Gérald NIQUET

sous cet angle, ça parait logique.

"Selon les clubs, on peut te demander un nombre d'engagements minimum par saison" Vu les contraintes que j'ai avec le boulot ça risque d'être compliqué en effet.

Salut tout le monde, Je suis un peu dans le même cas que Cédric, je voudrais débuter la saison prochaine les courses et également pour le plaisir. Je n'ai pas encore choisis entre UFOLEP ET FFC, visiblement l'ufolep serait plus intéressante qu'une pass ou pass open au point de vue du calendrier. Je me demandé dans quelle catégorie on est parachuté lorsque l'on débute ?

Bonsoir, Je vois que tu as changé tout les réglages d'un coup, c'est en général pas conseillé de faire comme ceux, il faut du temps au corps pour s'adapter et en modifiant autant sa position on peut s'exposer aux blessures. Le mieux est d'y aller petit à petit mais bon si tu encaisses tant mieux. Autre précision, c'est que les côtes données par une étude posturale ou l'application pile-poil sont une base et qu'il faudra affiner en fonction de ton ressenti. Je te conseillerai également c'est de laisser tomber ton cardio et de rouler aux sensations, tu te renderas compte assez facilement que tu es dans le rouge, tes cuisses te bruleront et tu seras asphyxié, c'est un état qui te fera naturellement lever le pied. Avec l'entrainement on peut tenir plus longtemps dans le rouge. Sinon si tu veux te rassurer tu peux faire un test d'effort dans ce cas parles en à ton médecin traitant voire un médecin du sport.

Petites semaines de vélo : Mercredi parti de chez moi au petit matin pour une sortie de 235kms mais ça a tourné court, les jambes étaient mauvaises et j'avais une douleur importante au niveau des lombaires causée par un coup que j'ai pris au taf. J'ai fait demi tour au bout de 25km. donc 50km. Jeudi toute petite sortie de 26km par manque de temps. 31.6 de moy. Aujourd'hui 69km en plein cagnard, 35° à 17h quand je roulais, pour une fois j'étais content qu'il y ait du vent. donc 69km, 32.2 de moy, 580m de D+.

jettes donc un coup oeil la : http://pile-poil.pagesperso-orange.fr/

c'est pas faux ! C'est pour ça qu'il est préferable de faire de la qualité.

Tout à fait d'accord avec James, il faut se faire mal à la gueule pour progresser. J'ajouterai également de vérifier ta position, histoire d'améliorer rendement et confort. Le vélo n'est pas ingrat mais il demande beaucoup de rigueur.

ses propos aurait surement étaient autre s'il avait fait beau

Aujourd'hui parti pour faire de la recup mais avec le vent qu'il y avait ! Profiter que l'étape du tour passait pas trop loin pour voir les coureurs passaient. Je suis arrivé 5 min avant que l'échappée n'arrive, puis 3 min après le peloton, du coup j'ai pas eu le temps de refroidir. 106kms en 3h39.

Ce matin d'humeur courageuse je suis parti assez tôt pour éviter la pluie prévue pour 11h. Pour une fois la météo était juste mais j'étais déjà rentré. Donc 111kms en 3h42 pour 1180m de D+ soit 30 de moy.

Berck plage !!! ok je sors !!! 😃

Salut, voici ma contribution au fil Distance : 53.97kms Temps : 1h43'04" Vitesse : 31.4km/h Dénivelé : 510m. avec un léger vent. En pleine digestion, mais c'est 16s de mieux que la semaine dernière. 33 ans et le vélo n'a rien de bien exceptionnel, vélo D4 de 10kg.

Excellent récit !! C'est avec beaucoup de plaisirs que j'ai partagé ces quelques jours avec toi, sur et en dehors du vélo. Dommage que je n'ai pu rencontré Luccio et Mickaël.

