Gérald NIQUET

Bonjour Jean, Qu'a dit ton médecin traitant ?

Je pense que peu importe la filière énergétique utilisée, la dépense calorique est la. Qu'il roule 3h à 70% ou 2h à 80%, c'est qu'il mettra dans son assiette après qui fera la différence. En fonction de l'effort fournit et de sa durée, il lui faudra compenser la dépense calorique ou pas et bien entendu comme le fait remarquer Guillaume de faire attention au quotidien.

Sortie force, 48km 893m d+ et pas de vélo a nettoyer aujourd'hui 🆒. j'avais la pèche...

avec google map, on peut seulement suivre une itinéraire pas un parcours, et il y a besoin d'une connexion internet.

grosse motivation et beaucoup de plaisir même sous la pluie. Le pire c'est le nettoyage du vélo mais c'est pour la bonne cause !!! 😉

Dans le nord de la Belgique ou de la France. Je suis en Picardie et ce n'est pas si terrible. Depuis septembre je suis sous la pluie à tout casser 4 fois et je roule au mois 3 fois par semaine. Je ne compte pas les averses pris sur le coin de la tronche en cours de route 😃. J'ai prévu de sortir aujourd'hui et normalement au sec, on verra bien pour les sorties de jeudi et vendredi mais qu'il pleuve ou pas, je serai sur la route...

Je ne suis pas spécialement exigeant, un bon alu avec un groupe 105 ou ultegra me suffit, à cela j'y ajoute une bonne paire de roues polyvalentes, ça suffira à ma pratique. En gros pour 3000€ je dois pour trouver mon bonheur. et pour le fun une paire de roues à profil haut.

Semaine humide : Dimanche 78km dans le brouillard givrant, je sais pas ce qui était le plus casse gueule, l'excès de sel sur certaines routes ou le givre sur les routes pas salées. Mercredi : séance de force sous la pluie et le vent, 45km 665 de d+ Aujourd'hui : séance de force sous la pluie et le vent, 45km 812 de d+. Le pire c'est que mardi et jeudi, j'aurais pu sortir sans être mouillé 😃

oups la boulette ! je fais pourtant attention. 😢. Je me chaponnise😃

"avec son ecriture en phonetique" la phonétique c'est facile à lire, lui c'était tout sauf facile 😃. En plus il n'était pas capable d'orthographié le même mot deux fois de la même façon.

c'était pas une critique. ;) La chaîne à 200km, c'est en la changeant que je me suis rendu compte du jeu dans la chape. Merci.

merci pour ta réponse succincte, je dois garder ma chaîne 8v ou en mettre une 10 ?

Salut, J'ai une petite question qui me taraude, mon dérailleur arrière 8v commence à battre de l'aile ou plutôt de la chape (qui prend beaucoup de jeu) et le réglage de celui ci devient très dur. Je me demandais donc si je pouvais mettre un shimano 105 10v pour le remplace ?

surement mais dormir sur la béquille malgré ça, ça ne doit pas être drôle 😃

Ca m'arrive d'être dégouté surtout sur les sorties de groupe L'année dernière, lors d'un brevet cyclo, nous étions 4 et ça roulait bien, je crève au bout de 40km, les gars se barrent sans m'attendre. Je répare vite fait à coup de bombe anti crevaison (ouf cette fois ci ça marche), je fais l'effort vent de face (pas des moindres) pour les reprendre, au bout de 10km je recolle et je me suis refais lâcher 20km plus loin (plus de jus) et termine tout seul comme un %@!? comme si c'était une course. Il y a pas très longtemps sur un sortie club, je monte généralement les bosses sur mon rythme ou des fois à bloc mais je fais TOUJOURS demi tour pour retourner chercher les moins fort (les plus râleur d'ailleurs) et je me fais insulté de kéké ("T'en as pas marre de faire le kéké" : pour être précis). Cette fois ci j'ai eu envie de prendre la 1ère à droite ou gauche et de me barrer.

"et avec les 100€ dans la poche, une paire de chaussure et un resto à madame :-)" A mon avis madame ne mange pas grand chose ou n'est pas exigeante... 😉

céréales complète et café au lait sucré. Mais je peux manger de tout, quand je bosse de nuit et que je me réveille à l'heure du repas je me met à table :-D.

salut Christophe. Le jet d'eau froide n'est franchement pas agréable sur le moment mais la sensation après est géniale.

Je les fais après chaque sortie maintenant. Avant j'essayais d'en faire lors de mes sorties longues et intense, souvent je n'arrivais pas à les faire sans avoir de crampes.

J'en fait depuis deux mois environs (même quand je ne roule pas)et je trouve que ça aide à la récup et j'espère sur le long terme gagner en souplesse.

Bonjour à tous Vous étirez vous avant de partir à l'entraînement ou seulement après ?

une petite semaine après j'ai pu roulé normalement. si ça persiste je te conseille quand même d'aller voir un médecin.

salut, ça peut être le psoas iliaque qui est enflammé. j'ai déjà eu le même type de douleurs, j'ai fait des étirements et j'y suis aller doucement une petite semaine. http://entrainement-sportif.fr/etirement-psoas.htm.

J'ai essayé rasé et pas rasé et j'attrape beaucoup moins facilement de coups de soleil avec mes poils. Ayant la peau très claire le choix a été vite fait 😃

J'ai plus plat à te proposer : hier sortie recup 48kms, 56m de d+ (d’après strava) et 27.4 de moy