Gérald NIQUET

bonjour Jacques Dans le nord de la France, le temps est globalement le même qu'en Belgique, pluie et vent fort. Je suis la météo de prés pour pouvoir glisser une sortie à un moment où il ne pleut pas. Et si je ne trouve pas je sors sous la pluie mais ça reste assez rare dans l'ensemble, j'arrive à caser 3 sorties par semaine en évitant les gouttes. Par contre je ne parle pas des routes détrempées. Et bonne année à tous.

5814kms pour 2013 dont 770 pour le mois de décembre (mois ou j'ai le plus roulé), 8495m de d+ pour décembre (mois ou j'ai commencé à faire les comptes). Vivement 2014 !!! 😃

Pour avoir fait des séances de force bien trop lourdes, Je peux te dire que c'est très sollicitant même sans faire monter le cœur.

Belle performance et très beau récit. Tu montres encore que la rigueur et la persévérance sont la clé de la progression.

J'ai deux amis de 55 - 60kg max qui à longueurs de semaines se nourrissent de pizzas, kébab, mcDo et plats préparés et bien sur pas de sport . Fort est de constater qu'ils ne sont pas en bonne santé. Ils sont toujours pales, toujours fatigués avec de carences en tout genre. On peut leur parlé autant qu'on veut de manger des légumes et des fruits (parce qu'ils consomment pas) pour commencer, l'un répond qu'il n'est pas un lapin et l'autre se complaît dans la facilité. Pour ce qui est du sport, je ne les imagine pas faire sonner leur réveil à 7h00 (voir plus tôt au beau jour) un dimanche matin comme je le fais ou encore se lever à 9h alors qu'ils ont travaillé pendant 12h de nuit (ce que je vais faire demain) juste pour trouver un créneau pour aller m'entrainer et en plus cela me recale. Au début, je me disais qu'il n'y avait pas de justice parce que je paie cash les écarts de la répétés mais quand en prenant un peu de recul je vois comment ils sont réellement : Pas en forme du tout. En conclusion on a tous à y gagner à faire un peu attention à se que l'on met dans son assiette même sans parler de perte de poids. Et comme le montre Christophe, on peut se faire plaisir à table tout en faisant attention. Soit dis en passant le panais est très bon !!!

j'aurais dut préciser que c'est toute sorte de roulements que j'ai changé, j'en ai pas fait beaucoup sur un vélo

Je ne vais pas me casser la tête et simplement les remplacer, surtout que l'un d'eux croquent. J'ai monté et démonté suffisamment de roulements dans ma vie pour savoir que le pétrole ne l'aidera pas et en plus je serais sûr de ce que je monte cette fois ci. Je voulais m'assurer si c'était normal ou pas, je suis fixé. Merci pour vos réponses

Ils ne doivent pas être étanche mais ils sont similaires a ceux la : http://www.probikeshop.fr/shimano-cuvettes-105-bsc-ismbb5700b/64855.html

Bonjour à tous. J'ai remarqué qu'en remontant ma pédale celle ci était moins fluide, j'ai donc démonter ma transmission pour un bon nettoyage et graissage et j'ai vu que les roulements de pédalier étaient HS, celui coté plateau croque et l'autre et dure. Ce sont des roulements Hollowtech 2 que j'ai monté début janvier 2013 en d'un boitier à axe carré. Ces roulements étaient fournis avec le pédalier que j'ai acheté donc la qualité n'est peut être pas au rendez vous. Ils ont à peine 5000km. Je n'hésite pas à rouler sous la pluie si celle si elle persiste, en ce moment les routes sont dégueulasses avec la campagne de betteraves. Mais à coté de ça le vélo est très souvent nettoyé et lubrifié et démonté entièrement une fois par an pour être révisé. Je me pose donc cette question combien de temps ou kilomètres ces roulements durent ils?

Tu possèdes déjà un vélo de route sur lequel tu es bien ? Si c'est le cas mesure ton tube horizontal et ta potence et compare avec le canyon et le cannondale pour connaitre la taille du vélo à choisir.

