Olivier PINEAU

Si tu fais la "Laurent": La montée la plus dure est de loin celle entre Nages et le Pic de Montalet. 4,5km à 8%. Les 2 premiers kilometres sont terribles, à plus de 10%, certains virages allegrement à plus de 15%. La descente de ce Pic de Montalet jusqu'à Lacaune est très dangereuse sur les premiers kilometres: Très pentu, revêtement bosselé qui rend difficile les trajectoires, bas côtés encombrés par des barrières de travaux ( peut-être enlevées d'ici là ), virages serrés avec peu voire pas de visibilité en sortie. PRUDENCE. La côte de la Capelle (2eme côte après Brassac) est assez difficile aussi. Usante en tout cas Pour les 2 parcours, la descente qui mène au barrage avant Angles n'est pas dangereuse en soi, mais elle a été fraichement gravillonnee et de façon généreuse. C'est hyper casse-gueule.

Ps: Gérard à raison: Simon et moi avons raison.

Oublie le jus de fruit, prends plutôt directëment un fruit. Évite les glucides le soir et sinon mange de tout raisonnablement sans te resservir. Si tu veux perdre du poids, c'est avant tout dans l'assiette que ça se passe. Tu peux faire deux sorties à jeun une à deux fois par semaine mais d'au moins une heure si tu veux que ça soit efficace, à 130-140 pulsations maximum. Le week end fais ta sortie longue en veillant surtout à ameliorer le coup de pédale, la vitesse de rotation des jambes, plutôt que de mettre du braquet. (80,, 90 tours/minute, c'est bien d'arriver à ça ) C'est la première chose à acquérir, puis allonger la distance progressivement. (+10km sur ta sortie longue au bout d'un mois par exemple). Quand tu auras fait 80 km seul à 24/25 de moyenne sur une sortie longue, tu pourras alors t'inscrire dans un club. Et là, c'est foutu, t'auras mis le doigt dans l'engrenage. Personnellement, il y a 4 ans, je faisais 90 kg pour 1m75, pas de passé sportif du tout. Après une entorse de la cheville, j'ai fait du vélo en rééducation, ça m'a plu. J'ai décidé de me rendre au travail à vélo (12km de chez moi) 2 à 3 fois par semaine. Et puis j'ai acheté un velo de course d'occasion à 600 Euros. Aujourd'hui, 12 kg de moins, 8500 km/an, 3 courses cyclosportives par an, dont une en montagne, mes sorties longues sont de 140 km au moins... bref, donne-toi du temps mais t'inquiètes, ça finit par venir si tu te tiens à une certaine régularité. Plus qu'un sport, c'est un mode de vie. Mon conseil pour ça : velotaf.

Sinon, utiloise Strava.

Le mieux c'est d'aller sur openrunner, tu clique sur "rechercher un parcours", tu utilise le parametre "par mot clé ", tu ecris Lacaune et c'est marre. Sinon, tout simplement tu pars de Lacaune, direction Nages. Juste avant d'entrer dans Nages, tu tourne a droite, direction le pic de Montalet. Tu redescends par l'autre côté sur Lacaune. La montée est très casse pattes au debut.

Après ma 2nde reconnaissance, j'avertis les forumeurs inscrits à cette cyclo. Pour ceux qui font la grande. La descente du Montalet est TRÈS dangereuse, barrières de travaux sur les côtés, route très bosselée qui rend difficile la prise de trajectoire et le freinage. Descente vers Angles pleine de gravillons. J'espère que ça aura été balayé, sinon il y aura de la casse, c'est sûr. Voilà, bonne route.

En general les 2 freres sont toujours présents. Ils font la cyclo en mode touriste ( ce qui les place déjà très bien dans le classement). Après il y a 3 ans, ils etaient au repas, très accessibles, polis et repondant aux sollicitations. J'ai mangé à une table de lui. Il était sans cesse interrompu pour un autographe, une photo ou autre... On peut dire bien des choses sur le passé de Jalabert dans l'equipe Once, mais pas qu'il a la grosse tête. Donc oui tu pourras le rencontrer.

Petites côtes. .. tout depend de ce que tu as l'habitude de grimper, et à quelle allure. Une première côte assez roulante de 2 km, puis une pente de 5 km à 5%, suivie de 5 autres en faux plat montant. Une autre difficulté après Brassac, longue montée en escalier, dont une marche courte mais assez raide. Et plein d'autres bosses plus ou moins longues, rarement plus de 5 km. Tout se passe sans problème, le seul truc c'est que c'est difficile de jauger ce que tu peux passer en force et ce que tu dois faire plus à l'économie. C'est le danger avec ce type de parcours, tu peux facilement te cramer, plus que dans une cyclo de haute montagne. J'ai été prudent à ma reconnaissance Dimanche dernier. Je vais la refaire le prochain week end avec plus de rythme dans les cotes. Si tu as la possibilité de faire aussi une reco, je ne saurais trop te le conseiller.

