Olivier PINEAU

WOAAAAAHHHH c'te performance!!!! ....t'es mon héros.

Les chiffres que tu annonces sont monstrueux pour moi! 145 bornes avec un bon dénivelé à 29 km/h, le tout avec une fréquence moyenne à 66% ( c'est à dire pas si élevé que ça du tout). Là je dis chapeau. à 66% je bats à 143, c'est juste une endurance... et pas très haute. J'ai une cyclo Dimanche, donc j'ai fait ma dernière sortie aujourd'hui: 100 bornes 1200 D+, avec un col de 12 km à 4.5% de moyenne, le tout en 3h40 (27.3 km/h). J'étais dans cette zone aussi, mais avec moins de dénivelé, et moins de distance à parcourir. Je mesure les progrès à faire encore. Encore bravo!

J'en serai cette année, ce sera ma 2nde participation. On y va à 3 avec mes copains du club, et on va reconnaitre le parcours Dimanche 12/04... Bon, nous on habite à 15 bornes de Castres donc c'est plus pratique pour le faire avant. De plus je le connais déjà, ce parcours. Mais ça va me permettre de me situer par rapport à l'an dernier. J'ai ceci dit peu de chance de faire mieux, je suis vraiment en moins bonne condition physique. Je vise l'Or aussi cependant, en gros à plus de 27 km/h (catégorie - de 40 ans). L'an dernier j'ai fait une moyenne de 27,3, mais avec bien 5 à 10 minutes de perdues bêtement (parti dans les derniers, j'ai perdu ma gourde, ennui mécanique...) Pour te faire une idée, il y a 3 bosses assez longues: 1ere de 5 km à 5.5%, la 2nde 3.5 km à 7%, 3ème 4km à 7%, mais attention aux transitions entre ces difficultés, c'est truffé de bosses et de faux plats qui t'épuisent à la longue et on a rarement le vent avec soi. En gros c'est pas super dur mais ça reste exigeant quand tu vises un chrono honorable selon ta catégorie. La "surprise", ce sera la dernière bosse à 9 km de l'arrivée. Elle n'a l'air de rien mais elle fait très mal à certains, attention si tu n'as plus de jus!

En tout cas, carpe diem! Mon père a eu 2 AVC en 2 ans (alcoolisme, apnée du sommeil...). Il a une chance inouïe de s'en tirer avec toutes ses facultés quasi intactes: pas de paralysie, mais il a mis du temps à récupérer et fatigue facilement. De plus son champ visuel a rétréci, il ne peut plus conduire. Mais ça lui a fait un électrochoc sur son penchant sur la bouteille, et il a aujourd'hui conscience de la chance qui lui a souri. De mon côté, je sais le caractère héréditaire de l'AVC. C'est une des raisons qui m'ont poussé à me remettre au sport. De plus je vais faire un test à l'effort et mon 1er bilan sanguin depuis 20 ans (j'arrive à 39 ans, mon médecin me l'a prescrit, vu mes antécédents familiaux cardiaques du côté de ma mère) En tout cas, si même la mort n'a pas voulu de toi, profites de ceux qui te supportent au jour le jour!😉

Aujourd'hui 1ère sortie mi-longue et sans trop de dénivelé (80 km, 500 D+) après un gros arrêt de 2 semaines (tendinite genou) pour voir où j'en étais: pas trop forcé, très souple la 1ère heure, j'ai appuyé un peu plus dans la 2ème bosse pour voir si aucune douleur ne se réveillait. Bilan correct au niveau médical, pas de douleur au genou, mais gêne dans la hanche. Pas méchant mais à surveiller. En revanche, qu'est-ce qu'on perd côté forme en 2 semaines! 2h50 pour boucler ça... autant dire vraiment pas terrible. Côté poids je suis exactement taillé comme Sylvain Karle: découennage sérieux nécessaire!!!

à bientôt 39 ans: 55 au repos et 184 cet après midi en effort max. (euh... on parle bien de fréquence cardiaque, là... pas de... bah, c'est pas grave, c'est grosso modo les mêmes chiffres.)

