Julien DEGALLAIX

Être accompagnée par quelqu'un qui connaît parfaitement la montée ça aide quand même pas mal dans la gestion de son effort, cela n'empêche en rien votre belle perf à tous les deux. Le vent, ça va s'il ne soufflait pas trop car c'est vite l'enfer là-haut lorsqu'il se met à souffler, par Bédoin après le chalet Reynard tu l'as quasiment tout le temps de face et tu rajoutes le dénivelé de la route, dans ces conditions les derniers km peuvent te paraître interminables...

Bien joué et beau chrono, tu connaissais la montée avant de te lancer ou était ce la première fois ? Avais tu fait une petite reconnaissance avant ? Et niveau condition météo, c'était comment du vent au sommet ?

Ne risque t' il pas avoir encore de la neige là-haut ? Faut espérer de bonnes conditions car à cette altitude, on a vite fait de la neige...

Tu progresses, tu progresses, c'est bien, ton objectif est en approche.

1. Michal Kwiatkowski 2. Jakob Fuglsang 3. Thibaut Pinot 4. Simon Spilak 5. Rafal Majka

1. Joaquin Rodriguez 2. Daniel Martin 3. Alejandro Valverde 4. Alberto Costa 5. Tony Gallopin

Faudra qu'on m'explique ce que nous pauvre amateur que nous sommes, pouvons donner des leçons de braquer à R.BARDET (qui est loin d'être un gros débile) pour monter sur une côte à 6.5% de moyenne... Pra-Loup c'est pas non plus le Stelvio ou le Zoncolan, ça se grimpe sur la plaque.

Oui, pas encore prêt l'italien, il est en pleine préparation, pas la peine de forcer comme un dingue et de se griller... Il nous fait le même tour que l'année dernière : un dauphiné en demi-teinte et il va arriver au TDF en excellente condition.

Je rejoints ce que t'as dit Patrick, Jalabert en direct parlait d'un 53*23, après la Montée de Pra-Loup c'est du 6,5% de moyenne c'est régulier et roulant.

Peut-être mais il y avait Froome, Nibali, Valverde, Van Garderen 😉 Et surtout un Froome qui, à part faire rouler ces sbires, aurait dû suivre Bardet... Mais bon comme il fonctionne un peu comme un robot celui-là et que son DS ne lui a pas dit d'y aller, aucune réaction.

Arf, c'est pas le même style, on dira... Et pour la descente, oui c'était vraiment audacieux de sa part, les autres n'ont pas réagi comme quoi ça fait du bien de voir que l'on peut encore gagner une étape de montagne et de forte belle manière en attaquant de loin. Il a montré beaucoup de panache ce p'tit jeune français, et ça fait sincèrement plaisir

Belle victoire d'étape à Pra-Loup sur le Critérium du Dauphiné !!!

A mon modeste niveau, ma sortie de la semaine c'est environ 100/110 bornes sans rien en accessoire comme ça cela m'évite d'avoir le nez toujours fourré sur le compteur et de contrôler tout le temps ma vitesse... Je fais ces km en roulant normal en recherchant à bien travailler ma technique et le coup de pédale. Les autres jours de la semaine il y a le vélo taf en VTT, ça me fais des parcours de 40km aller/retour où là je peux me permettre à faire un peu plus de spécifique. Le Samedi, repos et je profite de ma famille. Et lorsque j'arrive le dimanche en course, aucun problème physique et une impression d'être en constante progression.

100% d'accord sur la sortie traditionnelle de 100 bornes par semaine, c'est la base.

mais je ne consomme que du miel en provenance d'usine ou les abeilles sont syndiquées 😆

C est quand meme balot qu un mec aussi pointu en alimentation ne le soit pas entraînement On ne peut pas être parfait en tout... Quand j entends des cyclos dirent qu ils sont prêts à jeter leur velo et arrêter ce sport parce qu ils n ont pas de resultats c est hallucinant Non, c'est juste de la frustration... Lorsque tu roules, tu t'entraînes et que ça ne paye pas à la fin, tu peux être un minimum frustré et dégouté... L art et la manière de se bouffer la vie. uniquement sur le coup oui, mais après je pense qu'avec un peu de recul il faut se dire que ce n'est que du sport et que ce n'est pas bien grave 😉

le miel "bio" pour être certain qu'il est bio et bien il suffis que l'apiculteur interdise a ses abeilles de butiner des fleurs non bio Et bien continue de consommer ton miel industriel http://blog.laruchequiditoui.fr/miel-industriel-le-gros-enfumage/ Edith : après ça j'arrête car on part un peu hors sujet 😛

