Aurélien HORNUSS

C'est très mal me connaître mon cher Jean ! J'ai beaucoup de défauts mais suis quelqu'un qui adore apprendre des autres !

Quid de la capacité de rétropédaler sans se déhancher ? Car pareil, en position d'origine, j'en était incapable sans me tortiller dans tous les sens...

Bon, l'ajustement en fonction de la distance avec l'axe du pédalier me semble un poil compliqué à appliquer pour la raison suivante : comme il s'agit d'un rayon que l'on mesure, tout dépend du point de référence qu'on prend sur la selle. Ca varie rapidement dès lors qu'on change d'un centimètre en avant ou en retrait... Cependant, j'ai essayé de mixer tous les conseils donnés précédemment. J'ai réglé la hauteur de sorte à ce que mes deux pointes de gros orteils puissent effleurer juste juste le sol en même temps (en chaussettes). J'ai également vérifié que je pouvais rétropédaler sans me déhancher en posant les talons sur les pédales, là aussi en chaussettes. Pas d'erreurs ? En agissant ainsi, j'ai une différence de 1,5cm par rapport à sa position d'origine, cet écart étant pris sur la tige de selle, mais pas sur la mesure de hauteur pour le problème évoqué en début de ce message. Je ferai un test sur route demain pour voir si je sens un changement. PS : Quand je remets le réglage que j'utilise depuis le début, je suis incapable de toucher le sol avec mes orteils ! Je pense donc que j'étais assis trop haut, non ?

Bon, je n'avais pas la patience d'attendre alors j'ai refait le test seul. En effet, j'obtiens quelque chose de plus cohérent : 87,5cm en remontant un porte document enfoncé dans le périnée. C'est la bonne méthode ? Ce qui me donnerait 77,4cm en appliquant le ratio de 0,885. Je n'étais donc pas si loin de la vérité, à vérifier avec mademoiselle ce soir quand même. @Olivier : pfff, difficile à dire. Plutôt l'avant quand même.

C'est l'inverse, non ? S'il retire 1,5cm, ça augmente encore l'écart plutôt !? Aujourd'hui je suis à 78cm alors que le premier calcul que je viens de faire me situerait autour de 75 !

Vu le temps que je passe le cul posé (trop haut???) sur ma selle, il est normal que je progresse énormément. Le vélo a cela de génial je trouve, l'entraînement porte toujours ses fruits. Pour avoir jouer longtemps au foot, je peux vous dire que j'aurais aimé progresser à la hauteur du mal que je me donnais à m'entraîner... En vélo, la part d'inconnue me semble beaucoup plus réduite et c'est très agréable je trouve !

Ok, merci. Je referai la mesure avec l'aide de ma compagne ce soir pour vérifier.

