Gérard ROLLANDO

Bon trêve de plaisanterie, je pense que tu es motivé mais que l'organisation n'est pas ton fort… Je te fais un programme : Par exemple ce coup-ci tu pourrais viser la Maurienne. Pas de déplacement voiture, juste du vélo… Les lacets de Montvernier, d'accord c'est super… Mais tu ne vas pas y passer la journée… Ça ne fait que 4 bornes… Donc autant pousser jusqu'au col du Chaussy, redescendre à La Chambre et enchainer avec le col de la Madeleine… Voilà de quoi t'occuper pour la journée. Le lendemain tu fais Télégraphe/Galibier… Si tu es en jambe tu bascules jusqu'au Lautaret et tu reviens… Voilà encore une bonne journée de vélo… Et puis pour clore ton séjour tu ne peux pas passer à côté du Glandon… Ce serait trop bête… Et en plus une fois là-haut pas besoin de faire demi-tour, tu peux redescendre par la Croix de Fer… Comme je suis sûr qu'il te restera encore un peu de jus, tu feras un petit crochet par le col du Mollard… Et si tu es très en forme, en arrivant en bas, tu peux doubler avec l'ascension de la Toussuire… Il y a encore quelques belles montées dans le coin mais tu n'auras peut-être pas le temps… A+/GR

Tu ne trouves pas de "clients"? Ça ne m'étonne pas trop… As-tu bien réfléchit à ton programme qui me semble un peu bancal? Tu pars comme ça avec des cyclistes dont tu ne connais ni le niveau (ni eux le tien), ni si tu sais comment vous allez vous entendre… Et puis ton périple sur à peine une semaine me parait un peu chargé… Si je me souviens bien de ton précédent post sur le sujet tu comptes 2 jours pour l'AR Nantes-les Alpes et 3 jours pour faire du vélo (surtout beaucoup de voiture)… Sympa la ballade… Tu as visualiser sur une carte les différents endroits que tu comptes visiter? Et le temps qu'il te faut pour te rendre de l'un à l'autre? Tu comptes faire du vélo dans la journée et rouler la nuit … Remarque comme ça pas de problème d'hébergement… En aussi peu de temps je pense que tu ferais mieux de cibler un endroit (Maurienne, Oisans ou Provence) et l'exploiter au mieux… A+/GR

Pourquoi ce magazine de vélo en parle? Probablement parce que cela peut intéresser les cyclistes. Peut-être que le gars qui a rédigé l'article pense que c'est un bon produit… Peut-être que c'est juste un publi-reportage… Je ne sais pas, je n'ai pas lu "l'article"… En tout cas ce n'est pas un produit nouveau. J'avais vu il y a quelques années déjà une pub sur 101 (toujours visible). L'argumentaire était très scientifique : Actif exclusif, puissance musculaire, dynamise, stimule, retarde la fatigue, augmente la résistance au stress, la résistance à l'effort, la concentration, le système immunitaire, diminue la dépression?, facilite l'absorption?… Accessoirement gain au loto et retour de l'être aimé…Ça serait bête de passer à côté, non?

Le cadre du Cobra est pas mauvais me semble-t-il… C'est du tube acier Colombus… Il doit dater milieu des années 90 probablement. Pour le plaisir ça vaut peut-être le coup de le garder et de le rafraichir un peu… Mais si tu n'es pas bricoleur ça va chiffrer un peu… Mais avec une paire de roues correctes c'est un vélo qui peut bien marcher… Quand au Giant, c'est vraiment de l'entrée de gamme mais tu auras des périphériques un peu plus "modernes"… 450€ c'est le maximum (tout dépend de l'équipement) car tu trouves ce vélo neuf en VPC aux alentours de 600€… Evidemment il faut qu'il soit à ta taille (la connais-tu?)… Mais est-ce que ce vélo sera mieux qu'un bon vieil acier Colombus retapé? Je ne sais pas… Peut-être auras tu d'autres avis… A+/GR

Pilules miracles…? Tout à fait. Mais pour encore plus d'efficacité la prise doit s'effectuer avec de l'eau bénite… A+/GR

A contrario d'Eric qui avait bouffé trop de "sucre" avant d'aller rouler et qui s'est payé une bonne hypoglycémie en retour (on le fait 1 fois, pas 2…), à priori pour ce qui te concerne ce n'est pas une hypoglycémie réactionnelle. Cela n'arrive pas durant l'effort. Vraisemblablement au bout de 2h30 tu commences certainement à manquer de jus. Les crampes signalent que les muscles sont fatigués et n'arrivent plus à contracter. Mais il se peut aussi que tu sois en début de déshydratation… Et si c'est le cas la prise de gel ne fait qu'accentuer le phénomème. En effet quand tu absorbes un gel (du sucre) sans un apport d'eau il se crée une hypertonicité dans l'intestin. Du coup l'organisme pour absorber ce sucre va devoir puiser dans le plasma sanguin pour le diluer et permettre l'assimilation… Ce qui déshydrate encore un peu plus et peut favoriser l'apparition des crampes… A+/GR