1. Nacer Bouhani 2. Boasson Haggen 3. Kris Boeckmans 4. Sacha Modolo 5. Ramunas Navardauskas

Tu as oublié le mot local 😆 Je ne te parle pas des industriels qui se mettent au "Bio" pour surfer sur un nouveau marché et se faire du pognon comme ils l'ont déjà fait sur l'agriculture non bio et intensive... Mais plutôt du petit maraicher du coin qui produit fruits et légumes de saison et qui vend en direct sur le marché... Après je suis pas là pour convaincre qui que ce soit sur ce qui devrait manger ou pas... Après tout au moins une chose est sure : Lorsque tu manges des aliments "Bio" tu peux toujours avoir un doute sur ta marchandise mais lorsque tu consommes "non Bio", tu es sur et certains de bouffer de la merde 😃

mais sur le reste je ne suis pas certain qu'il y ai moins de saloperies (chimiques, pharmaceutiques) dans l'agriculture C'est pour cela qu'il faut consommer agriculture locale et bio 😉

J'ai bien compris mais est-ce que tu t'es renseigné sur l'apport en protéine des steak de Soja et de Tofu pour "compenser" l'apport en protéine animale (viande, poisson, œuf) ? Pour exemple rien que pour 100g de Tofu, tu as davantage que dans la viande, de l'ordre de 40% de protéine pure environ. D'autre part 38 % de glucides, 5 % de fibres, 4 % de micronutriments comme les vitamines A, E, D, B ainsi que des sels minéraux, magnésium, phosphore, zinc et du calcium. Ainsi pour un végétalien, le Tofu compense largement une non consommation de protéine animale.

Tout d'abord, l'histoire d'être végétalien, ce n'est pas une maladie. J'en suis presque là, ça ne me gène en rien, y compris sur des 5 ou 6 heures de vélo. Pour faire deux heures de vélo, à plus forte raison. Comme toi mes analyses sont nickel. Ceux qui se gavent de viande ont du mal à comprendre ou a admettre que ça puisse se passer sans souci, mais c'est comme ça... Comme quoi, les lobbies en France qui nous poussent à "bouffer de la viande" font bien leur boulot, combien d'interventions remettant en cause son alimentation végétale lorsque Patrick a reconnu qu'il ne mangeait pas de viande ? Enfin sur ton entrainement, je note que tu ne fais pas de sorties longues. En gros, la majeure partie de tes sorties sont de la durée de tes courses. Je pense que tu n'as pas construit les bases à tes débuts. Tu dis que tu ne crois pas au surentrainement, je n'y crois pas non plus. Je pense juste que tu as voulu optimiser trop tôt. Au début, il faut rouler pour rouler, de toute façon, on n'est pas capable d'autre chose. Reviens a des choses simples, oublie le capteur de puissance, les exercices. Ce que ne disent pas les magazines, c'est que c'est surtout à la portée des coureurs entrainés. Pour les débutants, il faut du temps avant de pouvoir en tirer profit. Va faire du vélo le nez au vent. Et au moins 4 heures (ou plus de 100 bornes) une fois par semaine. Va courir pour ne pas perdre le rythme, mais tu n'as probablement pas la caisse pour t'infliger un autre effort violent dans la semaine. Donc cool à l'entrainement, un petit sprint de temps en temps, ça suffit bien. Après avoir lu tous ces messages après ma première intervention, je suis également de ton avis et qu'il devrait se pencher sur "le facteur entraînement" qui est la cause de son problème de méforme car : - Niveau alimentation : d'après son témoignage, il doit vraiment avoir une bonne hygiène de vie et manger correctement. - Niveau récupération : avec les nuits qu'il passe (10h de sommeil) pas de soucis de ce côté là. - Niveau santé : ces derniers examens ne montrent aucune anomalie pouvant expliquer sa méforme. Donc par déduction, son problème vient de sa manière de s'entraîner.

+1. Et puis où sont tous les sprinters ? Kittel, Cavendish, Kristoff sont tous simplement pas au niveau en ce moment pour diverses raisons... On parle même d'un Kittel absent sur le TDF à cause de sa maladie. Et faut pas non plus en vouloir à Bouhanni qui a fait le boulot en s'imposant au sprint, il a mis un ou deux vélos d'écart par rapport à ces concurrents (des Modolo et Boasson Haggen se sont quand même pas des merdes au sprint.)

Slt, C'est vrai que cela est frustrant lorsque l'on pratique sa passion ou son sport et qu'au niveau performance on a une impression de méforme, de stagner de ne pas progresse, et de n'avoir pas de jus lors des sorties d'entraînements ou de courses. Plusieurs facteurs peuvent en être la cause : - Problème d'entraînement. - Problème de santé. - Problème d'alimentation, d'hygiène de vie, ou d'hydratation sur le vélo. - Problème de récupération.

Pourquoi pas les deux ? Rien ne t'empêche de varier VTT et route surtout qu'il y a de quoi faire dans ces deux domaines de pratique du vélo 😉