Après mûre réflexion, j'ai décidé de profiter de ces quelques semaines de trou entre mon défi des classiques et ma semaine dans les Alpes début Juillet pour enfin vérifier les réglages d'origine auxquels je n'ai pas touché depuis l'achat de mon vélo. Joachim va me dire "pourquoi changer si tu es bien sur ton vélo" () et je répondrais parce que je peux peut-être l'être encore davantage avec des réglages optimisés, non ? Je ne compte pas me lancer dans de grosses modifications mais je voudrais vérifier au moins la hauteur de la selle et son recul pour commencer. Pourriez-vous me dire si d'après ce qui va suivre, je ne commets pas d'erreur ? 1. J'ai mesuré mon entre-jambes de la manière suivante : pieds nus contre un mur, un classeur remonté le plus possible entre les cuisses. J'obtiens 85cm. 2. D'après cette donnée, ma hauteur de selle devrait être d'environ 75,2cm (85*0,885) c'est bien ça ? 3. Pour régler la hauteur de ma selle, je mesure la distance entre l'axe du pédalier et le creux de ma selle (situé environ à 7cm pour moi de l'arrière de la selle Fizik que j'utilise. En prenant ce point de repère, je suis quasiment le tube tout le long. Pas d'erreur à ce niveau là ? 4. J'ai lu également qu'on pouvait vérifier que la selle était à la bonne hauteur en posant le talon sur la pédale, la jambe devant être tendue lorsque la manivelle était au plus bas. Mais dois-je faire ce test en chaussettes ? En baskets ? Ou n'est-ce tout simplement pas un bon test ? Joachim, je n'ai pas compris le principe de rétropédalage que tu évoquais ; dois-je pouvoir rétropédaler avec le talon posé sur la pédale ? 5. Pour le test de la pointe des pieds qui touche par terre, faut-il être pieds nus, en chaussettes ou avec les chaussures de vélo aux pieds ? 6. Pour le recul, j'ai vu qu'il fallait utiliser un fil à plomb qui devait tomber entre le cou de pied et les orteils, lorsque les manivelles étaient à l'horizontale, c'est bien ça ? Mais dans quelle position dois-je être assis pour ce teste ? Plutôt sur l'avant, le milieu ou calé à l'arrière de la selle ? Pour finir, je tiens à préciser que ma selle était réglée sur 78cm jusqu'à aujourd'hui si je reprends le même procédé de mesure décrit plus haut. La différence (3cm) me parait importante donc j'attends vos conseils avec impatience.

Enfin je ne connais pas un seul cyclo qui se dévaluerait sur Strava, toi si ? Et encore moins trois cyclos qui se concerteraient pour se dévaluer. Je partage ton point de vue sur la désincription d'Eric et encore une fois, un simple mea-culpa aurait suffit. Nous commettons tous des erreurs, rien de grave donc. @Jean : le principe d'un forum, c'est d'échanger aux yeux de tous. À partir du moment où quelqu'un publie un message ici, je ne vois pas pourquoi on devrait passer par MP.

Tu peux douter de ma sincérité mais vraiment, le but n'était pas de lyncher qui que ce soit. En revanche, je pense qu'on est en droit d'attendre que les participants à un forum soient sincère, non ? Sinon, quelle valeur donner aux conseils que l'on reçoit ? Un simple "désolé les mecs, j'ai raconté une connerie" aurait sans doute été mis à terme à la polémique plutôt que de s'enfermer dans une suite d'explications qui ne tenait pas la route...

Ce n'était en aucun cas du lynchage en ce qui me concerne. Mais j'ai passé du temps à rédiger certains posts donc les voir supprimés aujourd'hui, ce n'est franchement pas agréable.

Pourquoi tous les messages échangés sur ce sujet hier ont-ils disparu ?

Selon moi, tu as commis plusieurs erreurs qui n'ont fait qu'accentuer ta lésion. Une contracture est le stade 1 de ce type de lésion, mais tu risques de l'aggraver en élongation ou en claquage. Voici quelques conseils qui m'ont toujours servi quand je jouais au foot et étais régulièrement confronté à ce genre de pépin physique : 1. Ne jamais étirer un muscle victime d'une lésion 2. Ne pas continuer l'activité lorsque la douleur apparait 3. Ne surtout pas masser !!! 4. Dors avec la jambe légèrement surélevée Et pour finir, il te faut un repos total d'au moins 4-5 jours, puis une reprise progressive. Le vélo étant un bon moyen pour reprendre doucement.

En Vallée de Chevreuse, la variation tu l'as grâce au terrain 😄 Le vent, ça sert à faire voler les cerf-volants...