Gérard à écrit que 50% des 1200 calories brulées pourraient être des graisses donc divises par 2 ton résultat. 😆

Le vent fait parti du sport comme la pluie, les côtes, le froid, etc... Je ne cherche pas à l'éviter, je m'en tiens au parcours choisi par contre j'aime bien savoir dans quel sens il est pour gérer mon parcours. Tous les vents ne se valent pas, j'ai déjà vu rouler avec un vent qui paraissait fort et de face à 30 de moy sans avoir l'impression d'en chier et d'autres moment être collé avec un vent qui me paraissait gérable au départ. Était ce parce que j'étais en forme ou la consistance de l'air qui change (je veux dire par la que la pression atmosphérique et l'humidité peuvent influer sur le vent) je ne sais pas mais je sors quand même. J'évite juste les jours ou il y a des fortes rafales car je trouve ça dangereux.

Dans l'idéal, 3 sorties par semaine sont préférables, 2 courtes force/vélocité et une longue endurance.

Salut, En ce qui concerne le travail de force, il te faut une pente régulière de 5 ou 6%, une cadence de pédalage faible entre 40 et 50 tr/min. Il faudra maintenir ta fréquence cardiaque le plus bas possible (inférieur à 80% de la FCmax). En ce qui concerne le braquet il te faudra choisir en fonction de l'évolution de ton rythme, si ta Fc monte trop ou trop vite, il faudra rajouter 1 ou 2 dents voir plus. Pour la vélocité tu dois utiliser un braquet souple sur lequel tu es à l'aise à 90 - 100tr/min. il ne sert à rien de te mettre dans le rouge. Si tu veux progresser la force et la vélocité sont indissociables. la puissance étant le produit de la force et de la vitesse.

+1

Je pense surtout que le café est comme tout le reste : à consommer avec modération. Je bois du café et parfois beaucoup et j'ai perdu du poids. Ce que tu as lu hier est peut être valable pour certains mais on ne peut pas en faire une généralité. On est tous différent.

Je pense qu'il faut pas mal comprimer puisque quand tu es sur le vélo, une bonne partie de ton poids repose sur ton périnée. Ce n'est que mon avis et je ne suis pas expert.

ça été moins dure que je ne l'imaginais, le fait changé mes habitudes a été faciliter car ma femme s'est pris au jeu également. A 2 c'est plus facile !! Je vais juste essayer de ne pas reprendre de poids cet hiver.

Cette année m'a permis de fondre un peu. 89kg en janvier et 72kg aujourd'hui pour 173cm. Je stagne un peu mais je voudrais en perdre encore 5 petits.

c'était une question rhétorique. Je connais très bien le sujet de l’électricité et je peux te dire que l'air entre les différences de potentiel est isolante et que ça n'empeche pas la foudre de tomber. De plus il y a la pluie qui ruissèle sur notre ami et qui roule sur une route détrempée donc des pneus mouillés. j'en conclut donc que sur un vélo quel qu’il soit (acier, carbone, alu et titane) on est pas à l'abri de la foudre

crois tu qu'un arc électrique de plusieurs centaines de mètre voire plus sera arrêté par un pneu ou un boyau ?

A ton age je dirais que si tu as vraiment envie : Fonces !!!! Tu fais du foncier jusqu'en janvier, puis tu prends ta licence. Je te déconseille de rouler tous les jours, il faut insérer des jours de récup entre tes sorties, d'une part la récupération est importante car c'est à ce moment que ton corps s'adapte aux agressions que tu lui a fait subir, d'autre part en roulant tout les jours, tu vas cumuler la fatigue et tes performances baisseront, et de surcroit tu te dégouteras sans doute.

"les mollets en tout cas bof bof, je t'assure que 40 cm de tour de mollet ca te fait des sacrés poteaux." Je te comprend, je fais 60 de tour de cuisse, 40 de mollet et un entrejambe de 75

j'ai pas supprimé l'apéro par contre...😃, faut pas pousser mémé dans les orties !!!

L'oxygène se fait plus rare en altitude, donc pour palier à ce manque le corps humain fabrique plus de globules rouges pour mieux transporter l'oxygène vers les muscles. En théorie le cœur a besoin de moins pomper pour apporter ce précieux gaz jusqu'aux muscles. Il fut un temps ou la préparation des sportifs de haut niveau passait par la, je ne sais pas si cela se fait toujours.