minimum. 1 en endurance et l'autre en alternant éducatifs et fractionné (genre 8* 25 m rapide / 25 m récup). Pour le vélo, 2 séances : 1 sortie longue comme celle que tu fais dimanche et 1 autre + intense sur HT par exemple. La CAP est la discipline la plus facile à pratiquer d'un point de vue organisationnel. Tu peux partir sur 3 séances / semaine : 1 footing tranquille de 45', 1 séance sur piste en alternant 1 semaine sur 2 fractionné court et fractionné long et 1 sortie longue d'1h15 à 1h30. Cette sortie peut-être alternée avec un travail d'enchaînement genre 1h30 vélo suivi de 45' CAP ou type duathlon 30' CAP + 1h vélo + 30' CAP, à affiner selon l'objectif (M ou HIM). Bons entraînements.

L'endurance est un effort en mode aérobie, sans essoufflement, avec une grande aisance respiratoire et musculaire. Il n'y a pas accumulation d'acide lactique. Le rythme cardiaque oscille entre 70% et 80% FCM. Au-delà, on passe en résistance douce puis dure.

Tu peux utiliser aussi ce site super pratique : http://gear-calculator.com/

Moi, je les laisse. Au contraire, je trouve que c'est plus moche sans.... 😉

+1 pour l'Aksium. Surtout que tu ne peux acheter que la roue arrière si t'es juste en budget. Ce qui n'est pas toujours le cas pour d'autres marques.

Quand j'ai commencé le vélo, j'ai roulé longtemps sans compteur en pensant que ça ne servait pas à grand chose. J'estimais la longueur de ma sortie et donc ma vitesse grâce aux bornes kilométriques. Une petite claque, quand je m'en suis pris un (en fait, un ami qui m'a donné le sien). Déjà, mes mesures étaient surestimées et que je roulais trop en force. Sauf en sortie récup. sur la petite plaque, j'ai besoin de mon compteur en repère....mais je n'ai pas les yeux rivés dessus. Si je devais prendre un équipement supplémentaire, ce serait un compteur avec fréquence de pédalage.

Cannondale n'a pas fait le choix du vélo aéro avec uniquement son SuperSix. Ils doivent estimer que c'est de la poudre aux yeux. D'après ce site, un cadre aéro ne fait pas gagner grand chose : http://21virages.free.fr/blog/index.php?post/2010/05/19/contrelamontre

D'après ce tableau (http://www.bicyclerollingresistance.com/road-bike-reviews), au niveau du rendement, les meilleurs sont le GP4000 et le Vittoria Corsa. Niveau confort, aucune idée, j'ai souvent lu sur ce forum que les GP4000 étaient "tape-cul" et que le "toucher" de route des pneus italiens coton comme les Veloflex et Vittoria était bien meilleur. Enfin, comme Raphaël, je trouve aussi que côté compromis, le Rubino Pro III est excellent.

Dépend ce que tu souhaites : le plus résistant ? le meilleur rendement ? le plus léger ? le moins cher ? le meilleur compromis ?

Est-ce que passer en danseuse permet d'augmenter sa fréquence de pédalage par rapport à assis ? Moi, je ne passe en danseuse que quand je suis cuit... mais peut-être que ce n'est pas opportun.

Bonjour, http://21virages.free.fr/blog/index.php?post/2010/05/19/contrelamontre Le cadre aéro ne fait pas gagner grand chose.

Bonjour, Il y a un test sur le site de Guillaume. M A T O S V E L O C'est le Trek Madone 9 Series Project One A retrouver dans la rubrique Test matériel

Le replay du triathlon même si la partie vélo est un peu monotone, la faute au drafting http://rio2016.francetvsport.fr/videos/article/triathlon-32674.html