Julien DEGALLAIX

ouep c'est également ce que j'ai vu sur le site de la fédé... On a vu comment ça s'est terminé à la FDJ, alors là pour les championnats du monde, seront ils capable de se mettre au service de l'un et de l'autre ? Et Romain Sicard sur le CLM ? Je respecte tous les coureurs mais Romain Sicard est loin d'être un spécialiste du CLM, il a d'autres qualités... On n'avait pas quelqu'un d'autre à aligner en plus de Jérôme Coppel.

Rien ne d’interdit de consommer "de bonnes graisses", celle que tu trouves dans les noix par exemple 😉

Dans le cas de la viande rouge, attention au choix du morceau et de la quantité. (il faut privilégier les morceaux sans graisses et à cuisson rapide.) En règle générale, la viande de volaille est plus maigre que la viande rouge.

Cela va dépendre de la taille de tes jantes ;)

Beaucoup de pneus ont un sens de montage même s'ils ne sont pas pour tous indiqués comme sur les Mavic. Mieux vaut monter ces pneus dans le bon sens, ce sont des recommandations, il doit y avoir une raison dans l'utilisation optimale du pneu.

Rigoles pas, ça peut aller vite 😉 Après tout dépend du nb de kilos que tu penses avoir en trop, mais avec un bon programme alimentaire et la suppression des "mauvaises habitudes" alimentaires en l'espace d'une année tu peux perdre tous les kilos en trop. Les exercices de gainage sont également très important, car en plus de te faire perdre de la graisse rapidement ils vont te permettre de te muscler sans prendre de "masse". Sur le vélo, cela fait une réelle différence ^^

L'équipe Giant explique la défaillance de Dumoulin : il était malade. Dommage car c'est fascinant sa manière de résister au pur grimpeur, alors qu'il est lui un pur rouleur... S'il progresse en montagne et qu'il est mieux entouré dans son équipe, il pourra devenir un réel concurrent au CG d'un GT.

Ouep Joaquim Rodriguez par exemple 😉

Slt, Si tu veux perdre du gras évidemment il faut arrêter immédiatement tous les produits industriels contenant du sucre. (sodas, gâteaux, pain blanc, plats cuisinés, pâtes, riz...) Même chose dans ton café ou thé de tous les jours, ne mets plus de sucre. Remplace tout tes aliments à base de farine blanche par de la complète: pain complet, pâtes complètes, riz complets... Les fruits, c'est le matin et le midi, pas de fruits le soir. Stop l'alcool, fini les sodas, en fait tu bois soit de l'eau plate soit de l'eau pétillante. Mange des fruits et des légumes de saisons avec soit de la viande blanche (blanc de poulet, blanc de dinde) soit un œuf (attention de ne pas dépassé deux œufs par semaine) ou soit du poisson à chair maigre. Enfin, tu associes ton alimentation à de l'activité sportive : vélo + exercices de gainages (abdo, pompes...) Si tu fais ça, au bout de semaines, tu vas rapidement perdre ton gras et laisser place à de beaux abdominaux 😉

Merde, chaque semaine il y a un drame !!! Il faut vraiment continuer à sensibiliser les gens sur les dangers de le route qu'on soit cycliste, automobiliste, motard, routier, piéton... Il faut faire attention à soit et aux autres...

Super j'ai oublié de faire mon prono... J'suis un bon looser sur ce coup 😕

Ce sketch est trop bon 😉

P'tain encore un gros taré... Mieux vaut pas qu'il croise un jour ma route celui-là car il risque d'avoir une petite surprise...

100% d'accord, Dumoulin n'a juste qu'à suivre Aru et d'ailleurs il ne s'en cache pas... Le seul truc qui pourrait faire perdre Dumoulin serait en plus d'un incident mécanique, une défaillance sur une de deux dernières étapes (celle d'aujourd'hui et de Samedi)

Slt, Ce n'est pas un problème, le matin tu te fais un bon petit déjeuner bien équilibrer et en fin de matinée vers (11h/11h30) une petite collation et enfin pendant ta sortie d'entraînement tu prends 1/2 barres de céréale au cas où 😉