L'ayant faite l'année dernière, je ne crois pas qu'il y ait un brevet "Or" ou argent, ou bronze, ou chocolat... ou alors on m'aurait menti?🙄 En tout cas la brochure de cette année n'en parle pas.

Je n'ai pas changé de vélo. Les premiers signes de tendinites sont apparus en Juillet dernier (après une pause d'une semaine aussi d'ailleurs). Depuis j'ai changé la position des cales (talons plus proches du pédalier), avancé un peu la selle, et repris progressivement. En fait mon erreur est de ne pas avoir vraiment coupé. Me faut-il oublier le vélo pendant 1 mois ou plus, snif? On dit souvent que ce genre de tendinite vient surtout d'une mauvaise position, donc je vais chercher de ce côté-là, en faisant juste 2 sorties de 25 km par semaine en petit braquet et à l'écoute des sensations éprouvées selon réglages, cela pendant 3 semaines. ça va déjà mieux avec le glaçage et la pommade, on verra comment ça évolue.

FAIS CHIER!!! Sortie hier, parti pour 80 bornes avec 2 côtes de 6 km à 5.5% et l'autre de 4km à 7 %. Au final j'ai fait demi-tour en haut de la 1ère côte: douleur naissante au genou gauche, face externe, autrement dit ma tendinite qui se réveille au pire moment.Je sentais la forme monter ces derniers temps. J'avais fait un effort correct (monté à 15 km/h en moyenne) mais pas si soutenu que ça pour mon niveau actuel. De plus cette sortie s'est faite après un arrêt de 5 jours pour bien récupérer de ma semaine précédente assez soutenue (300 km avec une sortie de + de 100 bornes et 1500 D+) à l'issue de laquelle je m'étais rassuré puis-qu’aucune douleur ressentie. Aujourd'hui glace, pommade anti inflammatoire et nouvelle semaine de repos. Je vais devoir re régler mon vélo, je pense. Selle trop basse? Trop reculée? Cales? Adieu ma cyclo fin Avril, j'espère être remis pour l'Ariegeoise. FAIS CHIER!!!!!

Puisque tu t'inspires de mes propres interrogations d'il y a 1 an, je peux te dire avec du recul que tu n'as aucun soucis à te faire. 27,5km/h tout seul sur 80 km, tu auras sans doute le brevet or, le peloton va t'emmener plus vite sur les parties plates. Par contre, je te conseilles d'aller reconnaitre le parcours au moins une fois. ça te donnera une idée de l'effort à fournir et de la façon dont tu dois répartir tes efforts. C'est de loin ce qui m'a été le plus utile. Bonne route, j'y serai encore cette année.

Sortie de 75 km çe matin en club, allure pepere en 3h, avec quelques sprints dans les cotes. On attend les moins véloces puis on repart ensuite, ce qui explique la moyenne très modeste. Ceci étant, cette sortie ponctue une semaine de 300 km dont une sortie de 115 km pour 1500 D+, mon premier 100 de l'année. J'espère pouvoir faire un 100 chaque semaine désormais.

La Montagne noire côté Carcassonne, ou mieux encore côté Castres Mazamet dans le Tarn. Tu as moultes montées plus ou moins longues Mazamet - Pic de Nore 12 km à 6.5%, Labruguière - Fontbruno 12km à 5%, Dourgne -Arfons, 9km à 5.5%, escoussens - Pas du Sant, 4 km à 8% (dont 2 à 12%), Tu as le massif du Sidobre juste à côté avec des côtes plus courtes(exemple:Burlats - Lacrouzette, 5 km à 6%), et surtout Lafontasse: un raidar à 20% sur 1 km si tu veux te lancer un défi. Seul inconvénient, si la présence de neige est peu probable en Mars(tous ces sommets ne culminent qu'à moins de 1000m, excepté le Pic de Nore (1211m), il est probable que le temps soit humide, mais ça vaut pour tous les coins en cette saison. Voilà voilà...