J'ai reconnu le grand parcours aujourd'hui. Pour les parties communes avec le moyen parcours, le braquet le petit dont j'ai eu besoin etait le 34/25, sachant que je pese 81 kg pour 1m75. Donc si ton physique est plus affûté que le mien ( c'est pas difficile), tu devrais passer à l'aise avec ça. Sur le grand parcours, il y a quand même l'ascension du Pic de Montalet et pendant 2 km de cette pente, c'est juste un enfer. Le 34/28 m'a bien été utile. Bilan: 150 bornes à 25,5 de moyenne. En course je peux espérer faire plutôt 26,5, voire 27 si je suis en forme. Si ça peut t'aider. ..

Justement, ça oourrait agréablement te surprendre!😃

Au final, certains basent leur rejet d'un coureur sur ses grimaces sur le vélo, jusqu'a en mettre de côté son palmarès qui n'est quand même pas dégueulasse. Sans oublier qu'il a fait le plus "clair" de sa carrière sous l'ère Armstrong, Vinokourov et autres chaudières qui ont empêché des coureurs comme lui ou Chavanel, Pineau et surtout Sandy Casar (celui-là le dopage lui a surement volé un Giro selon Jérôme Pineau). Voekler faisait partie peut-être aussi de ces coureurs qui ont un peu ouvert leur bouche parfois à ce sujet. 80% du peloton n'a peut-être pas aimé. Franchement ce qu'on lui reproche c'est vraiment ridicule. Faites les mêmes efforts sur un velo avec une go pro braquée sur vous et regardez les images après. On verra comment votre visage exprime avec esthétique la souffrance, la hargne, l'envie de ne pas lacher malgré la douleur.

Pour la fete nationale colombienne, j'ai repris 2 fois de la cocaïne !

Y a-t-il moyen d'exprimer un avis contraire au vôtres sans se faire dezinguer de la sorte? Saadi exprime des doutes sur les performances de Barguil. On peut lui rappeler ses performances déjà excellentes en amateur, au tour del'avenir, son premier tour à 22 ans où il termine 14 eme je crois... Quant à Froome, les mêmes soupçons reposent sur le faitqu'il arrive de nulle part à 26 ans et echoue de peu à gagner la vuelta, fait gagner Wiggins au tour l'annee suivante, en ayant pu le gagner lui-même. Tout ça sans aucune reference antérieure. Je sais bien qu'il etait en Afrique durant son enfance, mais ensuite avant d'etre chez Sky, il n'avait pas fait d'etincelles dans d'autres equipes. Pour le reste, trouvez un bac à sable, c'est à peu pret le niveau auquelles se situent vos invectives.

Contador et Pinot, tout comme Quintana ont fait le Giro. Pinot abandonne suite à une bronchite carabinee apparemment. Un pic de forme, ça sous-entend des phases descendantes. C'est plutôt rassurant de les voir un ton en dessous. C'est plutôt Valverde qui m'interpellerai s'il n'avait pas chuté. Lui il tient un pic de forme de 10 mois. Et ça c'est à mon avis bien plus suspect.

Je vais lancer une annonce sur le forum: cherche cycliste dont le nom de famille sonne comme les mots " cul, fesse derrière, popotin" pour rouler en tandem. Je serai derrière, cela va sans dire. Bonne première à toi. Je ferai la grande cette année. J'ai fait le parcours moyen l'an dernier.

On a tous eu notre première fois, précédée de l'angoisse d'être à la hauteur, de tenir suffisamment longtemps, d'arriver à bien monter, de ne pas tout envoyer trop tôt pour mieux la finir... Je parle de vélo, là. .. Quelle bande d'obsédés ! ( Ca y est: je b...) Plus sérieusement, comme ça a été dit plus haut, chacun trouve son niveau, surtout sur le parcours moyen. Un conseil cependant, va reconnaitre le parcours si tu peux, ça te donnera un aperçu de l'effort à fournir, de ton ressenti dans les differentes côtes, des braquets que tu peux emmener au debut et à la fin du parcours, des trajectoires dans les descentes... Sinon, pour le départ,c'est simple: il est donné et là tu suis le mouvement. Mais tu vas vite comprendre pourquoi on te conseille de pas trop te cramer d'entrée parce que ça accelere très vite (j'adore ce moment), t'es grisé par la vitesse, l'excitation de rouler en peloton, le bruit des velos sur l'asphalte, et c'est là qu'il faut à la fois kiffer et rester quand même conscient de ses limites. Bref, profites,c'est du plaisir de souffrir, mais c'est du plaisir avant tout.

Au final, je crains que les hormones de certains n'aient pris le dessus sur leur raison. Du coup on s'est écarté du sujet initial. Forcé de constater ce soir que malgré une cheville aussi enflée qu'une autre partie de son anatomie lorsqu'il est en intimité avec sa compagne (ça y est j'ai craqué moi aussi), il a réussi à joindre l'arrivée. Chapeau à lui, il est vraiment dur au mal.