La proportion est généralement de 70g de glucides pour 1 litre d'eau… Cela peut varier un peu selon les glucides utilisés. Notamment s'il y a une proportion de maltodextrine dans l'assemblage, cela permet d'augmenter légèrement la concentration… Pour info j'ai testé l'Aptonia+ (orange ok, pas aimé citron) de chez DKT… Franchement pas mal… A part confectionner soi-même sa boisson, pour le moment sur ce créneau de prix je ne vois pas grand monde qui puisse rivaliser… A+/GR

Un gel c’est environ 20g de glucides sous forme de sirop de glucose… En gros 4 morceaux de sucre… Mais c’est plus pratique à avaler parce que liquide. Inconvénient, quand on pressé (et surtout on ne jette pas l'emballage) il arrive qu’on s’en mette plein les doigts (et les poches) et après ça colle partout… L’autre truc à considérer c’est que pour assimiler convenablement ces 20 g de glucides qui déboulent tout crus dans l’estomac, c’est qu’il faut y associer de l’eau (env. 20cl)… Du coup on peut se demander pourquoi ne pas préférer tout simplement une boisson énergétique dans le bidon… Un bidon correctement dosé c’est l’équivalent de presque 3 gels… Et si vous avez besoin d’un apport supplémentaire en glucides, testez la crême de marrons. Certes c’est plus épais (au moins ça ne coule pas) que du simple sirop de glucose mais je ne trouve pas gênant à déglutir… Vous en trouverez en conditionnement gourde de 85g (équivalent à presque 3 gels) pour seulement 0,80 €… 4 à 6 fois moins cher que les gels (selon les marques)… http://www.clementfaugier.fr/fr/v4/v4_boutique_gamme.aspx?FAMILLE=5 A+/GR

Dans le blé et l'avoine pour l'apport énergétique c'est surtout l'amidon qui est intéressant… En faire un cake ou des galettes en utilisant ces farines pourquoi pas, mais le son… Je ne vois pas vraiment l'interêt d'incorporer une grande quantité de fibres dans les prises alimentaires avant et pendant l'effort… Pour ma part ce n'est pas une option que je retiendrai… A+/GR

Ah bon… Je rentre à l'instant de ma sortie… Attends je regarde dans ma poche… Non pas de miettes… Et pourtant des barquettes Lulu j'en avais 2 sachets avec moi. Après si tu bricoles à manger tes trucs 1 par 1 sur 4h00 ou 5h00, c'est probable que ça va finir en chapelure… Mais ce sera pareil avec une barre si on la grignote par petits bouts et qu'on la remet plusieurs fois ds la poche… Idem pour le pain d'épices si on passe son temps à le triturer ds la poche pour en extraire une bouchée toutes les 1/2 heure… C'est le Petit Poucet… Pour ce qui concerne pas de soucis… Les Lulu je les prend 3 par 3, une gorgée de boisson par dessus… 2 prises, terminé… A+/GR

Bruno, Plutôt que les tartelettes Bonne Maman qui à mon avis contiennent trop de matières grasses (pas loin de 20%), essaye les barquettes Lulu framboise qui n'en contiennent quasiment pas (2%). Du coup la part de glucides sera plus importante… Ce qui n'est pas plus mal puisque c'est surtout de glucose dont l'organisme à besoin… Conditionnement en petit sachet qui correspondent à 30g de glucides. Pour ce qui concerne le sujet du post, les gels qui collent… Mon astuce est très simple, je n'en consomme pas… A+/GR

Tu n'es pas loin d'une taille 58… Mais je pencherai également davantage pour un 56… Au niveau assise tu seras bien et tu règleras si besoin ta longueur de potence… A+/GR

Racé ça ne veut pas dire grand chose… Il y a ce qui est donné à voir et ce que ça rend sur le terrain… Et c'est quoi le prix, avec quel équipement ? Quand à maigrir de 2 kgs juste pour alléger ton vélo c'est une autre histoire… Eventuellement de sensations physiques si tu es en surpoids et que cela te pénalise… Mais si ce n'est pas le cas, vaut mieux les garder car tu peux aussi perdre de la force et du coup pas certain de gagner en rendement… A+/GR

Pas certain que se soit le jour et la nuit avec ton DKT… Et puis quand tu achètes un vélo dans cette gamme c'est à priori parce que cela correspond tel quel à ton besoin. Ce n'est pas forcément un cadre qui mérite que tu y montes des périphériques d'un niveau de gamme supérieure… Précédemment tu t'intéressais au CAAD 12… Le cadre est vraiment bon. En prenant le modèle de base à 1500€ (déjà correctement équipé pour débuter) il me semble que cela serait un choix bien plus judicieux… Si un jour tu veux t'amuser davantage, tu pourras toujours améliorer le bazar en changeant les roues. l L'ensemble restera cohérent… A+/GR