J'ajouterai en plus des précieux conseils de Joachim que tes sorties endurance, en plus de dépasser de 30% environ la durée de l'épreuve à laquelle tu te prépares, doit présenter un dénivelé assez proche de celui de cette même épreuve. ça te prépare aussi à tenir la distance dans les cols. Ex: je me prépare pour la ronde castraise (petit parcours: 97km, 1500 D+, j'espère le faire en moins de 3h20mn). Aujourd'hui sortie longue de 4h20, 113 km, 1525 D+. Autre conseil que j'ai pris sur ce forum, c'est de faire 2 voire 3 grosses semaines 1 mois avant l'épreuve, la dernière semaine, roule peu pour faire du jus et être en surcompensation le jour J.

Je me retrouve dans le constat sur le bordel des sorties du Dimanche en groupe. Maintenant j'admets être souvent en train de piaffer d'impatience parce que ça ne roule vraiment pas. Le problème, surtout en ce moment, c'est l'hétérogénéité de niveau, surtout dû au kilométrage de chacun dans la semaine. Beaucoup, notamment parmi les anciens, ne roulent pas assez la semaine (trop froid, trop humide, trop...) et renâcle à l'idée de faire telle côte, on les attend, on va les chercher, on prend sur soi, même si c'est gonflant parfois. Du coup je vais rouler autrement dorénavant. Ce sera sortie seul le samedi: courte mais intense, et sortie longue mais pépère le Dimanche en groupe, mais je vais aborder le sujet avec eux afin de se tenir à un tempo mesuré mais régulier lors des prochaines sorties.

700 km ça devrait monter à 1000 en Février si le temps le permet.

Bah pour l'avoir fait, je ne la trouve pas plus chère que la plupart des autres cyclos et toute aussi bien organisée que d'autres jugées plus prestigieuses. Je compte même la refaire (faut dire que c'est à 15 bornes de chez moi, donc...). Je me joins à tous ceux qui t'ont répondu en te demandant ce que tu proposes pour que l'organisation d'une cyclo soit moins chère. Au passage, ce n'est pas une opération à but lucratif, les organisateurs sont bénévoles, balisent les parcours, montent les dossiers auprès de la préfecture, démarchent des sponsors, font des réunions avec les communes et communautés de communes, et j'oublie certainement encore 80% du travail et du temps nécessaire à tout ça. Alors je me demande ce que doit ressentir un bénévole (qui ne compte pas son temps et n'économise pas sa sueur) qui reçoit en guise de commentaire ta vindicte digne d'un philosophe de comptoir (ce qui résume à mon humble avis tout le vocable éructé depuis ta matière grise... c'est à dire peu de choses en fait). "La critique est aisée, l'art est difficile". Jean De Lafontaine Moi je paie et en plus je dis merci, c'est certainement banal et de peu d'intérêt pour toi qui n'interviens quasiment jamais ici autrement que pour faire le "buzz". Mais il y a une différence entre faire l'intéressant et être intéressant. Devine où tu te situes?

Passer de 7000 km pour ma 1ère année de vélo à + de 8000, refaire les 3 mêmes cyclos en améliorant mes temps de références, si possible en faire 2 de plus, travailler de façon plus structurée en gérant mieux sorties courtes et longues mais en y prenant toujours autant de plaisir, et perdre enfin significativement du poids au moins 7 kilos d'ici à fin juin) pour ne pas souffrir autant dans les cols!!!! et être capable de tenir un 30 de moyenne sur 100 km plat seul. En revanche pas d'achat, j'en reste à mon vieux LOOK 481 acheté d'occasion l'an dernier et des roues de base à 150 euros la paire, on cherchera un autre destrier quand le cavalier aura été lui-même découenné!

