Julien DEGALLAIX

Lorsque Bradley Wiggins a quelque chose en tête ou un objectif, on peut être sur et certains qu'il le fera à fond... C'est le genre de sportif qui ne dit pas des choses à la légère et donc fera son maximum pour réaliser ce qu'il aura annoncer... Par conséquent je pense qu'il réalisera une grosse performance !!!

Bjr, 1. Chris Froome 2. Alejandro Valverde 3. Vicenzo Nibali 4. Tejay Van Garderen 5. Romain Bardet

Et bien il aurait dû t'apprendre 😆

Slt, je ne suis pas médecin mais bon j'ai pas mal de connaissance dans le milieu médical (ma mère est infirmière libérale depuis 35 ans). Pour Soigner une tendinite et une guérison complète (et cela peut être long voir très long) cela nécessite, dans le cas d'une tendinite causée par des mouvements répétés, la cessation du mouvement incriminé. Vu que tu es dans ce cas, car tu as trop forcé, il faut ni plus ni moins que tu te reposes et que tu mettes ton activité sportive de côté... Désolé.

+ 1 entièrement de ton avis. Le vent pour l'entraînement et la préparation c'est très bien !!!

http://www.nimportequi.com/fr/video_le_tour_de_n_importequi.html

Slt Michel, Ne t'encombre pas trop pour effectuer une montée du Ventoux surtout. Prends juste le strict minimum : - Un kit de réparation sous la selle en cas de crevaison. - Un bidon de boisson isotonique. - Une ou deux barres et un gel dans les poches. Niveau tenu, fais suivant le jour même s'il fait beau et chaud en plaine, dis toi que souvent au sommet tu soustrais 10°c environ et consulte les sites de météo la veille et le jour même.

C'est le but également, faut monter les pulsations 😛

Slt, Je comprends que tu te poses autant de question car investir dans un bon vélo ce n'est pas forcément chose aisée surtout que ce n'est pas non plus comme acheté une baguette de pain à 90 centimes, là tu vas investir 2000/2500€ pour t'équiper, il faudrait pas que tu jettes ton argent par la fenêtre... Alors première chose, le choix du lieu (magasin) de ton achat : Internet, chez un bouclard, ou alors dans une grosse enseigne (D4, culture vélo...). Ensuite vu que tu as une pratique de cyclotouriste, pas besoin que tu prennes le ultra haut de gamme tout en carbone, arrête toi sur un cadre alu avec fourche carbone et après au niveau des roues même chose, il ne te faut pas les plus chères en carbone qui font 1.2kg... Prends une paire de roue solide avec des pneus en 25. Niveau transmission shima 105 (j'ai pas mal d'équipiers en club qui ont ça sur leur vélo d'entraînement) ça le fait après à toi de voir si tu prends un compact ou un triple plateau (moi j'ai tendance à conseiller un compact 50/34) avec ce type d'équipement tu peux trouver facilement un vélo d'un poids d'environ 8.5kg pour un prix inférieur à 1500€. Au niveau des marques, tu n'as que l'embarras du choix mais c'est comme pour les voitures tu as pour chaque marque une gamme et un cadre avec son équipement, à toi de comparer pour le même prix les équipements pour chaque marque. (Dans ton budget vite fait j'ai vu chez trek le Madone 2015 2.1 C H2 en Shimano ultégra 11v à 1400€ et chez D4 tu as l'Alur à 900€ il est certes moins cher mais il est en 105 et équipé de roue D4) Pour le reste de ton équipement à savoir cuissard, gant, maillot, chaussette et chaussure... Va chez D4 et prends leur haut de gamme qui sera toujours moins cher que les autres marques, tu seras bien équipé et pour pas cher.

