Gérald NIQUET

Impeccable c'est le genre de sac à dos qu'il me faudra pour cet été

Salut. C'est de mon point de vue tout à fait normal, même ensuite je descend qu’exceptionnellement en dessous de 100 pulsations. J'ai une fc au repos de 49 et 195 max.

Cet après midi première sortie de plus de 100km dans la vallée des évoissons (pour ceux qui connaissent ), temps gris au départ avec un peu de vent, pluie à partir de mi parcours et jusqu'au bout, j'avais esperé que météociel se plante 😕. 110kms et 1177m de d+.

Salut Stéphane Pour la mesure de mon entrejambe lors de mon étude posturale, le gars a comprimé à la limite de me soulever les talons. Comme chacun est différent, les entrejambes aussi le sont. pour ma part 76.5cm pour 173cm

Avec un beau rayon de soleil qui a un peu tarder à arriver, 94kms pour 700m de D+ et de bonnes sensations. Petit avant gout du printemps !!!

merci. sur mes sorties foncières je vais quelques bosses à bloc, ça permet de jauger la progression et de pas trop diéséliser, que c'est bon de se lâcher un peu !!!

J'ai oublié d'écrire "mini" après 40tr, je suis en général à 41-42tr en moyenne, je m'y sens bien. Si je commence à déhancher ou à tirer sur les bras, j'arrête ! j'arrive sur la fin de ce dernier cycle de force et je vais commencé la PMA en côte, ça va me changer un peu !!!

j'ai beaucoup été aider et le suis encore. Jusque maintenant ça porte ses fruits, on verra cet été quand je serai dans les pentes du galibier & co

C'est la première fois que je me lance dans un entraînement structuré avec du spécifique, j'ai mis beaucoup de temps à assimiler l'exercice, j'ai fais des erreurs et je pense que j'en ferais encore. L'important est de prendre suffisamment de recul pour se remettre en question quand on voit que ça coince. Tu as l'habitude de grimper donc ça devrait pas trop mal se passer.

pourquoi ??

Salut michel Généralement j'ai 20min d'échauffement puis je fais comme aujourd'hui 2 séries de 7 ascensions sur 1 bosse de 800m et 6.8% sur 50x19 (cadence 40 tr/min, 80% maxi de ma fcmax, 168 pour moi) et 10 min de récup entre chaque série. Si mes sensations sont bonnes j'augmente d'une ascension par série sinon je fais au moins la même chose que la fois précédente. Ensuite c'est retour en récup. Je m'entraine toujours sur la même bosse.

cet après midi nouvelle séance de force (ça se termine), pas de pluie mais les routes étaient détrempés et le vent était plutôt modéré par rapport aux jours précédents, limite une promenade de santé... 😆 45kms pour 800m de D+

La vache !!!! Je roule avec un poids lourd : decathlon alu de 2002 équipé sora et des roues RS10 pesé il n'y a pas longtemps à 10.8kg avec sacoche de selle avec CAA et quelques outils, porte bidon alu, compteur et mini pompe. Pour l'instant j'ai le plus lourd 😃

Cet aprés midi après le boulot, séance de force écourtée à cause du vent, il s'est renforcé en cours de sortie + vent latéral en descente ça devenait casse gueule. du coup 38kms pour 575m de D+

"(juin ? juillet ? )" Parles pas de malheur !!!

l'effort est différent mais les 2 se domptent...

Le vent est une difficulté invisible qui pose problème psychologiquement à pas mal de cycliste contrairement à un col ou une cote. Pour ma part j'aime grimper même si c'est pas mon fort, j'y travaille. Mais je trouve que je me démerde pas trop mal face au vent. Ce matin j'étais même content d'avoir doublé un autre cyclo alors qu'on était vent de face et que j'étais scotché à 20km/h.

13 septembre j'envisage la ronde picarde sur le 135kms j'espère y faire un temps honorable mais je pense me décider à la dernière minute.

salut JP, Pareil que Pascal pour le test effort. Ce n'est pas une bonne idée de te comparer avec ton copain, chaque personne est différente ! Si tu n'as pas eu d'interruption de vélo trop longue je pense qu'il est fort probable que tu te sois devenu un diesel avec le temps.

Ce matin, petite sortie malgré le vent de 64kms en 2h30 et 620m D+. Le vent était gérable de coté mais de face j'étais scotché à 20km/h. Une très bonne forme surtout en bosse !!!!

Je viens de changer un dérailleur arrière Shimano sora qui avait 12 ans, il avait pris du jeu au niveau de la chape et de la patte de fixation. Malheureusement il n'a pas eu l'entretien qu'il méritait pendant quelques année,

+1. j'ai visité le site et surtout le forum au moins 6 mois avant de m'y inscrire

Ce matin, il n'y a pas un nuage dans le ciel mais c'est ma femme qui va courir pendant que je garde le petit et cet après midi c'est boulot. J'irais rouler demain...

c'est une excellente méthode. J'ai finalement trouvé le bon angle. J'ai tenté de ramener ma vieille chaussure gauche et la nouvelle, j'ai présenté le problème au tourneur-fraiseur-ajuster et avec des outils adéquates il à pu en déterminé l'angle sur l'ancienne et la reporté sur la nouvelle. D'ailleurs mon pied est ouvert d'environ 8°, la liberté angulaire fait le reste.

Merci pour ta réponse, j'ai un peu de mal à m'imaginer mais peut être qu'en essayant, ça me parlera un peu plus.