Faisant 80 kg pour 1m75, je me considère comme un assez gros cycliste. J'ai du gras, je descend à 78 kg au coeur de l'été, mais les mois d'hiver et mon amour immodéré des bonnes choses me font reprendre 4 à 5 kg, et retour à la case départ. Ça nem'empêche pas de rouler entre 7000 et 8500 km par ans ni de rouler comme aujourd'hui 120 km avec 2500 D+, certes pas très vite, 24,5 km/h, c'est pas non plus ridicule. Le plaisir de grimper des cols est toujours là, c'est bien l'essentiel. Et puis, comme ça a été dit plus haut, on s'offre par cette pratique le droit à quelques excès à moindre frais. Enfin, messieurs les maigres, fins et affûtés, à qui pourriez-vous vous comparer de façon avantageuse si nous n'existions pas? On dit merci qui?

Etant donnée la nette supériorité de Dumoulin en contre la montre ( surtout avec ce profil-là: tout plat), les 3 autres ont intérêt à tenter de le faire exploser dans le Monte Grappa pour ensuite se départager à la pédale dans le dernier col. Sans cela, je vois mal comment ce Giro pourrait échapper à Dumoulin. S'ils attendent le dernier col, ils peuvent lui prendre 1 minute à tout casser, le final sera bien moins pentu. Et pour Quintana et Nibali, il leur faudra au moins 2 minutes d'écart avant le CLM, Pinot guère moin Ce dernier reste énigmatique dans ce genre d'exercice. On sait qu'il a progressé, mais il ne l'a jamais concrétisé dans des courses à étapes pour le moment, surtout lors de ce Giro. Maintenant, c'est vrai qu'il a l'air d'être le moins fatigué du quatuor de tête, mais il ne vole pas non plus.

Je t'aurais bien aussi souhaité une bonne course, mais c'est un peu tard. J'espère que s'est bien passé pour toi. Moi c'est bof bof. Fatigué de ma semaine, jambes dures et mal de dos au depart. J'ai bouclé le parcours en 3h30. En gros à 27,5 de moyenne. Là je suis chez moi, allongé avec les lombaires bien engourdies. J'espère que je vais vite récupérer. Tu me feras un cr de ta course.

Bah, ça depend de ton niveau. Perso, je fais la Sidobre, parcours moyen, mais qui reprend la majeure partie des difficultes. Je passe avec le 34/25, je pense pouvoir boucler ce parcours (96km pour 1750 D+) à 27km/h au moins. Les plus costauds sont en 39/23 je pense. Aucune bosse n'est très longue , 5km pour un poucentage de 5% peut-être un peu plus pour certaines, mais rien d'effrayant. C'est le rythme et l'enchainement de ces bosses qui fait la difficulté.

J'ai fait un séjour en Ariège ce week end, 3 jours à velo. On a passé les cols du Portel, le col de Port, Latrappe, Agnes et Port de l'Hers, et même le Port de Pailhères. Donc no soucy!

Le kine, j'ai eu 15 séances de prescrites la 1ere fois, ça a été plutôt efficace. Le problème, c'est après. Tu vas mieux, tu oublies la douleur, tu ne t'etires plus, tu ne fais plus les exercices.. Bref, comme dit Aznavour"tu te laisses aller". Bilan, rechute. C'est depuis que je fais plus attention. Et puis j'ai arrêté tout sport qui sollicite les à coups, les appuis ( tennis, c a p). Pour les exercices, il y en a plein. Essaes-les, tu trouveras ceux qui te vont le mieux. Regarde sur le net ou refais ceux appris chez le kine.

Idem que Jacques Lacroix: 2 lombalgies carabinees en 2016, dont une qui m'a tellement tordu de douleur que j'ai été évacué aux urgences avec morphine (je confirme, la drogue c'est génial ). Les séances de kiné ont fait du bien, maisc'est surtout depuis que je m'astreins à des etirements lombaires et jambiers tous les jours et gainage (planche, abdos, etc...) au moins 2 fois par semaine que je n'ai plus mal. A partir de 40 ans, on n'y echappe pas: gainage, gainage, gainage.

Ah, la 1ère cyclo: Tout un melange d'excitation, de crainte et de motivation à la fois. J'étais dans la même situation il y a 3 ans et j'avais crée un fil de discussion similaire au tien afin de savoir si j'étais au niveau, si je pouvais suivre, etc... Vu tes sorties, distances, dénivelé, et moyenne, ne te biles pas. Fais du fractionné dans des sorties courtes en semaine, une sortie longue avec dénivelé le week-end en endurance et tout ira bien. Ne roules pas les 5 jours avant la cyclo, ça ne sert à rien, il faut faire du jus. Tu parles de l'albigeoise, pourquoi pas. Je suis dans le Tarn, departement qui compte 3 cyclos aux parcours qui te correspondent. Perso, je vais faire la Castraise fin Avril(parcours moyen 97 km, 1750 D+), je te la conseille, tu la ferais sans problème et ton niveau est largement suffisant pour la faire. Tu ne seras pas dernier et tu trouveras toujours un groupe qui aura une allure à ta convenance. L'organisation est nickel. En tout cas, franchis le pas, ce que tu en tireras comme leçon sera autant de motivation pour en faire une autre, puis une autre, puis...