Slt, Désolé pour toi... Néanmoins lorsque l'on achète un produit sur Troc Vélo, sur le bon coin (etc...) il vaut mieux vérifier la marchandise chez le vendeur, cela évitera les mauvaises surprises 😉

1. Alejandro Valverde 2. Joaquim Rodriguez 3. Johan Esteban Chavez 4. Dani Moreno 5. Fabio Aru

1. Tom Dumoulin 2. Vasil Kyrienka 3. Sylvain Chavanel 4. Luis Leon Sanchez 5. Geraint Thomas

Slt, Après avoir lu ton récit je me suis dit "attends tu commences le vélo et tu veux à tout prix être capable de suite de suivre ton beau-père de 70 ans qui roule depuis 20 ans et qui fais des sorties de 100 bornes et l'Ardéchoise (qui est une sacrée cyclo !!!) ." Tu ne peux pas dire tiens je commence le vélo et en l'espace de quelques mois être aussi bon que ceux qui pratique depuis x années. (Sinon ce serait trop facile et tout le monde serait des Pros du vélo !!!) Chaque chose en son temps, va falloir que tu roules beaucoup que tu souffres un petit peu également, que tu apprennes à boire et manger sur ton vélo, que tu choisisses les bons braquets, que tu fasses des sorties spécifiques pour travailler la force ou la vélocité, que tu revoies peut-être ton alimentation, également les réglages sur ton vélo (ton mal du dos à la fin de tes sorties est cas typique d'une mauvaise position sur ton vélo), que tu travailles ta technique de pédalage... Pareil au niveau santé tu en es où ? fumeur ou ancien fumeur ? Sportif ? Et enfin, ne t'occupe pas pour l'instant de tes moyennes de vitesse etc etc là tu débutes la vitesse et les trucs de ce genre, ça viendra après. 😉

OK, merci du conseil. 😄

Merci pour ces retours messieurs P.COCHARD J-F.NICHOLO et F.BADEN, donc vous roulez avec des conti Sprinter (ils sont vraiment pas cher ces boyaux) et niveau rendement c'est comment ? car c'est quand même pour de la compétition, faudrait pas que je reste trop "collé" sur la route 😃 (En même temps mieux vaut rester un peu plus "collé" sur la route et pouvoir la finir que de crever à 5 bornes de l'arrivée et d'obliger d'abandonner) Sinon j'ai également vu ces boyaux : http://www.alltricks.fr/route/pneus-chambres/boyaux/veloflex-boyau-carbon-700-x-23-noir-250-128266.html les véloflex Carbon http://www.alltricks.fr/route/pneus-chambres/boyaux/bontrager-2015-boyau-r4-hard-case-lite-natural-250-196727.html Bontrager R4 Si vous connaissez ? (bon le prix ne me dérange pas si je peux faire la saison complète avec...)

C'est bien ce que je me disais lorsque j'ai vu la photo de son Avatar (après avoir posté mon message), c'est bien le Serge avec qui j'ai fait connaissance en même temps que toi, Jean-Guy et bien d'autres lors de notre sortie en vallée de Chevreuse en Novembre 2014... J'espère qu'il va récupérer du mieux possible car en plus d'être un "compatriote" cycliste, c'est une personne très sympathique...

Toutes ces blessures, c'est impressionnant !!! J'espère que ce monsieur va pouvoir se rétablir du mieux possible, mais cela risque d'être long...

Au lieu d'ouvrir un nouveau sujet sur les boyaux, j'aurais ma petite question : Cette année, j'ai utilisé des boyaux VITTORIA CORSA EVO SC II monté sur mes roues Carbone. Je suis très déçu de ces boyaux car j'ai eu pas mal de crevaison avec en course. Pas plus tard que ce week-end je rate un podium à cause d'une crevaison à 5 bornes de l'arrivée (la rage...) J'aimerais connaître ce que vous utilisez comme boyau en course, vos différentes expériences et si vous avez quelques conseils sur une orientation sur des boyaux plus performants. Cordialement.

Franchement, bravo pour cette superbe performance... Rien que de gagner un titre mondial c'est fabuleux, mais là dans trois disciplines différentes, elle est vraiment formidable et exceptionnelle, elle mérite toute notre admiration et notre respect.