De retour d'un petit séjour de 5 jours en Oisans ou j'ai pu découvrir les cols de hautes montagnes. Dimanche nous nous somme donc attaqué à plusieurs gros morceaux de la région c'est à dire col du glandon, croix de fer, télégraphe, galibier et alpe d'huez. Une variante de la marmotte en somme. Le col du glandon est bien passé bien qu'il a fallu que je trouve mon rythme et un coup de pédales, la croix de fer c'est du gateau. Le télégraphe aussi mais j'ai fait un petit arrêt pour soulager mes pieds qui me font mal après 4h de selle, la montée vers plan lachat n'annonce pas vraiment la couleur, on a l'impression d'être dans un faux plat mais l'effort à la pédale correspond plus aux pourcentages annoncés sur les bornes kilométriques, je me suis senti bien mieux dans les pentes du Galibier. J'ai finalement plié bagage un peu après le virage 6 de l'alpe, dut notamment à la déshydratation. Parti du galibier avec moins d'un demi bidon, je me suis retrouvé au pied de l'alpe sans eau jusqu'à la Garde ou la chaleur a eu le temps de faire son oeuvre. A la garde j'ai eu la mauvaise idée de me gaver d'eau, plus possible ensuite de boire ou d'avaler quoique ce soit sans être mal. On connait la suite !!! Dommage à 4km du sommet !! Au total c'est une belle sortie de 185kms et 4978m de D+ en 9h59. Départ et retour au chalet compris. Mardi : Nous décidons de partir regrimper le Galibier par le Lautaret, c'est très roulant et bien plus facile que par Valloire même si le Lautaret est un peu usant, retour par la même route jusqu'au lac de Chambon ou j'ai pris la direction du col de Sarennes, le panorama est superbe et sauvages, la montée du col difficile, surtout que la sortie de l'avant veille me pesait encore dans les jambes dés le départ. Donc 134kms pour 4385m de D+ en 7h02. Enfin jeudi nous allions pas partir sans avoir monté l'alpe donc après un bon échauffement dans la vallée on a commencé l'ascension de l'alpe dans le but de se faire un petit chrono : 1h02'51 pour la montée de l'alpe. Je suis assez content de moi. En tout 45.7kms pour 1283m de D+ en 2h03 Bilan 365kms et 10661m de D+ et j'y retournerai !! 🆒

Ce matin, parti à 7h un peu découragé de voir que le vent n'était pas tombé dans la nuit, finalement 135kms pour 1900m de d+ et le vent défavorable sur une grosse première moitié du parcours. Par contre les 30 derniers kms étaient plus qu'agréable avec cette brise 😃 dans le dos.

Bonsoir, je n'ai pas dit le contraire.

il est mieux d'exercer une pression assez forte sur ton périnée pour mesurer l'EJ, une bonne partie de ton poids repose dessus lorsque tu es installé sur ta selle.

Hier était la flèche de Wallonie mais seulement pour ceux qui ce sont réveillés à l'heure. réveillé à 5h au lieu de 2h, tant pis ça sera pour l'année prochaine et je m’inscrirais à la dernière minute aussi... Dommage tout était prêt. Sortie de consolation 212kms pour 3900m de D+. Ce matin sortie organisée par mon club, peloton de 50 gars dont une poignée de coursier. Tout le monde a été plafonné à 27.5 de moy jusqu'à 15kms de la fin ensuite les coursiers sont partis devant, j'ai pu prendre la roue et terminer avec eux. 42 de moy sur ces 15 bornes après la sortie d'hier ça faisait mal mais je suis content de moi. 93kms en 3h10 et 438kms cette semaine.

Cet après midi, 87kms avec travail au seuil (4x15min) pour 750m de D+, dur dur à la fin...

Ce matin je suis parti à 6h30, seulement 5 tout petit degré et de belles nappes de brouillard par endroit vite dissipées. Belle petite ballade de 134.5kms avec 3100m de D+, des dizaines de côtes gravies et parcours un peu tronqué à cause d'une côte fraichement gravillonnée. Danseuse impossible, braquet court pas envisageable et je ne vous parle même pas de la descente...

Un essai est peut être préférable 😇

Bonjour tput le monde. Ce matin, je suis parti à 6h45 pour 71km en 2h26 dont 3x15min au seuil. J'ai bien cru prendre une bonne drache sur le nez heureusement j'ai été épargné. Vivement ce soir je serais en congés 😃🆒

Ce matin en profitant des dernières heures de beau temps, petite sortie en speed avant d'aller bosser pour faire de la PMA. 35kms et 465 de D+ et j'avais la boulette.

Bravo, il faut vraiment avoir la niac pour rouler quasiment 30h de suite. 🆒