Slt, Tu veux progresser en montagne ? Pour cela il faut travailler deux choses de base : -> La force -> La vélocité Lors de tes sorties en solo, il faut donc faire du spécifique et tu ne pourras que travailler une spécificité à la fois. Alors pour travailler la force dans un col, il faut : -> Mettre du braquet -> Grimper le col en ayant une fréquence de pédalage entre 50/60 tr/min Pour travailler la vélocité dans un col, il faut : -> Mettre tout à gauche -> Grimper me col en ayant une fréquence de pédalage entre 100/120 tr/min Après il faut également enchaîner pas mal de sortie avec du dénivelé + (ça tu peux le faire en groupe) afin d'obtenir un pédalage de montagne, et lors de ces sortie faire des sprints à la pancarte au dernier 200m d'une ascension d'une côte ou d'un col, il faut se tirer un peu la bourre lorsque l'on est en groupe, c'est comme cela que l'on progresse. 😉

1. Alberto Contador 2. Mikel Landa 3. Yuri Trofimov 4. Andrey Amador 5. Fabio Aru

"Je n’ai pas voulu partir seul sur le Mortirolo parce que je savais que la montée de l’Aprica restait très dure, avec le vent. Je savais qu’Alberto [Contador] voulait que Kruijswijk gagne pour le travail qu’il avait fait, et c’est pour ça que j’ai attaqué. [...] Nous allons voir comment Fabio va récupérer et le mieux, c’est de faire la guerre ensemble à Contador" Je trouvais sa victoire d'aujourd'hui pas classe du tout mais avec les propos qu'il a tenu, je trouve que c'est encore pire... Encore une leçon qu'il aurait dû retenir de son compatriote Alberto Contador qui en plus d'être un coureur hors norme sait être aussi un seigneur. Par ailleurs, la manœuvre d'Astana et de Katusha est plus que limite lors de l'ennui mécanique d'Alberto Contador mais au final cela a permis de révéler que le "pistolero" est bien le meilleur sur ce Giro et fait part d'un panache incroyable... j'espère qu'il va continuer à les fessées, car c'est un coureur qui fait vraiment plaisir à voir.

Le vélo taf, je le pratique de Mars à Octobre (je suis dans les Yvelines) et j'ai trouvé un équilibre dans mon rythme de vie. Premièrement, la semaine en dehors du travail, impossible de me programmer des sorties vélos sauf entraînement le soir sur HT... donc le vélo taf m'apporte ces sorties 'd'entraînements". Deuxièmement, économiquement ça fait 40 bornes par jour que je fais à vélo et donc en moins en voiture... Donc la bagnole prend moins de Kmtrage et je fais des économies d'essence. Troisièmement, niveau écologie c'est mieux aussi : une voiture en moins = moins de pollution et j'encourage au maximum ceux qui peuvent faire du vélo taf aussi pour l'écologie. Et enfin, grâce à se rythme de vie, je garde une excellente santé toute l'année.

Lorsque je mets la Rai, je ne comprends qu'un mot sur dix donc les commentaires ne me gênent pas, donc pour ceux qui en ont marre de Bein ou Eurosport, ils ont la solution de la Rai... Après je suis de ton avis, jamais content !!!

Et bien pourtant c'est simple Aru est en difficulté et bien inférieur à son équipier Landa qui suit pour l'instant un Contador très impressionnant...

Slt, 1. Alberto Contador 2. Fabio Aru 3. Mikel Landa 4. Andrey Amador 5. Leopold Konig

Non, ce n'est pas l'armée, après faut savoir ce que l'on veut bien se nourrir nécessite de faire des choix. Et le choix que j'ai fait c'est de choisir ma consommation en privilégiant en priorité ma santé. Cela importe à supprimer toute la merde industrielle, faire fonctionner au maximum les producteurs de proximité et bio de préférence. Et puis vu le résultat que j'ai obtenu sur mon corps et ma santé, je suis persuadé avoir fait le bon choix.

Et voilà il fallait que cela arrive, j'ai zappé un prono... Le naze que je fais

Contador a mis les choses au point tout de même, il relègue tous ces adversaires au général à plus de 2/3min. Au moins cela démontre qu'à la pédale il est devant tout le monde et seul un fait de course peut lui faire perdre le Giro.