En ce moment, le plaisir que je prends à vélo est inversement proportionnel à la force du vent. Il y avait beaucoup moins de vent en Vallée de Chevreuse cet après-midi qu'hier donc j'ai pris beaucoup plus de plaisir à rouler. CQFD. Distance : 132,1km D+ : 1230 m Durée : 4:17:03 Vitesse moy. : 30,8 km/h FC moy. : 64% https://www.strava.com/activities/312360925

+1 Pourquoi vouloir minimiser sa performance sous prétexte qu'il s'agisse d'une opération de communication ou du fait qu'il ait bénéficié d'une assistance ? Il les a mis les coups de pédales, non ? Moi, je trouve ça génial ! Pour une personne comme moi, fan de sport, ce genre d'exploit est une magnifique source d'inspiration. Si cela peut inciter ne serait-ce qu'une personne à se mettre au vélo, ou à repousser ses limites dans n'importe quelle autre activité, je dis bravo ! Plus généralement, je trouve que la médiatisation du sport amateur a un énorme potentiel. Les média peinent à raconter ce genre d'histoire, mais je suis certain qu'il y a un public (ultra captif qui plus est...) pour ce genre de récit... PS : Commercialement, je dois dire que le coup est plutôt réussi de la part de Mavic. J'ai découvert leurs produits/tenues à travers plusieurs vidéos (ex : The Col Collective) et me suis depuis équipé chez eux. Bingo !

Eole 3 - Aurélien 0 ! Beaucoup de vent en région parisienne cet après-midi. J'en ai ch... et pas pris énormément de plaisir. Pas évident psychologiquement d'avoir l'impression d'être scotché au bitume sur d'interminables lignes droites. J'aurais peut-être du changer d'itinéraire et me réfugier dans la vallée pour enchainer quelques côtes. Légère contre-performance car je perds quasiment 5 minutes par rapport à la dernière fois où j'avais réalisé ce parcours. Mais avec aussi peu de jambes et d'envie, c'est quand même pas mal d'avoir accroché un tout petit 30... Distance : 119,7 km D+ : 1042 m Durée : 3:59:48 Vitesse moy. : 30km/h FC moy. : 62% https://www.strava.com/activities/311704436

En sortant de mon lit ce matin, je pensais que la sortie du jour allait être particulièrement difficile d'un point de vue musculaire. J'ai mal dormi et les jambes sont douloureuses. J'ai gaspillé beaucoup d'énergie hier, notamment en roulant presque une heure avec le frein collé à la jante. Les premiers coups de pédale me donnent l'impression que je ne suis pas si mal. Ne sachant pas combien de temps j'allais tenir, je suis parti assez fort avec l'espoir de compenser la moyenne médiocre de la veille. Malgré le vent, j'ai poussé fort de bout en bout, montant les côtes à bon rythme et en essayant pour une fois de mettre les mains en bas du guidon sur les portions de plat, ce que je ne fais jamais. Au final, je termine avec une allure de 31km/h. C'est la seconde fois que je réalise cette belle moyenne. Distance : 147,2 km D+ : 1233 m Durée : 4:45:29 Vitesse moy. : 30km/h FC moy. : 68% https://www.strava.com/activities/310292803/

Je croyais que pour progresser en montagne, il fallait travailler la force, non ?

En fait, j'aurais du intituler ce sujet "Acupuncture pour lutter contre la boulimie de sucre". La perte de poids, dans mon cas, ne sera que la conséquence logique du règlement de ce problème. Concernant les conseils nutritionnel de Julien, je les applique déjà dans les grandes lignes au quotidien. J'ai seulement ce problème lié au sucre, je veux dire le mauvais sucre, depuis que j'ai commencé le vélo. Le médecin/nutritionniste que j'ai vu n'était pas du tout surpris par cela. Il m'a dit qu'il recevait régulièrement des neo-cyclo ! La consommation de boisson sucrée et de barres riches en glucides sur le vélo entraîne très souvent ce genre de troubles, surtout chez les personnes qui comme moi, n'étaient pas habituées à en consommer autant. Et maintenant, voici mes réponses aux questions posées aujourd'hui : @Julien BILLERACH : je vous passe les détails mais la consultation a duré plus d'une heure. Donc la plupart des problèmes dont tu parles ont été évoqué. @Bertrand : je ne sais pas quel est mon profil mais ce que je peux te dire, c'est que c'est la montagne qui m'attire le plus !J'ai découvert le vélo par hasard l'été dernier en montant l'Izoard et j'ai des frissons rien qu'en y pensant... @Guillaume : Attention, mon but n'est absolument d'être dégoûté du sucre. je voulais simplement régler un comportement excessif et malsain. Avant la consultation, j'en étais arrivé à engloutir après chaque sortie une tablette de crunch + 6 tartelettes aux amandes + un paquet de 200G de bonbons... Il était donc grand temps de trouver une solution, non ?

