Gérald NIQUET

Ne te prive pas, sinon tu risques de craquer. Le plus dur est de s'habituer à ces nouvelles habitudes alimentaires.

Sous un beau soleil et très peu de vent, 138kms pour 1100m de D+, avec une succession de petits coup de cul un peu casse patte.

Salut Bertrand, J'ai simplement appliquer quelques règles de base, supprimer le grignotage, les gâteaux apéro (j'ai remplacé par des tomates cerises, radis ou encore de la carotte), moins d'alcool (je supprime pas ça). En mangeant raisonnablement à table, je prend désormais un petit déjeuner le matin et mange plus léger le soir. Le tout en mangeant de tout. J'ai continué de me faire plaisir d'autant que ma femme est bonne cuisinière et pâtissière. Et puis du vélo car j'ai passé 10ans sans activité sportive. Il faut aussi être patient et ne pas vouloir perdre trop vite. voila tu sais tout !

Salut Bertrand Si tu t'engages dans une perte de poids il te faudra entretenir ta musculature sinon c'est une fonte musculaire assurée. Moi je pèse aujourd'hui 65kg pour 171cm, j'en pesais 90 il y a 16 mois. J'ai beaucoup perdu de musculature sur le haut du corps (bras, épaules, pec) pas sur le reste car j'ai fait ce qu'il fallait pour améliorer mon gainage et les jambes sont entretenues par le vélo...

Si je fais comme ça, je m'engourdit rapidement. Je suis obligé de mettre le niveau sur les 2/3 avant et en plus je suis bien calé en cote sinon je recule et suis sans cesse en train de me ramener sur l'avant.

Ce matin sortie par grand vent, 128km pour 2525m de D+, monté 15 fois le même talus avec des passages supérieurs à 15% et doublé toutes les autres cotes. Il n'y a pas beaucoup de solutions pour faire du dénivelé dans mon coin !!

Quel vent aujourd'hui !!!! juste 46km avec travail de force et 840m de D+.

Ca y est, je suis inscrit, j'ai finalement opté pour le 178km. Avec les 3h de route avant et après, c'est largement suffisant.

Cet après midi, petite sortie pour faire de la force. 41kms pour 700m de D+ et 2 guêpes qui n'ont pas trouvé mieux que de piquer parce qu'elles se sont prises dans le casque. Sinon beau temps avec du vent mais une température idéale.

Je te les laisse, je raffole pas du miel. Il y aura surement autres choses à se mettre sous la dent.

Je partirai tôt dans ce cas !

Je peux transpirer quand même ??? 😃

Ce matin sous un beau soleil rafraichit pas un vent assez soutenu, sortie de 142.5kms pour 1951m de D+. Vent de coté en partant et de face en revenant.

10 tours à vide !! ça peut aussi vouloir dire que le roulement manque de graisse et qu'il commence à prendre du jeu. Crois en mon expérience, des roulements j'en change de toutes sortes.

On dirait que je vais en baver... 🤐

Salut. J'ai eu des roulements de pédaliers hs et t'as pas besoin de retirer la chaine pour t'en rendre compte. Je m'en suis rendu compte en remontant la pédale pour chausser, ce n'était plus aussi fluide.

J'y serai mais j'hésites encore en le 228 et le 178 🙄

Je souhaite un prompt rétablissement à Michel.

C'est pas faux !!!! 😃

+1 😉. Ne pas oublier le repos entre les différents cycles de travail...

+1 😉

ce matin 110km tranquille aller et retour jusqu'au départ du Paris roubaix, pu***n que ça caillait. maintenant c'est devant la télé

Cet après midi, Que de mauvaises sensations au début puis au fil des kms ça s'est nettement amélioré pour finalement bien m'amuser : 62.6kms en 2h12 dont 2x 15min au seuil, 540m de d+, le tout avec un beau soleil.

Salut, Il y a la solution de ne rien acheter à grignoter cela évite la tentation !!! 😃

Je vais la remonter un peu et en espérant que ça aille mieux Merci de ton aide.