Vraiment sympa ce blog 😉

Slt, Pour améliorer ton alimentation, il faut évidemment supprimer et modifier certaines habitudes alimentaires : - Supprime tous les aliments industriels et transformés (sauces, gâteaux, biscuits, plats cuisinés, sodas, jus de fruits, céréales du genre frosties ou chocapic...) - Remplace les aliments à base de farine "blanche" par des aliments complets (riz, pâtes, pain) - Lors des repas et en dehors des repas, bois que de l'eau. - Et stop les fast-food, les brasseries, les resto type buffalo... L'objectif est de virer tous ces mauvais Glucide qui "polluent" notre alimentation courante. Par exemple, voici lors d'une de mes journées : Au réveil : je bois un verre d'eau. - Petit déjeuner : un café sans sucre, un bol de céréale complète bio en flocon avec un yaourt nature, un kiwi, une banane. Je pars au boulot à vélo (je prends le VTT c'est plus sur) environ 20 bornes à une moyenne de 26km/h - Le repas du midi : une viande blanche ou un poisson à chaire maigre + légumes verts. un morceau de pain complet. Dessert un fruit de saison. Après le repas souvent je prends une tasse de thé vert sans sucre. - Le gouter : une pomme Je rentre du boulot à vélo toujours avec mon VTT. - Repas du soir : Salade composée de légume. Dessert un fruit de saison. Tout le long de la journée, je bois environ 1.5L d'eau. et à vélo j'ai un bidon pour la journée (matin et soir). Après à l'approche des courses, je rajoute des pâtes complètes et ou du riz complet. Sur le vélo je fais un peu comme tout le monde boisson + barre/gel. Une fois par mois, je m'accorde un petit écart en buvant un verre de vin ou de champagne. (le whisky c'est pour noël ou pour mon anniversaire) Résultat : 1.78m 62kg à 33ans. Très peu de graisse, et à vélo tout roule. Après faut également s'adapter par rapport à son organisme.

Slt, Je veux bien participé à tes stats : - 33ans (34 à la fin de l'année) - 1.78m 62kg - PMA ? je ne la connais pas par contre mon niveau en cyclisme je dirais que je serais dans la catégorie 2/3. - Spécialité : Grimpeur. - 4 ans que je me suis mis sérieusement au cyclisme, avant je roulais mais plus pour de la prépa physique pour le football. - En dehors du vélo : en loisir Course à pied, natation, football, tennis.

Alors il y a les roues suivantes dans ton budget : - Campa Bora one 35 : environ 1450€ et un poids de 1.2kg la paire - Fulcrum racing speed 35 : environ 1350€ et un poids de 1.3kg la paire - Shimano Dura Ace 9000 C35 : environ 1800€ et un poids de 1.3kg la paire Ce sont trois paires de roue à boyau en carbone : rigide, passe partout, aussi bien sur du plat que dans les côtes et même en Montagne. Tu les trouves facilement sur le*** et au niveau des prix tu peux les avoir pour un peu moins cher en cherchant bien. 😉

Quel est ta recherche précise et pour quel type de course : Montagne, plat, vallonné, polyvalente ? Ensuite carbone ou alu, pneu ou boyaux ?

ARU a du talent certes, mais il a montré également ces limites... Il est quand même bien entouré alors que Contador est quasiment seul dans les 15 derniers km de l'étape ce qui n'empêche pas Contador de prendre du temps à tous ces adversaires. Il y a encore ce CLM de 60 bornes et ARU est loin d'être un spécialiste de ce genre d'effort et je ne le voie absolument pas faire jeu égal avec les cadors ou spécialiste du genre comme Porte, Uran et Contador... Et enfin, il y a ces étapes de Montagne de la dernière semaine et Contador semble intouchable dans ce domaine. Sauf incident comme une chute, ce GIRO 2015 à la pédale est plié CONTADOR me paraît supérieur à tous les autres.