Ok merci pour le conseil. Je n'avais en effet pas idée du temps (et de l'argent...) que je passerais/dépenserais à l'entretenir 😕

J'ai pourtant pas l'impression de négliger ma onture. Je le nettoie à chaque sortie en hiver, et toutes les trois sorties quand il fait beau. Mais franchement, on passe quand même beaucoup de temps les mains dans le cambouis, non ? Une question qui me passe par la tête : que faites-vous de vos torchons plein de cambouis ? Vous les passez en machine ou les jetez directement ? Y a t'il un risque d'encrasser mon lave-linge pour le cycle de vêtement qui suit ?

Le premier rayon que j'ai cassé il y a 2 semaines avait été fragilisé lorsque mon dérailleur arrière s'était pris dans ma roue. Hier, c'est en roulant dans un gros trou que c'est arrivé. À chaque fois, il y a donc une explication simple. Plus généralement, je suis quand même assez surpris par tous les pépins mécaniques que l'on rencontre dans ce sport. Je ne m'attendais franchement pas à passer autant de temps à réparer/régler mon vélo... 😄

Difficile à dire, mais comme je n'ai pas pu prendre les ampoules exactement comme il me les avait prescrites pour des soucis d'organisation, je me dis que la séance d'acupuncture a aussi joué un rôle. S'agit-il d'un effet placebo ? Peut-être mais je suis quand même bluffé de ne plus avoir la moindre pulsion/envie alors que les dernières semaines, c'était devenu complètement dingue. Mais c'est sûr que le but est d'éradiqué ces pulsions à longs termes sans avoir à y retourner tous les 15 jours. Pour l'instant, j'ai prévu d'y retourner deux ou trois fois d'ici le 4 juillet. Puis après, comme je serai en vacances loin de Paris, je verrai bien si cette période de sevrage (en partant du principe que je ne craquerai pas d'ici là) m'a permis de ne plus y penser... PS pour Eric : les ampoules de Chrome sont celles pour le contrôle de la glycémie. J'en prends une chaque matin à jeun et suis censé en reprendre une à 16h. Pas de problème pour le matin mais j'ai pris seulement une fois sur deux celle de 16h (impossible par exemple lorsque je roule, ou que je suis en déplacement chez un client). Celles de zinc (+ nickel et cobalt) sont à prendre 30 minutes avant les repas pour parait-il calmer la boulimie. J'ai pour l'instant eu plus de mal à m'organiser pour prendre ces dernières (seulement 1/3 des repas environ).

C'est évidemment trop tôt pour tirer des conclusions, mais jusqu'ici, ça fait le job ! J'ajoute qu'en plus de l'acupuncture, le médecin (puisqu'il est généraliste également) m'a prescrit des ampoules à prendre pour stabiliser ma glycémie dans la journée et des ampoules de zinc à prendre avant les repas. Je prends également des oligo-éléments que j'ajoute aux 1,5L d'eau que je dois boire par jour. Mais si j'y suis allé, c'est aussi car mon frère (-8kg) et ma mère (idem) ont trouvé la formule efficace... Et pourtant ils n'étaient ni l'un ni l'autre en surpoids. Je comprends parfaitement que cela puisse paraitre ridicule, mais je dois admettre que je suis moi-même bluffé par l'efficacité !