Gérald NIQUET

Lundi sortie d'1h25 avec PMA en cote. c'était correct malgré que j'étais enrhumé Hier 124kms pour 3130 m de D+, rien que 60 montées, ça forge le mental !!

grand soleil aujourd'hui 🆒

Heureusement pour le gars qui s'entraîne, son corps s'est adapté à l'effort. S'il a bien fait les choses, Il est plus puissant (donc plus économe + un meilleur rendement = moins d'échauffement) et n'utilise sans doute plus les mêmes filières énergétiques que le gars sédentaire.

"Bon entrainement à tous mais pas à ceux qui ont de la montagne à coté... je vous hais!!!" +1 Le pire c'est qu'ils y en a surement qui en sont blasé...

J'ai ne suis pas sur de comprendre 5000kms/50000 de D+ en 10 semaines ? C'est probablement ce que j'aurais depuis le début de l'année pour faire la Marmotte !! Ça fait beaucoup pour faire une montée sèche du Galibier, non? Ou c'est moi qui n'en fait pas assez ?

aujourd'hui, petite sortie avec l'envie d'une promenade, histoire de profiter du soleil avant la pluie. Au bout de 25kms, pause crevaison, puis l'envie de me défouler est venue. 58.5kms avec 2 x 10min au seuil face au vent fort avec rafale et intensité en bosses. Le tout sur près de 600m de D+ et en 2h14.

Cet après midi, excellente séance de PMA en côte d'1h25, j'avais la patate !!!!

Ce matin, CLM sur un parcours de 35.1kms et 300m de D+, 1h08'13" soit 30.9 de moy. Le précédent temps datant de septembre est de 1h12'18" (29.1 de moy).

J'ai du sora sur mon clou, avec quel marque de bagnole je dois rouler ??? 🙄

Ce matin, à la fraîche et dans le brouillard par endroit, 1h30 avec PMA en côte. Retour derrière un tracteur à 45 km/h à 110 pls.

seulement les heures de selles que je ne compte pas (dans la limite du raisonnable, faut pas négliger la vie de famille ). Pour le porte monnaie, je compte aussi et plutôt 2 fois qu'une. ;)

quand on aime, on ne compte pas 😃 !!! Et puis a 2 c'est facile, j'ai déjà fait plus long mais cela n'a pas été pareil. 😆

Salut Aujourd'hui sous le soleil de Picardie, sortie à 2 de 162.4 kms et 1323m de d+ en 6h08, excellentes sensations. J'ai regretté les manches longues !!!

Cet après midi 43kms avec PMA en côte, j'avais les jambes qui flageolaient dans chaque descente. :-/

salut, cela pourra surement t'aider : http://www.centrereveil.com/documents/tableau_index_glycemique.pdf

Hier, mon fils a mis la main sur le mien et l'a laisser n'importe ou, j'ai retourné la maison pour le retrouver avant ma sortie. Je serais sorti quand même si je ne l'avais pas retrouvé mais ça m'aurais fait chier...

Cet après midi, première sortie les jambes à l'air de l'année après une coupure + ou - forcée de 7 jours, sensations en dents de scie. 64kms en 2h20 avec intensité dans les bosses, 717m de D+.

Aujourd'hui grisaille, éclaircie, averse annoncée mais à partir de demain le printemps s'installe pour quelques jours. C'est bon pour le moral 😃

Tiagra ou dura ace c'est pareil, il faut un minimum d'entretien sinon ça coince !!

Franchement je suis impressionné par vos connaissances !!!!

Hier après midi sortie à 2, sensations plutôt moyenne sur les 30 premiers kms, puis impeccable au point de me dire "merde je suis facile" dans une pente à 10 voir 11%, je me suis donc laché en sachant que j'allais le payer plus loin : même pas !!!! Mal aux cuisses sur le retour mais sans conséquences sur ma capacité à appuyer sur les pédales. Bilan 123,7kms - 1231m de D+ le tout avec un vent modéré un peu casse patte

En cette belle fin d'après midi printanière, je me suis lancé dans une très difficile sortie avec PMA d'1h25, je crois que 3h30 de sommeil c'était un peu juste... 😃 pourtant j'avais la forme en partant. 🙄 Point positif : j'aurais pas de mal à dormir ce soir !!!

Ce matin, sortie écourtée par une crevaison en passant à 2kms de chez moi, je suis rentré la route était tellement dégueulasse que j'ai pas réparé sur place. Sinon 32kms avec intensité dans les bosses (la première après l'échauffement m'a donné la gerbe) et récup entre elles avec de très bonnes sensations. Bonne semaine avec 315kms.

Ce matin petite sortie sous la pluie et le vent, la températures était douce mais pas assez quand on est mouillé jusqu'à l'os.

J'hésitais pour les mêmes raisons. Lorsqu'il m'arrive d'aller bosser à vélo, je suis complétement pourri en arrivant et il n'y a que 20 bornes, plat en plus !!!