Franchement à 1500€ en neuf (et en vente magasin) le CAAD 12 est parmi ce qu'on trouve de mieux pour le moment... Et Pierre n'a pas tort quand il évoque une part de marketing concernant les cadres soi disant adaptés à telles ou telles pratiques… A+/GR

Dans l'instant tu peux bien être en colère et qualifier ton ressenti de "merdique"… Sauf que les pneus Continental n'y sont pour rien et ne méritaient pas le titre de ton post… Il suffisait juste de taper "difficultés montage pneu/jante Campa…" et tu aurais de suite eu la réponse à ton problème… A+/GR

Bonjour David, Finalement Continental ce n'est pas de la "merd…"… Maintenant que tu as fait tes 1er tours de roues te voilà enthousiaste sur la combinaison Eurus-Conti… Avant de lancer ce post rageur tu aurais pu te demander si ce n'était pas toi qui n'avait pas le coup de main requis… En l'occurence ici le pneu, par ailleurs excellent, n'est aucunement en cause. Par contre il est bien connu que les jantes Campa/Fulcrum ne sont pas les plus faciles à monter… Faudrait-il alors titrer: Campa c'est de la "merd…" ? Bonne route GR

T’achètes un CAAD 10, le jeu de direction qui tourne et le pédalier qui fait clac…Ensuite ton compteur Sigma qui ne marchait plus… L'autre fois c’était les pneus Mavic qui s’usaient trop vite et maintenant ce sont ces satanés Conti qui ne veulent pas se monter sur tes nouvelles Eurus… Décidément… A priori les Conti se monte assez facilement à la main… En tout cas sur mes Ksyrium… A+/GR

En principe pour la hauteur de selle (centre pédalier/creux de selle) tu devrais être à 68,5cm, et 5,5cm de recul de selle… Entre la pointe de la selle et le milieu du cintre c'est fonction de ton buste et de ta longueur de bras… Mais ça devrait tourner aux environs de 51 ou 52 cm…

Pas de soucis la base est bonne. Le top tube fait 544 mm. Ce qui est un peu long me semble-t-il pour une taille S. Mais bon apparemment tu as un long buste… D'après la taille et l'EJ que tu donnes, le cadre S est bien le maximum que tu puisses choisir. Au delà à mon avis ce sera trop grand… Donc à toi de trouver les bons réglages… Commences par régler ta selle (hauteur et recul/avancement), ensuite tu verras pour la longueur de potence… Après selon que tu recherches une position plongeante ou pas tu gères avec les entretoises… Sur un cadre la dimension qui importe le plus c'est le top tube… Après l'appellation XS, S, M… fluctue selon les marques… A+/GR

Bonjour Jérôme, A priori les sprints c'est plutôt en danseuse… On n'obtient pas la même gestuelle sur route et sur home trainer… Difficile de balancer le vélo quand celui-ci est fixé au sol… A+/GR

C'est certain qu'il ne faut pas faire d'exos de force à proximité d'une course… Par contre pourquoi pas quelques sprints à condition d'utiliser un braquet souple… A+/GR

Essaye juste sur 2 blocs avec 8 secondes (ça fait déjà long à tenir), tu verras bien… 2 fois 5 mn c'est déjà pas mal… A+/GR

Sur ce thème tu peux bricoler un truc dans ce genre là: Sur un bloc de 5mn tu enchaines toutes les minutes un sprint de 8 à 10 s avec tout à droite. Tu démarres ton sprint avec une vitesse de base autour de 25 km/h, puis tu relâches et tu roules tranquille jusqu'à la minute suivante pour revenir à ta vitesse de base… Et tu recommences… Une fois ton bloc fini, tu roules peinard 5 à 10 mn (comme tu le sens) et tu te refais un nouveau bloc (ou 2)… De cette façon tu travailles l'explosivité mais aussi un effort maximal qui devrait t'aider sur les courses quand ça démarre… Ensuite pour que se soit plus réaliste, tu peux aussi faire l'exercice avec moins de braquet et plus de vélocité… A+/GR

Quelle que soit l'option retenue c'est exactement le même apport énergétique qui est fourni… Pour un litre de boisson genre "longue Distance" dosé à 60g de glucides : Overstim's long dist. = 2,20€ Aptonia Iso+ = 0,90€ Boisson maison : sucre complet+maltodextrine (en pharmacie) = 0,40€ Est-ce que l'ajout de minéraux et de vitamines dans les boissons apporte un plus indiscutable? Dans ma pratique, avec ou sans, moi je ne vois aucune différence… A+/GR