1ère sortie décrassage après les abus de la veille. 55 bornes plutôt plat (D+ 280) en tournant les jambes à un peu plus de 28km/h. Sensations plutôt bonnes si ce n'est la température, le soleil s'est vite effacé devant le brouillard... glagla!!! Bizarrement, j'ai remarqué que j'avais super froid à la main gauche et dans une moindre mesure au pied droit, comparativement aux autres membres (pas d'allusions svp!!!). C'est normal, ça vous le fait aussi ou je suis bizarre et 'faut consulter?

Sortie club ratée Dimanche, je suis arrivé 1/2 heure en retard (confusion dans les nouveaux horaires). Du coup je me suis lancé à leur poursuite par défi. J'ai rattrapé le groupe pépère à mi-parcours mais pas les avions devant! Bilan: 75 km à 31.5 km/h. Aujourd'hui sortie seul de 50 km, gros vent défavorable au départ, quelques bosses passées grand plateau pour se tester un peu.

38 ans, 1 an de vélo ,1.75m et un poids qui est passé de 88 kg en Septembre 2013 à 81 kg aujourd'hui, mais j'ai réussi à descendre jusqu'à 78 en Juin dernier (je préparais l'Ariegeoise, parcours Mountagnole). Je me suis un peu laissé allé depuis, mais je vais me ressaisir. Objectif 75 kg en Juin prochain.

Moi je suis sûr que si on te poursuis lors de ta prochaine sortie à vélo avec un haut parleur qui diffuse du Jeanne Chéral tu vas mettre le 53/11 et tourner les jambes comme une brute. Putain les progrès que tu vas faire!

Bonsoir. Petite sortie de 54 km vallonnés en cette fin d'après-midi sur les routes du Tarn (vu le temps radieux et le vent quasi nul je n'étais surement pas le seul). Par contre avec des maux de ventres (début de gastro je crains) et des jambes molles, j'y suis allé plus cool que prévu , au final ça donne 1h52, soit 28.7 km/h. Ce soir, soupe claire riz blanc et smecta. Miam!

Si tu trouves ça "fasciste", connaissant très propos et tes prises de position par ailleurs, tu dois y être favorable, alors! Bien sûr que c'est chiant de mettre un casque, mais c'est loin d'être une contrainte insurmontable. On a dit aussi ça de la ceinture de sécurité, de l'interdiction de fumer dans les restos, puis les lieux clos en général. Si c'est ça à tes yeux une dictature, relis la définition dans un dictionnaire et prends des cours d'histoire ailleurs qu'en lisant Faurisson. Ou alors c'est du 2nd degré et je m'ai fait eu. Rassures-moi!

72 km, 1000m D+, ajoutez un vent de face à l'aller de 40km de moyenne, et des mauvaises sensations (jambes dures, tendon rotulien du genou gauche TFL sensible), vous obtenez une sortie galère. Bouclé en 2h45 péniblement. Je crois que je vais moins rouler cette semaine et me refaire la frite, j'suis pas bien, là.

En fait j'ai déjà fait 2 à 3 sorties l'année dernière avec eux, et leur façon de rouler me va bien: départ pèpère, on chauffe la bécane en discutant, le rythme s'accélère doucement puis à chaque difficulté, c'est carte blanche, la seule obligation étant d'attendre les derniers au sommet de chacune, parfois même on redescend à leur niveau et on remonte à leur rythme. Un état d'esprit dans lequel je me retrouve. Les moins téméraires ou en forme peuvent bifurquer avant la plus grosse bosse (chaque sortie prévoit un itinéraire bis pour le retour, moins long, moins pentu) PS: je me doute bien que je m'étais trompé dans mon tracé openrunner, c'est 49.5 km (pas 52 km), donc 28.5 km/h, ça le fait déjà moins. J'ai totalisé environ 6500 km en 1 an (de Septembre 2013 à cette rentrée scolaire). Je ne vais rouler que le Dimanche matin en peloton. Le reste c'est vélotaf (75 à 100 km/ semaine) et parfois une sortie le Mercredi en fin d'après midi ou le Vendredi. J'espère franchir les 8000 d'ici à la fin Aout 2015.